మీ మోకాలి లోపల కూడా నొప్పిగా ఉందా? అది 'పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్' కావచ్చు!

నమస్కారం! మీ మోకాలి లోపలి భాగంలో, కొంచెం కింది వైపున మీకు అప్పుడప్పుడు ఒకరకమైన నొప్పి లేదా బాధ కలుగుతోందా? ముఖ్యంగా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, కుర్చీలోంచి లేచేటప్పుడు, లేదా మోకాళ్లపై కూర్చున్నప్పుడు ఈ నొప్పి పెరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తోందా? అలాగైతే, ఈ రోజు మనం చర్చించబోయే 'పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్' అనే ఈ పరిస్థితి గురించి మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చింతించకండి, మనం దీని గురించి సులభంగానే చర్చిద్దాం.

ఈ `Pes Anserine Bursitis` అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, 'పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్' అనేది మన మోకాలికి సంబంధించిన 'బర్సా' అనే భాగంలో వచ్చే వాపు లేదా ఉబ్బరం. ఇప్పుడు మీరు బహుశా ఈ 'బర్సా' అంటే ఏమిటని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, కదా?

ఒకసారి ఆలోచించండి, మన కీళ్ళు ఉండే చోట, ఎముకలు కదిలే చోట, కుషన్లలా పనిచేసే ద్రవంతో నిండిన చిన్న సంచులు ఉంటాయి. వీటిని బర్సే అంటారు. మన కండరాలకు అనుసంధానమై ఉండే స్నాయువులు మరియు కండరాలు, ఒక చక్కగా నూనె పోసిన యంత్రంలా ఎముకలపై సున్నితంగా కదలడానికి ఇవే వీలు కల్పిస్తాయి.

ఇప్పుడు, ఈ 'పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్'లో, ఈ 'బర్సా' మోకాలి లోపలి వైపున, మోకాలి కీలుకు సుమారు రెండు నుండి మూడు అంగుళాల దిగువన ఉంటుంది. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన పిక్క ఎముక 'టిబియా' పైభాగంలో ఉంటుంది. ఇక్కడే మన తొడ కండరాలైన 'సార్టోరియస్', 'గ్రాసిలిస్' మరియు 'సెమిటెండినోసస్' ల యొక్క 'స్నాయువులు' కలిసి అతుక్కుంటాయి. లాటిన్ భాషలో, 'పెస్ ఆన్సెరినస్ ' అంటే 'బాతు పాదం' అని అర్థం. ఈ మూడు 'స్నాయువులు' పిక్క ఎముకకు అతుక్కునే విధానం బాతు పాదముద్రలా కనిపించడం వల్ల దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది.

కాబట్టి, ఏదైనా కారణం చేత ఈ `(బర్సా)` వాపుకు గురైనప్పుడు, అంటే అది ఉబ్బినప్పుడు, అక్కడ ఎక్కువ ద్రవం పేరుకుపోతుంది . అప్పుడే మనకు నొప్పి మరియు అసౌకర్యం కలగడం మొదలవుతుంది. దీనిని `పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్` అని అంటారు.

దీని లక్షణాలు ఎలా కనిపిస్తాయి?

మీకు పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్ ఉంటే, మీరు సాధారణంగా ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు:

• మోకాలి కీలు లోపలి వైపున, మోకాలి కీలుకు కొంచెం కింద నెమ్మదిగా మొదలయ్యే నొప్పి. ఈ నొప్పి సాధారణంగా విశ్రాంతితో తగ్గుతుంది.
• నడవడం, పరిగెత్తడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి మోకాలు కదలికలలో ఉన్నప్పుడు నొప్పి పెరుగుతుంది. లోపలి నుండి ఎవరో కత్తితో పొడుస్తున్నట్లుగా కూడా అనిపించవచ్చు.
• మోకాలి లోపలి భాగంలో, కీలుకు సుమారు 2-3 అంగుళాల దిగువన నొప్పి అనిపిస్తుంది. ఆ ప్రాంతాన్ని తాకినప్పుడు కూడా నొప్పిగా ఉండవచ్చు.
• మోకాళ్లపై కూర్చున్నప్పుడు, కుర్చీలోంచి లేచినప్పుడు, లేదా మెట్లు ఎక్కి దిగేటప్పుడు అసౌకర్యం మరియు నొప్పి ఎక్కువగా అనిపిస్తాయి.

మీ పరిస్థితి తీవ్రతను బట్టి ఈ నొప్పి తీవ్రత మారుతూ ఉంటుంది. ఇది మొదట్లో తేలికగా ఉన్నప్పటికీ, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే తీవ్రంగా మారవచ్చు.

మనకు ఈ పరిస్థితి ఎందుకు ఏర్పడింది? కారణాలు ఏమిటి?

చాలా వరకు, ఈ ``బర్సైటిస్`` పరిస్థితి మన ``బర్సా``లో సంభవిస్తుంది.అధిక ఒత్తిడి లేదా అతిగా వాడటం. దీనికి గల కొన్ని ప్రధాన కారణాలు ఇవి:

• మోకాలిని నిరంతరం వంచడం మరియు చాచడం అవసరమయ్యే క్రీడలు ఆడటం: ఉదాహరణకు, సాకర్, టెన్నిస్ మరియు పరుగు వంటి క్రీడలు ఆడే వ్యక్తులలో ఇది సంభవించవచ్చు.
• బిగుతుగా ఉన్న హామ్‌స్ట్రింగ్ కండరాలు: ఈ కండరాలు బిగుతుగా ఉన్నప్పుడు, మోకాలిపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పడుతుంది.
• మోకాలి స్థానంలో అసాధారణత (వాల్గస్ మోకాలి అమరిక): దీని అర్థం మోకాలు లోపలికి వంగి ఉండటం. ఇది బర్సాపై ఒత్తిడిని కూడా కలిగించవచ్చు.
• మోకాలిపై అధిక ఒత్తిడి: ఒకేసారి ఎక్కువ దూరం పరుగెత్తడం, అలవాటు లేని పద్ధతిలో వ్యాయామం చేయడం వంటివి.
• తప్పుడు శిక్షణ పద్ధతులు: శరీరాన్ని సరిగ్గా సాగదీయకుండా వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించడం.
• మోకాలి లోపలి భాగంలో ఉండే మీడియల్ కొల్లాటరల్ లిగమెంట్ (MCL) అనే స్నాయువుకు గతంలో గాయం అయి ఉండటం.

ఇలాంటి కారణాల వల్ల, మనం ప్రస్తావించిన బర్సా నిరంతరం ఒత్తిడికి గురై, చివరికి ఉబ్బడం మొదలవుతుంది.

ఇది ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది? (ప్రమాద కారకాలు)

`పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్` అనే ఈ పరిస్థితి ఎవరికైనా రావచ్చు, కానీ కొంతమందికి ఇది వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారే వీరు:

• క్రీడాకారులు: ముఖ్యంగా మోకాళ్లపై ఎక్కువ బరువు పడే క్రీడలు ఆడేవారికి.
• ఈ పరిస్థితి పురుషుల కంటే స్త్రీలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
• 40 నుండి 60 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వారి కోసం.
• మధుమేహం (డయాబెటిస్ మెల్లిటస్) ఉన్నవారి కోసం.
• మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి. ఈ సందర్భంలో, కీలులోని మార్పులు బర్సాపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి.
• అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారికి. శరీర బరువు పెరిగేకొద్దీ, మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

వైద్యుడు దీనిని ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తాడు?

మీకు మోకాలి నొప్పి ఉంటే, మీరు మొదట చేయవలసింది వైద్యుడిని సంప్రదించడం. వైద్యుడు మీ మోకాలిని పరీక్షించి, మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

కొన్నిసార్లు పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్ లక్షణాలు స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్ లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఎటువంటి ఫ్రాక్చర్ లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి ఎక్స్-రే తీయమని ఆదేశించవచ్చు .

అదనంగా, బర్సా ఎంత వాచిందో మరియు ఇంకేమైనా నష్టం ఉందో లేదో చూడటానికి అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) అవసరం కావచ్చు.

మీకు ఏ వ్యాధి ఉందో మీరే నిర్ణయించుకునే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిదని గుర్తుంచుకోండి.

దీనికి మనం ఎలా చికిత్స చేయాలి?

మంచి విషయం ఏమిటంటే, 'పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్' అనే ఈ పరిస్థితికి సమర్థవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ చికిత్సలు మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించి, మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి:

• మందులు: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ 'NSAIDs (నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్)' అనే మందులను సూచించవచ్చు. వీటిని ఫార్మసీ నుండి కొనుగోలు చేసే ముందు మీ డాక్టర్‌ను అడగడం ఉత్తమం.
• విశ్రాంతి: కొంతకాలం పాటు నొప్పిని పెంచే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి. పరుగెత్తడం, దూకడం మరియు మెట్లు ఎక్కడం వంటి వాటిని తగ్గించండి. సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడం ఎప్పుడు ఉత్తమమో మీ డాక్టర్ మీకు తెలియజేస్తారు.
• ఐస్: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు సార్లు 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్ పెట్టడం వల్ల వాపు మరియు నొప్పి తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఐస్‌ను నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు, కానీ దానిని ఒక గుడ్డలో చుట్టండి.
• ఆర్థోటిక్స్: కొన్నిసార్లు, మోకాలి అసాధారణ స్థితి (మనం ఇంతకు ముందు చెప్పిన వాల్వస్ ​​వైకల్యం వంటిది) వల్ల ఈ నొప్పి వస్తే, పాదాన్ని సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రత్యేక వెడ్జ్ ఇన్సోల్స్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
• కైనిసియాలజీ టేప్: ఈ ప్రత్యేక రకమైన టేప్‌ను నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో అంటించినప్పుడు నొప్పి తగ్గుతుందని అంటారు. అయితే, మీరు దీనిని ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, దానిని సరైన పద్ధతిలో ఎలా అంటించాలో డాక్టర్‌ను లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను అడగడం ముఖ్యం.
• ఫిజికల్ థెరపీ: మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు. వారు అల్ట్రాసౌండ్ థెరపీ, కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు, మరియు సాగదీసే వ్యాయామాల వంటి వాటిని ఉపయోగించి మీ మోకాలి పనితీరును తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయం చేయగలరు.
• బర్సా ఇంజెక్షన్: అరుదుగా, నొప్పి మరియు వాపును నియంత్రించడం కష్టంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ స్టెరాయిడ్ మందులను నేరుగా బర్సాలోకి ఇంజెక్ట్ చేయాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
• PRP ఇంజెక్షన్లు (ప్లేట్‌లెట్-రిచ్ ప్లాస్మా / PRP ఇంజెక్షన్లు): ఇందులో మీ సొంత రక్త నమూనా నుండి ప్లేట్‌లెట్లను వేరు చేసి, వాటిని తిరిగి నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలోకి ఇంజెక్ట్ చేస్తారు. ఇది కణజాలం త్వరగా నయం కావడానికి సహాయపడుతుందని అంటారు.
• శస్త్రచికిత్స: ఇది చాలా అరుదైన ప్రక్రియ. ఇతర చికిత్సలేవీ పనిచేయక, పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే, ఇబ్బందికరమైన బర్సాను తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స చేయవచ్చు.

మనం వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు మోకాలి నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, కొన్ని నెలల పాటు ఇంట్లో చేసే చికిత్సల (ఐస్ పెట్టడం మరియు విశ్రాంతి వంటివి) తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే, లేదా అది మరింత తీవ్రమవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే మళ్ళీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు ఇతర చికిత్సలను సూచించగలరు.

మీరు డాక్టర్‌ను కలిసినప్పుడు ఇలాంటి కొన్ని ప్రశ్నలు అడగడం కూడా మంచిది:

• నాకు `Pes Anserine Bursitis` రావడానికి కారణం ఏమిటి?
• నాకు ఏ చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు?
• నేను కొంచెం అధిక బరువుతో ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ఏమి చేయాలి?
• నేను నా ఉద్యోగానికి/పనికి ఎప్పుడు తిరిగి వెళ్లగలను?

ఈ పరిస్థితి నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

చాలా మందిలో, 'పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్' సుమారు 6 నుండి 8 వారాలలో నయమవుతుంది. అయితే, పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. మీరు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకుని, మీ డాక్టర్ సూచించిన చికిత్సను పాటిస్తే, మీరు త్వరగా కోలుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీది డెస్క్ జాబ్ అయితే, చికిత్స తర్వాత మీరు త్వరలోనే పనికి తిరిగి వెళ్లగలుగుతారు. అయితే, మీ ఉద్యోగం శారీరకంగా శ్రమతో కూడుకున్నది అయితే, మీరు కొన్ని వారాల పాటు సెలవు తీసుకోవలసి రావచ్చు. ఈ విషయం గురించి మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి.

ఇది మళ్లీ జరగకుండా ఉండే అవకాశాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్ మళ్లీ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి. మీరు ఇంట్లో చేయగల వ్యాయామాల గురించి మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను అడగండి. ఈ వ్యాయామాలు మీ మోకాలు, తొడ మరియు పొత్తికడుపు కండరాలను బలపరిచి, వాటికి వశ్యతను పెంచుతాయి. దీనివల్ల ఈ పరిస్థితి మళ్లీ వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

అలాగే, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, మీ బరువును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీని కోసం వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీ బరువు తగ్గే కొద్దీ, మీ మోకాళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, దాని ఫలితంగా మీ `(బర్సా)`పై ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్ అనేది భరించలేని నొప్పిని కలిగించే మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించే ఒక పరిస్థితి. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే , దీనికి మంచి చికిత్సలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా మీరు లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స ప్రారంభిస్తే.

కాబట్టి, మీకు మోకాళ్ల నొప్పి ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అప్పుడు మీకు సరిపోయే చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించుకుని, ఈ నొప్పి నుండి విముక్తి పొంది, సంతోషంగా మీ పనికి తిరిగి వెళ్లవచ్చు. మీరు ఆ నొప్పితో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు!

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను!

పెస్ ఆన్సెరిన్ బర్సైటిస్, మోకాలి నొప్పి, బర్సైటిస్, మోకాలి వాపు, క్రీడా గాయాలు, మోకాలి చికిత్స, ఫిజికల్ థెరపీ