భయపడటానికి భయపడటం ఒక వ్యాధా? ఫోబోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

భయం అనే భావనకే భయపడటం గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? 'ఇదేం పిచ్చి ఆలోచన?' అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ, వాస్తవానికి, ఇది కొంతమందిని ప్రభావితం చేసే ఒక రకమైన సంక్లిష్టమైన మానసిక పరిస్థితి. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, అది కేవలం భయం మాత్రమే కాదు, భయపడతామనే భయం. ఈ రోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఫోబోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఫోబోఫోబియా అనేది భయం అనే భావన పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఇది వినడానికి కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ నిజానికి దీనితో బాధపడే వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఈ పరిస్థితి అనేక రూపాల్లో వ్యక్తమవ్వవచ్చు.

ఒకసారి ఆలోచించండి, కొంతమంది భయం వల్ల కలిగే శారీరక లక్షణాలైన శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, అరచేతులకు చెమటలు పట్టడం, ఛాతీ దడ వంటి వాటికి భయపడతారు. ఈ లక్షణాలు తమ ప్రాణాలకు ముప్పు అని, లేదా తమకు తీవ్రమైన హాని జరుగుతుందని వారు భావించవచ్చు.

మరికొందరికి ఒక నిర్దిష్టమైన ఫోబియా, లేదా ఫోబియా వస్తుందేమోనన్న భయం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఇరుకైన ప్రదేశంలో ఉండటమంటే భయం (క్లాస్ట్రోఫోబియా) లేదా సూదులంటే భయం (ట్రైపనోఫోబియా) వంటి ఫోబియా తమకు వస్తుందేమోనని వారు నిరంతరం భయపడుతూ ఉంటారు. ఈ విధంగా, ఫోబియా వస్తుందేమోనన్న భయమే వారికి ఉన్న ఏకైక ఫోబియాగా మారిపోతుంది. చాలా మంది నిపుణులు దీనిని 'స్వీయ-నెరవేర్పు ప్రవచనం' అని పిలుస్తారు.

ఇతర ఫోబియాల మాదిరిగానే, ఫోబోఫోబియా కూడా ఒక వ్యక్తి జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ మితిమీరిన భయం, ఆందోళన మరియు భీతి వల్ల పనిలో, పాఠశాలలో లేదా సామాజిక సంబంధాలలో సాధారణంగా వ్యవహరించడం కష్టమవుతుంది.

ఇంతకీ, ఈ ఫోబియా అంటే ఏమిటి?

ఫోబియా అనేది ఒక వస్తువు, సంఘటన లేదా పరిస్థితి పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అనియంత్రిత భయం. ఇది వాస్తవానికి ఒక ఆందోళన రుగ్మత. ఈ భయం ఇతరులకు అసంబద్ధంగా లేదా హాస్యాస్పదంగా అనిపించినప్పటికీ, ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి ఇది ఒక నిజమైన ముప్పు మరియు తీవ్రమైన భయం. వందలాది నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఉన్నాయి.

ఫోబోఫోబియా ఎంత సాధారణం?

ఫోబోఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట ఫోబియా ఎంత మందికి ఉందో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. ఇది చాలా అరుదైన పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ప్రతి 10 మంది పెద్దలలో ఒకరు మరియు ప్రతి 5 మంది చిన్నపిల్లలలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాను అనుభవిస్తారని మనకు తెలుసు. ఈ పరిస్థితులు పురుషుల కంటే స్త్రీలలో దాదాపు రెండింతలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

ఫోబోఫోబియాకు కారణాలు ఏమిటి?

ఫోబోఫోబియాకు అనేక సంభావ్య కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం:

• కుటుంబ చరిత్ర: ఫోబియాలకు జన్యుపరమైన సంబంధం ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అంటే, మీరు మీ తల్లిదండ్రుల నుండి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అసాధారణ జన్యువులను వారసత్వంగా పొంది ఉండవచ్చు. ఈ జన్యువులు మీకు ఫోబియా, ఆందోళన రుగ్మత లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్య వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
• ఇతర ఫోబియాలు ఉండటం: ఫోబోఫోబియా ఉన్న చాలా మందికి ఇప్పటికే ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఇతర ఫోబియాలు ఉండవచ్చు. వారి భయం గురించిన ఆందోళన (భయానికి కారణమైన వస్తువు గురించి కాదు) సరైన చికిత్స పొందకుండా వారిని నిరోధించగలదు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తికి పాములంటే తీవ్రమైన భయం (`(ఒఫిడియోఫోబియా)`) ఉంటే, వారు నిజానికి పాములకు చాలా భయపడతారు. అయితే, ఫోబోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి పాముల కంటే, పాములను చూసినప్పుడు కలిగే భయానికి (ఉదాహరణకు ఛాతీ బిగుసుకుపోవడం మరియు చెమట పట్టడం వంటివి) ఎక్కువగా భయపడవచ్చు.
• బాధాకరమైన అనుభవాలు: ఎవరైనా తీవ్ర భయాందోళనకు గురవ్వడం లేదా తీవ్రమైన భయ లక్షణాలను అనుభవించడం మీరు చూసి ఉంటే, మీకు కూడా అలా జరుగుతుందేమోనని మీరు భయపడవచ్చు. లేదా, గతంలో మీకు చాలా భయానకమైన అనుభవం ఎదురై ఉండవచ్చు, మరియు ఆ భయానక సంఘటన కంటే కూడా, ఆ సమయంలో మీరు అనుభవించిన శారీరక లక్షణాలు మరియు దిగ్భ్రాంతి మీ జ్ఞాపకంలో మరింత స్పష్టంగా ఉండి ఉండవచ్చు.

ఊహించుకోండి, చిన్నప్పుడు మీరు ఒకరు నీళ్లలో మునిగిపోతూ, ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి చాలా భయపడటం చూశారు. అది చూసిన తర్వాత, మీకు నీళ్లంటే భయం లేకపోయినా, ఊపిరాడకపోవడం మరియు ఛాతీ బిగుసుకుపోవడం వంటి శారీరక అనుభూతులకు మీరు భయపడటం మొదలుపెట్టారు. ఇది కూడా అలాంటిదే.

ఫోబోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

ఫోబోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా తమకు భయం కలిగిస్తుందని భావించే ఏ పరిస్థితినైనా తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అంటే కేవలం భయానక సినిమాలు చూడటం, రోలర్ కోస్టర్ ఎక్కడం లేదా స్కైడైవింగ్ వంటి "భయానక" విషయాలను తప్పించుకోవడం మాత్రమే కాదు. వారు తమకు ఆందోళన కలిగించే ఏ పరిస్థితినైనా కూడా తప్పించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూకి వెళ్లలేరని చెప్పడం.

ఈ నివారణ వ్యూహాలు ఇతర ఫోబియాల వల్ల కూడా ఏర్పడవచ్చు. ఉదాహరణకు, విమాన ప్రయాణ భయం (ఏరోఫోబియా) ఉన్న వ్యక్తి, ఆ ఫోబియాకు సంబంధించిన లక్షణాలను అనుభవిస్తామేమోనన్న భయంతో, కార్లు, రైళ్లు మరియు బస్సులు వంటి ఇతర రవాణా మార్గాలను నివారించడం ప్రారంభించవచ్చు.

ఫోబోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి తమ భయాన్ని చూసినా, దాని గురించి ఆలోచించినా, లేదా దాని గురించి మాట్లాడినా, వారికి పానిక్ అటాక్ లక్షణాలు కలగవచ్చు. అటువంటి లక్షణాలు:

• మీ శరీరం చల్లబడుతున్నట్లు అనిపించడం.
• తల తిరగడం మరియు మగతగా ఉండటం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
• గుండె దడ.
• వికారం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (`(Dyspnea)`).
• వణుకు.
• కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణం (డైస్పేసియా).

ఫోబోఫోబియాను ఎలా గుర్తించాలి?

మీకు కింది వాటిలో ఏవైనా ఉంటే, మీ డాక్టర్ మీకు ఫోబోఫోబియా ఉన్నట్లు నిర్ధారించవచ్చు:

• మీకు భయం కలిగించే ఏ పరిస్థితినైనా మీరు తప్పించుకుంటే.
• మీ భయం వల్ల రోజువారీ పనులు చేయడం కష్టంగా ఉంటే.
• ఫోబోఫోబియా లక్షణాలు ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం నుండి ఉంటే.

ఫోబోఫోబియా ఉన్న చాలా మందికి ఇతర ఫోబియాలు కూడా ఉంటాయి కాబట్టి, వ్యాధిని నిర్ధారించడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. మీ డాక్టర్ ప్రతి ఫోబియాను విడివిడిగా నిర్ధారించి, అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఫోబోఫోబియా ఉన్నవారికి ఈ క్రింది వాటి వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు:

• (పరిహార వ్యక్తిత్వ రుగ్మత)
• `(అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మత)` (దీనిని `(హైపోకాండ్రియా)` అని కూడా అంటారు)
• (అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)) (అసంకల్పిత ప్రవర్తన మరియు ఆలోచనా రుగ్మత)
• (పానిక్ డిజార్డర్) (యాంగ్జైటీ డిజార్డర్)
• (పారానాయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్)
• (పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD))

ఫోబోఫోబియాను ఎలా నిర్వహిస్తారు లేదా చికిత్స చేస్తారు?

ఫోబోఫోబియాకు చికిత్సలలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): CBT అనేది ఒక రకమైన సైకోథెరపీ, అంటే ఇది మాటల ద్వారా చేసే చికిత్స. ఈ రకమైన థెరపీలో, మీరు భయపడే విషయాల పట్ల మీ ప్రతికూల ప్రవర్తనలను మరియు ఆలోచనలను మార్చుకోవడం నేర్చుకుంటారు. మీకు ఫోబోఫోబియా ఉంటే, మీ భయాన్ని ప్రేరేపించే నిర్దిష్ట విషయాలను గుర్తించడంలో మీ థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేస్తారు. ఆ తర్వాత, లోతైన శ్వాస మరియు ధ్యానం వంటి మీ ప్రతిస్పందనను నియంత్రించుకునే మార్గాలను మీరు నేర్చుకుంటారు.
• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: మీ డాక్టర్ CBTతో పాటు ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీని సిఫార్సు చేయవచ్చు. దీనిలో, మీ భయాన్ని ప్రేరేపించే విషయాలకు మిమ్మల్ని క్రమంగా మరియు పద్ధతి ప్రకారం గురిచేస్తారు. నియంత్రిత వాతావరణంలో భయం లేదా ఆందోళన లక్షణాలను తిరిగి చేసి చూపించమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. కాలక్రమేణా, మీరు భయానికి తక్కువ సున్నితంగా (డీసెన్సిటైజ్డ్) అవుతారు మరియు మీ లక్షణాలు తగ్గుతాయి.
• మందులు: ఫోబియాల చికిత్సలో మందులు అంత ప్రభావవంతంగా ఉండవు. అయితే, ఆందోళన, పానిక్ డిజార్డర్ లేదా PTSD వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను నియంత్రించడానికి మీకు మందులు అవసరం కావచ్చు. మందులు ఆందోళన లేదా పానిక్ దాడుల తరచుదనాన్ని మరియు తీవ్రతను తగ్గించగలిగితే, అవి ఫోబియాలను కూడా తగ్గించవచ్చు.

ఫోబోఫోబియాను నివారించడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?

ఫోబియాలను నివారించడం కష్టం కావచ్చు, కానీ మీ జీవితంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించుకోవడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు:

• కెఫీన్, మందులు, మద్యం లేదా ఆందోళనను పెంచే ఇతర పదార్థాలను వాడటం మానుకోండి.
• స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో బలమైన మద్దతు వ్యవస్థను నిర్మించుకోండి.
• సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, వ్యాయామం చేయండి మరియు చురుకుగా ఉండండి.
• మీకు ఆనందాన్ని, సంతృప్తిని కలిగించే అభిరుచులకు లేదా కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
• మీ భయం అదుపు తప్పితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఫోబోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తుల భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది?

CBT మరియు ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ అనేవి చాలా మందికి నిర్దిష్ట ఫోబియాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఇతర చికిత్సలను ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మందులు కూడా ఉపయోగపడతాయి. అందువల్ల, సరైన చికిత్సతో ఈ పరిస్థితిని చక్కగా నియంత్రించవచ్చు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు వీటిలో ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• భయాందోళనలు తరచుగా సంభవిస్తే.
• మీ రోజువారీ జీవితానికి లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే నిరంతర ఆందోళన మీకు ఉంటే.
• మీరు డిప్రెషన్ లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగ సమస్యల సంకేతాలను చూపిస్తుంటే.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు మీ వైద్యుడిని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నేను ఫోబోఫోబియా నుండి ఎలా బయటపడగలను?
• నేను ఎంతకాలం చికిత్స చేయించుకోవాలి?
• అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సలు ఏమిటి?

గుర్తుంచుకోండి, ఫోబోఫోబియా అంటే భయపడతామనే భయం. మీ భయంతో పాటు వచ్చే శారీరక లక్షణాలకు మీరు భయపడవచ్చు, లేదా మీకు ఫోబియా వస్తుందేమోనని మీరు ఆందోళన చెందవచ్చు. తరచుగా, ఫోబోఫోబియా ఉన్నవారికి ఇతర ఫోబియాలు లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉంటాయి. మీకు ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉందని మీరు భావిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. వారు మిమ్మల్ని సైకోథెరపీ లేదా మందుల వంటి అత్యంత సరైన చికిత్సకు సిఫార్సు చేయగలరు.

ముగింపు సందేశం (గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం)

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న దాని నుండి, ఫోబోఫోబియా అంటే ఏమిటి, దాని కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్సల గురించి మీకు అర్థమై ఉండాలి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు దీనిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు భయంగా అనిపిస్తుంటే, మరియు ఆ భయానికి మీరు భయపడుతుంటే, ఎవరితోనైనా, ముఖ్యంగా ఒక వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

• భయం అనే భావన పట్ల భయం (ఫోబోఫోబియా) అనేది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక పరిస్థితి.
• దీనికి ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా `(CBT)` మరియు ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ.
• మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, సిగ్గుపడకుండా లేదా భయపడకుండా, వైద్య సలహా తీసుకోండి.
• గుర్తుంచుకోండి, సరైన మద్దతు మరియు చికిత్సతో మీరు ఈ పరిస్థితిని అధిగమించగలరు. ఈ ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా వదిలివేయకండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యం చాలా విలువైనది!

ఫోబోఫోబియా , భయం పట్ల భయం, ఆందోళన, ఫోబియా, మానసిక ఆరోగ్యం, పానిక్ అటాక్, సిబిటి