ఉదయాన్నే నిద్రలేచి, కాలు కింద పెట్టగానే మడమలో వచ్చే తీవ్రమైన నొప్పి... ఇది మీకు అలవాటేనా? కొద్ది దూరం నడవగానే నొప్పి తగ్గి, కాసేపు కూర్చున్న తర్వాత లేచి నిలబడగానే మళ్ళీ నొప్పి వస్తుందా? ఈ నొప్పితో బాధపడేవారికే, ఈ నొప్పితో రోజువారీ పనులు చేసుకోవడం ఎంత కష్టమో తెలుస్తుంది. చాలా మంది మడమలో నిజంగానే ముల్లు గుచ్చుకుందని, లేదా ఎముక బయటకు వచ్చిందని అనుకుంటారు. నిజానికి, ఈ పరిస్థితి హీల్ స్పర్ కావచ్చు, దీనిని వైద్యపరంగా హీల్ స్పర్ అని అంటారు . ఈ రోజు మనం దీని గురించి, దీని కారణాలు మరియు చికిత్స గురించి మీకు అర్థమయ్యేలా చాలా సులభమైన పద్ధతిలో మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
హీల్ స్పర్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, హీల్ స్పర్ అనేది మీ మడమ ఎముక కింద భాగంలో ఒక చిన్న ముల్లులా ఏర్పడే కొత్త ఎముక ఉబ్బెత్తు. ప్రత్యేకంగా, ఈ ఎముక ఉబ్బెత్తు మీ మడమ ఎముక, మీ పాదం పక్కగా క్రిందికి ఉండే మందపాటి కణజాలపు పట్టీని (దీనిని ప్లాంటార్ ఫాసియా అంటారు) కలిసే చోట ఏర్పడుతుంది.
ఊహించండి, మన సమాజంలో సుమారు 15% మందికి ఈ పరిస్థితి ఉంది. కానీ ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, చాలా మందికి తమకు మడమలో ఎముక మొలక (హీల్ స్పర్) ఉందని కూడా తెలియదు. దీనికి కారణం ఏమిటంటే , చాలా సందర్భాలలో, ఈ ఎముక మొలక స్వయంగా నొప్పిని కలిగించదు. మడమ నొప్పి కారణంగా వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఎక్స్-రే తీయించుకున్నప్పుడు చాలా మంది దీనిని యాదృచ్ఛికంగా కనుగొంటారు. ఇది ఒకటి రెండు రోజుల్లో అభివృద్ధి చెందేది కాదు, కానీ కాలక్రమేణా క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
హీల్ స్పర్ మరియు ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ ఒకటేనా?
ఇక్కడే చాలా మంది గందరగోళానికి గురవుతారు. ఈ రెండు పరిస్థితులు సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి ఒకేలాంటివి కావు. ఈ విషయాన్ని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుందాం.
- ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ అంటే ఏమిటి?: నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మన మడమ నుండి పాదం ముందు భాగం వరకు 'ప్లాంటార్ ఫాసియా' అని పిలువబడే ఒక మందపాటి కణజాలపు పట్టీ ఉంటుంది. ఇది విల్లు యొక్క వింటినారిలా పనిచేస్తూ, మన పాదం యొక్క వంపుకు ఆధారాన్ని ఇస్తుంది. అతిగా వాడటం, సరైన బూట్లు ధరించకపోవడం, మరియు ఎక్కువసేపు నిలబడటం వల్ల ఈ కణజాలపు పట్టీ సాగిపోయి, వాపుకు గురై, కొన్నిసార్లు సూక్ష్మ-చిరుగులు ఏర్పడతాయి. దీనినే మనం 'ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్' అని పిలుస్తాము. దీని ప్రధాన లక్షణం, నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే వచ్చే తీవ్రమైన, గుచ్చుకునే నొప్పి.
- మడమ ముల్లు (హీల్ స్పర్) ఎలా ఏర్పడుతుంది?: ఇప్పుడు మీకు చాలా కాలంగా (ప్లాంటార్ ఫాసియాటిస్) ఉందని ఊహించుకోండి. దీని అర్థం ఫాసియా నిరంతరం సాగుతూ, వాపుకు గురవుతోంది. ఈ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి మరియు వాపుకు మన శరీరం ప్రతిస్పందిస్తుంది. శరీరం, "ఇక్కడ ఏదో సమస్య ఉంది, నేను దీనిని బలోపేతం చేయాలి" అని అనుకుంటుంది. దీనికి ప్రతిస్పందనగా, ఫాసియా మడమ ఎముకతో కలిసే చోట శరీరం అదనపు కాల్షియంను నిక్షిప్తం చేసి, కొత్త ఎముకను నిర్మించడం ప్రారంభిస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది ముల్లులా కనిపించే (హీల్ స్పర్)గా మారుతుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్' కారణం, 'హీల్ స్పర్' ఫలితం. 99% సందర్భాలలో, మీ మడమ నొప్పికి హీల్ స్పర్ కారణం కాదు, కానీ దానికి కారణమైన ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ కారణం.
అందుకే మడమ ముల్లు (హీల్ స్పర్) ఉన్న చాలా మందికి నొప్పి ఉండదు. వారు తమ పరిస్థితిని (ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్) నయం చేసుకుని ఉండవచ్చు, కానీ ఏర్పడిన ఎముక ముల్లు మాత్రమే మిగిలి ఉంటుంది.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →డాక్టర్ గారూ, ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
మీరు మడమ నొప్పితో డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు చేసే మొదటి పని మీ పాదాన్ని జాగ్రత్తగా పరీక్షించడం. వారు నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాన్ని, ఏమైనా వాపు ఉందో లేదో, మరియు పాదం కదిపినప్పుడు నొప్పి మారుతుందో లేదో చూస్తారు. వారు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు, మీరు ఆడే క్రీడలు మరియు మీరు ధరించే బూట్ల రకం గురించి కూడా అడుగుతారు.
చాలాసార్లు, ఈ పరీక్ష ఒక్కటే పరిస్థితి గురించి ఒక అవగాహనను ఇస్తుంది. అయితే, మీకు మడమలో ఎముక పెరుగుదల (హీల్ స్పర్) ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ పాదానికి ఎక్స్-రే తీయించుకోవడం. ఆ చిన్న ఎముక ఉబ్బెత్తు ఎక్స్-రే చిత్రంలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?
ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వైద్యులు మడమ ముల్లుకు (హీల్ స్పర్) చికిత్స చేయరు, కానీ దానికి కారణమయ్యే మరియు నొప్పిని కలిగించే పరిస్థితికి (ప్లాంటార్ ఫాసియాటిస్) చికిత్స చేస్తారు. ఒకవేళ ఎముక ముల్లు ఉండి, దానివల్ల నొప్పి లేకపోయినా, దానిని తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం నొప్పి మరియు వాపును నియంత్రించడం మరియు ప్లాంటార్ ఫాసియాను నయం చేయడం.
సాధారణంగా ఇచ్చే చికిత్సలు ఇవి:
- విశ్రాంతి: మడమపై అధిక బరువు మోపి, నొప్పిని పెంచే కార్యకలాపాలను (పరుగెత్తడం, దూకడం, ఎక్కువసేపు నిలబడటం) కొంతకాలం పాటు ఆపాలి లేదా తగ్గించాలి.
- ఐసింగ్: గుడ్డలో చుట్టిన ఐస్ క్యూబ్స్ లేదా చల్లటి నీటి సీసాను మడమ కింద దొర్లిస్తూ రోజుకు చాలాసార్లు 15-20 నిమిషాల పాటు ఉంచడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
- మందులు: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ సూచించిన యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మందులను మీరు తీసుకోవచ్చు. నొప్పి నివారణ మందులను మీ ఇష్టం వచ్చినట్లుగా ఎప్పుడూ వాడవద్దు. ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహా తీసుకోండి.
- సరైన బూట్లు మరియు సపోర్ట్‌లు: ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు మంచి ఆర్చ్ సపోర్ట్ ఇచ్చే, మడమపై ఒత్తిడిని తగ్గించే, మరియు కుషనింగ్ ఉన్న బూట్లను ధరించాలి. కొన్నిసార్లు, మీ బూట్ల లోపల ఉంచే ప్రత్యేక సపోర్ట్‌లను (షూ ఇన్సర్ట్‌లు / హీల్ ప్యాడ్‌లు) ఉపయోగించమని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- వ్యాయామాలు: ప్లాంటార్ ఫాసియా మరియు పాద కండరాలను బలపరిచి, సాగదీసే సులభమైన సాగదీత వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఫిజియోథెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో వీటిని చేయడం మీరు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మడమ ముళ్ళు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు ఏమిటి?
మడమ ముళ్ళు (హీల్ స్పర్స్) మరియు అరికాళ్ళ వాపు (ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్) వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని కారకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్నింటిని మనం మార్చగలుగుతాం, మరికొన్నింటిని మనం నియంత్రించలేం. వీటి గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
| ప్రమాద కారకం | వివరణ మరియు మేము ఏమి చేయగలమో |
|---|---|
| మనం మార్చగల విషయాలు | |
| పరుగెత్తడం మరియు దూకడం వంటి కార్యకలాపాలు | తారు మరియు కాంక్రీటు వంటి గట్టి ఉపరితలాలపై పరుగెత్తడం మడమలపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. గడ్డి మైదానం వంటి మృదువైన ఉపరితలంపై వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం. |
| అనుచితమైన పాదరక్షలు | చదునైన చెప్పులు, పాదానికి సరైన ఆధారం ఇవ్వని బూట్లు, అరిగిపోయిన అరికాళ్ళు ఉన్న బూట్లు ధరించడం వల్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. సరిగ్గా సరిపోయే మరియు పాదాల వంపుకు ఆధారాన్ని అందించే బూట్లను ధరించండి. |
| ఎక్కువసేపు నిలబడటం | మీరు పని లేదా ఇతర కారణాల వల్ల రోజంతా ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉంటే, మీ పాదాలపై ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఎప్పుడైనా కాసేపు కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. |
| అధిక బరువు | మన శరీర బరువు పెరిగేకొద్దీ, మనం వేసే ప్రతి అడుగుతో మన పాదాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మన బరువును నియంత్రించుకోవడం ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. |
| మనం మార్చడానికి కష్టంగా ఉండే విషయాలు | |
| వృద్ధాప్యం | వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన పాదాలలోని 'ప్లాంటార్ ఫాసియా' పొర యొక్క స్థితిస్థాపకత తగ్గుతుంది. అలాగే, మడమ కింద ఉండే సహజ కొవ్వు పొర కూడా పలుచబడుతుంది. దీనివల్ల దెబ్బతినే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. |
| పాదం ఆకారం | కొంతమంది పుట్టుకతోనే చదునైన పాదాలతో జన్మిస్తారు, మరికొందరికి ఎత్తైన వంపులు ఉంటాయి. ఈ రెండు సందర్భాలలోనూ, పాదంపై ఒత్తిడి అసమతుల్యం కావచ్చు, ఇది "ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్" అనే వ్యాధి అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. |
దీనికి శస్త్రచికిత్స అవసరమా?
ఇది చాలా మంది భయపడే విషయం. "ఒకవేళ మడమ ముల్లు ఉంటే, దాన్ని తప్పనిసరిగా కోసి తీసివేయాలా?" కానీ నిజం ఏమిటంటే, మడమ ముల్లును తొలగించడానికి చేసే శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదు.
నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, నొప్పికి మడమ ముల్లు (హీల్ స్పర్) కారణం కాదు. అందువల్ల, 6-12 నెలల తర్వాత కూడా ఇతర చికిత్సలన్నీ (విశ్రాంతి, ఐస్, మందులు, వ్యాయామం) నొప్పిని తగ్గించడంలో విఫలమైతేనే డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను పరిగణిస్తారు. శస్త్రచికిత్స యొక్క ప్రధాన ఉద్దేశ్యం 'ప్లాంటార్ ఫాసియా'లోని ఒత్తిడిని తగ్గించడం. ఆ సమయంలో, మడమ ముల్లును కూడా తొలగించవచ్చు, కానీ అది ప్రధాన లక్ష్యం కాదు.
కాబట్టి గుర్తుంచుకోండి, మడమ ముల్లు (హీల్ స్పర్) శస్త్రచికిత్స లేకుండా పోదు, అది ఒకసారి ఏర్పడితే శాశ్వతం. అయితే, అది నొప్పి కలిగించదు కాబట్టి, దానిని తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. నొప్పికి కారణమవుతున్న వ్యాధికి (ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్) చికిత్స చేయడం ద్వారా ఈ సమస్య పరిష్కారమవుతుంది.
మీ వైద్యుడిని అడగవలసిన ఈ ప్రశ్నలను గుర్తుంచుకోండి.
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఈ ప్రశ్నలు అడగడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ఈ పరిస్థితిని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోగలరు.
- నా మడమ ఎందుకంత నొప్పిగా ఉంది? ఇది మడమ ఎముక పెరుగుదల (హీల్ స్పర్) వల్ల వస్తుందా?
- ఈ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ఇంట్లో నేను ఏమి చేయగలను?
- నేను ఎలాంటి బూట్లు వేసుకోవాలి?
- నాకు ఏ వ్యాయామాలు అనువైనవి?
- ఈ పరిస్థితి పూర్తిగా నయమవుతుందా? దీనికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
- నా నొప్పి తగ్గకపోతే, తదుపరి చికిత్సలు ఏమిటి?
ఈ ప్రశ్నలు అడగడానికి భయపడకండి. మీ పరిస్థితి గురించి మీకు ఎంత ఎక్కువగా తెలిస్తే, స్వస్థత ప్రక్రియకు మీరు అంత బాగా తోడ్పడగలరు.
ముగింపు సందేశం
- మడమ ఎముకపై ఏర్పడే చిన్న ఎముక మొలనే హీల్ స్పర్ అంటారు. అయితే, చాలా సందర్భాలలో ఇది మడమ నొప్పికి కారణం కాదు.
- మడమ నొప్పికి ప్రధాన కారణం ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్. ఇది పాదం అడుగుభాగంలో ఉండే కణజాలపు పట్టీ వాపు మరియు ఒత్తిడికి గురికావడం.
- చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మడమ ముల్లును తొలగించడం కాదు, నొప్పికి కారణమవుతున్న వ్యాధిని (ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్) నయం చేయడమే.
- విశ్రాంతి తీసుకోవడం, చల్లని వాతావరణానికి గురికావడం, సరైన బూట్లు ధరించడం మరియు మీ వైద్యుడు సూచించిన వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.
- మీ చికిత్సలతో నొప్పి తగ్గకపోతే, మళ్ళీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.