గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎదుర్కొనే అసౌకర్యాలు, నడుము నొప్పి , కాళ్ల వాపు... ఇవి బహుశా మీకు బాగా తెలిసే ఉంటాయి. కాబట్టి, ఇలాంటి సమయంలో ఒక మంచి మసాజ్ చేయించుకుంటే బాగుండేదని మీరు కూడా అనుకుని ఉంటారు, కదా? చాలా మంది మసాజ్‌ను కేవలం ఒక విలాసంగా భావిస్తారు. కానీ వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ మీ శరీరానికి, అలాగే మీ మనసుకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
గర్భధారణ మసాజ్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది గర్భధారణ సమయంలో (ప్రసవపూర్వ) మరియు ప్రసవానంతరం (ప్రసవానంతర) చేసే ఒక ప్రత్యేకమైన మసాజ్. ఇది సాధారణ మసాజ్‌కు చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
గర్భధారణ మసాజ్ సాధారణంగా సుమారు ఒక గంట పాటు ఉంటుంది. కొంతమంది శిక్షణ పొందిన థెరపిస్టులు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన గర్భధారణ మసాజ్ టేబుల్‌ను ఉపయోగిస్తారు. ఈ టేబుల్‌పై మీ పొట్ట ఆనుకోవడానికి ఒక ప్రత్యేక ప్రదేశం ఉంటుంది. మరికొందరు ప్రత్యేక దిండులను ('బోల్స్టర్స్') ఉపయోగించి, మీకు చాలా సౌకర్యవంతమైన మసాజ్ ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని ఒక పక్కకు తిప్పుతారు. గర్భధారణ చివరి దశలో మీ పొట్ట పెరుగుతున్నప్పుడు, ఒక పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
గర్భధారణ మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఈ విషయంపై ఇంకా పెద్ద ఎత్తున పరిశోధనలు జరగనప్పటికీ, ఇప్పటివరకు జరిగిన చిన్న అధ్యయనాలు చాలా మంచి ఫలితాలను చూపించాయి. ఇలాంటి ప్రయోజనాలు పొందితే ఎంత బాగుంటుందో ఒక్కసారి ఊహించండి:
| ప్రయోజనం | వివరణ |
|---|---|
| మానసిక ప్రశాంతత | గర్భధారణ సమయంలో అనవసరమైన భయం మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. |
| నొప్పి నివారణ | ఇది తరచుగా వచ్చే నడుము నొప్పి మరియు కాళ్ళ నొప్పి నుండి మంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. |
| శుభరాత్రి. | మీకు మంచి నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది. |
| ఒత్తిడి తగ్గింపు | శరీరంలోని ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. |
అదనంగా, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలపై నిర్వహించిన మరో అధ్యయనంలో, మసాజ్ చేయడం వల్ల మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్లైన సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ స్థాయిలు పెరిగి, ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని కనుగొన్నారు.
వీటన్నిటితో మీ మానసిక స్థితి చాలా మెరుగుపడుతుంది.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితంగా ఉండటం ఎందుకు ముఖ్యం?
గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరంలో పెద్ద మార్పులు జరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, మీ రక్త పరిమాణం సుమారు 50% పెరుగుతుంది. దీనివల్ల కొన్నిసార్లు మీ కాళ్లకు రక్త ప్రసరణ నెమ్మదిస్తుంది. అలాగే, ప్రసవ సమయంలో అధిక రక్తస్రావాన్ని ఆపడానికి మీ శరీరం సహజంగానే ఎక్కువ గడ్డకట్టే కారకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఈ కారణాల వల్ల, గర్భిణీ స్త్రీకి కాళ్ళలో, ముఖ్యంగా పిక్కలు మరియు లోపలి తొడల వద్ద రక్తం గడ్డలు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది .
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఇది:
మీ కాళ్లను మరీ గట్టిగా మసాజ్ చేయడం ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. మీరు వాటిని మరీ గట్టిగా మసాజ్ చేస్తే, అలాంటి రక్తం గడ్డ విడిపోయి మీ గుండెకు లేదా ఊపిరితిత్తులకు ప్రయాణించవచ్చు, ఇది చాలా ప్రమాదకరం.
కాబట్టి, గర్భధారణ మసాజ్లో మంచి శిక్షణ పొందిన వారికి ఈ విషయాలు చాలా బాగా తెలుసు. వారు కాళ్ళపై ఎప్పుడూ గట్టిగా ఒత్తిడి చేయరు. వారు చాలా సున్నితంగా, నెమ్మదిగా మసాజ్ చేస్తారు.
| కాళ్లకు చేయకూడని మసాజ్ పద్ధతులు | |
|---|---|
| డీప్-టిష్యూ మసాజ్ | రక్తపు గడ్డలు ఏర్పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. |
| షియాట్సు వంటి దృఢమైన ఒత్తిడి పద్ధతులు | అదే ప్రమాదం ఉంది. |
| తాళబద్ధంగా తట్టడం | సున్నితమైన రక్తనాళాలు దెబ్బతినవచ్చు. |
అలాగే, మీరు పొట్ట మసాజ్ చేస్తే, చాలా సున్నితంగా చేయండి. చాలా మంది థెరపిస్టులు పొట్ట మసాజ్‌ను పూర్తిగా విస్మరిస్తారు.
గర్భధారణ సమయంలో చేసే మసాజ్ నిజంగా సురక్షితమేనా?
ఇది చాలా మందికి ఉండే ప్రశ్న. కొంతమంది వైద్యులు గర్భధారణ మసాజ్‌ను సిఫార్సు చేయడానికి సంకోచిస్తారు. దీనికి కారణం, ఈ రంగంలో శిక్షణ మరియు అర్హతలలో చాలా వైవిధ్యం ఉండటమే.
గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికంలో మసాజ్ చేయించుకోవడం సురక్షితమేనా అనేది మరో వివాదాస్పద అంశం.
చాలా మంది మసాజ్ థెరపిస్టులు మొదటి త్రైమాసికంలో మసాజ్ చేయరు. దీనికి కారణం గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉండటమే. ఇప్పుడు మసాజ్ వల్ల గర్భస్రావం జరుగుతుందా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. లేదు, అది అలాంటిది కాదు.
మసాజ్ వల్ల గర్భస్రావం అవుతుందని దీని అర్థం కాదు. ఏ పరిశోధన కూడా దీనిని నిరూపించలేదు. అయితే, మొదటి త్రైమాసికంలో సహజంగా గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, చాలా మంది ఈ సమయంలో మసాజ్‌లు చేయించుకోవడం మానుకుంటారు. ఎందుకంటే, ఒకవేళ గర్భస్రావం జరిగితే, దానికి మసాజ్‌నే కారణంగా నిందించే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది చట్టపరమైన సమస్యలను నివారించడానికి తీసుకునే జాగ్రత్త మాత్రమే, అంతేగానీ మసాజ్ ప్రమాదకరమైనది కావడం వల్ల కాదు.
అందువల్ల, ఏ పని చేసే ముందు అయినా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ చేయించుకోవడం ఎప్పుడు మానుకోవాలి?
గర్భధారణ సమయంలో చేసే మసాజ్ అందరికీ సరిపడదు. మీకు కింది ఆరోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే, మసాజ్ చేయించుకునే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మసాజ్‌ను పూర్తిగా మానుకోవాలని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.
- మీకు వికారం మరియు వాంతులు వంటి తీవ్రమైన ఉదయం అనారోగ్యం ఉంటే.
- మీకు గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పినట్లయితే.
- మీ గర్భం అధిక ప్రమాదకరమైనది అయితే, ఉదాహరణకు, ప్లాసెంటల్ అబ్రప్షన్ లేదా నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం అయ్యే ప్రమాదం ఉంటే.
మసాజ్ థెరపిస్ట్ మీ డాక్టర్ నుండి వ్రాతపూర్వక అనుమతిని కూడా అడగవచ్చు.
మీరు మసాజ్ థెరపిస్ట్ను ఎలా ఎంచుకుంటారు?
ఇది కూడా ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్న. గర్భధారణ మసాజ్లో నిర్దిష్ట శిక్షణ మరియు అనుభవం ఉన్నవారిని తప్పకుండా ఎంచుకోండి. వారు సిఫార్సు చేసే అర్హతగల నిపుణులు ఎవరైనా ఉన్నారేమో అని మీరు మీ డాక్టర్ను లేదా మిడ్వైఫ్ను అడగవచ్చు. మీ మొదటి అపాయింట్మెంట్కు ముందు, వారి శిక్షణ మరియు అనుభవం గురించి అడిగి తెలుసుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ మసాజ్ చేయించుకునే ముందు, తప్పకుండా మీ డాక్టర్ అనుమతి తీసుకోండి. మీ ఆరోగ్యం గురించి వారికే బాగా తెలుసు.
- ముఖ్యంగా మొదటి త్రైమాసికంలో, అధిక ప్రమాదం ఉన్న గర్భాలలో, మరియు వికారం/వాంతులు ఉన్నప్పుడు మసాజ్‌ను నివారించండి.
- మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కు అనుభవం ఉందని, గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ చేయడంలో ప్రత్యేక శిక్షణ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కాళ్లను మరీ గట్టిగా మసాజ్ చేయడం వంటి ఏవైనా ప్రమాదాల గురించి వారికి తెలుసా అని అడగండి.
- మసాజ్ సమయంలో మీకు ఏమైనా అసౌకర్యం లేదా నొప్పి అనిపిస్తే, వెంటనే నాకు చెప్పండి. మీ సౌకర్యమే అన్నింటికన్నా ముఖ్యం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.