మీ రక్తపోటు కొంచెం ఎక్కువగా ఉందా? అయితే (ప్రీహైపర్‌టెన్షన్) గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు ఎప్పుడైనా డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు, "నా రక్తపోటు కొంచెం ఎక్కువగా ఉంది, కానీ మందులు వాడాల్సినంత ఎక్కువగా లేదు" అని ఎవరైనా చెప్పారా? లేదా మీ స్నేహితులకు గానీ, కుటుంబ సభ్యులకు గానీ అలా జరిగిందా? నిజానికి, చాలా మంది ఈ 'కొంచెం ఎక్కువ' అనే పరిస్థితి గురించి పెద్దగా ఆలోచించరు. వాళ్ళు, "ఓహ్, ఇది ఇంకా వ్యాధి కాదు కదా" అని అనుకుంటారు. కానీ ఈ రోజు మనం ఇది నిజంగా ఏమిటి, ఇది ఎందుకు కొంచెం ప్రమాదకరం కావచ్చు, మరియు మనం ఎలా జాగ్రత్తగా ఉంటూ ఆరోగ్యంగా ఉండగలమో తెలుసుకోబోతున్నాం. వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని `(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)` అని పిలుస్తారు.

`(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)` అంటే ఏమిటి? దానిని సులభంగా అర్థం చేసుకుందాం!

సరే, ముందుగా `(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)` అంటే ఏమిటో చూద్దాం. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ రక్తపోటు సాధారణం కంటే కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దీనిని ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ అంటారు. సాధారణంగా, ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటు (`బ్లడ్ ప్రెజర్` లేదా BP) సుమారుగా 120/80 మిల్లీమీటర్ల మెర్క్యురీ (120/80 mmHg) ఉండాలి. మీరు మీ రక్తపోటును చూసినప్పుడు, అందులో పై విలువ (`సిస్టోలిక్ ప్రెజర్`) మరియు కింది విలువ (`డయాస్టోలిక్ ప్రెజర్`) అని పిలువబడే రెండు విలువలు ఉంటాయి. `(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)`లో, మీ పై విలువ 120 మరియు 139 మధ్య ఉండవచ్చు , లేదా మీ కింది విలువ 80 మరియు 89 మధ్య ఉండవచ్చు. ఈ రెండు విలువలలో ఏది ఈ పరిధులలో ఉన్నా, దానిని `(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)`గా పరిగణిస్తారు. కొన్నిసార్లు మీ రక్తపోటు గరిష్ట విలువ 120 నుండి 129 మధ్య మరియు కనిష్ట విలువ 80 కంటే తక్కువగా ఉంటే, వైద్యులు దానిని "పెరిగిన రక్తపోటు" అని కూడా పిలుస్తారు. అలాగే, గరిష్ట సంఖ్య 130 నుండి 139 మధ్య మరియు కనిష్ట సంఖ్య 80 నుండి 89 మధ్య ఉంటే, దానిని "మొదటి దశ అధిక రక్తపోటు" అని కూడా పిలవవచ్చు. కానీ ఈ ``(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)`` అనేది ఈ రెండు పరిస్థితులను కలిపి చెప్పే ఒక సాధారణ పేరు. మీ రక్తపోటు గరిష్ట సంఖ్య 140 లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా, మరియు/లేదా కనిష్ట సంఖ్య 90 లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే, దానిని మనం అధిక రక్తపోటు (`హైపర్‌టెన్షన్`` లేదా "అధిక రక్తపోటు") అని పిలుస్తాము.

ఈ ``(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)'' ప్రమాదకరమైనదా? మనం దీని గురించి ఎందుకు ఆందోళన చెందాలి?

"అయ్యో, ఇది కొంచెం ఎక్కువైపోయిందా, ఏమవుతోంది?" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ, నిజం ఏమిటంటే, అవును, ఇది ఆందోళన చెందాల్సిన విషయమే. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, సాధారణ రక్తపోటు ఉన్నవారితో పోలిస్తే, ఈ 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' పరిస్థితి ఉన్నవారికి గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం లేదా పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు వచ్చే అవకాశం రెండు నుండి మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది! అంతేకాదు, 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉన్న చాలా మందికి కాలక్రమేణా హైపర్‌టెన్షన్ వస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉన్న చాలా మందికి మూడు నుండి నాలుగు సంవత్సరాలలోపు హైపర్‌టెన్షన్ వస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది ఒక పసుపు హెచ్చరిక సంకేతం లాంటిది. మనం ఇప్పుడు జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే, ఎర్ర హెచ్చరిక సంకేతం వెలగడానికి ఎక్కువ కాలం పట్టదు.

`(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)` ఎంత సాధారణం?

మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి ముగ్గురు పెద్దలలో ఒకరికి 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉందని అంచనా .నేను వేచి చూస్తున్నాను. శ్రీలంకలో ఈ పరిస్థితి ఇంత సాధారణంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఇది ఎవరికైనా వర్తించగల విషయం.

`(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)`కు లక్షణాలు ఉంటాయా?

దీనిలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం ఇదే. `(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)`కు నిర్దిష్టమైన లక్షణాలు ఏవీ ఉండవు. మీకు ఎలాంటి అసౌకర్యం లేదా నొప్పి కలగకుండానే ఈ సమస్య మీ శరీరంలో క్రమంగా పెరగవచ్చు. మీకు అప్పుడప్పుడు కళ్ళు తిరగడం లేదా తల తేలిపోతున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, ఇవి `(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)`కు ప్రత్యేకమైన లక్షణాలు కావు.

అందువల్ల, మీకు 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం , మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా కొలిపించుకోవడమే.

`(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)` వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

లక్షణాలు ఏవీ కనిపించకపోయినప్పటికీ, 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉన్న వ్యక్తుల శరీరంలో కొన్ని హానికరమైన మార్పులు ప్రారంభం కావచ్చు. ఇవి 'అథెరోస్క్లెరోసిస్' అనే పరిస్థితికి ప్రారంభ సంకేతాలు కావచ్చు (అంటే, ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోయి, అవి సన్నగా మరియు గట్టిగా మారడానికి కారణమవుతాయి). ఉదాహరణకు:

• మెడలోని ప్రధాన రక్తనాళాల (``కెరోటిడ్ ధమని`') గోడలు సాధారణం కంటే మందంగా ఉంటాయి.
• గుండెలోని కొన్ని గదులు పెద్దవి కావడం.
• గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే కరోనరీ ధమనులలో కాల్షియం అధికంగా పేరుకుపోవడం.

ఇవి బయటకు కనిపించే లక్షణాలు కావు, కానీ శరీరం లోపల జరుగుతున్న ఈ మార్పులు గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు మార్గం సుగమం అవుతోందని సూచిస్తున్నాయి.

`(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)`కు కారణాలు ఏమిటి?

అధిక రక్తపోటుకు ఒకే ఒక్క కారణం కనుగొనబడనప్పటికీ, దానికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, మన జీవనశైలే ప్రధాన కారకం.

• అధిక ఉప్పు వినియోగం: మనం తినే ఆహారంలో ఉండే ఉప్పు. ఇప్పుడు ఆలోచించండి, మనం ఇంట్లో తయారుచేసుకునే ఆహారంలో, ముఖ్యంగా కూరలు, సాంబోళ్లు, ఊరగాయలలో తెలియకుండానే కొంచెం ఎక్కువ ఉప్పు వేస్తుంటాము. అదేవిధంగా, మనం దుకాణాల నుండి కొనుగోలు చేసే ఆహారంలో, ముఖ్యంగా 'షార్ట్-ఈట్స్', 'ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్' (అంటే డబ్బాల్లో నిల్వచేసిన, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు)లో కూడా ఉప్పు ఉంటుంది. మనం వీటిని నిరంతరం తినడం మొదలుపెట్టినప్పుడు అసలు సమస్య మొదలవుతుంది.
• మద్యపానం : అధికంగా మద్యం సేవించడం కూడా అధిక రక్తపోటుకు ఒక ప్రధాన కారణం.
• వ్యాయామం లేకపోవడం: శరీరానికి ఎలాంటి వ్యాయామం చేయకుండా ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల కూడా రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో సుమారు 95% మందికి, ఒకే ఒక్క కారణం ఉండదు. రక్తపోటు పెరగడానికి అనేక అంశాలు దోహదపడతాయి. మిగిలిన 5% మందిలో, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు అధిక రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణలు:

• స్లీప్ అప్నియా
• మూత్రపిండాల వ్యాధి
• థైరాయిడ్ వ్యాధి

``(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)`` వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

కొంతమందికి ఇతరుల కంటే ``ప్రీహైపర్‌టెన్షన్`` వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ప్రమాద కారకాలను పరిశీలిద్దాం:

• పొగాకు ఉత్పత్తుల వాడకం: ఈ ప్రమాదం సిగరెట్లు, బీడీలు మరియు సిగార్లు తాగేవారికే కాకుండా, నమిలే పొగాకును (నిమ్మకాయతో కూడిన చూయింగ్ గమ్ వంటివి) ఉపయోగించే వారికి కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 25 కంటే ఎక్కువ: సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ ఎత్తుకు మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని దీని అర్థం. ఆన్‌లైన్‌లో BMI కాలిక్యులేటర్‌ను కనుగొని, మీ ఎత్తు మరియు బరువును నమోదు చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని సులభంగా తనిఖీ చేయవచ్చు.
• కుటుంబ చరిత్ర: మీ తల్లిదండ్రులకు లేదా తోబుట్టువులకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే, మీకు 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' లేదా అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జన్యుపరమైన ప్రభావం.

మీకు `(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)` ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి? (నిర్ధారణ)

మీరు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు కేవలం ఒకసారి మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసి, అది ఎక్కువగా ఉన్నంత మాత్రాన మీకు 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉందని చెప్పరు. సాధారణంగా, వేర్వేరు రోజులలో, వేర్వేరు సమయాలలో తీసుకున్న కనీసం రెండు రక్తపోటు రీడింగ్‌లు సాధారణం కంటే స్థిరంగా ఎక్కువగా ఉంటే, మీకు 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉందని డాక్టర్ చెబుతారు. 'కఫ్' అనే పరికరాన్ని ఉపయోగించి రక్తపోటును కొలుస్తారు. ఈ పరికరాన్ని మీ పై చేయి చుట్టూ చుట్టి, గాలి నింపి, తీసివేస్తారు. ఇది నొప్పి లేని పరీక్ష. 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' పరిధి పై రీడింగ్‌లో 120 నుండి 139 మధ్య మరియు కింది రీడింగ్‌లో 80 నుండి 89 మధ్య ఉంటుంది.

`(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)`కు చికిత్స చేయడం అవసరమా?

ఖచ్చితంగా అవును! ఇది దానంతట అదే తగ్గిపోయే లేదా నిర్లక్ష్యం చేయగలిగే విషయం కాదు. ఈ ``ప్రీహైపర్‌టెన్షన్`` దశలో మనం దీనిని నియంత్రించడానికి చర్యలు తీసుకోకపోతే, అది క్రమంగా పెరిగి ``హైపర్‌టెన్షన్``గా మారే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. రక్తపోటు అనేది దానంతట అదే తగ్గిపోయేది కాదు.

`(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)`కు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

శుభవార్త ఏమిటంటే, 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉన్న చాలా మంది తమ జీవనశైలిలో కొన్ని సాధారణ మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా, మందులు లేకుండానే తమ పరిస్థితిని నియంత్రించుకోగలరు. ఆ మార్పులు ఏమిటి?

• క్రమమైన వ్యాయామం: వారానికి కొన్ని రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు మితమైన తీవ్రతతో వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. వేగంగా నడవడం, పరుగెత్తడం, సైక్లింగ్ లేదా ఈత కొట్టడం వంటివి మంచివే.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి: మీ ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, కొద్దిగా బరువు తగ్గడం కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకువస్తుంది.
• పొగాకు ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని మానుకోండి: మీరు సిగరెట్లు తాగితే, పూర్తిగా మానేయండి. మీరు ఇతర రకాల పొగాకును వాడితే, వాటి వాడకాన్ని కూడా ఆపేయండి.
• ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం:
• ఉప్పు తగ్గించండి: మీరు మీ ఆహారంలో వేసుకునే ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. అలాగే, ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల (ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ఉప్పు కలిపిన మాంసం మరియు చేపలు వంటివి) వినియోగాన్ని కూడా తగ్గించండి.
• నూనె తగ్గించండి: నూనెతో వేయించిన ఆహార పదార్థాలను తగ్గించండి.
• కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మూలికలను ఎక్కువగా తినండి.
• ఈ రకమైన ఆహార పద్ధతిని ``డాష్ డైట్ - డైటరీ అప్రోచెస్ టు స్టాప్ హైపర్‌టెన్షన్'' అని కూడా అంటారు. దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ డాక్టర్‌ను లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని అడగవచ్చు.
• మద్యపానాన్ని పరిమితం చేసుకోండి: మీరు మద్యం సేవించినట్లయితే, మహిళలు రోజుకు ఒక స్టాండర్డ్ డ్రింక్, పురుషులు రోజుకు రెండు స్టాండర్డ్ డ్రింక్స్‌కు మాత్రమే పరిమితం చేసుకోండి.
• ఒత్తిడి నిర్వహణ: అధిక ఒత్తిడి కూడా అధిక రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు. యోగా, ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి పొందే మార్గాలను కనుగొనడం దీనికి సహాయపడతాయి.

అయితే, మీకు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ మరియు మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా గుండె జబ్బులు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీ డాక్టర్ మీకు యాంటీహైపర్‌టెన్సివ్ మందులను ప్రారంభించవచ్చు. ఈ మందులలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. కొన్ని మందులు దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి, కాబట్టి మీరు ఈ దుష్ప్రభావాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, మరొక మందుకు మారడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

`(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)` వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?

ఇది ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న చికిత్సా పద్ధతుల మాదిరిగానే ఉంటుంది. మీకు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ రాకముందే మీరు ఈ అలవాట్లను పాటిస్తే, అది వచ్చే ప్రమాదాన్ని మీరు గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు:

• పొగాకు ఉత్పత్తులను (సిగరెట్లు, పొగలేని పొగాకు, వేపింగ్ వంటివి కూడా) పూర్తిగా మానుకోండి.
• వారానికి కనీసం కొన్ని రోజులు బాగా వ్యాయామం చేయండి.
• మీ జీవితంలోని ఒత్తిడిని నిర్వహించుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
• మీరు తాగే మద్యం పరిమాణాన్ని పరిమితం చేసుకోండి.
• ఆహారంలో కలిపే ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించండి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి.

నాకు `(ప్రీహైపర్‌టెన్షన్)` ఉంటే, నేను ఏమి ఆశించాలి?

ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో , తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారితో పోలిస్తే 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని తేలింది. 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉన్నవారికి కాలక్రమేణా రక్తపోటు అధికమవుతుంది. అధిక రక్తపోటు మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

అయితే, కంగారు పడకండి! ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఈ 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' పరిస్థితిని ముందుగానే గుర్తిస్తే, మీ రోజువారీ అలవాట్లను మార్చుకుని, అధిక రక్తపోటు రాకుండా నివారించవచ్చు, తద్వారా గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

పూర్తి వైద్య పరీక్ష (వార్షిక శారీరక పరీక్ష లేదా తనిఖీ) కోసం సంవత్సరానికి కనీసం ఒక్కసారైనా మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.మీ వైద్యుడు మీకు 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉందని చెబితే, మీరు ఎంత తరచుగా తిరిగి రావాలో వారు మీకు చెబుతారు. ఎందుకంటే, మీరు మీ జీవనశైలిలో చేసుకునే మార్పులతో మీ రక్తపోటు తగ్గుతోందో లేక అధిక రక్తపోటు వైపు వెళుతోందో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవాలి. అలా అయితే, మీరు దానికి త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించవచ్చు.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• డాక్టర్ గారూ, నా రక్తపోటును తగ్గించుకోవడానికి నా ఆహారపు అలవాట్లలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలి?
• ఈ (ప్రీహైపర్‌టెన్షన్) పరిస్థితికి నేను మందులు తీసుకోవాలా?
• నేను రోజుకు ఎంత వ్యాయామం చేయాలి? నా రక్తపోటుకు ఏ రకమైన వ్యాయామం ఉత్తమమైనది?
• ఉప్పు తగ్గించడం గురించి నేను మరింత తెలుసుకోవచ్చా?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు (ముఖ్య సందేశం)

ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని, రక్తపోటు సాధారణంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. అయితే, కొన్నిసార్లు మనకు తెలియకుండానే అధిక రక్తపోటు ఉండవచ్చు. మీకు 'ప్రీహైపర్‌టెన్షన్' ఉందని తెలిస్తే కంగారు పడకండి. మీరు ఒంటరి కాదు; ఇది చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి. మంచి విషయం ఏమిటంటే, మీరు దీనిని నియంత్రించగలరు. కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులతో, మీరు మీ రక్తపోటును తిరిగి ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తీసుకురావచ్చు. బరువు తగ్గడానికి, ధూమపానం మానేయడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయం కావాలంటే, మీ వైద్యుడిని లేదా ఆరోగ్య నిపుణుడిని అడగండి.

మీరు ఈ రోజు తీసుకునే ఈ చిన్న అడుగు, మీ భవిష్యత్ గుండె ఆరోగ్యానికి ఒక పెద్ద పెట్టుబడి! కాబట్టి, ఆలస్యం చేయకుండా, ఈరోజే ప్రారంభించండి.

ఒత్తిడి, అధిక రక్తపోటు, ప్రీహైపర్‌టెన్షన్, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, ఆరోగ్యం, జీవనశైలి