ధ్యానం మరియు ధర్మం నిజంగా అనారోగ్యాన్ని నయం చేయగలవా? (ఆధ్యాత్మికత & ఆరోగ్యం)

మన జీవితంలో సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు, మనం తీవ్రంగా కలత చెందినప్పుడు, మనలో చాలా మంది ఏదో ఒక రకమైన సహాయం కోరతాము, కదూ? కొందరు శాంతించడానికి గుడికి, చర్చికి లేదా దేవాలయానికి వెళ్తారు. మరికొందరు ధ్యానం చేసి తమ మనసును ప్రశాంతం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మరి ఇలాంటి మతపరమైన, ఆధ్యాత్మిక విషయాలు నిజంగా మన శారీరక ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా మన మనసుపై ప్రభావం చూపుతాయా? ఎంతో మందికి ముఖ్యమైన ఈ అంశం గురించే ఈరోజు మనం మాట్లాడుకుంటున్నాము.

మీ మెదడు మరియు మీ ఆధ్యాత్మిక జీవితం మధ్య సంబంధం

సాంప్రదాయ పాశ్చాత్య వైద్యం ఒక వ్యక్తి యొక్క మత విశ్వాసాలకు పెద్దగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వలేదు. కానీ ఆ పరిస్థితి మారుతోంది. ఆధ్యాత్మిక లేదా మతపరమైన ఆచారాలు మన ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్యంపై ఆశ్చర్యకరమైన ప్రభావాన్ని చూపగలవని అనేక కొత్త అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆధ్యాత్మిక లేదా మతపరమైన ఆచారాలను పాటించే వ్యక్తులలో డిప్రెషన్, ఆత్మహత్య మరియు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం వంటివి తక్కువగా ఉంటాయని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. అంతేకాకుండా, క్రమం తప్పకుండా చర్చికి వెళ్లేవారు, ప్రార్థన చేసేవారు, ధ్యానం చేసేవారు మరియు ఇతరులకు సహాయం చేసేవారు, బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) నుండి కోలుకుని, మానసికంగా మరింత బలపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలోని మనస్తత్వవేత్త అయిన లీసా మిల్లర్ ప్రకారం, ఈ అభ్యాసాలు జీవితంలోని అత్యంత కష్ట సమయాల్లో భద్రతా భావాన్ని అందిస్తాయి, "ఎవరో మనల్ని చూసుకుంటున్నారు, మనం ఒంటరిగా లేము." తమ ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసాల ద్వారా తమ జీవితంలో అర్థాన్ని, లక్ష్యాన్ని కనుగొన్న వ్యక్తులు, ఎలాంటి కష్టమైన సమస్యను అయినా ఎదుర్కొని అధిగమించడానికి మానసిక బలాన్ని పెంపొందించుకుంటారు, తద్వారా తమకు ఎదురయ్యే ఎలాంటి సవాలునైనా ఎదుర్కొనే దృఢత్వాన్ని నిర్మించుకుంటారు.

ఇది కేవలం మానసిక ఆరోగ్యానికే పరిమితం కాదు. క్రమం తప్పకుండా మతపరమైన కార్యక్రమాలకు హాజరయ్యే వ్యక్తులు ఆసుపత్రిలో చేరే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని, ఒకవేళ చేరినా త్వరగా కోలుకుని ఇంటికి తిరిగి వెళ్తారని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో బాధపడుతున్న రోగులు కూడా ఆధ్యాత్మిక పద్ధతులను పాటిస్తే, వారి జీవన నాణ్యత మెరుగుపడిందని చెబుతున్నారు.

దీర్ఘకాలంగా కుంగుబాటుతో బాధపడుతున్న వారి మెదడులోని కొన్ని భాగాలు "పలుచగా" (హైపోట్రోఫీ) కనిపించవచ్చు. అయితే, ఆధ్యాత్మిక సాధనల ద్వారా కోలుకున్న వారి మెదడులోని ఆ భాగాలు "మందంగా" (హైపర్‌ట్రోఫీ) మారతాయని పరిశోధనలో తేలింది. మెదడులోని ఈ మార్పులు మానసిక అనారోగ్యం నుండి రక్షణ కల్పించవచ్చు. అయితే, ఇది సరిగ్గా ఎలా జరుగుతుందనే దానిపై ఇంకా పరిశోధన జరుగుతోంది.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కేవలం నమ్మడం కంటే, దానికి సంబంధించిన ఆచరణను పాటించడం చాలా ముఖ్యం . ఇది ఒక వైద్యుడు సూచించిన మానసిక చికిత్స లాంటిది. ఉదాహరణకు, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి చికిత్సలలో, ఆ విషయాలను నిరంతరం ఆచరించడమే ఫలితాలను తెస్తుంది.

'దేవుడు' అనే భావన ఆవశ్యకమైనదా?

లేదు. మీ ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసం తప్పనిసరిగా మతపరమైనది కానవసరం లేదు. అది ఒక "ఉన్నత శక్తి"తో లేదా "విశ్వ శక్తి"తో అనుబంధం కావచ్చు. కొందరికి, అది కేవలం "తమకంటే గొప్పదైన ఏదో ఒకటి" ఉందనే భావన. అది దేవుడిపై ఉన్న సాంప్రదాయ విశ్వాసం నుండి మొదలుకొని, విశ్వంతో, కళతో, ప్రకృతితో లేదా ఇతర వ్యక్తులతో ఉండే గాఢమైన అనుబంధం వరకు విస్తరించి ఉండవచ్చు.

ఒక అందమైన సూర్యాస్తమయాన్ని చూసినప్పుడు, ఒక అందమైన కవితను లేదా పాటను విన్నప్పుడు, లేదా సిగిరియా లేదా ప్రపంచపు చివరి అంచు నుండి ప్రకృతి సౌందర్యాన్ని ఆస్వాదించినప్పుడు మనకు కలిగే ఆ గాఢమైన అనుభూతిని ఊహించుకోండి. అది కూడా ఒక ఆధ్యాత్మిక అనుభవమే.

కాబట్టి, అధికారిక నమ్మకాలు, ఆచారాలు అవసరం లేదు. మీరు ఇతరుల పట్ల కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చు, దయ చూపవచ్చు, సమాజ సేవ చేయవచ్చు లేదా ప్రకృతితో సమయం గడపవచ్చు. మీకు సంతోషంగా, ప్రశాంతంగా అనిపిస్తే, సంగీతం వినండి, కవిత్వం చదవండి, ఇంకా అలాంటి పనులను ఎక్కువగా చేయండి.

ఒంటరిగా చేసే ఏ పని కన్నా ఐక్యతకు ఉండే శక్తి

మనం “ఆధ్యాత్మికత” గురించి మాట్లాడినప్పుడు, అది కొన్నిసార్లు చాలా వ్యక్తిగతమైన, ఏకాంతమైన విషయంగా అనిపించవచ్చు. “కానీ మనం సాంఘిక జీవులం. మనకు ఇతరులు అవసరం. మనం ఒక సమూహంలో భాగం కావడానికి ఒక చోటు కావాలి,” అని సాంఘిక శాస్త్రవేత్త బ్రాండన్ వైద్యనాథన్ అంటారు.

బహుశా అందుకే ఆధ్యాత్మికంగా స్వతంత్రంగా ఉండటం కంటే, ఒక వ్యవస్థీకృత మతంలో సభ్యత్వం కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. కనీసం కోవిడ్-19 మహమ్మారి సమయంలో నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో తేలింది ఇదే.

మీరు గుడికి లేదా చర్చికి వెళ్లి ఇతరులతో కలిసినప్పుడు, “నేను ఈ సమాజంలో ఒక భాగం” అనే భావన మీకు కలుగుతుంది. ఒంటరితనానికి అదే ఉత్తమమైన ఔషధం. మీరు ఒక గదిలో ఒంటరిగా ధ్యానం చేసినప్పుడు మీకు ఆ భావన కలగదు.

కానీ దీనికి మరో కోణం కూడా ఉంది. అన్ని మత లేదా ఆధ్యాత్మిక సంఘాలు మంచివి కావు. మీ దేవుడు లేదా సంఘం మిమ్మల్ని శిక్షిస్తున్నట్లుగా, విడిచిపెడుతున్నట్లుగా, మరియు మీరు ఒక పాపి అనే భావన కలిగేలా చేస్తే, అది మీ ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అలాగే, మీ మత సంఘంలో రాజకీయాలు, పక్షపాతం మరియు పుకార్లు ఉంటే, వారిలో ఒత్తిడి స్థాయిలు అధికంగా ఉంటాయనడంలో సందేహం లేదు.

వైద్య చికిత్స మరియు ఆధ్యాత్మిక స్వస్థతను ఎలా సమన్వయం చేయవచ్చు?

కొంతమంది వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు ఇప్పటికే రోగుల వ్యక్తిగత మతపరమైన లేదా ఆధ్యాత్మిక పద్ధతులను వారి చికిత్సలలో (ఉదా., CBT) చేర్చుతున్నారు. మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు మరియు మానసిక గాయాలను నిర్వహించడంలో ఈ విధానం ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.

యేల్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో మనోవైద్యురాలైన అన్నా యుసిమ్ ఈ అంశంపై ఎంతో ఆసక్తితో పరిశోధన చేస్తున్నారు. ఆమె చెప్పినట్లుగా, “ఆధ్యాత్మిక అవసరాలు ఒక వ్యక్తి ఉనికిలో ప్రధానమైన మరియు అత్యవసరమైన భాగం.”

ఆమె తన రోగుల చికిత్సలో వివిధ మత మరియు ఆధ్యాత్మిక పద్ధతులను చేర్చుతుంది. రోగి యొక్క మూల నమ్మకాలు వారి విశ్వాసంలో భాగమైతే, ఆమె చికిత్సా ప్రణాళికలో ప్రార్థన, మత గ్రంథ పఠనం మరియు మతపరమైన వేడుకలలో పాల్గొనడాన్ని చేర్చుతుంది. అటువంటి నిర్దిష్ట మత విశ్వాసాలు లేనివారికి,ఆమె ధ్యానం, యోగా, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది. ఈ పద్ధతులు రోగుల జీవితాలలో చాలా శక్తివంతమైన మరియు పరివర్తనాత్మకమైన మార్పును తీసుకురాగలిగాయని ఆమె చెబుతుంది.

కాబట్టి, మీ ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసాలు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవని మీరు భావిస్తే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి భయపడకండి. మీ విశ్వాసాల గురించి మరియు మీకు ఏది సాంత్వన చేకూరుస్తుందో వారికి చెప్పండి. ఇది మీ వైద్య చికిత్సను మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.