ఆరోగ్యకరమైన, కాంతివంతమైన చర్మం కోసం ఈ చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలను పాటించండి

మనమందరం ఆరోగ్యకరమైన, కాంతివంతమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటాం, కదా? కానీ టీవీ మరియు సోషల్ మీడియాలో కనిపించే బోలెడన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను, సలహాలను చూసినప్పుడు, మనం నిజంగా ఏమి చేయాలో, మన చర్మానికి ఏది సరిపోతుందో కూడా కొన్నిసార్లు అర్థం చేసుకోలేకపోతాం. చింతించకండి. ఇది అంత సంక్లిష్టమైనది కాదు. ఈ రోజు, మీ చర్మాన్ని అర్థం చేసుకుని, దానిని సరళమైన పద్ధతిలో ఎలా సంరక్షించుకోవాలో మాట్లాడుకుందాం.

ముందుగా, మీ చర్మ రకం ఖచ్చితంగా ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

మీ చర్మానికి సరైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి, మీరు ముందుగా మీ చర్మ రకాన్ని తెలుసుకోవాలి. కొంతమందికి ముదురు రంగు చర్మం, మరికొందరికి లేత రంగు చర్మం ఉంటుంది. కొంతమందికి మొటిమలు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ అంశాలన్నీ మీరు ఎంచుకునే ఉత్పత్తులను ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే, రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ విషయానికి వస్తే, మీ చర్మం సాధారణంగా ఉందా, పొడిగా ఉందా, జిడ్డుగా ఉందా, సున్నితంగా ఉందా, లేదా ఈ లక్షణాలన్నీ కలిసి ఉన్నాయా అనేది మనం తెలుసుకోవాలి. మీ చర్మ రకాన్ని నిర్ధారించే మూడు ప్రధాన అంశాలు ఉన్నాయి:

• చర్మపు తేమ: ఇది మీ చర్మం ఎంత సౌకర్యవంతంగా మరియు సాగే గుణంతో ఉంటుందో నిర్ణయిస్తుంది.
• చర్మ లిపిడ్లు: మీ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు నునుపుదనం ఈ లిపిడ్ల స్వభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
• సున్నితత్వం: మీరు ఉపయోగించే సౌందర్య సాధనాలకు మరియు పర్యావరణంలోని మార్పులకు మీ చర్మం ఎలా ప్రతిస్పందిస్తుందో తెలియజేస్తుంది.

సరే, ఇప్పుడు మీ చర్మ రకాన్ని ఇంట్లోనే సులభంగా ఎలా కనుక్కోవాలో చూద్దాం. దీనికోసం మీకు కావలసిందల్లా ఒక టిష్యూ పేపర్ మరియు ఒక అద్దం. 1. ముందుగా, మీ ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుక్కోండి. 2. తర్వాత ఒక శుభ్రమైన టవల్‌తో ముఖాన్ని అద్ది ఆరబెట్టి, సుమారు ఒక గంట పాటు (ఏమీ రుద్దకుండా) వేచి ఉండండి. 3. ఇప్పుడు టిష్యూ పేపర్‌ను మీ నుదురు, చెంపలు, ముక్కు మరియు గడ్డం మీద ఉంచి గట్టిగా నొక్కండి. 4. తర్వాత టిష్యూ మీద ఏముందో చూడండి.

మీరు ప్రతిరోజూ ఎలాంటి ముఖ సంరక్షణ చేసుకోవాలి?

మీ చర్మం రకం ఏదైనప్పటికీ, దానిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన, సున్నితమైన మార్గం.

• మీ ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో తడపండి (చాలా వేడి నీరు మీ చర్మాన్ని పొడిబారేలా చేస్తుంది).
• ఆల్కహాల్ లేని, తేలికపాటి క్లెన్సర్‌ను ఉపయోగించి, మీ వేళ్ళతో వృత్తాకార కదలికలలో మీ ముఖాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి . ఎప్పుడూ గట్టిగా రుద్దవద్దు లేదా గరుకైన గుడ్డలు లేదా స్పాంజ్‌లను ఉపయోగించవద్దు. ఇది చర్మానికి హాని కలిగిస్తుంది.
• తర్వాత క్లెన్సర్ పూర్తిగా పోయేంత వరకు నీటితో శుభ్రంగా కడగండి.
• శుభ్రమైన, మృదువైన టవల్‌తో చర్మాన్ని మెల్లగా తట్టండి . గట్టిగా రుద్దవద్దు.
• మీ చర్మం పొడిగా లేదా దురదగా అనిపిస్తే, మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే మాయిశ్చరైజర్‌ను రాసుకోండి.
• మీరు పగటిపూట బయటకు వెళుతున్నట్లయితే, ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి తప్పకుండా సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోండి.

మన ముఖం మరియు శరీరం రెండింటి చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుందాం.

అందమైన చర్మం కేవలం ముఖానికే కాదు. శరీరం అంతటా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఈ విషయాలు చాలా ముఖ్యం.

• మీ ముఖానికి లేదా శరీరానికి కఠినంగా లేని తేలికపాటి సబ్బు లేదా బాడీ వాష్‌ను ఎంచుకోండి. కఠినమైన సబ్బులు మీ చర్మంలోని సహజ నూనెలను తొలగిస్తాయి.
• ఎక్కువసేపు స్నానం చేయడం, ముఖ్యంగా వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల మీ చర్మంలోని సహజ నూనెలు తొలగిపోతాయి . కాబట్టి, గోరువెచ్చని నీటితో క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేసే అలవాటు చేసుకోండి.
• మీరు షేవింగ్ చేసుకుంటే, సబ్బుకు బదులుగా సున్నితమైన షేవింగ్ క్రీమ్ లేదా జెల్ వాడండి. మొద్దుబారిన, తుప్పుపట్టిన రేజర్ బ్లేడ్‌ను ఉపయోగించవద్దు. వెంట్రుకలు పెరిగే దిశలోనే షేవ్ చేయండి.
• స్నానం చేసిన తర్వాత, మృదువైన టవల్‌తో మీ చర్మాన్ని అద్ది ఆరబెట్టండి. చర్మం నుండి తేమ పూర్తిగా పోయే వరకు రుద్దవద్దు.
• మీ చర్మం పొడిగా ఉంటే, స్నానం చేసిన తర్వాత తగిన మాయిశ్చరైజర్ లేదా బాడీ లోషన్‌ను రాసుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి ఈ జీవనశైలి అలవాట్లు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి.

మన కాలేయం లాగే మన గుండె కూడా మన శరీరంలోని ఒక అవయవం. అంటే మీ దినచర్య, మీరు తినే ఆహారం, మరియు మీరు పొందే నిద్ర పరిమాణం వంటివి మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేయగలవు.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.

మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరంలోని హార్మోన్లు మారుతాయి. దీనివల్ల మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచే కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ అనే పదార్థాలు విచ్ఛిన్నం కావచ్చు. ఒత్తిడి వల్ల మీ చర్మం ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మొటిమలకు దారితీస్తుంది.

నిద్ర చర్మానికి ఔషధం లాంటిది.

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరం తనను తాను బాగు చేసుకుంటుంది. రోజుకు 7-9 గంటల పాటు చక్కగా నిద్రపోయే వారి చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలలో కూడా తేలింది.

తీవ్రమైన ఎండ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.

సూర్యుని వలన కేవలం చర్మం కమిలిపోవడం, పొడిబారడం మాత్రమే జరగదు. అతినీలలోహిత కిరణాలకు (UVR) ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల చర్మం త్వరగా వృద్ధాప్యం చెందడం, ముడతలు ఏర్పడటం, మరియు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది.

• బయటకు వెళ్లే ముందు, కనీసం SPF 30 ఉన్న, నీటిని తట్టుకునే సన్‌స్క్రీన్‌ను రాసుకోండి.
• ఈత కొట్టిన తర్వాత, చెమట పట్టిన తర్వాత మరియు ప్రతి రెండు గంటలకు మళ్ళీ పూయండి.
• వీలైనప్పుడల్లా, టోపీ మరియు పొడవాటి చేతుల దుస్తులు వంటి వాటితో మీ చర్మాన్ని కప్పుకోండి.
• ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు వీలైనంత వరకు తీవ్రమైన ఎండను నివారించండి. నీడలో ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.

మంచి ఆహారం తీసుకోండి.

అధికంగా చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మంలోని కొల్లాజెన్ దెబ్బతింటుందని మీకు తెలుసా? అలాగే, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు చర్మం యొక్క సాగే గుణాన్ని తగ్గిస్తాయి. దీనికి బదులుగా, మీరు పండ్లు, కూరగాయలు, శుభ్రమైన ఆహారాలు తిని, పుష్కలంగా నీరు త్రాగితే , మీ చర్మం కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటాన్ని మీరు చూస్తారు.

ధూమపానం మానుకోండి.

ధూమపానం చర్మానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందకుండా చేసి, కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను దెబ్బతీస్తుంది, దీనివల్ల చర్మం త్వరగా ముడతలు పడుతుంది.

మీ చర్మానికి సరిపోయే ఉత్పత్తులను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

మీరు దుకాణానికి వెళ్ళినప్పుడు, అక్కడ లభించే అనేక రకాల సౌందర్య సాధనాలను చూసి, ఏది కొనాలా అని నిర్ణయించుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ ఒక సులభమైన చిట్కా ఉంది.

• సాధారణ చర్మం కోసం: విషయాలను సరళంగా ఉంచండి. ఉదయం మరియు రాత్రి సున్నితమైన క్లెన్సర్‌తో మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి, తేలికపాటి మాయిశ్చరైజర్‌ను రాయండి, మరియు పగటిపూట సన్‌స్క్రీన్‌ను మర్చిపోకండి.
• పొడి చర్మం కోసం: సున్నితమైన క్లెన్సర్‌ను మరియు హయలురోనిక్ యాసిడ్ లేదా సెరామైడ్స్ వంటి చర్మానికి తేమను అందించే పదార్థాలు ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోండి. "సువాసన రహితం" మరియు " నాన్-కొమెడోజెనిక్ " అని లేబుల్ ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
• జిడ్డు చర్మం: ఈ రకమైన చర్మం ఇప్పటికే చాలా తేమగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు చిక్కటి మాయిశ్చరైజర్‌ను రాసుకుంటే, మీ చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోయి మొటిమలు రావచ్చు. మీరు క్లెన్సర్ తర్వాత తేలికపాటి జెల్‌ను ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. లేదా, దాన్ని అస్సలు వాడకుండా ఉండాలనుకోవచ్చు. మీకు ఏది సరిపోతుందో చూడండి.
• మిశ్రమ చర్మం: జిడ్డుగా ఉండే ప్రాంతాలకు (టి-జోన్) మరియు పొడిగా ఉండే ప్రాంతాలకు (బుగ్గలు) వేర్వేరుగా చికిత్స చేయాలి. జిడ్డుగా ఉండే ప్రాంతాలకు కాకుండా, పొడిగా ఉండే ప్రాంతాలకు మాయిశ్చరైజర్‌ను అప్లై చేయడం ఉత్తమం.
• సున్నితమైన చర్మం: చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. సువాసన లేని మరియు చాలా సున్నితమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి (సబ్బులు మరియు బట్టల డిటర్జెంట్లు కూడా). "హైపోఅలెర్జెనిక్" అని చెప్పేవి మంచివి, కానీ "ఆర్గానిక్" లేదా "సహజమైన" అని చెప్పేవన్నీ మీ చర్మానికి సరిపోకపోవచ్చు.

మీకు తగ్గని మొటిమలు, కొత్త మచ్చ, లేదా పుట్టుమచ్చ రంగు లేదా పరిమాణంలో మార్పు వంటి చర్మ సమస్య ఉంటే, సలహా కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. చర్మం, చర్మ ఆరోగ్యం, చర్మ సంరక్షణ, మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్, పొడి చర్మం, జిడ్డు చర్మం, మొటిమలు, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం