మీ బొటనవేలు బెణికిందా? (బొటనవేలు బెణకడం) కంగారు పడకండి, దీని గురించి తెలుసుకుందాం!

మన దైనందిన కార్యకలాపాలు చేసుకుంటున్నప్పుడు, అప్పుడప్పుడు చిన్న చిన్న ప్రమాదాలు జరగడం సాధారణం. బహుశా మీ అవయవం కూడా బెణికి ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా బొటనవేలు బెణికినప్పుడు, ఆ నొప్పి మరియు వాపు చాలా చికాకుగా ఉంటాయి, కదూ? కాబట్టి, ఈరోజు మనం బొటనవేలు బెణకడం అనే ఈ పరిస్థితి గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

బొటనవేలు బెణకడం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, బొటనవేలు బెణకడం అంటే బొటనవేలులోని స్నాయువు (లిగమెంట్) అతిగా సాగడం లేదా చిరగడం. ఈ స్నాయువు అనేది కీలు వద్ద రెండు ఎముకలను కలిపే కణజాలం. చాలా తరచుగా, ఈ పరిస్థితి మీ బొటనవేలు లోపలి వైపున, మెటాకార్పోఫలాంజియల్ (MCP) కీలుకు సమీపంలో ఉండే ఉల్నార్ కొలేటరల్ లిగమెంట్ (UCL) దెబ్బతిన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీ బొటనవేలు అకస్మాత్తుగా మీ చేతికి దూరంగా వెనక్కి వంగినా, లేదా మరేదైనా అసాధారణ రీతిలో మెలితిరిగినా, మీకు బెణకవచ్చు.

ఇతర బెణుకుల మాదిరిగానే, ఈ బెణుకులు కూడా స్వల్పంగా బెణకడం నుండి స్నాయువు పూర్తిగా చిరగడం వరకు ఉండవచ్చు, కొన్నిసార్లు అది ఎముక నుండి కూడా విడిపోవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని కొన్నిసార్లు "స్కీయర్ థంబ్" లేదా "గేమ్‌కీపర్ థంబ్" అని పిలుస్తారు.

బొటనవేలు బెణుకులలో రకాలు ఏమిటి?

వైద్యులు ఈ బెణుకులను వాటి తీవ్రతను బట్టి వర్గీకరిస్తారు. వీటిలో మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

• గ్రేడ్ 1: ఇది అత్యంత తేలికపాటి బెణుకు . స్నాయువు మరీ ఎక్కువగా సాగింది, కానీ చిరగలేదు.
• గ్రేడ్ 2: ఇది ఒక మోస్తరు బెణుకు . ఇక్కడ, స్నాయువులో కొంత భాగం చిరిగింది.
• గ్రేడ్ 3: ఇది అత్యంత తీవ్రమైన బెణుకు . స్నాయువు పూర్తిగా చిరిగిపోవచ్చు లేదా ఎముకకు అతుక్కున్న చోటు నుండి పూర్తిగా విడిపోవచ్చు. ఇలాంటి తీవ్రమైన బెణుకులకు తక్షణ వైద్య సహాయం, బహుశా శస్త్రచికిత్స కూడా అవసరం కావచ్చు.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

నా బొటనవేలు విరిగిందా? బెణికిందా? అది కచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?

బొటనవేలు విరగడం మరియు బెణకడం రెండూ నొప్పి, వాపు మరియు కమిలిన గాయాలకు కారణమవుతాయి. అయితే, వాటి మధ్య కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి. విరిగిన బొటనవేలు సాధారణంగా ఎక్కువ నొప్పిగా ఉంటుంది , మరియు బొటనవేలు ఆకారం మారిపోవచ్చు లేదా వికారంగా కనిపించవచ్చు. మీకు తిమ్మిరి వంటి అనుభూతి కూడా కలగవచ్చు.

కింద పడటం వంటి ప్రమాదం తర్వాత మీ బొటనవేలులో నొప్పి, వాపు లేదా కమిలిన గుర్తులు ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి . అది విరగడమా లేక బెణకడమా అని బయటి నుండి చూసి చెప్పడం కష్టం. అందువల్ల, అసలు సమస్య ఏమిటో కచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి, అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడిచే మిమ్మల్ని పరీక్ష చేయించుకోవడం మరియు అవసరమైతే ఎక్స్-రే తీయించుకోవడం ఉత్తమం.

బెణకడానికి, కండరాల నొప్పుకు మధ్య తేడా ఏమిటి?

రెండూ బాధాకరమైనవే అయినప్పటికీ, వాటి మధ్య స్వల్ప తేడా ఉంది.

• మనం ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా, బెణుకు అనేది కీలులోని ఎముకలను కలిపే స్నాయువులకు కలిగే గాయం.
• కండరానికి లేదా కండరాన్ని ఎముకకు కలిపే స్నాయువుకు కలిగే గాయాన్ని స్ట్రెయిన్ అంటారు.

మీ బొటనవేలులో నొప్పి ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మిమ్మల్ని పరీక్షించి, అవసరమైతే, ఎముక విరగడం, బెణకడం లేదా కండరాల ఒత్తిడి ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి ఎక్స్-రే , మస్క్యులోస్కెలెటల్ అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) వంటి పరీక్షలను చేయిస్తారు.

బొటనవేలు బెణకడానికి ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?

ఏ వయసు వారికైనా బొటనవేలు బెణకవచ్చు. అయితే, కొంతమందికి ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• క్రీడాకారులు: స్కీయింగ్ చేసేవారికి, అలాగే బంతిని పట్టుకోవడం మరియు విసరడం వంటి క్రీడలు ఆడేవారికి (ఉదాహరణకు బేస్బాల్, బాస్కెట్బాల్, వాలీబాల్, సాకర్) ఈ ప్రమాదం ప్రత్యేకంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు: తరచుగా పడిపోయే అలవాటు ఉన్న వృద్ధులు, లేదా సమతుల్యత సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా అధిక ప్రమాదంలో ఉంటారు.

నిజానికి, బొటనవేలు బెణకడం అనేది చాలా సాధారణంగా జరిగే గాయం .

బొటనవేలు బెణకడం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

లక్షణాలు బెణుకు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మనం ఇంతకుముందు చర్చించిన మూడు స్థాయిల ప్రకారం లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి.

గ్రేడ్ 1 (తేలికపాటి బెణుకు)

• బొటనవేలు మొదలు వద్ద నొప్పి లేదా నొక్కినప్పుడు నొప్పి .
• బొటనవేలులో లేదా దాని మొదలులో వాపు .
• బొటనవేలు మొదట్లో కమిలిన గాయం (నీలి రంగు) కనిపించడం.

కొన్నిసార్లు, తేలికపాటి బెణుకులు ఉన్నవారికి గాయం అయిన వెంటనే పెద్దగా నొప్పి అనిపించకపోవచ్చు.

గ్రేడ్ 2 (మితమైన బెణుకు)

• బొటనవేలు యొక్క పరిమితమైన పనితీరు మరియు కదలిక పరిధి .
• బొటనవేలు మొదట్లో తీవ్రమైన నొప్పి మరియు నొక్కినప్పుడు నొప్పి .
• బొటనవేలులో లేదా దాని మొదలులో వాపు .
• బొటనవేలు మొదట్లో కమిలిన గాయం కనిపిస్తోంది.

గ్రేడ్ 3 (తీవ్రమైన బెణుకు)

• బొటనవేలు మొదట్లో తీవ్రమైన నొప్పి మరియు నొక్కినప్పుడు నొప్పి .
• బొటనవేలు కీలులో వదులుగా లేదా అస్థిరంగా ఉన్నట్లు అనిపించడం.
• బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఏదైనా పట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది .
• బొటనవేలిలో గడ్డలాంటి అనుభూతి. అల్నార్ కొల్లాటరల్ లిగమెంట్ (UCL) పూర్తిగా చిరిగిపోయినప్పుడు ఇది సంభవించవచ్చు. చిరిగిన లిగమెంట్ యొక్క కొన చర్మం కింద ఒక గడ్డలా అనిపించవచ్చు.
• బొటనవేలులో లేదా దాని మొదలులో వాపు .
• బొటనవేలు మొదట్లో కమిలిన గాయం కనిపిస్తోంది.

బొటనవేలు బెణకడానికి కారణాలు ఏమిటి?

బొటనవేలు బెణకడానికి ప్రధాన కారణం , అకస్మాత్తుగా, బలమైన దెబ్బ తగలడం వల్ల బొటనవేలు చేతికి దూరంగా, వెనక్కి వంగడం లేదా మరో అసాధారణ దిశలో మెలితిరగడం . చాచిన చేయి నేలను తాకినప్పుడు ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.

స్కీ పోల్ పట్టుకుని ఉన్నప్పుడు స్కీయర్ కింద పడిపోవడం కూడా సాధారణమే. అందుకే దీనిని "స్కీయర్ థంబ్" అని కూడా పిలుస్తారు.

కొన్నిసార్లు, ఎక్కువసేపు వస్తువులను పట్టుకోవడం లేదా మెలితిప్పడం వంటి పనులను పదేపదే చేసే వ్యక్తులకు (ఉదాహరణకు, కొన్ని క్రీడలు, కొన్ని వృత్తులు) స్నాయువు దెబ్బతినడం మరియు బెణుకులు రావచ్చు. ఈ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితిని "గేమ్‌కీపర్స్ థంబ్" అని కూడా అంటారు.

వైద్యులు బొటనవేలు బెణుకును ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మొదట గాయం ఎలా జరిగిందో, ఎప్పుడు జరిగిందో మరియు మీ లక్షణాలు ఏమిటో అడుగుతారు. ఆ తర్వాత, మీ బొటనవేలు కీలు ఎంత స్థిరంగా ఉందో మరియు నొప్పి ఎక్కడ నుండి వస్తుందో చూడటానికి వారు శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. ఇది బెణుకు అవునో కాదో మరియు దాని తీవ్రత ఎంత ఉందో నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, వారు ఇమేజింగ్ పరీక్షలను కూడా చేయించవచ్చు.

రోగ నిర్ధారణ పరీక్షలు

శారీరక పరీక్ష తర్వాత, ఇతర గాయాలు ఏమైనా ఉన్నాయేమో తనిఖీ చేయడానికి లేదా బెణుకు యొక్క ఖచ్చితమైన తీవ్రతను నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ ఈ క్రింది పరీక్షలను చేయమని ఆదేశించవచ్చు:

• ఎక్స్-రేలు:
• ఇది ఎముకల యొక్క వివరమైన చిత్రాలను తీయగలదు. మీ నొప్పి మరియు వాపు ఎముక విరగడం వల్ల కలిగాయో లేదో నిర్ధారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
• అలాగే, లిగమెంట్ లాగడం వల్ల అవల్షన్ ఫ్రాక్చర్ ఏర్పడుతోందేమో కూడా మీరు తనిఖీ చేయవచ్చు. అవల్షన్ ఫ్రాక్చర్ అంటే, లిగమెంట్ ఒక చిన్న ఎముక ముక్కతో పాటు ఎముక నుండి విడిపోయే పరిస్థితి.
• స్ట్రెస్ ఎక్స్-రే: ఇందులో భాగంగా, ఎక్స్-రే తీసేటప్పుడు డాక్టర్ మీ గాయపడిన బొటనవేలుపై కొద్దిగా ఒత్తిడిని ప్రయోగిస్తారు. ఇది MCP కీలు యొక్క స్థిరత్వం గురించి మరింత సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ఒకవేళ ఆ ఒత్తిడి వల్ల నొప్పి వస్తే, డాక్టర్ బొటనవేలు దగ్గర ఉన్న ప్రాంతంలో తిమ్మిరి కలిగించే మందును (అనస్థీటిక్) కూడా ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు.

• MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్):
• MRI రేడియేషన్ ఉపయోగించకుండా శరీరం లోపలి భాగాల యొక్క వివరమైన చిత్రాలను తీయగలదు. ఇది సాధారణ ఎక్స్-రేలలో కనిపించని ఎముకల వివరాలను, అలాగే మృదు కణజాలాల వివరాలను (ఉదాహరణకు బెణుకు లేదా కండరాల ఒత్తిడి తీవ్రత వంటివి) చూడగలదు. ఈ సమాచారం వైద్యుడికి చికిత్సను ప్రణాళిక చేయడానికి మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరమా కాదా అని నిర్ణయించడానికి సహాయపడుతుంది.

• కండరాల అస్థిపంజర అల్ట్రాసౌండ్:
• ఇది ధ్వని తరంగాలను ఉపయోగించి శరీరం యొక్క చిత్రాలను తీస్తుంది. కీలు చుట్టూ ఉన్న మృదు కణజాలాలను చూడటానికి మీ డాక్టర్ అల్ట్రాసౌండ్‌ను ఆదేశించవచ్చు. స్నాయువులు పాక్షికంగా చిరిగాయా, పూర్తిగా చిరిగాయా, లేదా ద్రవం పేరుకుపోతోందా అని నిర్ధారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది గాయం యొక్క తీవ్రతను మరియు ఉత్తమ చికిత్సను నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.

బొటనవేలు బెణకడానికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

చికిత్సా విధానం బెణుకు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

తేలికపాటి బెణుకులకు చికిత్స (గ్రేడ్ 1)

PRICE పద్ధతిని (రక్షణ, విశ్రాంతి, మంచు, ఒత్తిడి, ఎత్తు) అనుసరించడం ద్వారా వీటికి సాధారణంగా ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు.

• రక్షణ: గాయపడిన ప్రాంతాన్ని కదలకుండా ఉంచడానికి కొన్ని రోజుల పాటు బొటనవేలు స్పైకా స్ప్లింట్‌ను ధరించండి. వీటిని ఫార్మసీలలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
• చేతికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం: గాయం అయిన తర్వాత కనీసం 48 గంటల పాటు గాయపడిన చేతిని ఉపయోగించవద్దు. మీ దగ్గర స్ప్లింట్ ఉంటే ఇలా చేయడం సులభం. ఒకవేళ మీ దగ్గర స్ప్లింట్ లేకపోతే, నొప్పి కలిగించే ఏ విధంగానూ మీ చేతిని/బొటనవేలును ఉపయోగించవద్దు.
• బొటనవేలికి ఐస్ పెట్టడం: గాయం అయిన వెంటనే వీలైనంత త్వరగా మీ బొటనవేలికి మరియు చేతికి ఐస్ పెట్టండి. ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఐస్ మసాజ్ నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక ఐస్ క్యూబ్‌ను గుడ్డలో చుట్టి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో రోజుకు చాలాసార్లు మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల పాటు గుండ్రంగా రుద్దండి. కొన్నిసార్లు ఐస్ బాత్ కూడా సహాయపడుతుంది - మీ బొటనవేలిని మరియు చేతిని మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల పాటు ఐస్ నీటిలో ముంచండి. అయితే, అతిగా చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి, లేకపోతే మీకు ఫ్రాస్ట్‌బైట్ (శీతలకాటు) రావచ్చు.
• కంప్రెషన్ బ్యాండేజ్‌ను ఉపయోగించడం: గాయపడిన బొటనవేలు కీలును సాగే గుణం గల కంప్రెషన్ బ్యాండేజ్‌తో చుట్టండి. కొన్ని థంబ్ స్పైకా స్ప్లింట్‌లకు కూడా ఈ సాగే గుణం ఉంటుంది. ఇది వాపును కూడా తగ్గించగలదు.
• చేతిని పైకి ఎత్తడం: విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు, వీలైనంత వరకు మీ చేతిని మీ గుండెకు పైన ఉంచండి.
• నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం: ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి, వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే నొప్పి నివారణ మందులు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

రెండు రోజుల విశ్రాంతి మరియు ఈ ఇంటి చికిత్సల తర్వాత కూడా నొప్పి, వాపు తగ్గకపోతే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

మధ్యస్థ బెణుకులకు (గ్రేడ్ 2) చికిత్స

• బొటనవేలు స్పైకా స్ప్లింట్ లేదా ప్లాస్టర్ ధరించడం: మీ బొటనవేలు నయం అయ్యేంత వరకు దానిని కదలకుండా ఉంచడానికి, మీరు ఒక స్ప్లింట్ లేదా ప్లాస్టర్ ధరించాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసే అవకాశం ఉంది. బెణుకు తీవ్రతను బట్టి, దానిని తీసివేయమని మీ డాక్టర్ చెప్పేంత వరకు మీరు దానిని ధరించి ఉండవలసి రావచ్చు.
• బొటనవేలుకు, చేతికి ఐస్ పెట్టండి: గాయం అయిన వెంటనే వీలైనంత త్వరగా ఐస్ పెట్టండి. ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం: ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల నొప్పి నివారణ మందులను వాడండి.
• సాగదీసే వ్యాయామాలు:బొటనవేలు కదలకుండా ఉండటం వల్ల అది బిగుసుకుపోవచ్చు. అందువల్ల, మీ బొటనవేలులో కదలికను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ కొన్ని సాగదీసే వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలను ఎప్పుడు ప్రారంభించాలనే దానిపై మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించండి.

తీవ్రమైన బెణుకులకు చికిత్స (గ్రేడ్ 3)

• శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవడం: స్నాయువు పూర్తిగా చిరిగిపోయినప్పుడు, తరచుగా శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది. స్నాయువును తిరిగి ఎముకకు అతికించడం, ఎముక యాంకర్, పిన్ లేదా స్క్రూతో అవల్షన్ ఫ్రాక్చర్‌ను సరిచేయడం వంటి వివిధ శస్త్రచికిత్సా విధానాలు ఉన్నాయి.
• ప్లాస్టర్ లేదా స్ప్లింట్ ధరించడం: శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీ బొటనవేలు త్వరగా కోలుకోవడానికి మీరు సుమారు 6 నుండి 12 వారాల పాటు ప్లాస్టర్ లేదా స్ప్లింట్ ధరించాల్సి ఉంటుంది.
• వృత్తిపరమైన/ఫిజికల్ థెరపీ: శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీ బొటనవేలు నయమయ్యాక, మీ బొటనవేలు మరియు చేతిలో బలాన్ని, కదలిక పరిధిని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి మీ వైద్య బృందం మీకు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయమని చెబుతుంది.

మీ బొటనవేలు బెణికితే ఆసుపత్రికి వెళ్లాలా?

మనందరికీ అప్పుడప్పుడు నొప్పులు వస్తుంటాయి, కానీ నిరంతర నొప్పి ఉండటం సాధారణం కాదు. ఒకవేళ మీ బొటనవేలికి గాయమై, రెండు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకుని, ఐస్ పెట్టిన తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి . వారు మరింత తీవ్రమైన గాయం ఏమైనా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి పరీక్షలు చేయవచ్చు, లేదా మీ బొటనవేలిని స్థిరంగా ఉంచడానికి స్ప్లింట్‌ను సూచించవచ్చు.

బొటనవేలు బెణకడం నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

ఇది జరగడానికి పట్టే సమయం బెణుకు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తేలికపాటి బెణుకు (గ్రేడ్ 1) సాధారణంగా నాలుగు నుండి ఆరు వారాలలో నయమవుతుంది, కానీ మీరు బొటనవేలుకు స్ప్లింట్ లేదా పట్టీ వేసి కదలకుండా ఉంచి, దానికి చికాకు కలిగించే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉంటేనే ఇది సాధ్యమవుతుంది.

తీవ్రమైన బెణుకు (గ్రేడ్ 3) పూర్తిగా నయం కావడానికి మరియు మీరు మీ బొటనవేలును సాధారణంగా ఉపయోగించగలిగేలా కావడానికి చాలా నెలలు పట్టవచ్చు. ఎందుకంటే తీవ్రమైన బెణుకులకు సాధారణంగా శస్త్రచికిత్స, ఆ తర్వాత స్ప్లింటింగ్/కాస్టింగ్ మరియు ఫిజికల్ థెరపీ అవసరం అవుతాయి.

బొటనవేలు బెణకడాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి?

మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. లిగమెంట్ నయం కావడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి, కనీసం ఒక నెల పాటు చేతులతో చేసే పనులు మరియు క్రీడలకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

బొటనవేలు బెణుకులను ఎలా నివారించాలి?

బొటనవేలు బెణకకుండా నివారించడానికి మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:

• చేతులను ఉపయోగించే ఏదైనా వ్యాయామం లేదా క్రీడను చేసే ముందు , మీ చేతులు మరియు వేళ్లలోని కండరాలను బాగా సాగదీయండి .
• క్రీడలు ఆడేటప్పుడు రక్షణ పరికరాలు ధరించండి .
• పడిపోకుండా ఉండేందుకు సమతల ఉపరితలాలపై వ్యాయామం చేయండి .
• సరిగ్గా సరిపోయే బూట్లు ధరించండి మరియు మీ షూలేస్‌లు సరిగ్గా కట్టి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. దీనివల్ల అవి చిక్కుపడే అవకాశం తగ్గుతుంది.
• స్కీయింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు కింద పడిపోబోతుంటే, మీ స్కీ పోల్స్‌ను వదిలేయండి , వాటిని మరీ గట్టిగా పట్టుకోవద్దు.
• మీరు కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, చేతికర్ర లేదా వాకర్ వంటి నడవడానికి సహాయపడే పరికరాన్ని ఉపయోగించండి .

బొటనవేలు బెణకడం యొక్క ఫలితం ఎలా ఉంటుంది?

తేలికపాటి (గ్రేడ్ 1) మరియు మధ్యస్థ (గ్రేడ్ 2) బొటనవేలు బెణుకులకు, సరైన విశ్రాంతి మరియు బొటనవేలు కదలకుండా ఉంచడం ద్వారా చికిత్స చేస్తే, అవి సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక సమస్యలు లేకుండా బాగా నయమవుతాయి.

తీవ్రమైన (గ్రేడ్ 3) ఉల్నార్ కొల్లాటరల్ లిగమెంట్ (UCL) బెణుకులకు చేసే శస్త్రచికిత్స సాధారణంగా విజయవంతమవుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. శస్త్రచికిత్స చేయని గ్రేడ్ 3 UCL బెణుకులు సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక అస్థిరతకు దారితీస్తాయి.

బొటనవేలు బెణకడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయా?

సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం బెణుకు తీవ్రత మరియు దెబ్బతిన్న స్నాయువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బొటనవేలు బెణకడం వల్ల సంభవించే కొన్ని సమస్యలు:

• బొటనవేలులో దీర్ఘకాలిక నొప్పి .
• బొటనవేలు కీలు ఆర్థరైటిస్ .
• బొటనవేలు కీలు అస్థిరత .
• పట్టు బలం తగ్గింది .
• శస్త్రచికిత్స వలన నరాల దెబ్బతినడం .
• బొటనవేలు కీలు కదలిక పరిధి తగ్గడం .

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు బొటనవేలు నొప్పి మరియు కీలు అస్థిరత వంటి బొటనవేలు బెణుకు లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

మీకు ఇప్పటికే బొటనవేలు బెణికి ఉంటే, ఏవైనా కొత్త, ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

మనం గుర్తుంచుకుందాం (ముఖ్య సందేశం)

మన దైనందిన జీవితంలో, మనమందరం చిన్న చిన్న ప్రమాదాలు మరియు పడిపోవడాలను ఎదుర్కొంటాము. బొటనవేలు బెణకడం అనేది అటువంటి ఒక సాధారణ గాయం. మీ బొటనవేలు బెణికితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి భయపడకండి. అది సాధారణ బెణకడమా, అంతకంటే తీవ్రమైనదా, లేదా మరేదైనా గాయమా అని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. ఇది మీ బొటనవేలును తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, జాగ్రత్తగా ఉండండి!

బొటనవేలు బెణకడం, బెణకడం, స్నాయువు, బొటనవేలు నొప్పి, చికిత్స, నివారణ, క్రీడా గాయాలు