మీరు రొమ్ము క్యాన్సర్తో జీవిస్తున్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మీ సొంత స్నేహితులను, కుటుంబాన్ని కలవడం కూడా చాలా భారంగా అనిపిస్తుంది, కదా? ముఖ్యంగా మీరు చాలా కాలంగా చూడని వారిని కలవడానికి వెళ్తున్నప్పుడు. క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో మీరు అనుభవించే అలసట, చికిత్స ఎలా జరుగుతుందోనన్న ఆందోళన వల్ల, గతంలోలా మీపై మీకు నమ్మకం ఉండదు. బహుశా మీ శరీరాకృతి కూడా మారిపోయి ఉండవచ్చు. ఇతరులు ఈ విషయాలను అర్థం చేసుకుంటారా? గతంలోలా వారితో మీరు అనుబంధం పెంచుకోగలరా? ఇలాంటి ప్రశ్నలు రావడం చాలా సహజం.
మీ శ్రేయస్సు కోసం ఇతరులతో కలవడం చాలా ముఖ్యం.
క్యాన్సర్తో జీవిస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశకు గురికావడం సహజం. అదే సమయంలో, క్యాన్సర్ చికిత్సలు మీ సమయాన్ని చాలా వరకు తీసుకుంటాయి, కాబట్టి మీకు స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లాలని లేదా కార్యక్రమాలకు హాజరు కావాలని అనిపించకపోవచ్చు.
కానీ ఒక్కసారి ఆలోచించండి, బలమైన సామాజిక సంబంధాలు ఉన్న మహిళలు రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి కోలుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని మరియు క్యాన్సర్ మళ్లీ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. అంటే, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే మరియు మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, ఇతరులతో కలవడానికి కొద్ది సమయం కేటాయించడం ద్వారా మీకు మీరే మేలు చేసుకోవడం చాలా సహాయపడుతుంది.
సమాజంలోకి తిరిగి ప్రవేశించడానికి మీకు అనువైన మార్గాన్ని ఎంచుకోండి.
మీరు కొంతకాలంగా ఎవరితోనూ కలవకపోయి ఉంటే, అకస్మాత్తుగా రద్దీగా ఉండే ప్రదేశానికి వెళ్లడం చాలా ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. ఫర్వాలేదు. ఈ ప్రయాణాన్ని మరింత భరించగలిగేలా చేసుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలను చూద్దాం.
మీరు ఎంత వివరంగా తెలియజేస్తారో నిర్ణయించుకోండి.
మీ చికిత్స గురించి, మీరు ఎలా ఉన్నారో మీ అత్యంత సన్నిహిత, నమ్మకమైన స్నేహితులకు చెప్పాలనుకోవచ్చు, కానీ మీకు పెద్దగా పరిచయం లేనివారితో సహా మిగతా అందరికీ చెప్పాలని మీరు కోరుకోరు.
"ఈ మధ్య నేను చికిత్స తీసుకుంటున్నాను, అందుకే కొంచెం అలసిపోయాను" అని చిన్నగా చెబితే సరిపోతుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే విషయాల గురించి మాట్లాడకుండా ఉండే హక్కు మీకు పూర్తిగా ఉంది.
మీ అత్యంత సన్నిహిత స్నేహితులను సహాయం అడగడానికి భయపడకండి. వారితో, "నేను ఎప్పుడూ రాలేకపోవచ్చు, కానీ ఏదైనా పార్టీ లేదా ప్రయాణం ఉంటే, నాకు ఫోన్ చేయండి" అని చెప్పండి. ఆ విధంగా, మీరు ఒంటరిగా లేరనే భావన మీకు కలుగుతుంది.
మీ సౌకర్యానికి మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మీరు ఎదుర్కొనే ఇతర సవాళ్లతో పోలిస్తే బట్టల గురించి ఆలోచించడం ఒక చిన్న విషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది మీ ఆత్మవిశ్వాసంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చికిత్స కారణంగా మీ శరీరంలో మార్పులు వస్తున్న కొద్దీ, కొన్ని పాత బట్టలు బిగుతుగా మరియు అసౌకర్యంగా మారవచ్చు.
- సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ఎంచుకోండి:మీ శరీరానికి సౌకర్యవంతంగా ఉండే, మృదువైన వస్త్రాలతో చేసిన దుస్తులను ధరించండి. శస్త్రచికిత్స జరిగిన ప్రదేశాలు, మచ్చలు, మరియు బహుశా మెడలో అమర్చే 'కీమో పోర్ట్' చుట్టూ బిగుతుగా లేదా ఇబ్బందికరంగా లేని దుస్తులను ఎంచుకోండి. 'మాస్టెక్టమీ' శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఉపయోగించగల ప్రత్యేక దుస్తుల గురించి కూడా మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.
- మీ శైలిని మార్చుకోండి: ప్రస్తుతం మీకు సరిపోని బట్టలను పక్కన పెట్టి, మీ రూపాన్ని కొత్తగా మార్చుకోవడానికి ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి. మీకు ఇష్టమైన ఆభరణాలను ధరించండి, మీకు నచ్చిన విధంగా మేకప్ వేసుకోండి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలగాలి.
ఒక కార్యాచరణ చుట్టూ చేరండి.
మీరు అందరి దృష్టిని ఆకర్షించకూడదనుకుంటే, ఏదైనా కార్యక్రమంలో చేరండి. ఆ విధంగా మీరు జనాల మధ్య ఉండగలరు, కానీ సంభాషణకు కేంద్రబిందువుగా ఉండరు.
- యోగా తరగతి: క్యాన్సర్ రోగుల మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి యోగా చాలా మేలు చేస్తుందని తేలింది.
- ఇతర తరగతులు: మీరు డ్రాయింగ్, కుట్టుపని మరియు పఠనం వంటి సమూహాలలో కూడా చేరవచ్చు.
- మతపరమైన కార్యక్రమాలు: దేవాలయం, చర్చి లేదా ఆలయంలో జరిగే కార్యక్రమంలో పాల్గొనడం వలన మీకు మనశ్శాంతి లభించడంతో పాటు, ఇతరులతో అనుబంధం పెంచుకోవడానికి కూడా అవకాశం లభిస్తుంది.
ఇలా ఒకే చోట క్రమం తప్పకుండా కలుసుకునే వ్యక్తులు ఉన్నప్పుడు, మీకు సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది మరియు స్నేహభావం ఏర్పడుతుంది.
| సామాజికంగా ఉండే విధానం | దాని నుండి మీకు లభించే ప్రయోజనం |
|---|---|
| ముఖాముఖి సమావేశం | మీకు అత్యంత నమ్మకమైన స్నేహితునితో మనసు విప్పి మాట్లాడటానికి, ఒక భారాన్ని పంచుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గం. ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది. |
| చిన్న సమూహ కార్యకలాపాలు | దృష్టి కేవలం మీపై మాత్రమే ఉండదు కాబట్టి మీరు మరింత సులభంగా పాల్గొనవచ్చు. ఉమ్మడి ఆసక్తుల ఆధారంగా సంబంధాలు ఏర్పడతాయి. |
| కుటుంబ చికిత్స | మీ భావాలను కుటుంబం అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక వృత్తిపరమైన కౌన్సిలర్ ద్వారా సంభాషణను సులభతరం చేస్తుంది. |
| క్యాన్సర్ సహాయక బృందాలు | మీలాంటి అనుభవాలు ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులతో మాట్లాడటం వలన మీరు ఒంటరి కాదనే భావన కలగడమే కాకుండా, అది మీకు గొప్ప బలాన్ని మరియు అవగాహనను కూడా అందిస్తుంది. |
మీకు తోచిన వేగంతో, మీకు తోచిన విధంగా విషయాలకు అలవాటుపడండి.
చాలా కాలం తర్వాత ఒక పెద్ద కార్యక్రమానికి వెళ్ళినప్పుడు, లేదా చాలా కాలంగా చూడని వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు, కొంచెం ఇబ్బందిగా, అసౌకర్యంగా అనిపించడం సహజం. పర్వాలేదు. ఆ భావనను వదిలేయండి. మీరు మీ పద్ధతిలో, ఆత్మవిశ్వాసంతో అందరితో కలిసిపోవచ్చు.
మీకు కలుగుతున్న వింత అనుభూతి గురించి మాట్లాడండి.
"కొంతకాలం తర్వాత ఇలా ఉండటం కొంచెం వింతగా అనిపిస్తోంది" అని మీరు మీలో మీరు అనుకోగలిగితే, ఆ ఒక్క విషయమే మీ మనసులోని సగం భారాన్ని తగ్గించగలదు. నిజానికి, సమాజంలో ప్రతి ఒక్కరూ చిన్న చిన్న అభద్రతా భావాలను, భయాలను ఎదుర్కొంటారు. మీరు ఈ భావాల గురించి నిజాయితీగా మాట్లాడినప్పుడు, ఇతరులతో మరింత గాఢమైన బంధాన్ని ఏర్పరచుకోగలరు.
వెళ్ళండి, తొందరపడకండి.
క్రమంగా ఇతరులతో కలవడానికి అలవాటుపడండి. ఒకేసారి పెద్ద ప్రణాళికలు వేసుకోవద్దు. మీరు అలసిపోయినా లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నా, ఒక ఆహ్వానానికి 'కాదు' అని చెప్పే హక్కు మీకు ఉంది. అది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో మరియు మీ శ్రేయస్సు గురించి ఆలోచించడంలో ఒక భాగం.
అలాగే, మీకు అనిపిస్తే, మీరు సరే అని చెప్పవచ్చు. మీరు కార్యక్రమం మొత్తం ఉండలేకపోవచ్చు, కానీ ఒకటి రెండు గంటల పాటు వచ్చి వెళ్ళగలిగితే, అది చాలా మంచిది. మీ పురోగతిని జరుపుకోండి. కాలక్రమేణా, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకుని, అభినందించే వ్యక్తుల మధ్య ఉన్నప్పుడు, ఇతరులతో కలవడానికి మీకున్న భయం క్రమంగా తగ్గిపోతుంది.
ముగింపు సందేశం
- మీరు ఒంటరి కాదు: క్యాన్సర్తో జీవిస్తున్నప్పుడు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించడం సర్వసాధారణం, కానీ మీరు కోలుకునే ప్రక్రియలో బలమైన సామాజిక సంబంధాలు చాలా కీలకం.
- చిన్నగా ప్రారంభించండి: మీరు ఒకేసారి పెద్ద సమూహం వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునితో మాట్లాడటంతో ప్రారంభించండి.
- 'వద్దు' అని చెప్పడానికి భయపడకండి: మీరు శారీరకంగా లేదా మానసికంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, ఏ ఆహ్వానాన్ని అయినా తిరస్కరించే హక్కు మీకు ఉంది. మీ శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- మీ సౌకర్యం గురించి ఆలోచించండి: మీకు సౌకర్యంగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి. మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించని, మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకునేలా చేసే వాటిని ఎంచుకోండి.
- సహాయం అడగండి:మీ భావాల గురించి కుటుంబ సభ్యులతో, స్నేహితులతో లేదా అవసరమైతే ఒక వృత్తిపరమైన కౌన్సిలర్తో మాట్లాడండి. ఇలాంటి అనుభవాలను ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులతో కూడిన సహాయక బృందం మీకు గొప్ప బలాన్ని చేకూర్చగలదు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి