జీవితం ఎప్పుడూ సాఫీగా సాగిపోదు, కదా? కొన్నిసార్లు మనం కనీసం ఊహించని సమస్యలు, సవాళ్లు, కష్టాలను ఎదుర్కొంటాము. ఇలాంటి సమయాల్లో కొందరు కుంగిపోతారు, కానీ మరికొందరు అవే సమస్యలలో బలాన్ని పుంజుకుని తిరిగి లేచి నిలబడతారు. స్థిరంగా నిలబడి, పడిపోకుండా, మళ్లీ లేచి నిలబడగల ఆ సామర్థ్యాన్నే మనం 'స్థైర్యం' అని పిలుస్తాము. కాబట్టి ఈరోజు మనం, ఈ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో మీకు సహాయపడగల ఒక ప్రత్యేక శిక్షణ గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము.

సరళంగా చెప్పాలంటే, స్థితిస్థాపకత శిక్షణ అంటే ఏమిటి?

ఇది చాలా సులభం. రెసిలెన్స్ ట్రైనింగ్ అనేది శిక్షణా కార్యక్రమాల శ్రేణి. ఇది జీవితంలోని అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, కష్టమైన సమస్యలు మరియు బాధాకరమైన అనుభవాలను విజయవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి, వాటి నుండి కోలుకోవడానికి, మరియు ఆ అనుభవాల నుండి నేర్చుకుని మరింత బలమైన వ్యక్తిగా మారడానికి మనకు సహాయపడుతుంది.

ఊహించుకోండి, విపత్తు సహాయక చర్యలలో పనిచేసే వారు తాము చూసే కష్టాలను భరించాల్సి ఉంటుంది. లేదా, తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతూ దీర్ఘకాలిక చికిత్స పొందుతున్న వారు ఆ సవాలుతో జీవించడం నేర్చుకోవాలి. ఇలాంటి వారికి, అలాగే తమ దైనందిన జీవితంలో ఎదురయ్యే చిన్నపాటి ఆటంకం నుండి కూడా కోలుకోవడానికి ఇబ్బంది పడే ఎవరికైనా ఈ శిక్షణ చాలా ముఖ్యం.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు మనమందరం విభిన్నంగా స్పందిస్తాము. కొంతమందికి నిద్ర పట్టదు, మరికొందరు విచారంగా లేదా భయంగా భావిస్తారు. వాస్తవానికి, జీవితంలోని ప్రతి సవాలును అధిగమించడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలతో మనం పుట్టుకతోనే రాము. కానీ గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మనం ఈ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోగలము.

ఈ శిక్షణ ఎవరికి అత్యంత ముఖ్యమైనది?

నిజానికి, ఈ శిక్షణలో ఎవరైనా పాల్గొనవచ్చు, కానీ ఇది ముఖ్యంగా ఈ వర్గాల వారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

• ప్రథమ చికిత్స మరియు అత్యవసర సేవల సిబ్బంది: వీరు తరచుగా బాధాకరమైన సంఘటనలను చూస్తుంటారు.
• విపత్తు సహాయక సిబ్బంది: వారు తమ సొంత భద్రత గురించి ఆలోచించకుండా ఇతరులకు సహాయం చేస్తారు కాబట్టి, తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతారు.
• త్రివిధ దళాలు మరియు భద్రతా దళాల సభ్యులు.
• ఆరోగ్య కార్యకర్తలు: వైద్యులు, నర్సుల వంటి వారు రోగుల బాధలను చూస్తూ నిరంతరం ఒత్తిడితో పనిచేస్తుంటారు.
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు: మధుమేహం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి వ్యాధులతో జీవితాంతం జీవించవలసి వచ్చే వ్యక్తులు.
• జీవితంలో తరచుగా ఒత్తిడిని, ఎదురుదెబ్బలను ఎదుర్కొనే వారందరి కోసం.

ఉదాహరణకు, మధుమేహం ఉన్నవారు తమ ఆహారాన్ని నియంత్రించుకోవాలి, మందులను సరిగ్గా తీసుకోవాలి మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలి. ఇది కొన్నిసార్లు చాలా భారంగా అనిపించవచ్చు. ఇలాంటి సమయాల్లో, ఆ సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి ఈ శిక్షణ గొప్ప బలంగా ఉపయోగపడుతుంది.

మీలో స్థైర్యం తక్కువగా ఉందని సూచించే సంకేతాలు ఏమిటి?

మీరు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించడం సాధారణం. కానీ అవి రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే లేదా మరింత తీవ్రమైతే, మీ తట్టుకునే శక్తి కొద్దిగా తగ్గిందని అర్థం.

ఈ లక్షణాలు కొనసాగితే, మీరు తప్పకుండా మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌ను లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. వాటి గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి, ముఖ్యంగా మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే. విషయాన్ని మీలోనే దాచుకోవడం కంటే సహాయం అడగడం చాలా మంచిది.

ఈ శిక్షణ సమయంలో అసలు ఏమి జరుగుతుంది?

చాలా వరకు, ఈ శిక్షణ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో ముఖాముఖి సంభాషణల ద్వారా జరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు, ఈ సేవలను ఆన్‌లైన్ టెక్నాలజీ ద్వారా కూడా పొందవచ్చు.

మీరు కొన్ని వారాలు లేదా నెలల పాటు, వారానికి ఒకసారి గంట లేదా గంటన్నర సేపు ఈ నిపుణుడిని కలుస్తారు. ఇందులో మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటం, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియజేయడం, మీ ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడం, మరియు మీరు మానసికంగా దృఢంగా మారడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను నేర్పించడం వంటివి ఉంటాయి.

ఈ శిక్షణ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలు

• ఒత్తిడి నిర్వహణను అభ్యసించడం: అత్యంత కష్టమైన సమయాల్లో కూడా ప్రశాంతంగా ఎలా ఉండాలి.
• సామాజిక మద్దతును పొందడం: ఒంటరిగా బాధపడకుండా కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి సహాయం ఎలా పొందాలి.
• జీవితంలో అర్థాన్ని కనుగొనడం: సమస్యల మధ్యలో కూడా జీవితంలోని సానుకూల అంశాలను చూడటానికి మీకు సహాయపడటం.
• సమస్యను ఎదుర్కొనే మంచి నైపుణ్యాలను నేర్పించడం: సమస్య ఎదురైనప్పుడు మద్యపానం వైపు మళ్లకుండా, దానిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పించడం.
• సానుకూల భావోద్వేగాలను ప్రోత్సహించడం.
• ఒత్తిడి నిర్వహణ.
• సరళమైన ఆలోచనా విధానాన్ని నేర్పించడం: ఒకే విధంగా ఆలోచించకుండా, ఒక సమస్యను విభిన్న కోణాల నుండి చూడటాన్ని అభ్యసించడం.

దీని కోసం ఉపయోగించే పద్ధతులు

ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి, నిపుణులు వివిధ చికిత్సా పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు.

• కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ ( CBT ): మన ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనల మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనా విధానాలను మార్చుకోవడానికి సహాయపడే ఒక పద్ధతి.
• భావోద్వేగ నియంత్రణ శిక్షణ: విచారం, కోపం వంటి భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలి.
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ శిక్షణ: వర్తమానంలో జీవించడం మరియు అనవసరమైన విషయాల గురించి చింతించకుండా ఉండటం సాధన చేయడం.
• విశ్రాంతి సాధన: దీర్ఘ శ్వాస వంటి వాటి ద్వారా మనసును ప్రశాంతపరచుకోవడం ఎలా.

ఈ శిక్షణ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈ శిక్షణ వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

• ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల తర్వాత త్వరగా కోలుకుని , సర్దుకుపోయే సామర్థ్యం.
• కష్ట సమయాల్లో మీకు సహాయపడగల వ్యక్తులు మరియు వనరులతో మిమ్మల్ని అనుసంధానించడం.
• మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.
• ఇది సమస్యలను సానుకూలంగా చూడటం నేర్పిస్తుంది.

ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ క్రీడాకారులు మరియు శాస్త్రవేత్తలలో చాలామంది తమ లక్ష్యాలను సాధించడానికి జీవితంలో గొప్ప సవాళ్లను అధిగమించారు. వారిలో చాలామంది ఈ స్థైర్యాన్ని పెంపొందించుకున్నారు. దృఢమైన మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తులకు అధిక భావోద్వేగ తెలివితేటలు మరియు ధైర్యం ఉంటాయి.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఒత్తిడి కలిగించే సంఘటన జరిగిన తర్వాత ఈ క్రింది లక్షణాలు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• మీరు భరించలేని ఒంటరితనం మరియు విచారం అనుభవిస్తుంటే.
• మీకు మీకు లేదా ఇతరులకు హాని చేయాలనే ఆలోచనలు వస్తే.
• ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నట్లు వినడం లేదా లేనివి కనిపించడం వంటి మానసిక లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే.
• మీరు స్నానం చేయడం, తినడం వంటి రోజువారీ పనులు కూడా చేయకపోతే .
• పదార్థ వినియోగ రుగ్మత (సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి ఒక మార్గంగా మత్తుపదార్థాలు లేదా మద్యం ను మితిమీరి ఉపయోగించడం ).

జీవితం అనూహ్యమైనది. అది మనకు అధిగమించడానికి అత్యంత కష్టమైన సవాళ్లను తీసుకురాగలదు. కొన్నిసార్లు వాటిని ఒంటరిగా అధిగమించడం కష్టం. ఇలాంటి సమయాల్లో కోలుకోవడానికి స్థితిస్థాపకత శిక్షణ ఒక గొప్ప సాధనం.