మీకు అలర్జీలు ఉన్నాయా? అయితే వాటితో వచ్చే సమస్యలు మీకు బహుశా తెలిసే ఉంటాయి. మీరు నిరంతరం తుమ్ముతున్నప్పుడు, మీ ముక్కు మూసుకుపోయి శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, మీ కళ్ళు గీరుతున్నప్పుడు, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు... కొన్నిసార్లు దీని కారణంగా మీరు రాత్రిపూట నిద్రపోలేరు. వీటన్నిటితో పాటు, జీవితంపై విసుగు పుట్టే సందర్భాలు కూడా ఉంటాయి. కాబట్టి ఈరోజు, అలర్జీలకు మరియు మన మనస్సులో ఉండే ఒత్తిడికి, అంటే స్ట్రెస్కి మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి మాట్లాడుకుందాం. మనం అనుకున్నదానికంటే ఈ రెండింటి మధ్య పెద్ద సంబంధం ఉంది.
ఒత్తిడికి, అలర్జీలకు మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఒత్తిడికి, అంటే వత్తిడికి, భారానికి లేదా ఆందోళనకు గురైనప్పుడు, మీ శరీరం హార్మోన్లు మరియు ఇతర రసాయనాలను విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. వీటిలోని ప్రధాన రసాయనాలలో ఒకటి హిస్టమైన్ . అలర్జీల సమయంలో మనల్ని ఇబ్బంది పెట్టే దురద , తుమ్ములు , ముక్కు కారడం మరియు దద్దుర్లకు ఈ హిస్టమైన్ ప్రధాన కారణం.
కాబట్టి, ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , ఒత్తిడి కొత్త అలెర్జీలకు కారణం కాదు, కానీ అది ఇప్పటికే ఉన్న అలెర్జీని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, అంటే అది మీ లక్షణాలను మరింత పెంచుతుంది. అంటే మీ హిస్టమైన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, దానివల్ల మీ అలెర్జీ లక్షణాలు పెరుగుతాయి.
మీకు త్వరలో ఒక పరీక్ష ఉందని ఊహించుకోండి. లేదా ఆఫీసులో ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్ వల్ల మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఇలాంటి సమయాల్లో, మీ అలర్జీలు మామూలు కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు.
ఇది నిజంగా ఒక విషవలయం లాంటిది. అలర్జీల లక్షణాలు (తుమ్ములు, నిద్రలేమి , అలసట) మీకు మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఆ పెరిగిన ఒత్తిడి అలర్జీలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఇంకో విషయం ఏమిటంటే, మనం వారాలు లేదా నెలల తరబడి నిరంతరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన శరీరం కార్టిసాల్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.దీనివల్ల అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది మనల్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. దీనివల్ల రకరకాల ఇన్ఫెక్షన్లు సోకే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఒత్తిడి నిజంగా అలర్జీ లక్షణాలను కలుగజేస్తుందా?
అవును. దీనిపై జరిగిన శాస్త్రీయ పరిశోధన కూడా ఇది నిరూపించబడింది. ఒక అధ్యయనంలో, పరీక్ష సమయంలో తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వైద్య విద్యార్థుల బృందానికి ఒక టీకా ఇచ్చి, వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను కొలిచారు. ఒత్తిడికి గురైన విద్యార్థుల రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, ప్రశాంతంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉన్న విద్యార్థుల కంటే చాలా బలహీనంగా ఉంది.
అలర్జీ అనేది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అతి స్పందన కూడా. దుమ్ము, పుప్పొడి వంటి సాధారణంగా హానిచేయని వాటికి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అతిగా స్పందించినప్పుడు అలర్జీ వస్తుంది. కాబట్టి ఒత్తిడి ఈ ప్రతిస్పందనను మరింత క్లిష్టతరం చేస్తుంది.
మనం చుట్టూ చూస్తే, గతంలో కంటే ఇప్పుడు అలర్జీలతో బాధపడేవారు ఎక్కువగా ఉన్నారు, కదా? 30-40 సంవత్సరాల క్రితం, ప్రతి పది మందిలో ఒకరికి అలర్జీలు ఉండేవి, కానీ ఇప్పుడు ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరికి ఏదో ఒక రకమైన అలర్జీ ఉంది. దీనికి ఒక కారణం మన పర్యావరణంలో మార్పులు, వాయు కాలుష్యం, మరియు మనం సాధ్యమైనంత శుభ్రంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం (అతి శుభ్రమైన సమాజం) కావచ్చు. ఇవన్నీ మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఒత్తిడిని నియంత్రించుకుని, అలర్జీలను తగ్గించుకోవడం ఎలా?
ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. ఒత్తిడిని నియంత్రించడం వల్ల మీ అలర్జీల నుండి కూడా గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది. దీనిపై వివిధ నిపుణులు విభిన్న సలహాలు ఇస్తారు.
మీరు నిరంతరం తుమ్ముతూ, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడమే ఉత్తమమైన పని అని కొంతమంది వైద్యులు చెబుతున్నారు.
అంతేకాకుండా, వ్యాయామం చేయడం చాలా మంచిదని కొంతమంది వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు మన శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఎపినెఫ్రిన్ అనే హార్మోన్ సహజంగా ముక్కు దిబ్బడను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, శ్వాస తీసుకోవడం కూడా సులభతరం అవుతుంది.
అందరికీ సరిపోయే ఒకే పరిష్కారం నిజానికి లేదు. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో మీరే ఎంచుకోవాలి. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సులభమైన పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
| వ్యూహం | ఏమి చేయాలి మరియు దాని ప్రయోజనాలు |
|---|---|
| ఒత్తిడికి కారణాన్ని కనుగొనండి | ఏ విషయాలు మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తున్నాయో తెలుసుకోండి. మీకు పని ఎక్కువగా ఉంటే, అందులో కొంత పనిని ఇతరులకు అప్పగించడం నేర్చుకోండి. అనవసరమైన విషయాలు మిమ్మల్ని కుంగదీయనివ్వకండి. |
| రాత్రి బాగా నిద్రపోండి. | వారాంతాల్లోనే కాకుండా, ప్రతి రాత్రి కనీసం 7-8 గంటల పాటు బాగా నిద్రపోండి. విశ్రాంతి శరీరానికి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు అలర్జీలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. |
| ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి. | రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవండి, పరుగెత్తండి లేదా మీకు నచ్చిన ఏదైనా వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఎపినెఫ్రిన్ శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. |
| ధ్యానం చేయండి | రోజుకు సుమారు 15-20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం ద్వారా, మీరు ఆందోళనను తగ్గించుకుని, విశ్రాంతిని పొందవచ్చు. |
| అలర్జీ మందును సరిగ్గా తీసుకోండి. | ఇది చాలా మంది పట్టించుకోని విషయం. ఒత్తిడి కారణంగా, వారు మందులు వేసుకోవడం మర్చిపోతారు. కానీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను సరైన సమయంలో, సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం చాలా అవసరం. |
ఈ పనులన్నీ ఒకేసారి చేయడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. కానీ క్రమంగా ఈ అలవాట్లను మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి. మీరు ఒక పెద్ద మార్పును గమనిస్తారు. దీని గురించి మీకు ఇంకా ఏవైనా సందేహాలుంటే, లేదా మీ అలర్జీలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, తప్పకుండా మీ కుటుంబ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . వారు మీకు అత్యంత అనువైన పరిష్కారాన్ని సూచిస్తారు.
ముగింపు సందేశం
- ఒత్తిడి వల్ల కొత్త అలెర్జీలు రానప్పటికీ, అది ఇప్పటికే ఉన్న అలెర్జీలను తీవ్రతరం చేయగలదు.
- ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు , శరీరంలో హిస్టమిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, దీని ఫలితంగా అలెర్జీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
- మంచి నిద్ర, వ్యాయామం, ధ్యానం వంటి వాటి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం కూడా అలర్జీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీ అలర్జీ మందులను తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు . వాటిని సూచించిన విధంగా వాడటం చాలా ముఖ్యం.
- మీ లక్షణాలను నియంత్రించడం కష్టంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.
ఒత్తిడి, అలర్జీ, ఒత్తిడి మరియు అలర్జీ , హిస్టామిన్, తుమ్ములు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి