ఈ రోజుల్లో యువతలో ఎనర్జీ డ్రింక్స్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, ముఖ్యంగా పరీక్షలకు చదువుతున్నప్పుడు, కష్టపడి పనిచేస్తున్నప్పుడు లేదా కేవలం ఉత్సాహం అవసరమైనప్పుడు. మీరు దుకాణానికి వెళితే, ఈ పానీయాలను రకరకాల పేర్లతో, రంగురంగుల డబ్బాలలో చూసే ఉంటారు. వాటిలోని పదార్థాల జాబితాను చూస్తే, కొన్నిసార్లు మనకు తెలియని పేర్లు కనిపిస్తాయి. గ్వారానా అలాంటి పేర్లలో ఒకటి. ఇంతకీ, ఈ గ్వారానా అంటే ఏమిటి? ఇది నిజంగా మన శరీరానికి మంచిదేనా? దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
గ్వారానా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, గ్వారానా అనేది దక్షిణ అమెరికాలోని అమెజాన్ వర్షారణ్యానికి చెందిన ఒక తీగ మొక్క. ఈ మొక్క యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, దాని విత్తనాలలో చాలా అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. వాస్తవానికి, గ్వారానా విత్తనాలలో కాఫీ గింజల కంటే దాదాపు రెండింతలు ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది.
ప్రాచీన కాలం నుండి, అమెజాన్ ప్రాంతంలోని ప్రజలు దీనిని నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి, ఆకలి దప్పికలను నియంత్రించడానికి, మరియు తలనొప్పి వంటి చిన్నపాటి అనారోగ్యాలకు నివారణగా కూడా ఉపయోగించారు.
కానీ నేడు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా గ్వారానాను వాణిజ్యపరంగా పండిస్తున్నారు, ముఖ్యంగా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు సప్లిమెంట్లలో దీనిని ఒక కీలకమైన పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.
మనం గ్వారానాను వివిధ రూపాల్లో చూస్తాము.
| గ్వారానా కలిగిన ఉత్పత్తి రకం | దాని గురించిన వివరణ |
|---|---|
| గ్వారానా పొడి | ఇవి ఎండబెట్టి, పొడి చేసిన గ్వారానా గింజలు. వీటిని పానీయాలలో కలుపుకోవచ్చు మరియు ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి కొన్నిసార్లు క్యాప్సూల్ రూపంలో కూడా లభిస్తాయి. |
| గ్వారానా సోడా | బ్రెజిల్ వంటి దేశాలలో ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన పానీయం. దీని రుచి కొద్దిగా జింజర్ ఏల్ లాగా ఉంటుంది. |
| ఎనర్జీ డ్రింక్స్ | మన దేశంలో చాలా మంది గ్వారానాను ఈ విధంగానే పొందుతారు. వారు గ్వారానాను కెఫిన్ మూలంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది చక్కెర, విటమిన్లు మరియు ఇతర పదార్థాలతో కలిపి వస్తుంది. |
| గ్వారానా సారం | దీనిని కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇది చర్మానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుందని మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు. |
దీని వల్ల కలిగే నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
గ్వారానా యొక్క ఉత్తేజపరిచే గుణాలకు కారణం, ఆ మొక్కకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైన గ్వారానిన్ అనే రసాయనం అని పరిశోధకులు ఒకప్పుడు భావించారు. అయితే, తదుపరి పరిశోధనలో అది మనందరికీ తెలిసిన కెఫీన్ తప్ప మరేదీ కాదని తేలింది.
కాబట్టి, మనం కాఫీ తాగినప్పుడు లాగే, గ్వారానా అందిస్తుందని చెప్పబడే అనేక ప్రయోజనాలు వాస్తవానికి దానిలోని అధిక కెఫీన్ పరిమాణం వల్లే కలుగుతాయి.
కెఫీన్‌పై జరిగిన పరిశోధన ప్రకారం, రోజుకు సుమారు రెండు కప్పుల కాఫీని మితంగా తాగడం వల్ల నిద్రమత్తు తగ్గి, చురుకుదనం మెరుగుపడి, చైతన్యం పెరుగుతుంది. ఇది డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.
అయితే, కెఫీన్‌పై, ముఖ్యంగా గ్వారానా నుండి లభించే కెఫీన్‌పై పెద్దగా పరిశోధన జరగలేదు. ఉన్న కొద్దిపాటి పరిశోధన ప్రకారం, ఇది ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి మరియు కొంతవరకు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడగలదని సూచిస్తుంది.
ఇది మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?
గ్వారానా వంటి ఉత్తేజపరిచే పదార్థం ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందనే ఒక సిద్ధాంతం ఉంది. అయితే, అధ్యయనాలలో గ్వారానాను ఇతర సప్లిమెంట్లతో కలిపి ఉపయోగించారు. అందువల్ల, కేవలం గ్వారానాను మాత్రమే ఉపయోగించడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందనడానికి స్పష్టమైన ఆధారాలు లేవు.
లైంగిక ఉత్ప్రేరకం గురించిన కథ నిజమేనా?
కొన్ని సాంప్రదాయ పద్ధతులలో, గ్వారానాను కామోద్దీపకంగా, అంటే లైంగిక ఉత్ప్రేరకంగా ఉపయోగించారు. అయితే, ఈ వాదనను సమర్థించడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ఎంత గ్వారానా వాడటం సురక్షితం?
ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న. గ్వారానాకు ప్రామాణిక మోతాదు అంటూ ఏమీ లేదు. మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే మొత్తం కెఫీన్ పరిమాణం గురించి తెలుసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. అంటే, కాఫీ, టీ, సోడా మరియు గ్వారానా కలిగిన ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి మీరు తాగే ప్రతి దాని నుండి మీకు లభించే కెఫీన్ మొత్తాన్ని లెక్కించాలి.
యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన వయోజనులకు సురక్షితమైన కెఫిన్ పరిమాణం రోజుకు సుమారు 400 మిల్లీగ్రాములు (mg) . ఇది దాదాపు 2-3 కప్పుల సాధారణ కాఫీలో ఉండే పరిమాణానికి సమానం. అయితే, కొన్ని ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఒక్కో క్యాన్‌కు 300 mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ ఉండవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కెఫిన్‌ను తట్టుకునే శక్తి వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. కొంతమందికి తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నా కూడా దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు.
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా బిడ్డకు పాలిస్తున్నా, కెఫీన్ వాడకం గురించి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
దీని వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
ప్రయోజనాలతో పాటు, అధికంగా కెఫీన్ వాడటం వల్ల నష్టాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. గ్వారానా యొక్క దుష్ప్రభావాలు కెఫీన్ దుష్ప్రభావాల మాదిరిగానే ఉంటాయి.
| గ్వారానా (కెఫిన్) వాడకం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు | |
|---|---|
| సాధారణ దుష్ప్రభావాలు |
|
| దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాలు | |
ప్రత్యేక సంరక్షణ అవసరమైన వారు
మీకు కింది ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, గ్వారానా కలిగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి:
- అధిక రక్తపోటు
- ఆందోళన రుగ్మతలు
- గ్లాకోమా
- ఆస్టియోపొరోసిస్
- గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు - ముఖ్యంగా మిట్రల్ వాల్వ్ ప్రోలాప్స్ ఉన్నవారు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
- రక్తస్రావ రుగ్మతలు
- మధుమేహం
- మూత్రపిండాల లేదా కాలేయ వ్యాధి
మందుల పరస్పర చర్యలు
మీరు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యకు క్రమం తప్పకుండా మందులు వాడుతున్నట్లయితే, గ్వారానాను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. ఎందుకంటే గ్వారానా (కెఫిన్)లో,
- యాంటీ డిప్రెసెంట్స్
- లిథియం
- మత్తుమందులు
- రక్తాన్ని పలుచబరిచే మందులు
ఇది మందులతో చర్య జరపగలదు. అలాగే, గ్వారానాను ఇతర ఉత్తేజపరిచే పదార్థాలతో కలపడం మానుకోండి.
గ్వారానా గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQ)
గ్వారానాను ఆహారం నుండి సహజంగా పొందవచ్చా?
గ్వారానా గింజలు మినహా, సహజంగా గ్వారానాను కలిగి ఉండే మరో ఆహారం లేదు.
రెడ్ బుల్ వంటి పానీయాలలో గ్వారానా ఉంటుందా?
రెడ్ బుల్ ఎనర్జీ డ్రింక్ దాని లేబుల్పై గ్వారానాను పేర్కొనదు, కానీ మాన్స్టర్ మరియు రాక్స్టార్ వంటి ఇతర ప్రముఖ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ పేర్కొంటాయి.
గ్వారానా ADHDకి సహాయపడుతుందా?
అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉన్న కొంతమందికి, తాత్కాలికంగా ఏకాగ్రతను పెంచుకోవడానికి కెఫీన్ వల్ల ప్రయోజనం కలగవచ్చు. అయితే, దీనిపై దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు జరగలేదు. అలాగే, మీరు ADHD కోసం మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ ఆహారంలో కెఫీన్‌ను చేర్చడం వల్ల నిద్ర సమస్యలు మరియు చిరాకు వంటి దుష్ప్రభావాలు పెరగవచ్చు. కాబట్టి మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా వీటిని ప్రయత్నించవద్దు.
ముగింపు సందేశం
- గ్వారానా అనేది కాఫీ కంటే బలమైన కెఫీన్‌కు ఒక సహజ మూలం.
- ఇది అందించే శక్తి పెరుగుదల మరియు ఏకాగ్రత వృద్ధి వంటి ప్రయోజనాలు, వాస్తవానికి కెఫీన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలే.
- అలాగే, నిద్రలేమి, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఆందోళన వంటి ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు కెఫీన్‌తో సమానంగా ఉంటాయి.
- మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే మొత్తం కెఫీన్ పరిమాణం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. కాఫీ, టీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌తో సహా వాటన్నింటినీ లెక్కించండి.
- మీకు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య ఉన్నా లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా మందులు వాడుతున్నా, గ్వారానా ఉన్న దేనినైనా ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.