మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా, కొన్నిసార్లు మీరు ఈత కొట్టినప్పుడు, క్రికెట్ వంటి ఆట ఆడినప్పుడు, బౌలింగ్ చేసినప్పుడు, లేదా మీ చేతిని పైకి ఎత్తి ఏదైనా పని చేసినప్పుడు, మీ భుజం నొప్పిగా ఉండి, కొద్దిగా బలహీనంగా అనిపిస్తుంది? కొన్నిసార్లు ఆ నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, మీరు మీ చేతిని కూడా పైకి ఎత్తలేరు. ఇటువంటి భుజం నొప్పి, బలహీనత మరియు ఇతర లక్షణాలనే మనం సాధారణంగా 'స్విమ్మర్స్ షోల్డర్' అని పిలుస్తాము. ఈ పేరు వినగానే, ఇది కేవలం ఈతగాళ్లకు మాత్రమే వచ్చే వ్యాధి అని మీరు అనుకుంటున్నారా? నిజానికి, ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణంగా ఈతగాళ్లలోనే కనిపిస్తుంది. అయితే, తమ భుజాలపై అధిక బరువు మోపి, చేతులను తలపైన ఉపయోగించే ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితి రావచ్చు.
`(స్విమ్మర్స్ షోల్డర్)` అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'స్విమ్మర్స్ షోల్డర్' అనేది ఒకే ఒక నిర్దిష్టమైన సమస్య కాదు. భుజంలో ఉండే అనేక రకాల సమస్యల వల్ల కలిగే లక్షణాల సమూహాన్ని వివరించడానికి ఉపయోగించే ఒక సాధారణ పదం ఇది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీ భుజం చాలా సంక్లిష్టమైన కీలు. ఇది ఎముకలు, కండరాలు, మరియు 'టెండన్లు', 'లిగమెంట్లు' అని పిలువబడే సంధాయక కణజాలంతో ఏర్పడి ఉంటుంది. ఇవి మీ చేతిని ముందుకు వెనక్కి కదపడానికి, పైకి ఎత్తడానికి, మరియు కిందికి దించడానికి సహాయపడతాయి.
మీరు ఈత కొట్టేవారైతే, లేదా వాలీబాల్ లేదా బేస్బాల్ వంటి తల పైకి ఎత్తి ఆడే క్రీడలు ఆడితే, లేదా వడ్రంగి పని లేదా పెయింటింగ్ లాగా మీ భుజాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి కలిగించే పని చేస్తే, మీ భుజంలోని ఈ సున్నితమైన కణజాలాలు దెబ్బతినే మరియు ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అప్పుడే ఈ నొప్పి మరియు అసౌకర్యం మొదలవుతాయి.
ముఖ్య గమనిక: మీకు వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం భుజం నొప్పి ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
`(స్విమ్మర్స్ షోల్డర్)` వల్ల ఏయే భుజ సమస్యలు వస్తాయి?
వైద్యులు అనేక రకాల భుజ సంబంధిత సమస్యలను సాధారణంగా 'స్విమ్మర్స్ షోల్డర్' అని పిలుస్తారు. మీరు వైద్యుని వద్దకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మీకు ఈ క్రింది నిర్దిష్ట సమస్య గురించి చెప్పవచ్చు:
- భుజం ఇంపింజ్మెంట్ సిండ్రోమ్: మీ భుజపుటెముక (స్క్యాపులా) యొక్క బయటి అంచు మరియు దాని కింద ఉండే రోటేటర్ కఫ్ కండరాలు, స్నాయువులు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. మీ చేయి తలుపులో ఇరుక్కుపోయినట్లుగా దీనిని ఊహించుకోండి. అప్పుడే నొప్పి మొదలవుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు మీ చేయి పైకి ఎత్తినప్పుడు.
- రోటేటర్ కఫ్ టెండినైటిస్: పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది రోటేటర్ కఫ్లోని స్నాయువులకు (టెండన్లకు) కలిగే వాపు లేదా గాయం. టెండినైటిస్ అనేది సాధారణంగా ఒక స్నాయువుకు వచ్చే వాపు. భుజాన్ని ఒకే విధంగా పదే పదే ఉపయోగించినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
- భుజం లాబ్రమ్ గాయాలు: లాబ్రమ్ అనేది మీ భుజం కీలు చుట్టూ ఉండే మృదువైన మృదులాస్థి వలయం. ఇది భుజం కీలును స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ లాబ్రమ్ దెబ్బతిన్నప్పుడు, అది నొప్పికి కారణమవుతుంది.
- భుజం కండరాల బెణుకులు:"కండరం పట్టేయడం" అనే మాట మనమందరం విని ఉంటాం. ఒక కండరం ఎక్కువగా సాగినప్పుడు, దానిలోని నారలు చిరిగిపోవచ్చు. అప్పుడే భుజం నొప్పి వస్తుంది.
- నరాల ఒత్తిడి: కొన్నిసార్లు మీ భుజంలోని నరం దాని చుట్టూ ఉన్న కణజాలం వల్ల ఒత్తిడికి గురవుతుంది. ఇలా జరిగినప్పుడు, ఆ నరం మీ మెదడుకు నొప్పి సంకేతాలను పంపుతుంది.
`(స్విమ్మర్స్ షోల్డర్)` అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?
``స్విమ్మర్స్ షోల్డర్'' ఎంత సాధారణమో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం, ఎందుకంటే ఇది అనేక రకాల భుజ సమస్యలకు వాడే ఒక సాధారణ పదం. అయితే, పోటీతత్వ ఈతగాళ్లలో కనీసం మూడింట ఒక వంతు మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఈ భుజ గాయానికి గురవుతారని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు.
అయితే, ఇది మరింత సాధారణం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితి ముఖ్యంగా ఔత్సాహిక క్రీడాకారులు, ఇతర క్రీడలు ఆడేవారు (ఉదాహరణకు, క్రికెట్, వాలీబాల్, టెన్నిస్), మరియు భుజాలపై బరువు మోసే పనులు చేసేవారిలో (ఉదాహరణకు, వడ్రంగి, రాతిపని, పెయింటింగ్) సర్వసాధారణం.
స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
ఈ పరిస్థితిలో కనిపించే అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:
- భుజం నొప్పి: ఇది ప్రధాన లక్షణం. కొన్నిసార్లు ఇది నెమ్మదిగా మొదలై క్రమంగా పెరగవచ్చు. లేదా ఇది అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన నొప్పిగా కూడా రావచ్చు.
- కండరాల బలహీనత: మీ భుజం లేదా చేయి బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. ఏదైనా వస్తువును ఎత్తడం లేదా మీ చేతిని పైకి ఎత్తడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.
- కదలిక పరిధి తగ్గడం: మీ భుజాన్ని, చేతిని స్వేచ్ఛగా మరియు నొప్పి లేకుండా కదపడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. దానిని పైకి ఎత్తడం మరియు వెనుకకు తిప్పడం కూడా కష్టంగా ఉండవచ్చు.
- భుజం బలహీనత లేదా అస్థిరత: భుజం "బిగుసుకుపోయినట్లు" లేదా "పైకి కిందకి కదులుతున్నట్లు" అనిపించవచ్చు.
ఈ `(స్విమ్మర్స్ షోల్డర్)` ఎందుకు వస్తుంది?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ భుజం కీలు పదేపదే ఒత్తిడికి మరియు వత్తిడికి గురైనప్పుడు స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ వస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ అదనపు ఒత్తిడి వల్ల మీ భుజంలోని సున్నితమైన కణజాలాలు (కండరాలు మరియు స్నాయువులు వంటివి) దెబ్బతిని, వాపుకు గురవుతాయి. ఈ కణజాలాలు వాపుకు గురై, చికాకుకు లోనవుతాయి. కొన్నిసార్లు, మచ్చ కణజాలం కూడా ఏర్పడవచ్చు. ఈ నష్టం వల్ల మీ భుజం కీలు సజావుగా మరియు సులభంగా కదలడం కష్టమవుతుంది.
పేరు సూచించినట్లుగా, 'స్విమ్మర్స్ షోల్డర్' రావడానికి ఈత ఒక ప్రధాన కారణం . మీరు పోటీలలో పాల్గొన్నా లేదా వ్యాయామంగా క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టినా ఇది మరింత నిజం. ఫిట్గా ఉండటానికి ఈత ఒక గొప్ప మార్గమే, కానీ అది మీ భుజాల కీళ్లపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది – ముఖ్యంగా మీరు మీ బలం మరియు వేగాన్ని పెంచుకోవడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా మీపై ఒత్తిడి తెచ్చుకుంటే.
అలాగే, పదేపదే తలపైన కదలికలు చేసే ఏ కార్యాచరణ లేదా ఉద్యోగం అయినా దీనికి కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు:
- బంతిని విసిరే ఆటలు (బేస్ బాల్, క్రికెట్, వాలీబాల్)
- టెన్నిస్ మరియు బ్యాడ్మింటన్ వంటి రాకెట్ క్రీడలు
- బరువు ఎత్తడం
- వడ్రంగి పని (సుత్తితో కొట్టడం, రంపంతో కోయడం)
- గోడలకు పెయింటింగ్, ప్లాస్టరింగ్ చేయడం
- కొన్ని సంగీత వాయిద్యాలను వాయించడం (ఉదా. వయోలిన్)
వైద్యులు 'స్విమ్మర్స్ షోల్డర్'ను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
మీరు భుజం నొప్పితో డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు చేసే మొదటి పని మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడగడమే. మీకు ఆ నొప్పి ఎంతకాలంగా ఉంది, అది ఎప్పుడు తీవ్రమవుతుంది, ఏ రకమైన పని దానిని కష్టతరం చేస్తుంది మొదలైన వివరాలను వారికి కచ్చితంగా చెప్పండి.
ఆ తర్వాత, డాక్టర్ మీ భుజాన్ని పరీక్షిస్తారు.
- వారు మీ భుజం కదలిక పరిధిని తనిఖీ చేస్తారు.
- భుజం కండరాల బలాన్ని పరీక్షిస్తుంది.
- మీరు నొప్పి లేని మరో భుజంతో కూడా దీనిని పోల్చి చూడవచ్చు.
`(స్విమ్మర్స్ షోల్డర్)` కోసం పరీక్షలు
కొన్నిసార్లు, మీ భుజం కీలులో మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కణజాలాల పరిస్థితిని పరిశీలించడానికి మీ డాక్టర్ కొన్ని ఇమేజింగ్ పరీక్షలను చేయమని ఆదేశించవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- భుజం ఎక్స్-రేలు: వీటి ద్వారా ఎముకలలో ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయవచ్చు.
- మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI): దీని ద్వారా భుజంలోని కండరాలు, స్నాయువులు మరియు లాబ్రమ్ వంటి మృదు కణజాలాలకు జరిగిన నష్టాన్ని స్పష్టంగా చూడవచ్చు.
స్విమ్మర్స్ షోల్డర్కు చికిత్సలు ఏమిటి?
మీ నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీ భుజం కీలుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ చికిత్సలను సూచిస్తారు. స్విమ్మర్స్ షోల్డర్కు చికిత్స చేయడంలో ప్రధాన లక్ష్యం, కీలుకు మరింత నష్టం జరగకుండా నివారించడం మరియు భుజం యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడం. అత్యంత సాధారణ చికిత్సలు:
- విశ్రాంతి: మీ భుజానికి శ్రమ కలిగించే శారీరక కార్యకలాపాలను మీరు ఆపివేయాలి – ముఖ్యంగా ఈ పరిస్థితికి కారణమైన క్రీడ లేదా పనిని మానుకోవాలి. మీరు వ్యాయామానికి లేదా పనికి ఎంతకాలం దూరంగా ఉండాలో మీ డాక్టర్ మీకు చెబుతారు. ఇది చాలా ముఖ్యం. విశ్రాంతి లేకుండా మీరు మీ భుజంపై బరువు మోపడం కొనసాగిస్తే, అది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- ఫిజికల్ థెరపీ: ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ భుజాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు దాని కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలను మీకు నేర్పిస్తారు. మీ భుజం నయం కావడం ప్రారంభమైనప్పుడు, దాని చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీకు వ్యాయామాలు ఇవ్వబడతాయి. ఇది ఈ గాయం మళ్లీ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
- ఐసింగ్: మీ భుజంపై ఐస్ ప్యాక్ లేదా చల్లని గుడ్డను పెట్టండి. ఐస్ ప్యాక్ మీ చర్మాన్ని నేరుగా తాకకుండా ఉండేలా, దానిని ఒక పలుచని టవల్లో చుట్టడం గుర్తుంచుకోండి. ఎంతసేపు మరియు రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఐస్ పెట్టాలో మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు. ఇది వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- నొప్పి నివారణ మందులు: ఫార్మసీలలో లభించే నాన్స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) (ఉదాహరణకు, ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్) నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, వైద్య సలహా లేకుండా ఈ మందులను 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం నిరంతరంగా తీసుకోకూడదు.
- కార్టికోస్టెరాయిడ్లు:ఇవి వాపును తగ్గించడానికి డాక్టర్ సూచించిన మందులు. కొన్నిసార్లు, కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ను నేరుగా భుజం కీలులోకి ఇవ్వవచ్చు.
- ఎర్గోనామిక్ సర్దుబాట్లు: మీరు కొన్ని కదలికలు లేదా కార్యకలాపాలను చేసే విధానాన్ని మార్చుకోవలసి రావచ్చు. మీరు ఒక పోటీ క్రీడాకారులైతే, శిక్షణ లేదా పోటీ సమయంలో మీ భంగిమలో లేదా స్థానంలో స్వల్ప మార్పులు చేసుకోమని మీ డాక్టర్ లేదా కోచ్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ఈతగాడు అయితే, మీ ఈత టెక్నిక్లో స్వల్ప మార్పులు చేసుకోమని వారు సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ సర్జరీ: ఇతర చికిత్సలు మీ లక్షణాలను తగ్గించకపోతే, మీ డాక్టర్ సర్జరీని సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీకు ఏ రకమైన సర్జరీ అవసరమో, దానికి ఎంత సమయం పడుతుందో, మరియు మీరు కోలుకున్న తర్వాత ఏమి ఆశించవచ్చో మీ డాక్టర్ వివరిస్తారు. అయితే, చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే సర్జరీ వరకు వెళ్తారు.
స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ను పూర్తిగా నయం చేయవచ్చా?
కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల లాగానే, స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ను కూడా ఒక్కసారిగా "నయం" చేయలేము. అంటే, యాంటీబయాటిక్స్ కోర్సు మిమ్మల్ని మెరుగుపరిచినట్లే, దీనికి కూడా ఒక నిర్దిష్ట ముగింపు తేదీ లేదు. అయితే, చాలా సందర్భాలలో, ఇది ఒక తాత్కాలిక సమస్య .
చాలా మంది చికిత్స ప్రారంభించిన కొన్ని వారాల్లోనే కోలుకోవడం మొదలుపెడతారు. మీ లక్షణాలు తగ్గినప్పటికీ, మీ డాక్టర్ చెప్పేంత వరకు మీరు ఈత కొట్టడం, శిక్షణ పొందడం లేదా బరువైన పనులు చేయడం వంటివి చేయకూడదు. అలా చేయడం వల్ల తిరిగి గాయపడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
`(స్విమ్మర్స్ షోల్డర్)` నుండి మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవాలి?
ఈ పరిస్థితి రాకుండా నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ భుజాలను అతిగా వాడకుండా ఉండటమే.
- మీకు నొప్పి అనిపించిన వెంటనే శిక్షణ లేదా శారీరక కార్యకలాపాలను ఆపండి. నొప్పితో ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడూ సాధన చేయవద్దు లేదా ఆడవద్దు.
- శారీరక శ్రమకు ముందు, బాగా వార్మప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ చేయండి. అలాగే, శ్రమ తర్వాత కూల్-డౌన్ కూడా చేయండి.
- మీ రోటేటర్ కఫ్ మరియు వీపు కండరాలను బలంగా ఉంచుకోండి. ఇవి మీ భుజాలకు మంచి ఆధారాన్ని అందిస్తాయి.
- అన్ని క్రీడలు మరియు శారీరక కార్యకలాపాల కోసం తగిన, సురక్షితమైన పరికరాలను ఉపయోగించండి.
- మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించండి.
- మీకు నొప్పి లేదా ఇతర లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
గుర్తుంచుకోండి: క్రీడలు ఆడేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సరైన శరీర కదలికలను ఉపయోగించడం ముఖ్యం. అలాగే, మీ భుజం కీలు అలసిపోయినట్లుగా లేదా బరువుగా అనిపిస్తే విశ్రాంతి తీసుకోండి.
స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ నుండి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ నుండి కోలుకోవడానికి పట్టే సమయం ఒక్కొక్కరికీ ఒక్కోలా ఉంటుంది. ఇది మీ భుజం ఎంత త్వరగా నయమవుతుంది మరియు కీలు లోపల ఎంత నష్టం లేదా వాపు జరిగింది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
తిరిగి శిక్షణ ప్రారంభించేంతగా కోలుకోవడానికి సాధారణంగా కనీసం కొన్ని వారాలు పడుతుంది .అయితే భుజం పూర్తిగా నయం కావడానికి ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. ఓపికగా ఉండి, దానికి చికిత్స తీసుకోవడమే కీలకం.
నేను కోలుకునే వరకు నా ఆరోగ్యం ఎలా కాపాడుకోవాలి?
మీ డాక్టర్ చెప్పేంత వరకు ఈత కొట్టడం లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం చేయవద్దు. మీ భుజం పూర్తిగా నయం కాకముందే దానిపై ఒత్తిడి పెట్టడం వల్ల తిరిగి గాయపడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీనివల్ల రోటేటర్ కఫ్ టియర్ లేదా SLAP టియర్ వంటి మరింత తీవ్రమైన గాయాల ప్రమాదం పెరగవచ్చు.
నేను డాక్టర్ను ఎప్పుడు కలవాలి?
భుజం నొప్పి, వాపు లేదా కదలడంలో ఇబ్బంది వంటి ఏవైనా లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభిస్తే, కోలుకునే అవకాశాలు అంత మెరుగ్గా ఉంటాయి.
నేను అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ER) ఎప్పుడు వెళ్ళాలి?
మీకు భుజానికి గాయం (ట్రామా) అయినా, భుజాన్ని కదపలేకపోయినా, లేదా భుజం డిస్లోకేట్ అయిందని మీరు భావించినా, వెంటనే అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి. ఒకవేళ మీ భుజం గతంలో ఎప్పుడైనా డిస్లోకేట్ అయి ఉంటే, దాన్ని మీ అంతట మీరే తిరిగి యధాస్థానానికి చేర్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
నేను డాక్టర్ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?
మీరు డాక్టర్ని కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:
- నాకు ఏ రకమైన `(స్విమ్మర్స్ షోల్డర్)` సమస్య ఉంది?
- నేను ఏవైనా పరీక్షలు చేయించుకోవాలా?
- నాకు ఎలాంటి చికిత్స అవసరం?
- నాకు శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుందా?
- నేను శిక్షణకు లేదా పనికి ఎంతకాలం దూరంగా ఉండాలి?
ఒక క్రీడాకారుడికి ఏ గాయమైనా చాలా పెద్ద విషయం. ముఖ్యంగా మీరు అత్యుత్తమంగా శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు గాయపడితే. స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ వల్ల మీరు కొన్ని వారాల పాటు సాధనకు లేదా పనికి దూరంగా ఉండాల్సి రావచ్చు. కానీ దాని వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది.
చివరగా, గుర్తుంచుకోండి (ముఖ్య సందేశం)
మీరు కోలుకునే ప్రక్రియను తొందరపెట్టకండి. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. మీ భుజం కోలుకోవడానికి అవసరమైన పూర్తి సమయాన్ని ఇవ్వండి. భుజం గాయాలు తరచుగా తాత్కాలికమైనవే. అయినప్పటికీ, మీరు మీ శిక్షణ మరియు కార్యకలాపాలకు తిరిగి వెళ్ళే ముందు మీ భుజం కోలుకోవడానికి సమయం అవసరం. త్వరగా కోలుకోవడానికి ఓపిక మరియు సరైన వైద్య సలహాను పాటించడం ఉత్తమ మార్గాలు. మీ భుజాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన భుజం ఉంటే, మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను మరియు మీరు ఇష్టపడే క్రీడను ఎటువంటి ఆటంకాలు లేకుండా కొనసాగించగలరు!
👩🏽⚕️ అదనపు ప్రశ్నలు (తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు)
💬 స్విమ్మర్స్ షోల్డర్ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యాధా?
ఇది ఒకే వ్యాధి పేరు కాదు, ఈతగాళ్లలో భుజాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక వ్యాధుల సమాహారం. ఈత కొట్టేటప్పుడు, చేయి 360-డిగ్రీల వృత్తంలో వేల సార్లు తిరుగుతుంది (ముఖ్యంగా ఫ్రీస్టైల్ శైలిలో), దీనివల్ల భుజం కీలు చుట్టూ ఉండే రోటేటర్ కఫ్ కండరాలు సాగిపోయి, వాచి, గాయపడతాయి.
💬 ఇది ఈతగాళ్లకు మాత్రమే జరుగుతుందా?
లేదు! ఇది ఈతగాళ్లలో సాధారణమే అయినప్పటికీ, టెన్నిస్ ఆటగాళ్లు, బేస్బాల్ పిచర్లు, ఇంకా వాలీబాల్ లేదా బ్యాడ్మింటన్ వంటి చేతులు పైకి ఎత్తాల్సిన అవసరం ఉన్న ఏ క్రీడ ఆడేవారిలోనైనా ఇది సంభవించవచ్చు.
💬 భుజం నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు తిరిగి ఈత కొట్టడం మంచిది కాదా?
మీకు ఇంకా నొప్పిగా ఉన్నప్పుడే మీరు తిరిగి ఈత కొట్టడం ప్రారంభిస్తే, వాచిన నరం పూర్తిగా చిట్లిపోవచ్చు. అప్పుడు మీకు శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాల్సి వస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఐస్ పెట్టడం, మరియు మీ స్ట్రోక్ టెక్నిక్లోని ఏవైనా తప్పులను సరిదిద్దుకోవడం వంటివి మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
భుజం నొప్పి, స్విమ్మర్స్ షోల్డర్, భుజం గాయాలు, క్రీడా గాయాలు, ఫిజికల్ థెరపీ, భుజం వ్యాయామాలు
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment