మీ గర్భధారణ చివరి కొన్ని నెలలకు చేరుకుంటున్నప్పుడు, ఉదయం వేసుకునే చెప్పులు సాయంత్రానికి బిగుతుగా అవుతున్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? లేదా మీ పాదాలు, చీలమండలు కొద్దిగా పెద్దగా, వాచిపోయినట్లు అనిపించిందా? చింతించకండి, గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే చాలా సాధారణమైన అనుభవం ఇది. మీ పాదాలు, చీలమండలు, చేతులు, కొన్నిసార్లు ముఖం వంటి ప్రదేశాలలో ద్రవం పేరుకుపోవడాన్ని వైద్యపరంగా 'ఎడిమా' అంటారు. చాలా సందర్భాలలో, దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
గర్భధారణ సమయంలో ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది?
దీనికి అనేక ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. ఆలోచించండి, మీ బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ, మీ గర్భాశయం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ పెరుగుతున్న గర్భాశయం, మీ కాళ్ళ నుండి రక్తాన్ని తిరిగి మీ గుండెకు తీసుకువెళ్ళే పెద్ద సిరలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది నీటి పైపుపై అడుగు పెట్టినప్పుడు నీటి ప్రవాహం నెమ్మదించినట్లు ఉంటుంది. దీనివల్ల రక్త ప్రవాహం నిరోధించబడుతుంది, మరియు ఆ రక్తనాళాలలోని ద్రవం చుట్టుపక్కల కణజాలంలోకి స్రవిస్తుంది. ఈ విధంగానే మీ కాళ్ళు మరియు చీలమండల వంటి ప్రదేశాలలో వాపు వస్తుంది.
అంతేకాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరంలోని హార్మోన్లలో పెద్ద మార్పులు వస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు శరీరంలో ద్రవాలు నిలిచిపోయే స్వభావాన్ని కూడా పెంచుతాయి. దీనివల్ల కూడా వాపు రావచ్చు.
ఈ సాధారణ వాపు ( ఫిజియోలాజికల్ ఎడెమా) గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. బిడ్డ పుట్టిన కొన్ని వారాల్లో ఇది దాదాపు పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది.
అయితే, చాలా అరుదుగా , ఈ వాపు రక్తపు గడ్డ లేదా ప్రీఎక్లాంప్సియా అనే తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు. అందువల్ల, వాపు గురించి కొంత అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
వాపును తగ్గించడానికి మీరు చేయగల సులభమైన పనులు
ఈ వాపు వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఇంట్లోనే కొన్ని సులభమైన పనులు చేసుకోవచ్చు.
- విశ్రాంతి తీసుకోండి, కాళ్లను పైకి ఎత్తి ఉంచండి: ఎక్కువ సేపు నిలబడటం మరియు ఎక్కువ సేపు అటూ ఇటూ నడవడం మానుకోండి. వీలైతే, పని చేస్తున్నప్పుడు కూర్చొని విశ్రాంతి తీసుకోండి. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం మీ కాళ్లను పైకి ఎత్తి ఉంచడం. మీరు కుర్చీలో కూర్చున్నట్లయితే, మరొక కుర్చీని తీసుకుని దానిపై మీ కాళ్లను పెట్టుకోండి. మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, మీ కాళ్ల కింద ఒకటి లేదా రెండు దిండులను ఉంచుకోండి. ఇది మీ కాళ్లలోని ద్రవం తిరిగి మీ శరీరం వైపు కదలడానికి సహాయపడుతుంది.
- తేలికపాటి వ్యాయామం: ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో ఉండకండి. రోజంతా చిన్న చిన్న నడకలు నడవడం, కూర్చున్నప్పుడు చీలమండలను తిప్పడం, కాలి వేళ్ళను వంచడం వంటి సాధారణ విషయాలు వాపును నివారించడంలో సహాయపడతాయి. స్విమ్మింగ్ పూల్లో కొద్దిసేపు ఈత కొట్టడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ, ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి .మర్చిపోవద్దు.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: ఇప్పటికే తగినంత నీరు త్రాగిన తర్వాత ఇంకా ఎక్కువ నీరు త్రాగితే కడుపు మరింత ఉబ్బరంగా మారుతుందని కొందరు అనుకోవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి దీనికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది. మీరు తగినంత నీరు త్రాగినప్పుడు, మీ శరీరంలో అదనపు ద్రవాన్ని నిలుపుకోవాల్సిన అవసరం లేదని అది ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
- కంప్రెషన్ సాక్సులను వాడండి: ఇవి సాధారణ సాక్సుల లాంటివి కావు. ఈ సాక్సులు మీ కాళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగించి, కణజాలాలలో ద్రవం పేరుకుపోకుండా నివారిస్తాయి. దీని గురించి మీ వైద్యుడిని అడిగి, మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకోండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ కాళ్లు ఉబ్బకముందే, ఉదయాన్నే లేవగానే వాటిని ధరించడం ముఖ్యం. మీ చీలమండల వద్ద బిగుతుగా ఉండే సాధారణ సాక్సులు లేదా ప్యాంటు ధరించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
- మెల్లగా మసాజ్ చేయండి: మీ కాళ్ళను కింది నుండి పైకి (గుండె వైపు) మెల్లగా మసాజ్ చేయడం వల్ల పేరుకుపోయిన ఈ ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక బేసిన్లో కొద్దిగా ఎప్సమ్ సాల్ట్ కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిలో మీ కాళ్ళను నానబెట్టడం కూడా వాపు వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి. గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గమని వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు, కానీ మీరు అనవసరంగా బరువు పెరగకుండా నియంత్రించుకోవాలి. ఉప్పు మరియు పిండిపదార్థాలు (స్టార్చ్) అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వాపును పెంచుతాయి. కాబట్టి ఈ విషయం గురించి కూడా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి!
చాలా సందర్భాలలో వాపు సాధారణమే అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అది తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి ఈ క్రింది లక్షణాలను నిశితంగా గమనిస్తూ ఉండండి.
| గమనించవలసిన హెచ్చరిక సంకేతాలు | |
|---|---|
| లక్షణం | వివరణ |
| ఆకస్మిక వాపు | ఆకస్మికంగా, తీవ్రంగా వాపు రావడం, ముఖ్యంగా ముఖం మరియు చేతులకు. |
| తీవ్రమైన తలనొప్పి | సాధారణ నొప్పి నివారణ మందుతో కూడా తగ్గని తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి. |
| దృష్టి మార్పులు | దృష్టి మసకబారడం, బయట చుక్కలు కనిపించడం, లేదా ఇతర అస్పష్టమైన దృష్టి. |
| శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది | అకస్మాత్తుగా ఆయాసం రావడం లేదా ఛాతీలో నొప్పి రావడం. |
| ఒక కాలు తేడా | ఒక కాలు మరొక కాలు కంటే ఎక్కువగా వాచి, ఎర్రగా, నొప్పిగా ఉండి, తాకితే వెచ్చగా అనిపిస్తుంది (ఇది రక్తపు గడ్డకు సంకేతం కావచ్చు). |
| చర్మ మార్పులు | వాపు ఉన్న ప్రదేశంలోని చర్మం ఎర్రగా ఉండి, బొబ్బలు వచ్చి, తాకితే నొప్పిగా ఉంటే. |
| వాపుతో పాటు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, అది ప్రీఎక్లాంప్సియా వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి సమయం వృథా చేయకుండా వెంటనే మీ వైద్యుడికి ఫోన్ చేయండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి. | |
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ సమయంలో కాళ్లు వాపు రావడం (ఎడెమా) చాలా సాధారణం, మరియు చాలా సందర్భాలలో ఇది హానికరమైన పరిస్థితి కాదు.
- విశ్రాంతి తీసుకోవడం, కాళ్లను పైకి ఎత్తుకోవడం, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వంటి సాధారణ నివారణలు ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- ఒకవేళ వాపు అకస్మాత్తుగా, ముఖ్యంగా ముఖం మరియు చేతులలో వస్తే, మరియు దానితో పాటు తీవ్రమైన తలనొప్పి, దృష్టిలో మార్పులు, లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు ఉంటే, అది అత్యవసర పరిస్థితి. వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
- మీ వాపు లేదా మరేదైనా ఆరోగ్య సమస్య గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, దానిని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి