మీ భావోద్వేగ మేధస్సు ఎలా ఉంది? దాని గురించి సరళంగా మాట్లాడుకుందాం!

మనమందరం తెలివితేటల గురించి మాట్లాడుకుంటాం, కదా? ఎవరైనా బాగా చదివి, పరీక్షల్లో ఉత్తీర్ణులైతే, "ఓహ్, అతనికి మంచి మెదడు ఉంది" అని అంటాం. కానీ ఈ ప్రపంచంలో విజయవంతంగా, సంతోషంగా ఉండటానికి కేవలం ఐక్యూ (IQ) మాత్రమే సరిపోదని మీకు తెలుసా? ఇంకొక ప్రత్యేకమైన తెలివితేటలు ఉన్నాయి, అదే భావోద్వేగ తెలివితేటలు, లేదా ఆంగ్లంలో మనం దానిని 'ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్' అని పిలుస్తాము.

మనం తెలివితేటలు అన్నప్పుడు, అది కేవలం `IQ` మాత్రమేనా?

"ఓహ్, నేను అంతగా చదవనవసరం లేదు, నా `IQ` చాలా ఎక్కువ" వంటి మాటలను మీరు బహుశా ప్రజలు అనడం విని ఉంటారు. `IQ` అంటే `(ఇంటెలెక్చువల్ కోషెంట్). ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క నేర్చుకునే మరియు తర్కించే సామర్థ్యానికి కొలమానం. వారు పాఠశాలలో మరియు విశ్వవిద్యాలయంలో ఎంత బాగా రాణిస్తారో ఇది కొంతవరకు తెలియజేస్తుంది. అయితే, మన సామర్థ్యాలను కొలిచేది `IQ` మాత్రమే కాదు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఈ ప్రపంచంలో ఇంకా ఎన్ని ప్రతిభలు ఉన్నాయో?

• వాస్తుశిల్పులు మరియు చిత్రకారుల వంటి కొంతమంది మూడు కోణాలలో ఆలోచించడంలో (ప్రాదేశిక మేధస్సు) అద్భుతమైన నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు.
• ఇతరులకు , సంగీత మేధస్సు అనేది పుట్టుకతో వచ్చేది. వారికి లయ, రాగం మరియు స్వరస్థాయిని గుర్తించే అద్భుతమైన సామర్థ్యం ఉంటుంది.
• అదేవిధంగా, క్రీడా సామర్థ్యం, ​​కళా సామర్థ్యం, ​​పారిశ్రామిక సామర్థ్యం... ఇవన్నీ వివిధ రకాల మేధో సామర్థ్యాలే.

కాబట్టి, వీటితో పాటు, మన జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన మరో ప్రత్యేకమైన తెలివితేటలు ఉన్నాయి, కానీ కొన్నిసార్లు మనం దానిని పరిగణనలోకి తీసుకోము. అదే భావోద్వేగ తెలివితేటలు .

ఇంతకీ ఈ మానసిక మేధస్సు అంటే ఏమిటి? (భావోద్వేగ మేధస్సు - EQ)

సులభంగా చెప్పాలంటే, `(భావోద్వేగ మేధస్సు)` అంటే మన భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం, ఉపయోగించడం మరియు నిర్వహించడం . కొందరు దీనిని `EQ` (భావోద్వేగ గుణాంకం) అని పిలిస్తే, మరికొందరు `EI` (భావోద్వేగ మేధస్సు) అని పిలుస్తారు. అధిక `IQ` ఉన్న వ్యక్తి పరీక్షలలో అధిక మార్కులు సాధించినట్లే, అధిక `EQ` ఉన్న వ్యక్తి సామాజిక సంబంధాలలో మరియు భావోద్వేగ పరిస్థితులలో చాలా విజయవంతంగా ఉంటాడు. దీనిని ఈ విధంగా ఆలోచించండి, మంచి `EQ` కలిగి ఉండటం అంటే "ఇతరులను అర్థం చేసుకోగలగడం, ఇతరులతో కలిసి జీవించడంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉండటం" లాంటిది. మనం ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు, పని చేసేటప్పుడు, వారిని అర్థం చేసుకొని వారితో సఖ్యంగా ఉండగలిగితే, జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో విజయం సాధించడానికి అది ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, పాఠశాలలో బాగా రాణించడానికి మరియు ఉద్యోగంలో విజయం సాధించడానికి కొన్నిసార్లు `IQ` కంటే `EQ` ఎక్కువ ముఖ్యమైనదని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి.

మీకు చాలా మంది మంచి స్నేహితులు ఉన్నారా? ఇతరుల సమస్యలను మీరు సులభంగా అర్థం చేసుకోగలరా? మీ కోపాన్ని మీరు అదుపు చేసుకోగలరా? ఇవన్నీ మీ ` EQ` కి సంబంధించినవి.

కొంతమంది ఈ `EQ` సామర్థ్యాలతో పుడతారు. కానీ ఇతరులకు , వాటిని శిక్షణ ఇచ్చి అభివృద్ధి చేసుకోవాలి. శుభవార్త ఏమిటంటే, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని మెరుగుపరుచుకోగలరు! `IQ` లా కాకుండా, `EQ` అనేది మనం కొద్దికొద్దిగా కృషి చేసి మెరుగుపరుచుకోగలిగేది. కానీ, దానితో ఏమి చేయాలో మీకు తెలిసి ఉండాలి, కదా?

మీరు మీ భావోద్వేగ మేధస్సును (EQ) ఎలా పెంచుకుంటారు?

భావోద్వేగ మేధస్సు, లేదా 'EQ', అనేది ఒకే అంశం కాదు. అది అనేక విభిన్న సామర్థ్యాల కలయిక. అవేమిటో మరియు వాటిని ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. మీ స్వంత భావోద్వేగాల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండండి.

రోజంతా మనమందరం ఎన్ని రకాల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాము? కొన్ని భావోద్వేగాలు (ఆశ్చర్యం వంటివి) క్షణికమైనవి, అయితే మరికొన్ని (సంతోషం మరియు విచారం వంటివి) మన మనస్సులో కొంతసేపు నిలిచిపోయి, మన మానసిక స్థితిని రూపుదిద్దుతాయి. ఈ రోజువారీ భావోద్వేగాలను గుర్తించి, వాటికి పేరు పెట్టగలగడమే EQలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. ఈ విధంగా మన భావోద్వేగాల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండటం – అంటే, కేవలం "ఓహ్, నేను ఇప్పుడు ఇలా భావిస్తున్నాను, కదా?" అని ఆలోచించడం – మన సొంత భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇతరులు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా ఇది మనకు సహాయపడుతుంది. కానీ కొంతమంది, ఒక రోజు గడిచిన తర్వాత కూడా, తాము ఏమి భావిస్తున్నారనే దాని గురించి పట్టించుకోనట్లుగా కనిపిస్తారు. మీకు ఒక భావోద్వేగం కలిగిన వెంటనే దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మనస్సులో దానికి ఒక పేరు పెట్టండి (ఉదాహరణకు, "నేను ఇప్పుడు చాలా కృతజ్ఞతగా భావిస్తున్నాను," "నేను ఇప్పుడు చాలా నిరాశగా భావిస్తున్నాను"). దీన్ని ఒక రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకోండి. కొంతకాలం తర్వాత, మీ భావాల పట్ల మీరు ఎంత అవగాహనతో ఉన్నారో మీరే గ్రహిస్తారు.

2. ఇతరుల భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి (సహానుభూతి)

మనమందరం ఇతరులను అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యంతో పుడతాము. EQలో మరో ముఖ్యమైన భాగం ఏమిటంటే , ఒక నిర్దిష్ట క్షణంలో ఇతరులు ఎలా భావిస్తున్నారో ఊహించగలగడం. అలాగే, వారు అలా ఎందుకు భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోగలగడం కూడా. ఒక వ్యక్తి నిజంగా ఎలా భావిస్తున్నాడో మనకు తెలియకపోయినా, దానినే మనం తాదాత్మ్యం అంటాము. ఈ తాదాత్మ్యం ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించడానికి, మంచి స్నేహాలను మరియు సంబంధాలను నిర్మించుకోవడానికి మనకు సహాయపడుతుంది. ఎవరైనా బాధగా ఉన్నప్పుడు వారితో ఏమి మాట్లాడాలి, వారి ముందు ఎలా ప్రవర్తించాలి అనే విషయాలలో ఈ తాదాత్మ్యమే మనకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఊహించుకోండి, మీ స్నేహితుడు పరీక్షలో ఫెయిల్ అయిన తర్వాత విచారంగా ఉన్నాడు. ఆ విచారాన్ని మీరు నూటికి నూరు శాతం అనుభూతి చెందకపోవచ్చు. కానీ, "నేనే ఈ పరిస్థితిలో ఉంటే ఎలా భావిస్తాను?" అని మీరు ఆలోచించి, వారి విచారాన్ని అర్థం చేసుకుని, వారికి ఓదార్పునిచ్చే మాట చెప్పగలిగితే, అది EQలోని ఒక నైపుణ్యం.

3. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకుని, తగిన విధంగా స్పందించండి.

మనందరికీ కోపం వస్తుంది. మనందరికీ నిరాశ కలుగుతుంది. కొన్నిసార్లు మనం ఏమనుకుంటున్నామో, ఎలా భావిస్తున్నామో వ్యక్తపరచడం ముఖ్యం. కానీ మీ ప్రతిస్పందనను నిర్వహించుకోవడం అంటే మీ భావోద్వేగాలను ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎలా వ్యక్తపరచాలో తెలుసుకోవడం. మీరు మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకుని, వాటిని ఎలా నియంత్రించుకోవాలో తెలుసుకుంటే, మీరు ఆత్మనియంత్రణను పెంపొందించుకోగలరు.ఆ భావనను వ్యక్తపరచడానికి సమయం సరైనది కాకపోతే, స్పందించడం ఆపేయండి. మంచి EQ ఉన్న వ్యక్తికి, తమ భావాలకు అగౌరవంగా, అసమంజసంగా, కఠినంగా లేదా బాధపెట్టే విధంగా స్పందించడం వారి సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుందని తెలుసు. ఉదాహరణకు, ఆఫీసులో మీ బాస్‌పై మీకు కోపంగా ఉందని ఊహించుకోండి. వెంటనే అరవడం, తలుపు బలంగా వేయడం, మరియు వెళ్ళిపోవడం సరైనదేనా? లేదా కోపం తగ్గిన తర్వాత, కాసేపు ఆగి, ప్రశాంతంగా వెళ్లి మీ సమస్య గురించి మాట్లాడటం సరైనదేనా? మంచి EQ ఉన్న వ్యక్తి రెండవ మార్గాన్ని ఎంచుకుంటాడు. ఎందుకంటే తన భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం మరియు తగిన విధంగా స్పందించడం ఎంత ముఖ్యమో అతనికి తెలుసు. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు మరియు కొంతవరకు, అధిక రక్తపోటు వంటి శారీరక వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షించగలదు.

4. మీ మానసిక స్థితిని మీరే ఎంచుకోండి.

భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో మరో భాగం మన మానసిక స్థితులను ఎంచుకోవడం. మానసిక స్థితులు అనేవి కొద్ది కాలం పాటు ఉండే భావోద్వేగపూరితమైన పరిస్థితులు. ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ఏ మానసిక స్థితి సరైనదో నిర్ణయించుకుని, ఆ మానసిక స్థితిలోకి వెళ్ళే శక్తి మనకు ఉంది. సరైన మానసిక స్థితిని ఎంచుకోవడం ఒక వ్యక్తి ప్రేరణతో ఉండటానికి, ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి, లేదా వదిలేయకుండా మళ్ళీ ప్రయత్నించడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి EQ ఉన్న వ్యక్తులకు మానసిక స్థితులు అనేవి మనం కేవలం అనుభూతి చెందేవి కావని తెలుసు. ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ఏ మానసిక స్థితి ఉత్తమమైనదో మరియు ఆ మానసిక స్థితిలోకి ఎలా వెళ్ళాలో తెలుసుకోవడం వాటిని నియంత్రించడంలో మనకు సహాయపడుతుంది. ఊహించుకోండి, మీకు ఒక ముఖ్యమైన ప్రజెంటేషన్ ఉంది. దానికి ముందు, మీరు కొంచెం ఆందోళనగా ఉన్నారు. కానీ, మీకు వీలైతే, "లేదు, నేను దీన్ని బాగా చేస్తున్నాను, నేను చేయగలను" అని మీలో మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒక నమ్మకాన్ని సృష్టించుకుని, కొద్దిగా ఉత్సాహభరితమైన మానసిక స్థితిలోకి వెళ్ళగలిగితే, అది కూడా EQలో ఒక భాగమే.

భావోద్వేగ మేధస్సు (EQ) అనేది క్రమంగా అభివృద్ధి చెందే విషయం.

భావోద్వేగ మేధస్సు అనేది మనం పెద్దయ్యాక అభివృద్ధి చెందే విషయం. లేకపోతే, పెద్దలందరూ చిన్నపిల్లల్లా ప్రవర్తిస్తారు! వారు అరుస్తారు, ఏడుస్తారు, దొర్లుతారు, కొట్టుకుంటారు, మరియు తమ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ కోల్పోతారు. భావోద్వేగ మేధస్సులో భాగమైన కొన్ని నైపుణ్యాలు చిన్న వయసులోనే అభివృద్ధి చెందుతాయి. అవి సులభంగా అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, దేనిపై దృష్టి పెట్టాలో తెలిసినప్పుడు భావోద్వేగాలను గుర్తించడం సులభం. అయితే, భావోద్వేగాలకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో నిర్వహించడం మరియు మీ మానసిక స్థితిని ఎంచుకోవడం వంటి EQ నైపుణ్యాలను సాధించడం కొంచెం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. దీనికి కారణం, మన మెదడులో స్వీయ-నిర్వహణకు సంబంధించిన భాగం మనం కౌమారదశను దాటే వరకు పరిపక్వం చెందదు. అయితే, అభ్యాసంతో, ఆ మెదడు మార్గాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

ఒక చిన్న మొక్క పెద్ద చెట్టుగా పెరిగినట్లే, మన `EQ` కూడా కాలం, అనుభవం మరియు కృషితో అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తించడం ద్వారా, మనం ఈ స్థితికి ఎలా వచ్చామో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, ఇతరులు అలా ఎందుకు మరియు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మరియు అవసరమైనప్పుడు మన భావాలను మాటల్లో పెట్టడం ద్వారా మనమందరం మన అంతర్గత జ్ఞానాన్ని బలపరుచుకోవచ్చు. ఇది రాత్రికి రాత్రే జరగదు, కానీ ఈ ప్రయత్నం విలువైనది.

సారాంశం మరియు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

సరే, ఈ రోజు మనం మాట్లాడుకున్న వాటి నుండి మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇవి:

• జీవితంలో కేవలం `IQ` మాత్రమే కాదు, `EQ` కూడా చాలా ముఖ్యం: `(భావోద్వేగ మేధస్సు)` అంటే మన భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకుని, నియంత్రించుకోగల సామర్థ్యం, ​​అలాగే ఇతరులను అర్థం చేసుకోగల సామర్థ్యం.
• `EQ`ను మెరుగుపరచుకోవచ్చు: `IQ`లా కాకుండా, `EQ` అనేది మనం కృషి ద్వారా పెంచుకోగలిగేది.
• మీ EQని పెంచుకోవడానికి ఈ విషయాలను పాటించండి:
• మీ సొంత భావాల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండండి.
• ఇతరుల భావాలను అర్థం చేసుకోవడం ( సహానుభూతి ).
• మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకుని , తగిన విధంగా స్పందించండి.
• మీ మానసిక స్థితిని మీరే ఎంచుకోండి.
• `EQ` అనేది క్రమంగా అభివృద్ధి చెందే విషయం: దీనికి సమయం మరియు సాధన పడుతుంది. భయపడకండి, కొద్దికొద్దిగా ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీ మానసిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడం వలన మీరు మరింత సంతోషకరమైన, విజయవంతమైన జీవితాన్ని గడపడమే కాకుండా, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను బలోపేతం చేసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఈ రోజు నుండే దీని గురించి కొంచెం ఆలోచించి, దానిపై పనిచేయడం ప్రారంభిద్దామా?

---

భావోద్వేగ మేధస్సు, EQ, EI, తెలివితేటలు, భావోద్వేగాలు, మానసిక ఆరోగ్యం, సంబంధాలు, ఆత్మనియంత్రణ, సానుభూతి, మానసిక చురుకుదనం