మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు కూడా ఆయాసంగా అనిపిస్తోందా? వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

ఎక్కువ దూరం పరుగెత్తిన తర్వాత లేదా మంచి వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీకు అప్పుడప్పుడు అకస్మాత్తుగా ఆయాసం వస్తుందా? మీ ఛాతీ బిగుతుగా అనిపిస్తుందా? అలా అయితే, మీకు వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా ఉండవచ్చు. చింతించకండి, ఇది చాలా మందికి జరిగే విషయమే. దీని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆస్తమా సరిగ్గా నియంత్రణలో లేని కొంతమందిలో, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆస్తమా లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అయితే, మరికొందరిలో, ఆస్తమా లక్షణాలు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం తర్వాత మాత్రమే కనిపిస్తాయి. దీనినే మనం వ్యాయామ ప్రేరిత ఆస్తమా అని, లేదా వైద్యులు పిలిచే విధంగా (వ్యాయామ ప్రేరిత ఆస్తమా - EIA) అని అంటారు. దీనిని కొన్నిసార్లు (వ్యాయామ ప్రేరిత శ్వాసనాళ సంకోచం) అని కూడా అంటారు.

మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీ శ్వాస మార్గాలు అకస్మాత్తుగా సంకుచితం అవుతాయి. వైద్యశాస్త్రంలో దీనిని బ్రాంకోకన్‌స్ట్రిక్షన్ అంటారు. దీనివల్ల గాలి ఊపిరితిత్తులలోకి వెళ్లడం కష్టమవుతుంది, ఫలితంగా శ్వాస తీసుకోవడం చాలా ఇబ్బందిగా మారుతుంది.

EIA ఉన్నవారిలో ఏ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి?

మీకు ఇలాంటి సమస్య ఉందని అనుమానం ఉంటే, ఏ లక్షణాల కోసం గమనించాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా ఆ తర్వాత మీకు ఛాతి బిగుతుగా ఉండటం, ఛాతి నొప్పి, దగ్గు, లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటివి ఎదురవుతున్నాయా?
• వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం తర్వాత మీకు త్వరగా అలసటగా అనిపిస్తుందా?
• ఆడుకుని లేదా బయట కార్యకలాపాలు చేసి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత మీకు దగ్గు వస్తుందా?
• మీరు కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు నిరంతరాయంగా పరుగెత్తలేరా? అంటే , కొద్ది దూరం పరుగెత్తిన తర్వాత ఆగిపోవాలని మీకు అనిపిస్తుందా?

సాధారణంగా, వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా ఉన్నవారిలో, వ్యాయామం ప్రారంభించిన సుమారు 5 నుండి 10 నిమిషాల తర్వాత ఈ లక్షణాలు మొదలవుతాయి. అయితే, కొంతమందిలో, వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత మాత్రమే లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వ్యాయామం ఆపిన 5 నుండి 10 నిమిషాల తర్వాత ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా తీవ్రస్థాయికి చేరుకుంటాయి. అవి పూర్తిగా తగ్గుముఖం పట్టడానికి ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, ముందుగా మీ తల్లిదండ్రులకు చెప్పండి. ఆ తర్వాత మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఈ EIA ఎందుకు జరుగుతోంది? కారణాలు ఏమిటి?

సరే, ఇప్పుడు ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో మరియు దీనికి గల కారణాలు ఏమిటో చూద్దాం. నిజానికి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ లక్షణాలు కనిపించడానికి గల కారణాలు వ్యక్తిని బట్టి వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు.

చాలా మందికి ప్రధాన కారణం చల్లని, పొడి గాలిని పీల్చడమే.ఒక చల్లని రోజున మీరు బయట ఆడుకుంటున్నారని ఊహించుకోండి. ఈ పరిస్థితి మరింత దారుణంగా ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే మనం కఠినంగా వ్యాయామం చేసి, ఆడుకున్నప్పుడు, లోతుగా కాకుండా చాలా వేగంగా, తరచుగా నోటి ద్వారా శ్వాసిస్తాము. దీనివల్ల ఏమి జరుగుతుందంటే, మనం ముక్కు ద్వారా పీల్చే గాలి, మన ఊపిరితిత్తులలోకి వెళ్ళే గాలి పొందే వెచ్చదనాన్ని మరియు తేమను కోల్పోతుంది.

కొన్నిసార్లు, గాలి వెచ్చగా, కలుషితంగా లేదా పుప్పొడి వంటి వాటితో నిండి ఉన్నప్పటికీ, EIA ఉన్న వ్యక్తులకు లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. స్విమ్మింగ్ పూల్‌లోని క్లోరిన్ ఆవిరులకు సున్నితంగా ఉండే వారి వంటి ఇతరులకు కూడా లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

వైద్యుడు EIAను ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తాడు?

మీకు EIA ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి, డాక్టర్ మొదట మీ వైద్య చరిత్ర గురించి అడుగుతారు. అంటే, మీ గత అనారోగ్యాలు మరియు కుటుంబ చరిత్ర వంటి విషయాలు. ఆ తర్వాత డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తారు.

తరువాత, మిమ్మల్ని 6 నుండి 8 నిమిషాల పాటు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తమని, లేదా బయట పరుగెత్తమని, లేదా మీ లక్షణాలకు కారణమైన అదే కార్యాచరణను చేయమని అడగవచ్చు . ఆ తర్వాత, మీరు ఎలా శ్వాసిస్తున్నారో డాక్టర్ గమనిస్తారు. కొన్నిసార్లు, మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును తనిఖీ చేయడానికి ప్రత్యేక పరీక్షలు చేయవచ్చు.

EIA ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు తమకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలగడానికి కారణం తమ ' ఫిట్‌నెస్ ' లోపం, అంటే బలహీనమైన శారీరక ఆరోగ్యం అని భావిస్తారు. అయితే, తక్కువ శారీరక ఫిట్‌నెస్ ఉన్న వ్యక్తి కూడా కొద్దిసేపు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మళ్లీ మామూలుగా శ్వాస తీసుకోగలడు. కానీ, EIA ఉన్న వ్యక్తి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి గంట వరకు పట్టవచ్చు. అదే తేడా.

పర్యావరణ ప్రభావ అంచనా (EIA) పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహించాలి? దాని గురించి ఏమి చేయవచ్చు?

EIAను నియంత్రించడానికి, అంటే లక్షణాలు రాకుండా నివారించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గం, మీరు వ్యాయామం చేయనప్పుడు కూడా మీ ఆస్తమాను అదుపులో ఉంచుకోవడం . ఇందులో ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం, మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగానే మీ ఆస్తమా మందులను ఖచ్చితంగా తీసుకోవడం కూడా ఉంటుంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సాధారణంగా ఆస్తమా లక్షణాలు వస్తాయని తెలిసిన వారికి, వ్యాయామం చేయడానికి ముందు లేదా చాలా చురుకుగా మారడానికి ముందు మందులు తీసుకోమని వైద్యులు తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆస్తమా లక్షణాలను నివారించడానికి రెండు ప్రధాన రకాల మందులను ఉపయోగిస్తారు:

1. శ్వాసనాళాల విస్తరణ మందులు : ఇవిబ్రాంకోడైలేటర్లు అనేవి మీ శ్వాస మార్గాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను త్వరగా సడలించి, వాటిని వెడల్పు చేసే మందులు. వ్యాయామానికి ముందు వీటిని తీసుకున్నప్పుడు, వ్యాయామం ఫలితంగా మీ శ్వాస మార్గాలు సంకుచితం కాకుండా నిరోధించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. లక్షణాలు తీవ్రమైనప్పుడు తక్షణ ఉపశమనం అందించడానికి కూడా బ్రాంకోడైలేటర్లు సహాయపడతాయి. అందుకే వీటిని 'త్వరిత ఉపశమన మందులు', 'రెస్క్యూ మందులు' లేదా 'వేగంగా పనిచేసే మందులు' అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు ఉపయోగించే ఇన్హేలర్ ఈ రకాలలో ఒకటి కావచ్చు.

2. యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మందులు : ఈ మందులు శ్వాసనాళాలలో వాపు మరియు మంటను తగ్గించడానికి కాలక్రమేణా పనిచేస్తాయి. ఇది శ్వాసనాళాలు ఉబ్బకుండా మరియు ఎక్కువ శ్లేష్మం ఉత్పత్తి కాకుండా నిరోధిస్తుంది. దీనివల్ల మీ శ్వాసనాళాలలో చిక్కుకుపోయే పదార్థాల పరిమాణం తగ్గుతుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఎటువంటి లక్షణాలు లేనప్పుడు కూడా, ఈ మందులను సాధారణంగా ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి. అందుకే వీటిని 'కంట్రోలర్ మందులు', 'మెయింటెనెన్స్ మందులు' లేదా 'దీర్ఘకాలిక నియంత్రణ మందులు' అని కూడా పిలుస్తారు. కొంతమందికి, వైద్యులు ఈ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మందులను ఇంతకు ముందు చెప్పిన బ్రోంకోడైలేటర్లతో కలిపి ఉండే కాంబినేషన్ ఇన్‌హేలర్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు. లక్షణాలను నివారించడానికి వ్యాయామానికి ముందు దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు వ్యాయామానికి ముందు మందులు తీసుకుంటూ, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడితే, మీరు మీ వైద్యుడికి చెప్పాలి. మీరు ఇప్పటికే క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోకపోతే, ఆయన/ఆమె మిమ్మల్ని మందులు తీసుకోమని చెప్పవచ్చు, లేదా ఆ పరిస్థితిని మీరు మరింత మెరుగ్గా నిర్వహించుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఆయన/ఆమె మీ మందుల మోతాదును సర్దుబాటు చేయగలరు.

వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా (EIA)తో నేను ఎలా ఆరోగ్యంగా జీవించగలను?

నిజానికి, వ్యాయామం అందరికీ మంచిది. వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా (EIA) ఉన్నవారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంచడమే కాకుండా, వ్యాయామం మీ ఛాతీలోని శ్వాస కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

కాబట్టి, మీ ఆస్తమా లక్షణాలను నియంత్రిస్తూ చురుకుగా ఉండాలంటే, మీ డాక్టర్ సూచించిన ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళికను పాటించండి. మీ ఆస్తమా అదుపులో ఉన్నప్పుడు, ఆస్తమా ఉన్నవారు కూడా తమ తోటివారు చేయగలిగే పనులన్నీ చేయగలరు. నిజానికి, చాలా మంది ఒలింపిక్ క్రీడాకారులకు EIA ఉంటుంది. కానీ అది వారిని పోటీలలో పాల్గొనకుండా లేదా పతకాలు గెలవకుండా ఆపలేకపోయింది!

మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వ్యాయామానికి సుమారు 15-30 నిమిషాల ముందు, మీకు వైద్యులు సూచించిన ఆస్తమా మందును (ఇన్హేలర్) వాడండి.
• ఛాతీ బిగుతుగా అనిపించకుండా ఉండటానికి, వ్యాయామం చేసే ముందు బాగా వార్మ్-అప్ చేయండి .దీనిలో 5-10 నిమిషాలు నడవడం, ఇతర నెమ్మదైన కార్యకలాపాలు చేయడం లేదా సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయడం వంటివి ఉంటాయి.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వీలైనంత వరకు ముక్కుతో శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీకు సహాయకరంగా అనిపిస్తే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చిన్న విరామాలు తీసుకోండి .
• మీకు లక్షణాలు మొదలవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ వ్యాయామాన్ని తగ్గించండి. లక్షణాలు తీవ్రమైతే, వ్యాయామం ఆపివేసి, మందులు తీసుకోండి . లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ వ్యాయామం చేయవద్దు. అది ప్రమాదకరం మరియు వ్యాధి తీవ్రతను కూడా పెంచవచ్చు.
• చాలా చల్లగా ఉండే రోజుల్లో బయట వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటం మంచిది . ఒకవేళ మీరు చలిలో తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయాల్సి వస్తే, మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పి ఉంచే స్కీ మాస్క్ లేదా స్కార్ఫ్ ధరించడం సహాయపడుతుంది.
• మీరు వాయు కాలుష్యానికి లేదా పుప్పొడికి సున్నితంగా ఉన్నట్లయితే , గాలి నాణ్యత తక్కువగా ఉన్న రోజులలో మరియు పుప్పొడి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న రోజులలో మీరు ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయవచ్చు.
• వ్యాయామం తర్వాత, మీ ఊపిరితిత్తులలోని గాలి ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పును సరిచేయడానికి కూల్-డౌన్ చేయండి.

మీ ఆస్తమా మందులను, ముఖ్యంగా మీ ఇన్హేలర్‌ను, ఎల్లప్పుడూ మీకు అందుబాటులో ఉంచుకోండి. ఒక అదనపు ఇన్హేలర్‌ను అందుబాటులో ఉంచుకోవడం మంచిది. అలాగే, మీ ఇన్హేలర్‌లో మందు అయిపోయిందో లేదో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

తుది సందేశం

సరే, మనం చర్చించుకున్న దాని నుండి, వ్యాయామం వల్ల కలిగే ఆస్తమా (EIA) గురించి మీకు మరింత మంచి అవగాహన వచ్చిందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని కలిసి సలహా తీసుకోవడానికి భయపడకండి లేదా సిగ్గుపడకండి. అప్పుడు ఏమి చేయాలో మరియు మందులను ఎలా వాడాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, EIA అనేది మీ వ్యాయామ కలలను ఆపే విషయం కాదు. దీనిని సరిగ్గా నిర్వహించుకుంటే, మీరు కూడా అందరిలాగే చురుకైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడి, మీకు సరిపోయే ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి. అప్పుడు మీరు కూడా భయం లేకుండా ఆడుకోవచ్చు, పరిగెత్తవచ్చు, దూకవచ్చు మరియు వ్యాయామం చేయవచ్చు! అర్థమైందా?

వ్యాయామం, ఆస్తమా, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా, EIA, బ్రాంకోడైలేటర్లు, ఇన్హేలర్