మీకు సరైన క్రీడను ఎలా ఎంచుకోవాలి? (సరైన క్రీడను ఎంచుకోవడం) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

పాఠశాల పనితో పాటు, క్రీడలు ఆడటం అనేది శరీరానికి మరియు మనస్సుకు ఆనందాన్ని, విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. క్రీడలు ఆడటం మీకు వినోదాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మంచి ఆరోగ్యాన్ని మరియు కొత్త స్నేహితులను కూడా అందిస్తుంది. కొంతమందికి పాఠశాల సమయంలో "నేను ఏ క్రీడ ఆడాలి?" అనే దానిపై స్పష్టమైన ఆలోచన ఉంటుంది. కానీ ఇతరులకు, ఇది కొంచెం ఆలోచించాల్సిన విషయం, మరియు కొన్నిసార్లు ఇది కష్టమైన నిర్ణయం కావచ్చు. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం మీకు నచ్చిన, సరైన క్రీడను ఎలా ఎంచుకోవాలో చర్చిద్దాం.

మనం ఒక క్రీడను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, క్రీడలు కేవలం వినోదం కోసం మాత్రమే కాదు. అవి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి. మీరు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, మీ కండరాలు బలపడతాయి, మీ గుండె మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుపడతాయి. రోజంతా తరగతి గదిలో కూర్చోవడానికి బదులుగా సాయంత్రం మీ స్నేహితులతో ఆడుకోగలిగితే ఎంత బాగుంటుందో ఒక్కసారి ఊహించుకోండి. అంతేకాకుండా, మనం క్రీడలు ఆడినప్పుడు, ఒక జట్టుగా పనిచేయడం, ఇతరులకు సహాయం చేయడం మరియు గెలుపు ఓటములను రెండింటినీ అంగీకరించడం నేర్చుకుంటాము. ఇవి ఎంతో విలువైన జీవిత పాఠాలు.

క్రీడను ఎంచుకునే ముందు పరిగణించవలసిన విషయాలు

మీరు ఒక క్రీడను ఎంచుకునే ముందు కొన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించాలి.

• మీకు దేనిపై మక్కువ ఉంది? అన్నిటికంటే ముందు, మీకు దేనిపై మక్కువ ఉందో ఆలోచించండి. బహుశా మీకు పరుగెత్తడం, దూకడం ఇష్టం కావచ్చు, లేదా కాస్త ఆలోచించాల్సిన ఆట అంటే ఇష్టం కావచ్చు.
• మీ బలాలు ఏమిటి? మీరు పొడవుగా ఉంటే, బాస్కెట్‌బాల్ లేదా వాలీబాల్ వంటి క్రీడలలో రాణించగలరు. మీరు పరుగులో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటే, ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్‌లో కూడా రాణించగలరు.
• జట్టుతోనా లేక ఒంటరిగానా? మీకు చాలా మందితో కలిసి పనిచేయడం ఇష్టమైతే, జట్టు క్రీడను ఎంచుకోండి. లేదా, మీకు ఒంటరిగా పోటీపడి గెలవడం ఇష్టమైతే, వ్యక్తిగత క్రీడను ప్రయత్నించండి.
• మీరు ఎంత సమయం కేటాయించగలరు? కొన్ని క్రీడలకు ప్రతిరోజూ సాధన ఉంటుంది. దానికి కూడా మీ దగ్గర సమయం ఉందో లేదో మీరు చూసుకోవాలి.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎంచుకునే క్రీడ మీకు ఆనందాన్ని కలిగించేదిగా ఉండాలి. మీరు, "అయ్యో, నేను ఇది చేయలేనా? నేను జట్టులో స్థానం సంపాదించగలనా?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. నిరాశపడకండి. ఒక్కసారి ప్రయత్నించండి. 'చేయలేను' అని అనుకోవడం కంటే ప్రయత్నించడమే మేలు. క్రాస్-కంట్రీ లేదా ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ వంటి కొన్ని క్రీడలు ఉన్నాయి, వాటిలో మీరు వెంటనే పోటీకి సిద్ధంగా లేకపోయినా కూడా పాల్గొని, శిక్షణ పొందే అవకాశం ఉంటుంది.

నాకు జట్టు క్రీడ మంచిదా లేక వ్యక్తిగత క్రీడ మంచిదా?

దీని గురించి కూడా చాలా మంది ఆలోచిస్తారు. ఈ రెండింటి స్వభావం ఏమిటో చూద్దాం.

జట్టు క్రీడల గురించి కొద్దిగా

క్రికెట్, ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, నెట్‌బాల్, వాలీబాల్, ఫీల్డ్ హాకీ లేదా లాక్రోస్ వంటి ఆటను తీసుకోండి. ఇలాంటి ఆటలో, మైదానంలోని ప్రతి ఆటగాడు ఒకే ఉమ్మడి లక్ష్యం కోసం కలిసికట్టుగా పనిచేయాలి. ఒకే యంత్రంలోని భాగాల వలె. కొంతమంది ఆటగాళ్లు ఇతరుల కంటే ఎక్కువ ప్రతిభావంతులు కావచ్చు, కానీ కేవలం సూపర్‌స్టార్లు ఉన్నంత మాత్రాన ఒక గొప్ప జట్టు ఏర్పడదు.ప్రతిఒక్కరూ ఒకరికొకరు సహాయం చేసుకుంటూ కలిసి పనిచేయడం ముఖ్యం. జట్టుకృషి, నాయకత్వం, ఇతరులతో సహకారంతో ఎలా పనిచేయాలి వంటి ఎన్నో విషయాలను మీరు ఇలాంటి ఆటల నుండి నేర్చుకోవచ్చు.

వ్యక్తిగత క్రీడల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.

టెన్నిస్, ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్, క్రాస్-కంట్రీ, స్విమ్మింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు రెజ్లింగ్ వంటి క్రీడలు ఉన్నాయి. వీటిలో మీ వ్యక్తిగత ప్రతిభ ప్రకాశిస్తుంది. అయితే, ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ మరియు స్విమ్మింగ్‌లో రిలేల వంటి జట్టు అంశాలు కూడా ఉంటాయి. కానీ ఈ క్రీడలలో చాలావాటిలో, మీరు ఒక్కరే ఒక ఈవెంట్‌లో గెలిచినా, మీ జట్టు ఓడిపోవచ్చు, లేదా మీరు ఓడిపోయినా జట్టు గెలవవచ్చు. ఇలాంటి క్రీడలు మీలో ఆత్మవిశ్వాసం, ఆత్మశిక్షణ మరియు మీ లక్ష్యం వైపు ఒంటరిగా పయనించాలనే కోరికను పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

ఒకవేళ నాకు వ్యవస్థీకృత క్రీడలు అంతగా నచ్చకపోతే?

మీ గురించి మీకు బాగా తెలుసు. బహుశా మీకు పాఠశాల క్రీడల పట్ల గానీ, పోటీ క్రీడల పట్ల గానీ పెద్దగా ఆసక్తి లేకపోవచ్చు. ఫర్వాలేదు! అది సమస్యేమీ కాదు. మిమ్మల్ని సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే క్రీడలు కాని కార్యకలాపాలు చాలా ఉన్నాయి. మీ ఖాళీ సమయంలో మీరు చేసే వ్యాయామం లేదా కార్యాచరణ బహుశా మీకు ఇప్పటికే ఒకటి ఉండి ఉంటుంది. కానీ మీరు కొత్తగా ఏదైనా చేయడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఏదైనా మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, వీటిని ప్రయత్నించండి:

• రాక్ క్లైంబింగ్: మీరు చిన్నప్పుడు చెట్లు ఎక్కడం, గోడల మీదుగా దూకడం ఇష్టపడ్డారా? అయితే "రాక్ క్లైంబింగ్" ఒక గొప్ప అనుభవం. ఇది మీ శరీరమంతటికీ మంచి వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. ఒక్కసారి ఊహించుకోండి, మీ చేతులు, కాళ్లు, భుజాలు, వీపు మరియు ఉదర కండరాలు – అన్నీ ఒకేసారి పనిచేస్తాయి!
• హైకింగ్ లేదా ట్రైల్ బైకింగ్ : ప్రకృతి గురించి తెలుసుకుంటూ, ఆనందిస్తూ, బయటి వాతావరణాన్ని ఆస్వాదిస్తూ మంచి వ్యాయామం పొందడానికి ఇవి రెండు గొప్ప మార్గాలు. మీరు మీ సమీపంలోని పర్వతానికి లేదా కాలిబాటకు వెళుతున్నట్లయితే, మీతో పాటు కనీసం ఒక్కరినైనా తీసుకెళ్లండి. అత్యవసర పరిస్థితిలో మీకు సహాయం చేయడానికి ఎవరైనా ఉండటం మంచిది. మీరు చాలా రోజుల పాటు సాగే సుదీర్ఘ హైకింగ్‌కు వెళుతున్నట్లయితే, అనుభవం మరియు శిక్షణ ఉన్న వారితోనే వెళ్లేలా చూసుకోండి.
• జల క్రీడలు: కొత్త సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి నీరు ఒక గొప్ప ప్రదేశం. మీ నైపుణ్యాలు మరియు బలాన్ని బట్టి మీరు చేయగల అనేక జల క్రీడలు ఉన్నాయి. ఈతతో పాటు, కానోయింగ్, కయాకింగ్, గాలంతో చేపలు పట్టడం మొదలైనవి కూడా ఉన్నాయి.మీరు `(చేపలు పట్టడం)`, `(పడవ నడపడం)`, `(పడవ ప్రయాణం)`, `(వేక్‌బోర్డింగ్)`, `(వాటర్ స్కీయింగ్)`, `(విండ్‌సర్ఫింగ్)` వంటివి ప్రయత్నించవచ్చు. మీకు కొంచెం ధైర్యం ఉంటే, `(సర్ఫింగ్)` కూడా ఒక గొప్ప అనుభూతినిస్తుంది.

ఒక సీజన్ పాటు క్రీడలకు విరామం తీసుకోండి – కానీ కార్యకలాపాలకు మాత్రం విరామం ఇవ్వకండి!

మీరు ఒక క్రీడను ఎంచుకున్నా, రెండు లేదా మూడు క్రీడలను ఎంచుకున్నా, ఇతర కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీరానికి విరామం ఇవ్వడం ముఖ్యం. దీనినే మనం 'క్రాస్-ట్రైనింగ్' అని పిలుస్తాము. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు రోజూ చేసే క్రీడకు విరామం తీసుకుని, వేరే ఏదైనా చేయడం వల్ల అతిగా శ్రమించడం వలన కలిగే గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇది మీ ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది . 'క్రాస్-ట్రైనింగ్'కు ఈత మరియు సైక్లింగ్ అనేవి రెండు మంచి ఉదాహరణలు. ఈ రెండూ మీ కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచి, మీ కండరాలను బలపరుస్తాయి. ఈత మీ శరీర పైభాగాన్ని టోన్ చేస్తుంది, సైక్లింగ్ మీ కాళ్లను బలపరుస్తుంది. వాతావరణం బాగున్న రోజున, మీరు బయట సైకిల్ రైడ్ లేదా పరుగుకు కూడా వెళ్ళవచ్చు. దారిలో విరామాలు తీసుకుంటూ 'సిట్-అప్స్' మరియు 'పుష్-అప్స్' వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి. ఇవి మీ ప్రధాన కండరాలను (కోర్ మజిల్స్‌ను) బలపరిచి, టోన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. క్రీడల మధ్యలో చేయాల్సిన మరో మంచి పని స్ట్రెంగ్త్-ట్రైనింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం. అయితే, అటువంటి వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్‌ను మరియు మీ పాఠశాల స్ట్రెంగ్త్ అండ్ కండిషనింగ్ కోచ్‌ను సంప్రదించడం ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేసి, ఈ రకమైన శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వగలరు. మీ కోచ్ మీ క్రీడకు తగిన వ్యాయామాల శ్రేణిని రూపొందించగలరు.

ఏ కార్యకలాపాలు నాకు విశ్రాంతినిస్తాయి?

మీకు అలసట కలిగించడంతో పాటు, మీ మనసుకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగించే కొన్ని కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. ఈ మూడు కార్యకలాపాలు మీ శరీరాన్ని, అలాగే మీ మనస్సును కూడా బలపరుస్తాయి:

• యోగా : యోగా మీ నమ్యత, బలం, సమతుల్యత మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. శారీరక ప్రయోజనాలతో పాటు, యోగా సాధన చేసే చాలా మంది ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని, మరియు వారి మనస్సును ప్రశాంతం చేయడానికి సహాయపడుతుందని చెబుతారు.
• పిలేట్స్ :పిలేట్స్ అనేది కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచకుండా, శరీర సౌలభ్యాన్ని, బలాన్ని, ఓర్పును మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరిచే ఒక వ్యాయామ రూపం. పిలేట్స్ రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కోర్ లేదా పవర్‌హౌస్ (మొండెం)ను బలపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా పిలేట్స్ చేసేవారు తమ శరీర భంగిమ మెరుగుపడుతుందని మరియు గాయపడే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని చెబుతారు.
• తాయ్ చి: తాయ్ చి అనేది ఒక ప్రాచీన చైనీస్ యుద్ధ కళ. ఇది మీ శరీర సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీ కాళ్లు, ఉదర లేదా ప్రధాన కండరాలు మరియు చేతులను బలోపేతం చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

నా పాఠశాలలో నాకు ఇష్టమైన క్రీడ లేకపోతే?

ప్రతి పాఠశాలలో అన్ని క్రీడలు ఉండవు. ఉదాహరణకు, ఒక నగర పాఠశాలలో తగినన్ని పెద్ద ఆట స్థలాలు ఉండకపోవచ్చు. అదేవిధంగా, ఒక గ్రామీణ పాఠశాలలో ప్రతి క్రీడకు ఒక జట్టును ఏర్పాటు చేయడానికి తగినంత మంది విద్యార్థులు ఉండకపోవచ్చు. పాఠశాల ఉన్న భౌగోళిక ప్రదేశం కూడా దీనిపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు శరదృతువు నుండి వసంతకాలం వరకు మంచు కురిసే ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, మీ పాఠశాలలో అనేక బహిరంగ క్రీడలు ఉండకపోవచ్చు. మీ పాఠశాలలో మీకు ఇష్టమైన క్రీడ లేదని చింతించకండి. మీరు ఆ సీజన్‌లో వేరే క్రీడను ప్రయత్నించవచ్చు. లేదా, మీ పట్టణం లేదా గ్రామంలోని ఏదైనా రిక్రియేషనల్ లీగ్‌లో చేరగలరేమో చూడండి.

మీరు దేనిని ఎంచుకున్నా, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకుంటూ సంతోషంగా ఉండటమే గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం!

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి (ముఖ్య సందేశం)

కాబట్టి, మీకు సరిపోయే క్రీడను ఎంచుకోవడానికి కొంత ఆలోచన అవసరం అయినప్పటికీ, దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అనేకం.

• మీకు నచ్చినది చేయండి: మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే మరియు మీరు చేయగలరని భావించేదాన్ని ఎంచుకోండి.
• ప్రయత్నించడానికి భయపడకండి: "నేను దీన్ని చేయగలనా?" అని చింతించకండి, కేవలం ప్రయత్నించండి.
• సమూహంగా లేదా వ్యక్తిగతంగా: మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి, మీకు అత్యంత అనువైన పద్ధతిని ఎంచుకోండి.
• కేవలం వ్యవస్థీకృత క్రీడలే కాదు: మీకు ఇష్టమైతే, మీరు `(రాక్ క్లైంబింగ్)` మరియు `(హైకింగ్)` వంటి ఇతర కార్యకలాపాలలో కూడా పాల్గొనవచ్చు.
• క్రాస్-ట్రైనింగ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు: అతిగా వాడటం వల్ల కలిగే గాయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి, ఇతర వ్యాయామాలలో కూడా పాల్గొనండి.
• వైద్య సలహా తీసుకోండి: కొత్తగా, కొద్దిగా శ్రమతో కూడుకున్న వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు కూడా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
• ఆనందించండి! అంతిమంగా, మీరు చేసే పని మీకు ఆనందాన్ని కలిగించడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.

క్రీడలు కేవలం పోటీ మాత్రమే కాదు, అవి జీవితంలో ఒక గొప్ప పాఠం మరియు గొప్ప అనుభవం. కాబట్టి, మీకు సరిపోయే క్రీడను ఎంచుకుని, ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించండి!

---

క్రీడల ఎంపిక, శారీరక దృఢత్వం, పాఠశాల క్రీడలు, జట్టు క్రీడలు, వ్యక్తిగత క్రీడలు, వ్యాయామం, మానసిక ఆరోగ్యం