కొన్నిసార్లు, మనం ఏదైనా పనిని ఎంతో ఉత్సాహంతో ప్రారంభించినప్పటికీ, కొంతకాలం తర్వాత దానిపై విసుగు వస్తుంది, కదా? ముఖ్యంగా క్రీడలు ఆడేటప్పుడు ఇలా జరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఎంతో ఉత్సాహంతో ప్రారంభించిన క్రికెట్, నెట్బాల్, ఫుట్బాల్ లేదా మరేదైనా క్రీడ ఇప్పుడు మీకు భారంగా అనిపిస్తోందా? లేదా మీ కొడుకు లేదా కూతురికి ఇలా జరిగిందా? దీని గురించి కొంచెం మాట్లాడుకుందాం, ఎందుకంటే ఇది చాలా మందికి జరిగే విషయమే, మరియు దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.
మీకు ఇలాంటి క్రీడతో ఎందుకు విసుగు వస్తుంది? లేదా మీరు మానేయాలని అనుకుంటున్నారా?
క్రీడలు మన శరీరానికి, మనసుకు చాలా మంచివి. క్రీడలు స్నేహితులతో కలిసి ఒక జట్టుగా పనిచేయడానికి, మన శరీరాన్ని బలంగా ఉంచుకోవడానికి, మరియు ఆనందించడానికి సహాయపడతాయి. కానీ కొన్నిసార్లు, ఏదో ఒక కారణం వల్ల, మనకు క్రీడల పట్ల విసుగు కలగవచ్చు. ఆ కారణాలు ఏమిటో చూద్దాం.
- మీ ప్రారంభ ఉత్సాహాన్ని కోల్పోవడం: ఊహించుకోండి, మీరు చాలా ఉత్సాహంతో నెట్బాల్ ఆడటం ప్రారంభించారు. కానీ కొంతకాలం తర్వాత, మీరు ప్రతిరోజూ సాధన చేస్తూ, అవే పనులు చేస్తుండటంతో, ఆ ఉత్సాహం మరియు ఆసక్తి క్రమంగా తగ్గిపోవచ్చు. మీకు, "ఓహ్, ఇది ఇక అంత సరదాగా లేదు" అని అనిపించవచ్చు.
- జట్టు సభ్యులు లేదా కోచ్లతో సమస్యలు: కొన్నిసార్లు జట్టులోని ఇతర వ్యక్తులతో చిన్న చిన్న అభిప్రాయ భేదాలు, అభిప్రాయ భేదాలు ఉండవచ్చు. లేదా కోచ్తో ఏదైనా సమస్య ఉండవచ్చు. అతను/ఆమె మీ పట్ల కఠినంగా ప్రవర్తిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, లేదా మీరు చెప్పేది వినకపోతే, అప్పుడు మీకు ఆ ఆటపై విసుగు వస్తుంది, కదా? ఊహించుకోండి, మీ ప్రాణ స్నేహితుడు జట్టును విడిచిపెట్టాడు. అప్పుడు మీరు ఒంటరిగా ఆడుతూ విసుగు చెందవచ్చు.
- పాఠశాల పని మరియు ఇతర పని భారం: ఈ రోజుల్లో పిల్లలకు చేయాల్సిన పనులు చాలా ఉన్నాయి! పాఠశాల పని, హోంవర్క్, ట్యూటరింగ్ తరగతులు, మరియు క్రీడా సాధనలు, మ్యాచ్లు... కొన్నిసార్లు, ఇది చాలా అలసటను కలిగిస్తుంది. "ఇదంతా నేను ఎలా చేయగలను?" అని మీరు అనుకున్నప్పుడు, క్రీడలను మానేయడమే అత్యంత సులభమైన పనిగా అనిపించవచ్చు.
- "నేను ఇది సరిగ్గా చేయలేను" అనిపించడం: కొన్నిసార్లు, మీరు ఒక క్రీడలో ఇతరులంత బాగా రాణించలేకపోతున్నారని అనిపించినప్పుడు, అది కొంచెం నిరుత్సాహాన్ని కలిగించవచ్చు. అందరూ సమానంగా రాణించలేరు, కానీ ఆ నిజాన్ని అంగీకరించి ముందుకు సాగడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక ఆటలో ఓడిపోయినప్పుడు లేదా మీ కోచ్ చేత తిట్లు తిన్నప్పుడు ఇది మరింత నిజమవుతుంది.
- వేధింపు: ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్య. కొన్నిసార్లు ఇది జట్టులోని ఇతర ఆటగాళ్ల నుండి లేదా కోచ్ నుండి కూడా వేధింపు, ఎగతాళి లేదా వెలివేయడం రూపంలో ఉండవచ్చు. దీనినే మనం 'వేధింపు' అని అంటాము. ఇలాంటిది జరిగితే, మీరు దానిని ఏమాత్రం సహించకూడదు. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
ఆట ఆపే ముందు ఈ విషయాల గురించి కొంచెం ఆలోచిద్దాం?
సరే, ఇప్పుడు మీకు మీ ఆటపై విసుగు పుట్టిందని అనుకుందాం. కానీ, 'నేను మానేస్తున్నాను!' అని హఠాత్తుగా నిర్ణయించుకునే ముందు, ఈ విషయాల గురించి మరికొంత ఆలోచిద్దాం. ఎందుకంటే, బహుశా మీరు ఒక చిన్న మార్పు చేస్తే, ఆ క్రీడను మళ్లీ ఆస్వాదించగలరేమో.
అసలు సమస్య ఏమిటో తెలుసుకుందాం, సరేనా?
కేవలం 'నాకు ఇది నచ్చదు' అని చెప్పే బదులు,
మీకు అసలు ఎందుకు విసుగు వస్తుందో కనుక్కోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కేవలం తాత్కాలిక విసుగా? లేక దీని వెనుక ఏదైనా లోతైన కారణం ఉందా? బహుశా సమస్య ఆ క్రీడలో కాకుండా, అక్కడికి చేరుకోవడానికి పట్టే సమయం, శిక్షణా మైదానానికి ఉన్న దూరం, లేదా ఖర్చు వంటి మరేదైనా కావచ్చు.
మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి.
మీ భావాల గురించి ఒంటరిగా బాధపడకుండా, మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి. వారు మీ అమ్మ, నాన్న, పాఠశాల ఉపాధ్యాయులు, మీ ప్రాణ స్నేహితులు లేదా మీ కుటుంబ వైద్యులు కూడా కావచ్చు. వారు మీ సమస్యను అర్థం చేసుకోగలరు, మీకు మంచి సలహా ఇవ్వగలరు లేదా మీకు సహాయపడే మార్గాలను కనుగొనగలరు. కొన్నిసార్లు మీ కోచ్తో మాట్లాడటం సమస్యను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. కానీ సమస్య మీ కోచ్తో ఉంటే, మీరు విశ్వసించే మరో పెద్దవారితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
మీరు కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసి చూడగలరా?
కొన్నిసార్లు పెద్ద విషయాలు అవసరం లేదు, ఒక చిన్న మార్పు సమస్యను పరిష్కరించగలదు.
- మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని భావిస్తే: మీరు పాఠశాల పని, ట్యూషన్ మరియు క్రీడలతో సతమతమవుతుంటే, మీరు ప్రాక్టీస్కు వెళ్లే రోజుల సంఖ్యను తగ్గించుకోవడం గురించి మీ కోచ్తో మాట్లాడండి. లేదా, మీరు చేస్తున్న ఇతర పనుల నుండి విరామం తీసుకుని, మీ క్రీడకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించగలరేమో చూడండి. బహుశా మీరు మీ రోజును సరిగ్గా ప్రణాళిక చేసుకుంటే, ఈ పనులన్నింటికీ సమయం కేటాయించగలుగుతారు.
- జట్టు సభ్యుడితో/కోచ్తో సమస్య ఉంటే: సమస్య ఉన్నప్పుడు, దాన్ని మనసులో దాచుకోకుండా, కోపం లేకుండా ప్రశాంతంగా ఆ వ్యక్తితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇలా అడగవచ్చు, "నాకు ఒక సమస్య ఉంది, మనం దాన్ని ఎలా పరిష్కరించుకుందాం?" ఎవరినీ నిందించకుండా, అందరికీ మేలు చేసే పరిష్కారం గురించి మాట్లాడటమే ముఖ్యం. బహుశా మీ తల్లిదండ్రులు జోక్యం చేసుకుని సహాయం చేయగలరు.
- ఒకవేళ మీకు ఆసక్తి తగ్గిపోతే: వెంటనే ఆపవద్దు, ప్రస్తుత 'సీజన్' ముగిసే వరకు వేచి ఉండండి. బహుశా ఆ సమయంలో మీకు మళ్లీ ఆడాలనిపించవచ్చు. లేదా, 'సీజన్' ముగిసిన తర్వాత కొన్ని రోజులు, లేదా ఒక నెల పాటు 'విరామం' తీసుకోండి. అప్పుడు మీకు ఆ క్రీడ నిజంగా నచ్చిందో లేదో, దాన్ని మళ్లీ ఆడాలనుకుంటున్నారో లేదో మీకే తెలుస్తుంది.
- మీ తల్లిదండ్రుల వల్ల మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా?: కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు క్రీడలు ఆడటాన్ని ఇష్టపడతారు. అది మంచి విషయమే. కానీ కొన్నిసార్లు ఆ అభిరుచి మితిమీరిపోయి, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఒకవేళ అదే జరిగితే, దాని గురించి మీ తల్లిదండ్రులతో నిజాయితీగా మాట్లాడండి. "ఇది నాకు కొంచెం కష్టంగా ఉంది, అందుకే నాకు ఇలా అనిపిస్తోంది" అని చెప్పండి. వారు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు, మీరు చెప్పేది అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీకు మద్దతు ఇస్తారు.
బెదిరింపులను ఎన్నటికీ సహించకూడదు!
ఇది
చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఎవరినీ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడానికి, బాధపెట్టడానికి, భయపెట్టడానికి, అణచివేయడానికి లేదా వేధించడానికి అనుమతించవద్దు. అది మీ తప్పు కాదు.
కోచ్ గానీ లేదా జట్టులోని మరెవరైనా మిమ్మల్ని నిరంతరం ఎగతాళి చేసినా, మీ రూపం గురించి, మీరు ఆడే విధానం గురించి చెడుగా మాట్లాడినా, లేదా మిమ్మల్ని హేళన చేసినా, అది వేధింపు అవుతుంది. అలాంటిది ఏదైనా జరిగితే,
వెంటనే మీ అమ్మకు, నాన్నకు, లేదా పాఠశాలలో మీరు నమ్మే ఉపాధ్యాయునికి చెప్పండి.
దాన్ని దాచిపెట్టి బాధపడకండి. దానిని ఎదుర్కోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి మీరు పెద్దల సహకారం తీసుకోవచ్చు. వేధింపులు ఎప్పటికీ సమర్థనీయం కాదు, మరియు అవి మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తాయి.
మీరు అలా చేసినా కూడా, క్రీడను వదిలేయాలని మీకు అనిపిస్తుందా?
సరే, మీరు ఇవన్నీ ప్రయత్నించారు. మీరు మాట్లాడారు, మార్పులు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించారు, కానీ క్రీడను వదిలేయడమే ఉత్తమమైన పని అని మీకు ఇంకా అనిపిస్తే,
ఫర్వాలేదు. అది మీ నిర్ణయం. ప్రతి ఒక్కరూ అన్నింటిలోనూ రాణించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ప్రతి ఒక్కరూ అన్ని వేళలా అన్నీ చేయాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు, ముందుకు సాగడానికి దేన్నైనా వదిలేయడమే ఉత్తమ మార్గం.
అది ఓటమి కాదు, అది మీకు మరింత బాగా సరిపోయే ఒక కొత్త విషయానికి ఆరంభం కావచ్చు. కానీ శారీరక శ్రమను వదులుకోవద్దు!
మీరు ఒక క్రీడ ఆడటం ఆపేశారంటే, మీ శరీరాన్ని కదిలించడం, వ్యాయామం చేయడం మానేయాలని కాదు. వ్యాయామం, లేదా 'శారీరక శ్రమ', మన శరీరానికి, మనసుకు చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మీలాంటి యువకులకు,
రోజుకు కనీసం ఒక గంట (60 నిమిషాలు) ఏదో ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ చేయడం మంచిది. ఇది ఎందుకంత ముఖ్యం?
- శరీరానికి మంచిది: ఇది మీ శరీర శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే కొన్ని వ్యాధుల (ఉదాహరణకు , మధుమేహం , గుండె జబ్బులు మొదలైనవి) నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
- ఇది మనసుకు కూడా మంచిది: మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ తల తేలికపడుతుంది, అంటే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. సంతోషాన్ని కలిగించే హార్మోన్లు (ఎండార్ఫిన్లు) విడుదలవుతాయి, దీనివల్ల మీకు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది.
- బాగా నిద్రపోండి: రోజంతా కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత, మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోతారు.
- సామాజిక సంబంధాలు మెరుగుపడతాయి: ఇతరులతో కలిసి పనులు చేయడం వలన మీరు ఇతరులతో మాట్లాడటానికి, కలిసి పనిచేయడానికి ('జట్టుగా పనిచేయడం'), మరియు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవడానికి వీలు కలుగుతుంది.
మరి ఇంకేం చేయవచ్చు?
ఒకవేళ మీకు ఈ క్రీడపై విసుగు వచ్చినా, మీరు చేయగలిగేవి ఇంకా ఎన్నో ఉన్నాయి!
- మరొక జట్టు క్రీడ (`Team Sport`):బహుశా మీకు క్రికెట్ నచ్చకపోవచ్చు, కానీ వాలీబాల్, బాస్కెట్బాల్, రగ్బీ లేదా ఫుట్బాల్ వంటి వేరే క్రీడ మీకు సరిపోవచ్చు. వాటిని కూడా ప్రయత్నించండి.
- వ్యక్తిగత కార్యకలాపాలు: మీరు ఒక సమూహంతో కలిసి పనిచేయడం కంటే ఒంటరిగా ఏదైనా చేయడానికి ఇష్టపడితే, ఈత కొట్టడం, నృత్య తరగతికి వెళ్లడం, కరాటే, జూడో వంటి యుద్ధకళను నేర్చుకోవడం, సైక్లింగ్ లేదా జాగింగ్ వంటి వాటిని ఎంచుకోవచ్చు.
- బయట ఆడుకోవడం: స్నేహితులతో కలిసి బయట పరుగెత్తడం, ఆడుకోవడం లేదా ఇంట్లో తోటలో చిన్న చిన్న పనులు చేసుకోవడం మంచి వ్యాయామం.
- జిమ్కు వెళ్లడం: మీ వయస్సు కొంచెం ఎక్కువైతే (అంటే 15-16 ఏళ్లు), మీరు జిమ్కు వెళ్లి, అర్హత కలిగిన శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ప్రేమించే, మీకు ఆనందాన్నిచ్చే, మరియు మీరు చేయగలరని భావించే దాన్ని ఎంచుకోవడం. అప్పుడు అది మీకు భారంగా అనిపించదు, మరియు మీరు దాన్ని ఇష్టంతో చేస్తారు.
చివరగా, నేను చెప్పాల్సింది ఏంటంటే... (ముఖ్య సందేశం)
కాబట్టి, కొన్నిసార్లు క్రీడను వదిలివేయడం సరైన నిర్ణయం కావచ్చు. కానీ ఆ నిర్ణయం తీసుకునే ముందు, ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:
- జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి: ఆటను వదిలివేయడం అనేది ఒక పెద్ద నిర్ణయం. కాబట్టి తొందరపడి లేదా కోపంతో నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. జాగ్రత్తగా ఆలోచించి కారణం కనుక్కోండి.
- మాట్లాడండి: దీన్ని మీ అంతట మీరే పరిష్కరించుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మాట్లాడండి. మీ తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు , నమ్మకమైన స్నేహితులు మరియు కుటుంబ వైద్యుడు వంటి వారు మీకు సహాయం చేయడానికి ఉన్నారు.
- వేధింపులను సహించవద్దు: ఏ కారణం చేతనైనా వేధింపులను సహించవద్దు. అది మీ భవిష్యత్తును ప్రభావితం చేసే ఒక పెద్ద తప్పు. వెంటనే సహాయం తీసుకోండి.
- చురుకుగా ఉండండి: మీరు ఒక క్రీడ ఆడటం ఆపేసినంత మాత్రాన ప్రపంచం అంతమైపోదు. అయితే, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దానివల్ల మీ శరీరానికి, మనసుకు ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు ఆనందించే మరియు మీకు నచ్చిన మరో కార్యాచరణను తప్పకుండా కనుగొనండి.
గుర్తుంచుకోండి, మీ సంతోషం, మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యమే అత్యంత ముఖ్యం!
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి