మీ మోచేతి బయటి భాగంలో మీకు తరచుగా నొప్పి వస్తుందా? బహుశా మీరు టీ కప్పు ఎత్తినప్పుడు, తలుపు తెరిచినప్పుడు, లేదా ఎవరితోనైనా కరచాలనం చేసినప్పుడు కూడా ఈ నొప్పి వస్తుందా? చాలా మంది ఇది సాధారణమే అని భావించినప్పటికీ, ఇది 'టెన్నిస్ ఎల్బో' అనే పరిస్థితికి ఒక లక్షణం కావచ్చు. దీని పేరులో 'టెన్నిస్' ఉన్నప్పటికీ, ఇది కేవలం టెన్నిస్ ఆటగాళ్లకు మాత్రమే వచ్చే వ్యాధి కాదు. నిజానికి, ఈ సమస్య ఉన్న పది మందిలో తొమ్మిది మందికి ఇది టెన్నిస్ ఆడటం వల్ల రాదు. కాబట్టి, దీని అసలు విషయం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సులభంగా చెప్పాలంటే, టెన్నిస్ ఎల్బో అంటే ఏమిటి?
టెన్నిస్ ఎల్బో అనేది మీ మోచేతిలోని స్నాయువుకు (టెండన్‌కు) కలిగే గాయం. స్నాయువు అనేది ఒక తాడులాగా మన కండరాలను ఎముకలకు కలిపే ఒక బలమైన కణజాలం. మీ ముంజేతిలోని కండరాలు ఇలాంటి స్నాయువు ద్వారానే మీ మోచేతి వెనుక భాగానికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. ఒక తాడును ఒకే చోట పదే పదే లాగినట్లుగా, మనం ఒకే కదలికను పదే పదే చేసినప్పుడు, ఈ స్నాయువులో చిన్న చిన్న చిరుగులు ఏర్పడటం మొదలవుతుంది. కాలక్రమేణా, ఈ నష్టం పెరిగి, ఆ ప్రాంతంలో వాపు వస్తుంది. దానినే మనం నొప్పి అని అంటాము.
వైద్యపరంగా, దీనిని లాటరల్ ఎపికాండిలైటిస్ అని అంటారు. ఈ పదాన్ని విశ్లేషిద్దాం:
- లాటరల్ అంటే 'బయట'.
- ఎపికాండైల్ అనేది మోచేయి బయటి వైపున ఉండే ఎముక యొక్క ఒక చిన్న గుండ్రని భాగం.
- 'ఇటిస్' అనే పదానికి 'వాపు' అని అర్థం.
కాబట్టి, సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మోచేయి బయటి వైపున వచ్చే టెండినైటిస్.
పేరు అలా ఉన్నప్పటికీ, దీన్ని ఎవరు తయారు చేస్తారు?
ఈ పేరు వినగానే, ఇది కేవలం క్రీడాకారులకు మాత్రమే వస్తుందని అందరూ అనుకుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు. చేతులతో దేన్నైనా గట్టిగా పట్టుకుని, నుదుటిని మెలితిప్పే పనులు చేసే ఎవరికైనా ఈ పరిస్థితి రావచ్చు.
ప్రజల గురించి ఇలా ఆలోచించండి:
- వడ్రంగిలు: ఎందుకంటే వారు సుత్తి, రంపం వంటి పనిముట్లను నిరంతరం ఉపయోగిస్తారు.
- చిత్రకారులు: ఎందుకంటే వారు కూడా అదే విధంగా బ్రష్‌ను ముందుకు వెనుకకు కదుపుతారు.
- గృహిణులు ఇంటి పనులు చేయడం: బట్టలు పిండటం, కొబ్బరికాయలు తురమడం, బరువైన కుండలను ఎత్తడం.
- ఆఫీసులలో పనిచేసే వ్యక్తులు: ఎందుకంటే వారు రోజంతా కంప్యూటర్ మౌస్‌ను ఒకే విధంగా ఉపయోగిస్తారు.
- చెఫ్‌లు: కత్తులతో కూరగాయలు కోసేటప్పుడు, బరువైన ప్యాన్‌లను ఎత్తేటప్పుడు.
- వయోలిన్ వంటి సంగీత వాయిద్యాలను వాయించే వ్యక్తులు.
టెన్నిస్ ఎల్బో ఎవరికైనా రావచ్చు. దీని అర్థం ఇది ఒక పునరావృత ఒత్తిడి గాయం , అంటే ఒకే పనిని పదేపదే చేయడం వల్ల కలిగే గాయం.
మీకు టెన్నిస్ ఎల్బో ఉందా? ఈ లక్షణాలను చూడండి.
చాలా సందర్భాలలో, ఈ లక్షణాలు క్రమంగా మొదలవుతాయి. ప్రారంభంలో స్వల్ప నొప్పి ఉండవచ్చు, అది క్రమంగా పెరగవచ్చు. ప్రధాన లక్షణాలను చూద్దాం.
| లక్షణం | అది ఎలా అనిపిస్తుంది? |
|---|---|
| మోచేతి నొప్పి | నొప్పి ప్రధానంగా మోచేతి వెనుక భాగంలోని ఎముక గడ్డ చుట్టూ ఉంటుంది. కొందరికి ఇది మంటగా అనిపిస్తే, మరికొందరికి సూదితో గుచ్చినట్లుగా ఉండే నొప్పిగా అనిపించవచ్చు. |
| బలహీనమైన పట్టు | పెన్ను లేదా కప్పు పట్టుకున్నప్పుడు, తలుపు తెరిచినప్పుడు, లేదా కరచాలనం చేస్తున్నప్పుడు, మీ చేతుల్లో బలం లేనట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు మీ చేతుల నుండి వస్తువులను కూడా జారవిడుచుకోవచ్చు. |
| నొప్పి వ్యాప్తి | కొన్నిసార్లు, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట, ఈ నొప్పి మోచేతి నుండి ముంజేయి మీదుగా మణికట్టు వరకు వ్యాపిస్తుంది. |
| చేతిలో తిమ్మిరి మరియు వాపు | మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, మీ చేతిని చాచడం లేదా వంచడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు మోచేతి చుట్టూ కొద్దిగా వాపును కూడా గమనించవచ్చు. |
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఇలాంటి నొప్పి వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం వల్ల మీ చికిత్సా ఎంపికలు పెరిగి, గాయం మానే ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుంది.
టెన్నిస్ ఎల్బో రావడానికి గల ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?
ఈ పరిస్థితి ఎవరికైనా రావచ్చు అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- వయస్సు: ఈ పరిస్థితి 40 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తుంది.
- వృత్తి: మనం ఇంతకు ముందు చర్చించినట్లుగా, పునరావృతమయ్యే చేతి కదలికలలో నిమగ్నమై ఉండేవారి కోసం.
- బరువులెత్తడం:క్రమం తప్పకుండా 20-22 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువులు ఎత్తేవారి కోసం.
- ధూమపానం: ధూమపానం శరీర కణజాలాలకు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల గాయం మానే ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది.
- ఊబకాయం: అధిక శరీర బరువు కీళ్ళు మరియు స్నాయువులపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
- కొన్ని క్రీడలు: టెన్నిస్, బ్యాడ్మింటన్ మరియు స్క్వాష్ వంటి క్రీడలు ఆడేవారి కోసం.
వైద్యుడు దీనిని ఎలా గుర్తిస్తాడు?
మీరు మీ డాక్టర్‌ని కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన ముందుగా మీ లక్షణాల గురించి అడుగుతారు. నొప్పి ఎప్పుడు మొదలైంది, రోజులో ఏ సమయాల్లో నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు దేనివల్ల అది తగ్గుతుంది? ఆ తర్వాత ఆయన మీ చేతిని పరీక్షిస్తారు.
- నేను నొప్పి ఉన్న చోట నా చేతిని నొక్కి ఉంచుతాను.
- మీ చేయి, మోచేయి మరియు మణికట్టు వేర్వేరు దిశలలో వంగి మరియు చాచబడి ఉంటాయి.
- డాక్టర్ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా నా చెయ్యి కదిలించమని నన్ను బలవంతం చేస్తున్నారు.
చాలా సందర్భాలలో, ఈ పరీక్ష వ్యాధిని నిర్ధారించగలదు. అయితే, కొన్నిసార్లు, ఇతర సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి, మిమ్మల్ని ఇలాంటి పరీక్షల కోసం సిఫార్సు చేయవచ్చు:
- ఎక్స్-రే: ఆర్థరైటిస్ వంటి ఇతర ఎముక సమస్యలను పరీక్షించడానికి.
- అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్: స్నాయువుకు ఏదైనా నష్టం లేదా చీలిక ఉందో లేదో స్పష్టంగా చూడటానికి.
- MRI స్కాన్: కణజాలాల పరిస్థితిని చాలా స్పష్టంగా చూడటానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా ఇతర చికిత్సలు సహాయపడనప్పుడు.
- EMG (ఎలక్ట్రోమయోగ్రఫీ): నొప్పికి కారణం నరాల ఒత్తిడి అని అనుమానం ఉంటే, దానిని నిర్ధారించడానికి ఈ పరీక్ష నిర్వహిస్తారు.
సరే, ఇప్పుడు చికిత్స గురించి మాట్లాడుకుందాం.
టెన్నిస్ ఎల్బోలో ఉన్న మంచి విషయం ఏమిటంటే, చాలా సందర్భాలలో దీనికి శస్త్రచికిత్స అవసరం ఉండదు. దీనిని సాధారణ చికిత్సలతో నయం చేయవచ్చు. చికిత్సను రెండు భాగాలుగా విభజించవచ్చు.
1. మొదట చేయవలసిన పనులు
మీరు ఈ పనులను ఇంట్లోనే ప్రారంభించవచ్చు. దీనిని రైస్ (RICE) పద్ధతి అంటారు.
- R - విశ్రాంతి: ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. నొప్పికి కారణమవుతున్న కార్యాన్ని పూర్తిగా ఆపివేయండి. మీ చేతికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం వల్ల స్నాయువు కోలుకోవడానికి అవకాశం లభిస్తుంది.
- I - ఐస్: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో ఐస్ పెట్టండి. కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్‌ను ఒక పాలిథీన్ సంచిలో వేసి, దానిని ఒక గుడ్డలో చుట్టి, 15-20 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి. రోజుకు చాలాసార్లు ఇలా చేయండి. దీనివల్ల నొప్పి, వాపు తగ్గుతాయి.
- C - సంపీడనం: కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు స్నాయువుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ఒక ప్రత్యేక బ్రేస్/పట్టీని ఉపయోగించవచ్చు.
- E - ఎత్తుగా ఉంచడం: వీలైనప్పుడల్లా మీ చేతిని మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఉంచండి. మీరు దాని పైన ఒక దిండును పెట్టుకోవచ్చు.
2. వైద్య చికిత్స
ఇంటి చికిత్సలు సహాయపడకపోతే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఈ రకాల చికిత్సలకు సిఫార్సు చేయవచ్చు.
| చికిత్సా విధానం | దీనితో ఏమవుతుంది? |
|---|---|
| నొప్పి నివారణ మందులు | మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా వాపును తగ్గించడానికి మీరు NSAID టాబ్లెట్లు లేదా జెల్స్ (ఉదాహరణకు, ఇబుప్రోఫెన్, డైక్లోఫెనాక్) ఉపయోగించవచ్చు. అయితే , వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వీటిని వాడటం ఎప్పుడూ కొనసాగించవద్దు. |
| ఫిజికల్ థెరపీ | ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ చేతిలోని కండరాలను బలపరిచి, వశ్యతను పెంచడానికి ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు ప్రత్యేక వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు. ఇది ఈ పరిస్థితి మళ్లీ రాకుండా నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. |
| ప్లేట్‌లెట్-రిచ్ ప్లాస్మా (PRP) థెరపీ | ఇది సాపేక్షంగా ఒక కొత్త చికిత్సా విధానం. దీనిలో మీ రక్తం నుండి కొంత తీసుకుని, గాయాన్ని మాన్పగల సామర్థ్యం ఉన్న ప్లేట్‌లెట్స్ అనే కణాలను వేరు చేసి, వాటిని మీ మోచేతిలో దెబ్బతిన్న ప్రదేశంలోకి తిరిగి ఇంజెక్ట్ చేస్తారు. ఇది మీ సొంత శరీరం తన శక్తితోనే గాయాన్ని నయం చేసుకోవడం లాంటిది. |
| కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు | ఇవి వాపును తగ్గించే శక్తివంతమైన ఇంజెక్షన్లు. ఇవి తక్షణ నొప్పి నివారణను అందించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో అంత ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు, అందువల్ల వైద్యులు వీటిని అందరికీ సిఫార్సు చేయరు. |
| శస్త్రచికిత్స | 6-12 నెలల పాటు ఇతర చికిత్సలు తీసుకున్న తర్వాత కూడా ఎటువంటి మెరుగుదల లేకుండా, తీవ్రమైన నొప్పితో బాధపడుతున్న వారికి మాత్రమే శస్త్రచికిత్స సిఫార్సు చేయబడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో, స్నాయువులోని దెబ్బతిన్న భాగాన్ని తొలగించి, ఆరోగ్యకరమైన భాగాన్ని ఎముకకు తిరిగి అతికిస్తారు. |
టెన్నిస్ ఎల్బో మరియు గోల్ఫర్ ఎల్బో మధ్య తేడా ఏమిటి?
చాలా మంది ఈ రెండింటినీ తికమక పడతారు. రెండూ మోచేతికి అతిగా వాడటం వల్ల కలిగే గాయాలే. కానీ నొప్పి వచ్చే ప్రదేశం వేరుగా ఉంటుంది.
- టెన్నిస్ ఎల్బో (లేటరల్ ఎపికాండిలైటిస్): మోచేయి వెలుపలి భాగంలో నొప్పి వస్తుంది.
- గోల్ఫర్ ఎల్బో (మీడియల్ ఎపికాండిలైటిస్): నొప్పి మోచేతి లోపలి వైపు నుండి వస్తుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు మీ చేతిని తిప్పి, చేయిని చాచినప్పుడు, మీ బొటనవేలు పక్కన కలిగే నొప్పిని టెన్నిస్ ఎల్బో అంటారు. మీ చిటికెనవేలు పక్కన కలిగే నొప్పిని గోల్ఫర్స్ ఎల్బో అంటారు.
ముగింపు సందేశం
- పదేపదే చేసే కదలికల కారణంగా మోచేతి వెనుక భాగంలోని స్నాయువు దెబ్బతినడం వల్ల టెన్నిస్ ఎల్బో అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇది కేవలం టెన్నిస్ ఆటగాళ్లకే పరిమితం కాదు.
- నొప్పికి ప్రధాన కారణం విశ్రాంతి లేకుండా చేతిని ఉపయోగించడం. అందువల్ల, విశ్రాంతి తీసుకోవడమే ఉత్తమమైన మరియు మొదటి చికిత్స.
- మోచేతి నొప్పి వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, లేదా మీ రోజువారీ పనులను చేసుకోలేనంత తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- ఫిజికల్ థెరపీ మరియు సాధారణ చికిత్సలతో చాలా మంది పూర్తిగా కోలుకోగలరు. శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా అవసరమవుతుంది.
- నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయడం పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలదు. కాబట్టి, మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, అది ఆగిపోమని ఇచ్చే సంకేతం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.