మీ కాలివేళ్లు వంకరగా ఉండి, నొప్పిగా ఉన్నాయా? అయితే హ్యామర్‌టో గురించి తెలుసుకుందాం!

కొన్నిసార్లు మీ కాలివేళ్లలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మధ్యలో పైకి వంగి, సుత్తి ఆకారంలో ఉండటాన్ని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. దీనివల్ల నడిచేటప్పుడు నొప్పిగా ఉండవచ్చు మరియు బూట్లు వేసుకోవడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది. చాలా మంది ఇది సాధారణమే అని భావించినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే ఒక సమస్య. ఈ రోజు మనం హ్యామర్‌టో అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు వస్తుంది మరియు దానికి ఏమి చేయవచ్చు అనే విషయాల గురించి చర్చిద్దాం.

హ్యామర్‌టో అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన కాలివేళ్లలో ఒకదానిలోని కండరాలు మరియు స్నాయువులు సమతుల్యత కోల్పోయినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఈ అసమతుల్యత కారణంగా కాలివేలు మధ్య కీలు పైకి వంగి అదే స్థితిలో బిగుసుకుపోతుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా మధ్య మూడు కాలివేళ్లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

ఇందులో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి.

హ్యామర్‌టో మరియు మాలెట్ టో మధ్య తేడా ఏమిటి?

కాలివేళ్లలో సంభవించే ఈ రెండు పరిస్థితులు ఒకేలా ఉంటాయి. కానీ వాటి మధ్య ఒక చిన్న తేడా ఉంది. గమనించండి, హ్యామర్‌టోలో కాలివేలు మధ్య కీలు పైకి వంగుతుంది. కానీ మాలెట్ టోలో, కాలివేలు కొనకు దగ్గరగా ఉండే కీలు కిందికి వంగుతుంది.

మీకు కూడా ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా?

హ్యామర్‌టో యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే, ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలివేళ్లు మధ్య కీలు వద్ద పైకి వంగి ఉంటాయి. దీనివల్ల మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:

• కాలి వేళ్లు పైకి వంగి ఉండటం వల్ల షూ పైభాగంలో బొబ్బలు , కాయలు ఏర్పడతాయి.
• వేలు పాదానికి కలిసే కీలులో నొప్పి.
• నడిచేటప్పుడు నొప్పి.
• కాలక్రమేణా, వంగిన వేళ్లు మరింత గట్టిపడి, వాటిని నిటారుగా చేయడం కష్టమవుతుంది.

ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? కారణాలు ఏమిటి?

మన ప్రతి వేలులోనూ కలిసి పనిచేసే ఒక జత కండరాలు ఉంటాయి. ఈ కండరాల సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు, వేలిలోని స్నాయువులు మరియు కీళ్లపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. ఈ ఒత్తిడి కారణంగా వేలు సుత్తి ఆకారంలో వంగిపోతుంది.

దీనికి అనేక ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

• సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు: బిగుతుగా ఉండే బూట్లు, చిన్న బూట్లు, ముఖ్యంగా కాలి వేళ్లను నొక్కే బూట్లు ధరించడం వల్ల కాలి వేళ్లలో అసమతుల్యత ఏర్పడి ఈ పరిస్థితి తలెత్తవచ్చు.
• హై హీల్స్ : పదునైన, ఎత్తైన మడమలున్న బూట్లు ధరించే మహిళల్లో ఇది సర్వసాధారణం. ఎందుకంటే, మీరు ఈ రకమైన బూట్లు ధరించినప్పుడు, మీ కాలి వేళ్లు బూటు ముందు భాగానికి నెట్టబడతాయి, దీనివల్ల అధిక ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది.
• పొడవాటి కాలివేళ్లు కలిగి ఉండటం: కొంతమందికి వారి బొటనవేలి కంటే రెండవ కాలివేలు పొడవుగా ఉంటుంది. దీనివల్ల వారు తమ కాలివేళ్లను వంచవలసి వస్తుంది, ఫలితంగా వారికి సరిగ్గా సరిపోయే బూట్లను కనుగొనడం కష్టమవుతుంది.
• పాదాల ఆకారం: అధిక వంపు ఉన్న పాదాలు లేదా చదునైన పాదాలు ఉన్నవారికి కూడా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• బనియన్ ఉండటం: బనియన్ అనేది బొటనవేలు లోపలికి లాగబడి, ఇతర కాలివేళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగించే ఒక పరిస్థితి, ఇది హ్యామర్‌టోకు కూడా కారణం కావచ్చు.
• వేళ్లకు గాయాలు: గట్టి దెబ్బ తగలడం లేదా వేలు విరగడం వంటి ప్రమాదం వల్ల కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
• జన్యువులు : కొంతమంది ఈ పరిస్థితితో పుడతారు. అంటే, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఇది ఉంటే, మీకు కూడా ఇది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?

వయసు పెరిగే కొద్దీ హ్యామర్‌టో వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అలాగే, పురుషుల కంటే మహిళలకే దీనివల్ల నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వారు ధరించే బూట్ల రకాల కారణంగా.

అంతేకాకుండా, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కూడా ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు:

• కీళ్లవాతం
• మద్యపానం
• మధుమేహం
• చార్కోట్-మేరీ-టూత్ వ్యాధి, ఇది చేతులు మరియు పాదాలలోని నరాలను దెబ్బతీసే ఒక వ్యాధి.

చికిత్సలు ఏమిటి?

మంచి విషయం ఏమిటంటే, దీనికి చికిత్స ఉంది. మీ పరిస్థితిని బట్టి మీ డాక్టర్ అత్యంత సరైన చికిత్సను సూచిస్తారు.

శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సలు

తొలిదశలో శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. ఇలాంటి సాధారణ విషయాలు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

• విశాలమైన బూట్లు: మీ పొడవైన కాలివేలు ముందు కనీసం అర అంగుళం ఖాళీ ఉండే వెడల్పాటి, మృదువైన బూట్లను ధరించండి.
• ప్రత్యేక ప్యాడ్‌లు లేదా ఇన్సర్ట్‌లు: కాలి వేళ్లను సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి వీటిని బూట్ల లోపల ఉంచుతారు.
• ప్రత్యేక వ్యాయామాలు: వేళ్ల కండరాలను బలపరిచి, సాగదీసే వ్యాయామాలు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
• టేపింగ్ లేదా స్ప్లింటింగ్: వేలిని నిటారుగా ఉంచి, దానిని పక్క వేలికి టేపుతో కట్టడం లేదా ఒక ప్రత్యేక పరికరాన్ని (స్ప్లింట్) ధరించడం.
• ఐస్ పెట్టడం: నొప్పి మరియు వాపు ఉన్నప్పుడు, ఒక టవల్‌లో చుట్టిన ఐస్ ప్యాక్‌ను సుమారు 15-20 నిమిషాల పాటు పెట్టండి.
• నొప్పి నివారణ మందులు: మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు మీరు ఐబుప్రోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారణ మందులను (NSAIDs) తీసుకోవచ్చు.
• స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: నొప్పి మరియు వాపు తీవ్రంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ కీలులో ఇంజెక్షన్ ఇవ్వవచ్చు.

శస్త్రచికిత్స

మీ హ్యామర్‌టో చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, నొప్పి భరించలేనంతగా ఉంటే, కాలివేలు పూర్తిగా గట్టిపడిపోతే, లేదా దానివల్ల పుండు ఏర్పడితే, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సూచించవచ్చు. శస్త్రచికిత్సలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి:

• ఆర్థ్రోప్లాస్టీ: వేలిని నిటారుగా చేయడానికి వేలి ఎముక కొనలోని కొంత భాగాన్ని తొలగిస్తారు.
• ఆర్థ్రోడెసిస్: వంగిపోయిన కీలును పూర్తిగా తొలగించి, వేలు నయమయ్యే వరకు దానిని నిటారుగా ఉంచడానికి ఒక తీగను అమరుస్తారు.
• స్నాయువు బదిలీ: వేలును నిటారుగా చేయడానికి, వేలు కింది భాగంలో ఉండే స్నాయువును వేలు పై భాగానికి కలుపుతారు.

శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీరు మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి. మీరు సాధారణంగా ఒక ప్రత్యేకమైన షూ లేదా బూట్ ధరించాల్సి ఉంటుంది. కొంతకాలం తర్వాత ఫిజియోథెరపీని కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

మీరు ఇంట్లోనే చేయగల సులభమైన వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామాలు మీ పాద కండరాలను బలపరిచి, హ్యామర్‌టో సమస్యను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

1. కాలివేళ్ల ముడత: నేలపై ఒక టవల్ పరిచి, కుర్చీలో కూర్చుని, మీ కాలివేళ్లతో దానిని ముడుచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక చిన్న గోళీని ఉపయోగించి కూడా దీనిని చేయవచ్చు.

2. కాలి వేళ్లను సాగదీయడం:కుర్చీలో కూర్చొని, మీ వంగిన వేలిని చేతితో పట్టుకుని, మెల్లగా మీ చీలమండ వైపుకు లాగండి. సుమారు 15-30 సెకన్ల పాటు అలాగే ఉంచి, తర్వాత వదిలేయండి. దీనిని రోజుకు చాలాసార్లు చేయండి.

3. కాలివేళ్లను పైకి లేపడం: నిలబడి, బల్ల వంటి దానిని పట్టుకుని, సమతుల్యం పాటిస్తూ, మీ కాలివేళ్లను పైకి లేపి సుమారు 10 సెకన్ల పాటు అలాగే ఉంచండి. సుమారు ఐదు సార్లు పునరావృతం చేయండి.

దీనిని విస్మరిస్తే ఏం జరగవచ్చు?

హ్యామర్‌టోకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

• గరుకైన చర్మం (కార్న్స్ మరియు క్యాలస్‌లు) ఏర్పడటం పెరగడం.
• వేలిపై పగిలి, ఇన్ఫెక్షన్ సోకగల బహిరంగ పుండ్లు.
• పాదంలోని ద్రవంతో నిండిన సంచుల వాపు (బర్సైటిస్).
• పాదంలో టెండినైటిస్.

హ్యామర్‌టో, బనియన్స్, కాలివేళ్లు, పాదాల నొప్పి, బూట్లు, ఎముకల వ్యాధి, ఫిజికల్ థెరపీ