ఈ మధ్య మీ గొంతులో ఏమైనా మార్పు వచ్చిందా? బహుశా మీ గొంతు కొంచెం బొంగురుగా ఉందా, లేదా మాట్లాడేటప్పుడు ఊపిరాడనట్లు అనిపిస్తోందా? కొన్నిసార్లు మీ గొంతు చాలా బలహీనంగా ఉండి, గుసగుసలాడుతున్నట్లుగా వినిపిస్తుందా? వీటిని సాధారణమైనవిగా కొట్టిపారేయకండి. ఇవి మీ గొంతులో ఏదో సమస్య ఉందనడానికి సంకేతాలు కావచ్చు. ఈ రోజు మనం దీనికి చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్స అయిన 'వాయిస్ ట్రైనింగ్' లేదా 'వాయిస్ థెరపీ' గురించి మాట్లాడుకుందాం.
సరళంగా చెప్పాలంటే, వాయిస్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?
వాయిస్ థెరపీ అనేది మీ గొంతుకు చేసే ఫిజియోథెరపీ లాంటిది. ఇందులో భాగంగా, మీ గొంతులోని సమస్యలను గుర్తించి, ఆ తర్వాత మీ స్వర తంత్రులు నయమై, వాటి సాధారణ పనితీరును తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి వివిధ వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణా పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. ఈ చికిత్స మీ గొంతు యొక్క స్పష్టతను, బలాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, గొంతు సమస్యలు తలెత్తక ముందే వాటిని నివారించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
మన స్వరం ఎలా ఏర్పడుతుందో ఒకసారి పరిశీలిద్దాం?
మనం మాట్లాడినప్పుడు, మన ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలి శ్వాసనాళం (ట్రాకియా) గుండా ప్రయాణించి, గొంతులోని లారింక్స్ అనే పెట్టె లాంటి భాగంలోకి వెళుతుంది. లారింక్స్ లోపల మన స్వరాన్ని ఏర్పరిచే ప్రధాన భాగమైన స్వర తంత్రులు ఉంటాయి. వాటిని రెండు రబ్బరు బ్యాండ్లుగా ఊహించుకోండి.
గాలి ఈ స్వర తంత్రుల గుండా వెళ్ళినప్పుడు, అవి కంపించతాయి. ఆ కంపనమే ధ్వనిని, అంటే మన స్వరాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క స్వర తంత్రులు సరిగ్గా ఒకే విధంగా, కలిసి కంపిస్తాయి, దీని ఫలితంగా స్పష్టమైన స్వరం వస్తుంది. అయితే, ఈ రెండు స్వర తంత్రులు సరిగ్గా కలిసి మూసుకోకపోయినా, లేదా అవి ఒకదానికొకటి భిన్నంగా కంపించినా, మన స్వరం బొంగురుగా, పగిలినట్లుగా లేదా ఇతర మార్పులతో వినిపిస్తుంది.
ఎవరికి స్వర చికిత్స అవసరం కావచ్చు?
స్వర సమస్యలు చాలా సాధారణం. ముఖ్యంగా ఉపాధ్యాయులు, గాయకులు మరియు న్యాయవాదుల వంటి, నిరంతరం మాట్లాడే మరియు తమ స్వరాన్ని ఉపయోగించే వారిలో ఈ పరిస్థితులు తరచుగా సంభవించవచ్చు. మీకు కింది సమస్యలలో ఏవైనా ఉంటే, మీ డాక్టర్ మీకు 'వాయిస్ థెరపీ'ని సిఫార్సు చేయవచ్చు.
| స్వర లోపం | సులభంగా చెప్పాలంటే... |
|---|---|
| లారింజైటిస్ (స్వరపేటిక వాపు) | అలర్జీలు లేదా సాధారణ జలుబు వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల స్వరపేటిక వాపుకు గురై, గొంతు బొంగురుపోవడం లేదా స్వరం కోల్పోవడం జరగవచ్చు. |
| కండరాల ఒత్తిడి స్వరభంగం | స్వర తంత్రులపై మరియు గొంతు కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడి కారణంగా స్వరంలో మార్పులు వస్తాయి. |
| స్పాస్మోడిక్ డిస్ఫోనియా / వోకల్ ట్రెమర్ | ఇది నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్య. స్వరపేటికలోని కండరాలు అకస్మాత్తుగా సంకోచించడం వల్ల, మాట్లాడేటప్పుడు గొంతు బొంగురుగా వస్తుంది. |
| స్వర తంత్రుల పనితీరు లోపం (VCD) | శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు తెరుచుకోవాల్సిన స్వర తంత్రులు, అనుకోకుండా మూసుకుపోతాయి. దీనివల్ల వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వంటి శ్వాస సంబంధిత ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు. |
| స్వర తంత్రుల గాయాలు | స్వర తంత్రులపై గడ్డలు లేదా బొబ్బల వంటి క్యాన్సర్ కాని పెరుగుదలలు ఏర్పడతాయి. వీటిలో కణుపులు, పాలిప్లు మరియు తిత్తులు ఉంటాయి. |
| స్వర తంత్రుల పక్షవాతం | నరాల దెబ్బతినడం వల్ల ఒకటి లేదా రెండు స్వర తంత్రులు నిష్క్రియం అవుతాయి. దీనివల్ల గొంతు బొంగురుపోవడం, మింగడంలో ఇబ్బంది (డిస్ఫేజియా), మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా) కలగవచ్చు. |
ఈ చికిత్సను ఎలా పొందాలి?
మీకు గొంతు సమస్య ఉంటే, ముందుగా మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ను సంప్రదించండి. అవసరమైతే, వారు మిమ్మల్ని చెవి, ముక్కు, గొంతు నిపుణుడి (ENT స్పెషలిస్ట్) వద్దకు పంపిస్తారు. ఈ నిపుణుడు మీ స్వరపేటికను పరీక్షించి, అసలు సమస్య ఏమిటో ఖచ్చితంగా నిర్ధారిస్తారు.
ఆ తర్వాత, సమస్యను బట్టి, వారు మిమ్మల్ని స్వర చికిత్స కోసం ఒక స్పీచ్-లాంగ్వేజ్ పాథాలజిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు. ఈ థెరపిస్ట్ మీకు అవసరమైన ఖచ్చితమైన స్వర శిక్షణ వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు.
స్వర చికిత్సలో ఏమి చేస్తారు?
దీని గురించి మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది బాధాకరమైనది కాదు. మీ థెరపిస్ట్ మీ సమస్యకు అనుగుణంగా ఉండే కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాలను మీకు నేర్పిస్తారు. ఉదాహరణకు:
- శ్వాస వ్యాయామాలు: సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం సాధన చేయండి మరియు మాట్లాడేటప్పుడు మీ శ్వాసను నియంత్రించుకోండి.
- ఒత్తిడి తగ్గించే వ్యాయామాలు: గొంతు మరియు మెడ కండరాలలో అనవసరమైన ఒత్తిడిని, బిగువును తగ్గించడానికి సులభమైన సాగదీయడం మరియు మసాజ్ పద్ధతులు నేర్పించబడతాయి.
- స్వర వ్యాయామాలు: స్ట్రా ఉపయోగించి నీళ్ల సీసాలోకి ఊదడం, నెమ్మదిగా 'హమ్' శబ్దాలు చేయడం, పెదాలను కంపింపజేస్తూ శబ్దాలు చేయడం వంటి సాధారణమైనవి మీ స్వర తంత్రులు ఆరోగ్యంగా కంపిస్తూ ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
- స్వర బలవర్ధక వ్యాయామాలు: బలహీనపడిన స్వరాన్ని బలపరచడానికి ఈ వ్యాయామాలు చేస్తారు.
ఈ చికిత్స విజయం చాలా వరకు మీపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ థెరపిస్ట్ నేర్పిన వ్యాయామాలను ఇంట్లో ఖచ్చితంగా చేయడం చాలా ముఖ్యం .
మీ గొంతును కాపాడుకోవడానికి మరికొన్ని చిట్కాలు
వాయిస్ థెరపీ చేసేటప్పుడు, మీ గొంతును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఈ విషయాలను పాటించండి.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. ఇది మీ స్వర తంత్రులను తేమగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
- కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ను పరిమితం చేయండి: టీ, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ స్వర తంత్రులను పొడిబారేలా చేస్తాయి.
- ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి: ధూమపానం గొంతుకే కాకుండా, శరీరం మొత్తానికి కూడా చాలా హానికరం.
- మీ గొంతుకు కాస్త విరామం ఇవ్వండి: మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడేవారైతే, వీలైనప్పుడల్లా మీ గొంతుకు విరామం ఇవ్వండి. కాసేపు నిశ్శబ్దంగా ఉండండి.
- యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (GERD) మరియు అలర్జీల వంటి సమస్యలను నిర్వహించండి: ఈ సమస్యలు స్వర తంత్రులను కూడా దెబ్బతీస్తాయి, కాబట్టి వాటికి సరైన చికిత్స చేయించుకోండి.
వెంటనే వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు మరియు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.
- మీ గొంతు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువగా బొంగురుగా ఉంటే.
- ఒకవేళ గొంతు పూర్తిగా పోతే.
- మాట్లాడేటప్పుడు మీకు నొప్పిగా అనిపిస్తే.
- మీ మెడలో గడ్డలా అనిపిస్తే.
- మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది ఉంటే.
స్వర సమస్యలకు వాయిస్ థెరపీ చాలా సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్స. కాబట్టి మీ స్వరంలో ఏవైనా మార్పులను గమనిస్తే, వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి సంకోచించకండి.
ముగింపు సందేశం
- మీ గొంతులో మార్పును (బొంగురు గొంతు, బలహీనత) సాధారణమైనదిగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. అది ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
- స్వర చికిత్స అనేది స్వర సమస్యలకు చాలా ప్రభావవంతమైన, సురక్షితమైన మరియు నొప్పిలేని చికిత్స.
- ఈ చికిత్స విజయవంతం కావాలంటే, థెరపిస్ట్ సూచించిన వ్యాయామాలను ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా చేయడం చాలా అవసరం.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, ధూమపానం మానుకోవడం, మీ గొంతుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం వంటి సాధారణ అలవాట్లు మీ గొంతును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
- మీ గొంతులో దీర్ఘకాలిక మార్పు లేదా నొప్పి ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment