మన జ్ఞాపకశక్తి ఒక అద్భుతమైన విషయం! మనం దాని గురించి నిజంగా తెలుసుకోవాలా?

కొన్నిసార్లు మనం చిన్నప్పుడు జరిగిన విషయాలను నిన్న జరిగినట్టుగా గుర్తుంచుకుంటాం, కదా? కానీ కొన్నిసార్లు ఐదు నిమిషాల క్రితం మన తాళాలు ఎక్కడ పెట్టామో గుర్తుకు రాక, ఏం చేయాలో తోచక తల గోక్కుంటూ ఉండిపోతాం. ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? జ్ఞాపకశక్తి అనే ఈ అద్భుతమైన విషయం ఎలా పనిచేస్తుంది? మన మెదడుకు ప్రతిరోజూ కొత్త విషయాలు నేర్చుకుని, అనుభవాన్ని కూడగట్టుకునే ఈ సామర్థ్యం ఎలా వచ్చింది? ఈరోజు మనం దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

అసలు జ్ఞాపకం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, వివిధ అనుభవాల నుండి సమాచారాన్ని గ్రహించి, దానిని నిల్వచేసుకుని, అవసరమైనప్పుడు తిరిగి గుర్తుకు తెచ్చుకోగల మన మెదడు సామర్థ్యమే జ్ఞాపకశక్తి. మన మెదడు సుమారు 86 బిలియన్ల నాడీ కణాలు ( న్యూరాన్లు) మరియు వాటి మధ్య ఉండే 10 ట్రిలియన్లకు పైగా అనుసంధానాలు ( సినాప్స్‌లు) కలిగిన ఒక అద్భుతమైన జాలకం. ఈ జాలకం ద్వారానే మన ఆలోచనలు, భావాలు మరియు జ్ఞాపకాలన్నీ ఏర్పడతాయి.

కొన్నిసార్లు సమాచారం సరిగ్గా నిల్వ ఉండదు, మరికొన్నిసార్లు మనం విషయాలను మర్చిపోతాము. సాధారణంగా, ఇలా విషయాలు మర్చిపోవడం పెద్ద సమస్య కాదు. కానీ మీకు నిరంతరంగా జ్ఞాపకశక్తి లోపం ఉంటే, అది అల్జీమర్స్ లేదా డిమెన్షియా వంటి తీవ్రమైన వ్యాధికి సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి, ఇలాంటి విషయంలో మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ వైద్యుడిని కలిసి దాని గురించి మాట్లాడటమే ఉత్తమమైన పని.

మనం జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు, తరచుగా మన జీవితంలోని సంతోషకరమైన సమయాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మనలో ఎవ్వరూ చెడు విషయాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడానికి ఇష్టపడరు. కానీ కొంతమందికి, ముఖ్యంగా ఆందోళన లేదా పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి, ఈ చెడు జ్ఞాపకాల నుండి బయటపడటం చాలా కష్టం. కాబట్టి, జ్ఞాపకం అంటే ఏమిటో మరియు మనం కొన్ని విషయాలను మాత్రమే ఎందుకు బాగా గుర్తుంచుకుంటామో అర్థం చేసుకోవడం, మనల్ని మనం అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

జ్ఞాపకశక్తిలో మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి.

మన జ్ఞాపకాలన్నీ ఒకేలా ఉండవు. కొన్ని క్షణాల్లో మసకబారిపోతాయి, మరికొన్ని జీవితాంతం నిలిచి ఉంటాయి. శాస్త్రవేత్తలు వాటిని మూడు ప్రధాన రకాలుగా విభజిస్తారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

మన జ్ఞాపకశక్తి ఎలా పనిచేస్తుంది?

జ్ఞాపకం ఏర్పడటం అనేది మూడు దశల ప్రక్రియ లాంటిది. ఈ మూడు దశలు కచ్చితంగా జరిగితేనే మనం ఏదైనా గుర్తుంచుకుంటాం.

1. ఎన్‌కోడింగ్: ఇది మొదటి దశ. ఇక్కడ ఏం జరుగుతుందంటే, మనం బయటి ప్రపంచం నుండి పొందే సమాచారాన్ని (మనం చూసేవి, మనం వినేవి) మన మెదడు మనం అర్థం చేసుకోగలిగే ఒక "కోడ్"గా మారుస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక గ్రంథాలయానికి కొత్త పుస్తకాన్ని తెచ్చినప్పుడు, దాని వివరాలు ఒక కార్డుపై వ్రాసి, లేబుల్ చేసి, వర్గీకరించి ఉంటాయని ఊహించుకోండి. మన మెదడు కూడా మనం చూసే, వినే, మరియు అనుభూతి చెందే విషయాలను ఇదే విధంగా వర్గీకరించి, ఎన్‌కోడ్ చేస్తుంది.

2. నిల్వ: ఇది ఎన్‌కోడ్ చేయబడిన సమాచారాన్ని మెదడులో నిల్వ చేసే ప్రక్రియ. కొంత సమాచారం స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిలో నిల్వ చేయబడుతుంది, అయితే ముఖ్యమైనదిగా భావించే సమాచారం దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిలోకి వెళుతుంది. ఇది గ్రంథాలయంలో ఒక పేరు రాసిన పుస్తకాన్ని అరలో పెట్టడం లాంటిది.

3. పునరుద్ధరణ: అవసరమైనప్పుడు నిల్వ చేసిన సమాచారాన్ని తిరిగి పొందే ప్రక్రియ ఇది. ఇది గ్రంథాలయం అరలో మీకు కావలసిన పుస్తకాన్ని కనుగొనడం లాంటిది. కొన్నిసార్లు ఇది ఫలించదు. కాలక్రమేణా జ్ఞాపకాలు బలహీనపడతాయి, మరియు మనం విషయాలను మర్చిపోతాము.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒక విషయాన్ని పునరావృతం చేసినప్పుడు, అంటే చదివినప్పుడు, మెదడులోని న్యూరాన్‌ల మధ్య ఉండే అనుసంధానాలు (సినాప్స్‌లు) బలపడతాయి. ఇది ఒక రహదారిపై నడవడం లాంటిది, ఆ రహదారి మరింత మెరుగవుతుంది. అందుకే మీరు విషయాలను పునరావృతం చేసినప్పుడు వాటిని మరింత బాగా గుర్తుంచుకుంటారు.

మనం కొన్ని విషయాలను మాత్రమే ఎందుకు గుర్తుంచుకుంటాము?

దీనికి ఒకే సమాధానం లేదు. ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. ఎందుకంటే ఏది 'ముఖ్యమైన' సమాచారమో, ఏది 'ముఖ్యమైనది కాని' సమాచారమో మన మెదడే నిర్ణయిస్తుంది.

మీరు మొదటిసారి సముద్రాన్ని చూసిన రోజును ఊహించుకోండి. ఆ ఆనందం, ఆ సముద్రపు చప్పుడు, ఆ వాసన... మీరు దాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోలేరు. ఎందుకంటే అది మీ మెదడులో ఒక 'ముఖ్యమైన, ప్రత్యేకమైన అనుభవం'గా నమోదైపోతుంది. అదే విధంగా, అది చాలా బాధాకరమైన సంఘటన అయినా సరే మనం దాన్ని చాలా బాగా గుర్తుంచుకుంటాం. ఎందుకంటే మెదడు బలమైన భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉన్న విషయాలను ముఖ్యమైనవిగా పరిగణిస్తుంది.

కానీ నిన్న మధ్యాహ్న భోజనంలో ఏమి తిన్నారు వంటి ఒక సాధారణ విషయం మెదడుకు అంత ముఖ్యం కాదు. కాబట్టి అలాంటి విషయాలు త్వరగా మర్చిపోబడతాయి. అంటే మీ అనుభవాలు మరియు భావోద్వేగాలు మీ మనస్సులో ఏ జ్ఞాపకాలు నిలిచి ఉంటాయో నిర్ణయిస్తాయి.

జ్ఞాపకాలు మన జీవితాలపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి?

జ్ఞాపకాలు కేవలం గడిచిపోయిన సంఘటనల సమాహారం కాదు. అవి మన ప్రస్తుత మానసిక స్థితిపై ప్రగాఢమైన ప్రభావాన్ని చూపగలవు.

సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలు ముఖ్యంగా శక్తివంతమైనవి. మీరు ఒత్తిడికి, ఆందోళనకు లేదా విచారానికి గురైనప్పుడు, మీ జీవితంలోని ఒక సంతోషకరమైన సంఘటనను (స్నేహితులతో కలిసి చేసిన ప్రయాణం లేదా కుటుంబంతో జరుపుకున్న వేడుక వంటివి) గుర్తు చేసుకోండి. అది మీకు కొంత ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుందని మీరు గమనిస్తారు.

మనం ఒక సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాన్ని గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు, మన ఆలోచనలను నియంత్రించే మెదడులోని కొన్ని భాగాలు మరింత చురుకుగా మారతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది ఒత్తిడి మరియు కుంగుబాటు వంటి పరిస్థితులతో పోరాడటానికి మనకు సహాయపడుతుంది .

మరోవైపు, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు తరచుగా చెడు జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచిస్తుంటారు. ఇలా జరిగినప్పుడు, ఆ చెడు ఆలోచనలకు దారితీసే మార్గాలు మెదడులో మరింత బలపడతాయి. ఈ చక్రాన్ని ఛేదించడానికి ఉన్న ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి, సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచించేలా మీ మెదడుకు స్పృహతో శిక్షణ ఇవ్వడం. మొదట్లో ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ సాధనతో, మీకు చెడు ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు వాటి స్థానంలో మంచి ఆలోచనలను నింపగలుగుతారు.