మీరు కొన్నిసార్లు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, “నేను ఇదంతా ఎందుకు చేస్తున్నాను?” అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా? మీ జీవితంలో ఒక పెద్ద, స్పష్టమైన ఉద్దేశ్యం ఏదీ లేదని మీకు అనిపిస్తుందా? ఇది చాలా మందికి సాధారణమే అయినప్పటికీ, జీవితంలో ఒక స్పష్టమైన ఉద్దేశ్యం ఉండటం మన మెదడు ఆరోగ్యంపై అద్భుతమైన ప్రభావాలను చూపుతుందని మీకు తెలుసా? ఇది కేవలం సంతోషంగా ఉండటం గురించి మాత్రమే కాదు, అంతకంటే చాలా లోతైన విషయానికి సంబంధించినది.
సరళంగా చెప్పాలంటే, ఈ 'జీవిత పరమార్థం' అంటే ఏమిటి?
'జీవిత లక్ష్యం' అనే పదం విన్నప్పుడు, అది క్యాన్సర్కు నివారణ కనుగొనడం లాంటి, ప్రపంచాన్ని మార్చే ఏదో గొప్ప విషయమై ఉండాలని మీరు బహుశా అనుకుంటారు. కానీ అలాంటిదేమీ లేదు. సులభంగా చెప్పాలంటే, లక్ష్యం అనేది మీ జీవితానికి ఒక దిశను, ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని, మరియు భవిష్యత్తు పట్ల ఒక లక్ష్యాన్ని ఇచ్చే ఒక భావన. అది మీకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైన విషయం.
ఊహించుకోండి, మీ లక్ష్యం ఇలా ఉండవచ్చు, “నేను నా తోటను అందంగా తీర్చిదిద్ది, నా పొరుగువారిని సంతోషపెడతాను.” లేదా, “నేను నా మనవళ్లకు మంచి విషయాలు నేర్పి, వారిని మంచి పౌరులుగా పెంచుతాను.” మీకు గొప్ప సంతృప్తినిచ్చే ఇలాంటి చిన్న విషయమే మీ జీవిత లక్ష్యం కావచ్చు. ఇది మీరు ఈ రోజు, ఈ వారం, లేదా ఈ సంవత్సరంలో చేసేది కాదు. ఇది దీర్ఘకాలికంగా చేయాల్సిన పని.
దీని వెనుక ఉన్న శాస్త్రం ఏమిటి?
గత 20 సంవత్సరాలుగా జరిగిన పరిశోధనల ప్రకారం, జీవితంలో ఒక లక్ష్యం ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుందని, ఆయుర్దాయం పెరుగుతుందని, మరియు అది మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్షంగా ప్రభావం చూపుతుందని తేలింది. ముఖ్యంగా, ఇది క్రమంగా జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయే పరిస్థితి అయిన డిమెన్షియా ( అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు వాస్కులర్ డిమెన్షియా వంటివి) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
పరిశోధనలోని కొన్ని ఫలితాలను చూద్దాం.
| ప్రయోజనం | పరిశోధన ఏమి చెబుతోంది |
|---|---|
| చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గింది | జీవితానికి అర్థం ఉందని నమ్మే వ్యక్తులకు డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదం 35% తక్కువగా ఉంటుంది . ఇది రోజువారీ వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల మాదిరిగానే ఉంటుంది. |
| అల్జీమర్స్ వ్యాధిని ఆలస్యం చేయడం | లక్ష్యంతో జీవించే వ్యక్తులు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రారంభాన్ని 6 సంవత్సరాల వరకు ఆలస్యం చేయగలరని కనుగొనబడింది. |
| మెరుగైన మెదడు పనితీరు | వారు జ్ఞాపకశక్తి మరియు వాచిక ధారాళత పరీక్షలలో బాగా రాణిస్తారు. |
| మెదడు కణాల ఆరోగ్యం | అధునాతన MRI స్కాన్ పద్ధతి అయిన డిఫ్యూజన్ MRI ద్వారా చూసినప్పుడు, ఒక లక్ష్యం ఉన్న వ్యక్తులలో జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసంతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని భాగమైన హిప్పోకాంపస్లో న్యూరాన్లు మరియు మైలిన్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంటాయి. |
ప్రధాన ప్రశ్న: లక్ష్యం మెదడును మెరుగుపరుస్తుందా? లేక లక్ష్యం మెదడును మెరుగుపరుస్తుందా?
సరే, ఇప్పుడు మీరు బహుశా ఈ ప్రశ్న గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అది సహజమే. శాస్త్రవేత్తలు ఇది రెండు విధాలుగానూ ఉండవచ్చని చెబుతున్నారు. ఇది ఒక చక్రం లాంటిది. మీకు ఒక లక్ష్యం లేనప్పుడు, మీ మెదడు కొంచెం తక్కువ చురుకుగా మారవచ్చు. మరియు మీ మెదడు తక్కువ చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, ఒక లక్ష్యాన్ని కనుగొనడం మరింత కష్టతరం కావచ్చు.
కానీ , ఒక లక్ష్యం కలిగి ఉండటం మెదడును రక్షిస్తుందనడానికి మరిన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే, కొన్ని అధ్యయనాలు డిమెన్షియా ప్రారంభం కావడానికి 10-20 సంవత్సరాల ముందు నుంచే ప్రజల జీవిత లక్ష్యాలపై సమాచారాన్ని సేకరించాయి. అప్పుడు కూడా, ఈ సంబంధం స్పష్టంగా కనిపించింది. అంటే, లక్షణాలు కనిపించడానికి చాలా కాలం ముందు నుంచే ఒక లక్ష్యం కలిగి ఉండటం ఒక రక్షణగా పనిచేస్తోందని అర్థం.
ఒక లక్ష్యం కలిగి ఉండటం మెదడును ఎలా కాపాడుతుంది?
దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిని ఒక్కొక్కటిగా చూద్దాం.
1. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి
మీకు భవిష్యత్ ప్రణాళికలు, లక్ష్యాలు ఉన్నప్పుడు, మీరు వాటిని సాధించాలని కోరుకుంటారు కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.
- మీరునాకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలనే ప్రేరణ ఉంది.
- నాకు మంచి, పోషకమైన ఆహారం తినాలనిపిస్తోంది.
- సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించడం.
- ధూమపానం వంటి చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి.
- క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి.
ఈ విషయాలన్నీ మతిమరుపు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
2. మెదడును చురుకుగా ఉంచడం
మీకు ఒక లక్ష్యం ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉంటుంది. మీరు కొత్త విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ, ప్రణాళికలు వేస్తూ ఉంటారు. కేవలం టీవీ ముందు కూర్చోవడం కంటే ఇది మీ మెదడుకు ఒక మంచి వ్యాయామం. ఈ విధంగా మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచుకోవడం, మిమ్మల్ని మీరు అల్జీమర్స్ వ్యాధి నుండి కాపాడుకోవడానికి ఒక మంచి మార్గం .
3. ఒత్తిడి నిర్వహణ
మతిమరుపు వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధులకు ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం. ఆశ్చర్యకరంగా, జీవితంలో ఒక లక్ష్యం ఉన్న వ్యక్తులు, తమకు కూడా అందరిలాగే సమస్యలు (ఉద్యోగ సమస్యలు, కుటుంబ సమస్యలు) ఉన్నప్పటికీ, వాటి వల్ల తాము చాలా తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు చెబుతారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, లక్ష్యం అనేది ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ఒక శక్తివంతమైన కవచం లాంటిది. సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు త్వరగా కోలుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
జీవశాస్త్రపరంగా, ఒక లక్ష్యంతో జీవించే వ్యక్తుల శరీరంలో దీర్ఘకాలిక వాపు స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది చిత్తవైకల్యానికి దోహదపడే మరో అంశం.
మీరు మీ స్వంత లక్ష్యాన్ని ఎలా కనుగొంటారు?
ఇది రాత్రికి రాత్రే జరిగేది కాదు, కానీ మొదలుపెట్టడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
- మీ గురించి మీరు ఆలోచించండి: ఒక పుస్తకం తీసుకుని, మీకు ఇష్టమైన విషయాల గురించి, జీవితంలో మీ విలువలు ఏమిటో, మరియు భవిష్యత్తులో మీరు ఎలాంటి వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నారో రాయండి.
- చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి: ఆ తర్వాత, ఆ విలువలకు అనుగుణంగా ఉండే, సాధించగల చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. అది “వారానికి ఒక రోజు అవసరంలో ఉన్నవారికి సహాయం చేయడం” కావచ్చు. లేదా “ఒక కొత్త భాష నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడం” కావచ్చు.
- ఇతరులకు సహాయం చేయండి: తరచుగా, మనం ఇతరుల కోసం ఏదైనా చేసినప్పుడు మన జీవిత లక్ష్యాన్ని కనుగొంటాము. అది స్వచ్ఛంద సేవ లేదా దానధర్మాల రూపంలో ఉండవచ్చు.
- తోటపని, చిత్రలేఖనం లేదా సంగీత వాయిద్యం వాయించడం వంటి కొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించండి .
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , మీ లక్ష్యం మీకు సరిపోయేదిగా మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేదిగా ఉండాలి . ఇతరుల లక్ష్యాలు మీకు సరిపోకపోవచ్చు. కాబట్టి, మీకు ఏది సరిపోతుందో కనుక్కోండి.
ఒకవేళ ఎవరికైనా ఇప్పటికే మతిమరుపు వ్యాధి ఉంటే?
ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఒకసారి మతిమరుపు వ్యాధి సోకితే, ఒక వ్యక్తి తన జీవిత లక్ష్యాన్ని కోల్పోవచ్చు. అయితే, ఒక వ్యక్తికి కొత్త లక్ష్యాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడటం వారి మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
తరచుగా, మతిమరుపు వ్యాధి ఉన్నవారు తమ గురించి మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడం గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు. మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా ఈ పరిస్థితిలో ఉంటే, వారి జీవితాలకు కొత్త అర్థాన్ని కనుగొనడంలో మీరు వారికి సహాయం చేయవచ్చు. ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి , వారికి ఏ కార్యకలాపాలు సరైనవో మరియు వారిని సంతోషంగా ఉంచడానికి ఏమి చేయాలో సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ముఖ్యంగా మీ కుటుంబంలో మతిమరుపు వ్యాధి చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, మధ్యవయస్సు (40-50 సంవత్సరాల వయస్సు) నుండే జీవిత లక్ష్యం గురించి ఆలోచించడం ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం కోసం ఒక గొప్ప పెట్టుబడి అవుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- జీవితంలో ఒక లక్ష్యం ఉండటం అనేది కేవలం ఒక భావన మాత్రమే కాదు, అది మీ మెదడుకు ఒక శక్తివంతమైన రక్షణ.
- ఇది డిమెన్షియా మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మరియు శరీరంలో వాపును నియంత్రించడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది.
- మీ జీవిత లక్ష్యాన్ని కనుక్కోవడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. అది చిన్నదైనా, మీకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైనదైనా కావచ్చు.
- మీ ప్రియమైనవారు మతిమరుపు వ్యాధితో బాధపడుతుంటే, వారికి ఒక కొత్త లక్ష్యాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడటం ముఖ్యం. ఈ విషయాన్ని ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
జీవిత లక్ష్యం, మెదడు ఆరోగ్యం, చిత్తవైకల్యం, అల్జీమర్స్, మానసిక ఆరోగ్యం, వృద్ధాప్యం, జ్ఞాపకశక్తి, జీవిత లక్ష్యం, మెదడు ఆరోగ్యం, చిత్తవైకల్యం, అల్జీమర్స్, మానసిక ఆరోగ్యం, వృద్ధాప్యం
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి