మీ సంకల్ప శక్తికి సంబంధించిన 4 ఆశ్చర్యకరమైన వాస్తవాలు!

మీకు నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు, లేదా "ఈ రోజు నుండి నేను ఇది చేయడం మానేస్తాను" అని మీరు అనుకున్న పనులు గుర్తున్నాయా? బహుశా మీరు బరువు తగ్గాలని, చక్కెర తినడం మానేయాలని, లేదా ఏదైనా కొత్త విషయం నేర్చుకోవాలని అనుకుని ఉండవచ్చు. ఈ లక్ష్యాలలో దేనినైనా సాధించడానికి మనకు 'సంకల్ప శక్తి' అవసరం. దీనిని మనం ఆంగ్లంలో సంకల్ప శక్తి అని పిలుస్తాము. చాలాసార్లు, ఈ సంకల్ప శక్తి ఉంటేనే మనం విషయాలను అధిగమించగలమని అనుకుంటాము. కానీ ఈ సంకల్ప శక్తి గురించి మనం అనుకునే కొన్ని విషయాలు నిజంగా అలానే ఉంటాయా? ఈ రోజు, మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచే కొన్ని ముఖ్యమైన వాస్తవాల గురించి మనం మాట్లాడుకుందాం.

అన్నిటికంటే ముందుగా, సంకల్ప శక్తి అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను సాధించడానికి అడ్డుపడే ప్రలోభాలను, ప్రేరణలను మరియు చెడు అలవాట్లను నిరోధించే మన మానసిక సామర్థ్యమే సంకల్ప శక్తి.

కానీ చాలా కాలంగా, సంకల్ప శక్తి అనే ఈ విషయానికి ఒక నైతిక ముద్ర వేయబడింది. అంటే, సంకల్ప శక్తి లేని వ్యక్తి 'చెడ్డవాడు' మరియు 'బలహీనుడు' అనే భావన సమాజంలో ఉంది. కానీ అది పూర్తిగా తప్పు మరియు ఏమాత్రం ఉపయోగపడని ఆలోచన.

నిపుణులు సూచించినట్లుగా, సంకల్ప శక్తి అనేది మంచి చెడు, ఒప్పు తప్పు అనే విషయం కాదు. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, అది మన మెదడులోని ఒక ఆచరణాత్మక సామర్థ్యం మాత్రమే. అది ఉండటాన్ని, లేకపోవడాన్ని మంచి చెడుగా పరిగణించలేము.

1. మీ సంకల్ప శక్తి లాగే, మీరు దాని గురించి ఆలోచించే విధానం కూడా చాలా ముఖ్యం!

సంకల్ప శక్తిని అధ్యయనం చేసేటప్పుడు రెండు ప్రధాన దృక్కోణాలు ఉన్నాయి.

• పరిమిత సిద్ధాంతం: ఈ సిద్ధాంతం ప్రకారం, మీ ఫోన్‌లోని బ్యాటరీ లాగా మీ మానసిక శక్తి కూడా పరిమితంగా ఉంటుంది. మీరు రోజంతా కష్టపడి పనిచేసి, నిర్ణయాలు తీసుకుని, మీ మనస్సును నియంత్రించుకున్నప్పుడు , రోజు చివరికి వచ్చేసరికి ఆ 'బ్యాటరీ' అయిపోతుంది. అప్పుడు మీ దారిలోకి వచ్చే ప్రలోభాలను ఎదుర్కొనే శక్తి మీకు ఉండదు. ఊహించుకోండి, రోజంతా కష్టపడి పనిచేసి, డైటింగ్ చేసిన తర్వాత, రాత్రికి ఒక కేక్ ముక్క కనిపించినప్పుడు, దాన్ని తినాలనిపిస్తుంది.

• అపరిమిత సిద్ధాంతం: ఈ సిద్ధాంతం ప్రకారం, సంకల్ప శక్తి అనేది మనం వ్యాయామశాలలో పెంచుకునే కండరం లాంటిది. అంటే, దాన్ని ఎంత ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే, అది అంత బలంగా తయారవుతుంది. రోజంతా మీరు చిన్న చిన్న ప్రలోభాలను నిరోధించే కొద్దీ, మీ సంకల్ప శక్తి పెరుగుతుంది.

మీ సంకల్ప శక్తి పరిమితమని మీరు భావిస్తే, ఒక సవాలుతో కూడిన రోజు తర్వాత మీ లక్ష్యాల వైపు వెళ్లడం మీకు చాలా కష్టమవుతుంది. మీరు సులభంగా వదిలేసే అవకాశం ఉంది. కానీ దానిని ఉపయోగించడం మిమ్మల్ని మరింత బలపరుస్తుందని మీరు విశ్వసిస్తే, కష్టమైన రోజు తర్వాత కూడా మీరు మీ లక్ష్యాల వైపు సులభంగా వెళ్లగలుగుతారు. అంటే, దాని గురించిన మీ మెదడులోని నమ్మకం మీ మనస్సు యొక్క బలం కంటే బలమైనదని అర్థం.

2. మీరు సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగించే విధానం కూడా ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

సంకల్ప శక్తిని మీరు ఉపయోగించే విధానం ఎంత ముఖ్యమో, దాని గురించి మీరు ఆలోచించే విధానం కూడా అంతే ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి.

• ప్రయత్నపూర్వక సంకల్పశక్తి: చెడు ప్రేరణలను బలవంతంగా అణచివేయడానికి ప్రయత్నించడమే ఇది. ఉదాహరణకు, మీకు కేక్ ముక్క తినాలనిపించినప్పుడు, "వద్దు, వద్దు, నేను దీన్ని తినను, కనీసం దాని వైపు చూడను కూడా" అని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకుంటారు. దీనికి చాలా మానసిక శక్తి అవసరం.

• అప్రయత్న సంకల్పశక్తి: ఇది భిన్నమైనది. ఇక్కడ, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరే మిమ్మల్ని ప్రేరేపించుకుంటారు. ఏదైనా పనిని బలవంతంగా చేయడానికి బదులుగా, దాన్ని ఎందుకు చేయకూడదో గల కారణాలను మీకు మీరే గుర్తుచేసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మీకు మీరే చిన్న చిన్న బహుమతులు ఇచ్చుకుంటారు, ఎదురయ్యే ప్రలోభాలను ముందుగానే ఊహించి, దానికి అనుగుణంగా మీ ప్రణాళికలను సర్దుబాటు చేసుకుంటారు.

అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ లక్ష్యం మీ జీవిత విలువలతో ఎంత గాఢంగా ముడిపడి ఉంటుందో , ఈ అప్రయత్నమైన సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగించడం అంత సులభం అవుతుంది. మీరు నిజంగా నమ్మని మరియు మీకు ముఖ్యం కాని విషయం కోసం మనసును నిశ్చయించుకోవడం చాలా కష్టం.

3. మాదకద్రవ్యాల వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి కేవలం సంకల్ప బలం సరిపోదు!

ఇది మనమందరం అర్థం చేసుకోవలసిన చాలా ముఖ్యమైన విషయం. మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం అనేది ఆత్మనియంత్రణ లేకపోవడం వల్ల వస్తుందని, దానిని మనసుతో నియంత్రించవచ్చని మీరు విని ఉండవచ్చు. అది పూర్తిగా తప్పు మరియు ప్రమాదకరం.

వ్యసనం అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక మెదడు వ్యాధి . వ్యసనంలో, మీ మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు మెదడు నిర్మాణాలు భౌతికంగా మార్పు చెందుతాయి. దానిని పునరుద్ధరించడానికి సరైన వైద్య చికిత్స మరియు పునరావాసం చాలా అవసరం. మీ మనస్సు ఎంత బలంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ అంతట మీరే వ్యసనాన్ని అధిగమించలేరు.

వ్యసనం నుండి కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న చాలా మంది తమను తాము "సంకల్ప శక్తి గలవారు" అని వర్ణించుకున్నప్పటికీ, ఆ సంకల్ప శక్తికి మరియు నిరంతర కోలుకోవడానికి మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదని పరిశోధనలో తేలింది. అంటే, మీకు గొప్ప సంకల్ప శక్తి ఉన్నప్పటికీ, మీరు వ్యసన వ్యాధి బారిన పడవచ్చు.

4. సంకల్ప శక్తి గురించి మీరు ఆలోచించే విధానం మీ ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది.

అవును, ఇది నిజం. సంకల్ప శక్తిపై మీ అభిప్రాయం మీ శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

• మధుమేహం : మధుమేహం ఉన్న రోగులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, తమ సంకల్పశక్తి పరిమితంగా ఉందని భావించిన వారు తమ ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించుకోలేకపోతున్నట్లు తెలిపారు. దీనివల్ల మధుమేహం నుండి వచ్చే సమస్యలు పెరగడంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా క్షీణించింది.

• విద్యార్థి జీవితం: మరో అధ్యయనంలో, తమకు సంకల్పశక్తి తక్కువగా ఉందని భావించే విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులు అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ తినడం, పనులను వాయిదా వేయడం మరియు పరీక్షలలో తక్కువ మార్కులు సాధించడం వంటివి చేస్తున్నట్లు కనుగొనబడింది.

అయితే, మీ సంకల్ప శక్తిని పెంచుకోవడానికి బదులుగా మీరు ఏమి చేయాలి?

వీటన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, తాజా ఆలోచనల ప్రకారం, 'నా మానసిక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలి?' అని ఆలోచించడం కంటే, మీ లక్ష్యాల వైపు పయనించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోవడానికి వివిధ వ్యూహాలను ఉపయోగించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ మనస్సును బలవంతంగా నియంత్రించడం కంటే, అలా చేయడం సులభతరం చేసే వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోవడం ముఖ్యం.

అటువంటి కొన్ని ఆచరణాత్మక పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.