మీరు కూడా మణికట్టు నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? (మణికట్టు నొప్పి) దీని గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకుందాం

రోజంతా మనం మన చేతులతో ఎంత పని చేస్తాం? రాయడం నుండి, తోటపని చేయడం వరకు, ఫోన్లు వాడటం నుండి, బరువులు ఎత్తడం వరకు, ప్రతీదానికీ మన మణికట్టు ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి, మనం ఇంత కష్టపడాల్సి వచ్చినప్పుడు, మన మణికట్టులో కొద్దిపాటి నొప్పి లేదా అసౌకర్యం కలిగినా, అది మన రోజంతా ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీకు బహుశా తెలిసే ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, ఈ నొప్పి కొన్ని రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది ఏదైనా తీవ్రమైన సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ మణికట్టు నొప్పి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

అసలు ఈ రిస్ట్‌బ్యాండ్ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మణికట్టు కేవలం ఒక కీలు కాదు. అది ఒక చిన్న, సంక్లిష్టమైన యంత్రం లాంటిది. మన చేతిని వంచడం, మెలితిప్పడం వంటి అన్ని కదలికలకు సహాయపడే ఎన్నో కార్యకలాపాలు ఈ చిన్న ప్రదేశంలో జరుగుతూ ఉంటాయి.

• ఎముకలు: మణికట్టు అనేక చిన్న ఎముక శకలాలతో ఏర్పడి ఉంటుంది.
• కండరాలు: ఈ కండరాలు చేతిని మరియు వేళ్లను కదిలిస్తాయి.
• నరాలు: ఈ నరాలు మెదడు నుండి చేతులకు సందేశాలను, చేతుల నుండి మెదడుకు స్పర్శలను (వేడి, చలి, నొప్పి) తీసుకువెళ్తాయి.
• స్నాయువులు మరియు బంధన కండరాలు: ఇవి ఎముకలను ఒకదానికొకటి అనుసంధానించి, కీలును బలంగా ఉంచుతాయి.
• రక్త నాళాలు: ఇవి అన్ని కణజాలాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తాయి.

ఈ భాగాలలో ఏవైనా దెబ్బతిన్నా లేదా గాయపడినా, మనకు మణికట్టులో నొప్పి మొదలవుతుంది.

మీకు నొప్పి ఎక్కడ అనిపిస్తుంది?

వైద్యుడు మీ నొప్పి గురించి అడిగినప్పుడు, అది మీ మణికట్టులో సరిగ్గా ఎక్కడ ఉందో కనుక్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది వ్యాధిని నిర్ధారించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

• ఉల్నార్ మణికట్టు నొప్పి: మీ మణికట్టులో, చిటికెన వేలు ఉండే వైపున నొప్పి ఉంటే, అది ఈ రకానికి చెందినది కావచ్చు.
• రేడియల్ మణికట్టు నొప్పి: మీ మణికట్టులో బొటనవేలు ఉన్న వైపు నొప్పి ఉంటే, అది ఈ వర్గంలోకి వస్తుంది.

అయితే, నొప్పి ఎక్కడ ఉన్నప్పటికీ, దాని కారణాన్ని కనుగొని చికిత్స చేయడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.

మణికట్టు నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

మణికట్టు నొప్పికి ఒకే ఒక్క కారణం లేదు, కానీ అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మనం వీటిని రెండు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజిద్దాం. ఒకటి గాయాల వల్ల కలిగే నొప్పి, మరొకటి ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల కలిగే నొప్పి.

ఈ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

మీ నొప్పికి గల కారణాన్ని బట్టి మీకు అవసరమైన చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే సాధారణ పనులు మీ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు ఇంట్లో చేయగల పనులు

• విశ్రాంతి: నొప్పికి కారణమైన కార్యకలాపానికి (ఉదాహరణకు, కంప్యూటర్ వాడకం, క్రీడలు) కొన్ని రోజుల పాటు విరామం తీసుకోండి. దీనివల్ల దెబ్బతిన్న కణజాలాలు కోలుకోవడానికి సమయం లభిస్తుంది.
• ఐసింగ్: రోజుకు చాలాసార్లు 10-15 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. ఐస్‌ను ఎప్పుడూ నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు. దానిని ఒక పలుచని టవల్‌లో చుట్టి పెట్టండి.
• నొప్పి నివారణ మందులు: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీరు నొప్పి నివారణ మందులను (NSAIDs) తీసుకోవచ్చు. అయితే, మీ అంతట మీరే మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి.

వైద్య చికిత్స

ఇంటి వద్ద చేసే చికిత్సలు సహాయపడకపోతే, మీ డాక్టర్ ఈ రకమైన చికిత్సను సూచించవచ్చు.

• ఫిజికల్ థెరపీ: ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ మణికట్టును బలోపేతం చేయడానికి మరియు వశ్యతను పెంచడానికి మీకు ప్రత్యేక వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు.
• కదలిక లేకుండా చేయడం: మీ మణికట్టు కదలకుండా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని ప్లాస్టర్, స్ప్లింట్ లేదా బ్రేస్ ధరించమని అడగవచ్చు.
• మందులు: వాపును తగ్గించడానికి డాక్టర్ స్టెరాయిడ్లు (కార్టికోస్టెరాయిడ్లు) వంటి మందులను ఇంజెక్షన్ రూపంలో ఇవ్వవచ్చు.
• శస్త్రచికిత్స: కొన్ని సందర్భాల్లో, గడ్డను తొలగించడానికి, నొక్కిన నరాన్ని విడిపించడానికి, విరిగిన ఎముకలను సరిచేయడానికి లేదా దెబ్బతిన్న స్నాయువులను బాగు చేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. ఇది సాధారణ ఓపెన్ సర్జరీ లేదా అనేక చిన్న కోతల ద్వారా చేసే ఆర్థ్రోస్కోపిక్ సర్జరీ కావచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీకు ఏ చికిత్స ఉత్తమమైనదో నిర్ణయించుకోవడం.

మణికట్టు నొప్పిని ఎలా నివారించాలి?

"చికిత్స కన్నా నివారణే మేలు," అంటారు. కాబట్టి మీరు ఈ చిన్న విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే, మణికట్టు నొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

కంప్యూటర్లు వాడే వారి కోసం:

• మీరు టైప్ చేసేటప్పుడు మీ మణికట్టు పైకి వంగకుండా ఉండేందుకు, మీ కీబోర్డ్‌ను కొద్దిగా కిందికి దించండి.
• నిరంతరాయంగా టైప్ చేయడానికి బదులుగా, కనీసం గంటకు ఒకసారైనా చిన్న విరామం తీసుకుని మీ చేతులకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
• కీబోర్డ్ మరియు మౌస్ కోసం రిస్ట్ రెస్ట్ ఉపయోగించండి.
• వీలైతే, మౌస్ వాడే చేతిని మార్చండి.

సాధారణ భద్రతా సూచనలు:

• కారులో ప్రయాణించేటప్పుడు తప్పకుండా సీట్ బెల్ట్ పెట్టుకోండి.
• క్రీడలు ఆడేటప్పుడు లేదా బరువైన పనులు చేసేటప్పుడు తగిన రక్షణ పరికరాలను (ఉదా. మణికట్టు రక్షకాలు) ధరించండి.
• మీరు జారిపడిపోవడానికి కారణమయ్యే వస్తువులను తొలగించడం ద్వారా మీ ఇల్లు మరియు కార్యస్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.
• మీకు వైకల్యం ఉంటే, నడవడానికి సహాయపడే పరికరాన్ని (కర్ర/వాకర్) ఉపయోగించండి.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

చాలా సందర్భాలలో, మణికట్టు నొప్పి కొన్ని రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది. అయితే, మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• మీరు మీ చేయి, మణికట్టు లేదా వేళ్లను కదపలేకపోతే.
• మీ మణికట్టు లేదా చేతిలో భరించలేని నొప్పితో పాటు తిమ్మిరి అనిపిస్తే.
• మీ మణికట్టు, చేయి లేదా వేళ్లు వాచిపోయినా లేదా రంగు మారినా.
• ఇంటి వద్ద చికిత్స ప్రారంభించిన రెండు వారాల తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే లేదా నొప్పి మరింత తీవ్రమైతే.
• ప్రమాదం తర్వాత మీ మణికట్టు వాచి, వికృతంగా కనిపిస్తే, వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి ( ETU ) వెళ్లండి.