నడుము నొప్పి కారణంగా మీ లైంగిక జీవితం నీరసంగా మారుతోందా? (నడుము నొప్పి) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం

మీకు తరచుగా నడుము నొప్పి వస్తుందా? ఒకవేళ వస్తుంటే, అది మీ లైంగిక జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? చాలాసార్లు, " అయ్యో , ఇప్పుడు మనం శృంగారం చేస్తే నా నడుము నొప్పి మరింత ఎక్కువైపోతుంది" అనే భయంతో మీరు శృంగారానికి దూరంగా ఉంటారు. మీరు దీని గురించి మీ భాగస్వామికి చెప్పకపోతే, మీకు వారిపై ఆసక్తి తగ్గిపోయిందని వారు భావించవచ్చు. ఇది మీ సంబంధంపై ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. ఇది చాలా మందికి ఉండే సమస్యే, కానీ దాని గురించి మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడతారు.

దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు - మనం నిష్కపటంగా మాట్లాడుకుందాం.

నిజానికి, నడుము నొప్పి మరియు లైంగిక సమస్యలు మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణం. అయితే, ఇది కొంతవరకు నిషిద్ధమైన మరియు ఇబ్బందికరమైన విషయం, అందుకే చాలా మంది దీని గురించి మాట్లాడరు. కొన్నిసార్లు వైద్యులు కూడా దీని గురించి అడగకపోవచ్చు. అందువల్ల, చొరవ తీసుకుని మీ వైద్యుడితో దీని గురించి మాట్లాడటమే ఉత్తమం.

"డాక్టర్ గారూ, నా నడుము నొప్పి నా వ్యక్తిగత జీవితాన్ని కొద్దిగా ప్రభావితం చేస్తోంది" అని చెప్పి మీ కథను ప్రారంభించడంలో తప్పు ఏమీ లేదు. మీరు నిజంగా అలా చెబితే, అది మీకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పి సాధారణంగా వెన్నెముకలోని డిస్క్ వ్యాధి లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యల వల్ల వస్తుంది . వెన్నుపూస శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్న వారిలో కూడా ఇది సంభవించవచ్చు.

కానీ గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , మీకు ఎలాంటి నడుము నొప్పి ఉన్నప్పటికీ, అది సంతృప్తికరమైన లైంగిక జీవితానికి అడ్డంకి కాకూడదు .

మీ భాగస్వామితో మనసు విప్పి మాట్లాడండి.

ఈ విషయం గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, "నా నడుము నొప్పిగా ఉంది, నేను చేయలేను" అని చెప్పలేక, లేదా వాళ్ళను మామూలుగా చేసే శృంగార భంగిమను మార్చుకోమని అడగలేక మీరు శృంగారానికి దూరంగా ఉంటున్నారని ఊహించుకోండి. అప్పుడు అవతలి వ్యక్తి ఏమనుకుంటారు? మీకు వివాహేతర సంబంధం ఉందని వాళ్ళు అనుకోవచ్చు. ఒకవేళ వాళ్ళు మిమ్మల్ని అనుమానిస్తే, మీ నమ్మకం దెబ్బతిని ఆ బంధం ముగిసిపోతుంది.

అదేవిధంగా, నిరంతర నొప్పి మిమ్మల్ని నిరాశకు , అసంతృప్తికి గురి చేస్తుంది. మీరు అసంతృప్తిగా ఉన్నప్పుడు లైంగికంగా చురుకుగా ఉండటం కూడా కష్టమవుతుంది.

కొన్నిసార్లు సమస్య కేవలం నొప్పి ఉన్న వ్యక్తితో మాత్రమే ఉండదు. వారి భాగస్వామి కూడా, "నేను వారి నడుము నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తానా?" అని భయపడవచ్చు. ఈ భయం, నొప్పికి ఎంత అడ్డంకిగా ఉంటుందో, ఆ బంధానికి కూడా అంతే అడ్డంకిగా ఉంటుంది .

అందువల్ల, మీరిద్దరూ దీని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడుకుని, మీ ఇద్దరికీ సులభంగా, ఇబ్బంది లేకుండా ఉండే ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను కనుగొనడమే ఉత్తమ పరిష్కారం.

నొప్పి రాకముందే ఈ విషయాలు పాటించండి.

కొద్దిపాటి ప్రణాళికతో, మీరు ఈ అసౌకర్యాన్ని చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చు. ఇది ఒక ఆటకు ముందు సిద్ధమవడం లాంటిది.

• నొప్పి నివారణ మందు తీసుకోండి: శృంగారానికి సుమారు అరగంట ముందు నొప్పి నివారణ మందు తీసుకోవడం నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు సరిపోయే, మత్తు కలిగించని నొప్పి నివారణ మందును (NSAID వంటిది) ఉపయోగించడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• వేడి నీటితో స్నానం చేయండి: మీ వీపు కండరాలు బిగుసుకుపోయి, మీరు కండరాల నొప్పులను అనుభవిస్తుంటే, శృంగారానికి ముందు వేడి నీటితో స్నానం చేయండి. శృంగారం ఒక రకమైన శారీరక వ్యాయామం కాబట్టి, బిగుసుకుపోయిన కండరాలతో అకస్మాత్తుగా చురుకుగా మారడం వల్ల నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
• తర్వాత ఐస్ పెట్టండి: మీరు మిశ్రమాన్ని పూయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో సుమారు 10-15 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టడం మంచిది. ఇది ఒక క్రీడాకారుడు మ్యాచ్ తర్వాత గాయపడిన ప్రదేశానికి ఐస్ పెట్టే విధానాన్ని పోలి ఉంటుంది. ఇది అధిక ప్రేరణ వల్ల కలిగే కండరాల ఒత్తిడి మరియు బిగుతును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

నడుముకు సులభంగా ఉండే శృంగార భంగిమలు ఏవి?

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఇద్దరికీ సౌకర్యవంతంగా ఉండే భంగిమలను ప్రయత్నించడం, ముఖ్యంగా నడుము నొప్పికి కారణం కాని భంగిమలను. మీ నడుము నొప్పి ఎలా మొదలవుతుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. కొంతమంది ముందుకు వంగినప్పుడు ఎక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తారు. మరికొందరు వెనక్కి వంగినప్పుడు ఎక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఈ రెండు పరిస్థితులకు ఏయే భంగిమలు సరిపోతాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.

వెన్నెముక యొక్క వశ్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచడానికి ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను కలిసి వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.

మీరు ఎప్పుడు ఆపాలి?

కొన్నిసార్లు శృంగారం చేసేటప్పుడు నొప్పి వెంటనే రాదు. కానీ కొన్ని గంటల తర్వాత, లేదా మరుసటి ఉదయం, మీ నడుము నొప్పి మరింత తీవ్రం కావచ్చు. అంటే మీరు మితిమీరిన శ్రమ చేశారని, మీ నడుము భరించలేని పని చేశారని అర్థం. కాబట్టి మీ శరీరం చెప్పేది వినండి.

శృంగారం సమయంలో కొద్దిపాటి అసౌకర్యం భరించవచ్చు, కానీ అది తీవ్రమైన నొప్పి అయితే, అది అస్సలు మంచిది కాదు.

మీకు ఏ మాత్రం నొప్పి అనిపించినా, వెంటనే ఆడటం ఆపేయండి . ఇది, నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్న టెన్నిస్ ఆటగాడు, "అయ్యో, ఇంకా రెండు గేమ్‌లే మిగిలాయి, ఇక ఆపేస్తాను" అని అనుకోవడం లాంటిది. అలా చేయడం వల్ల మీరు కోలుకోవడానికి మరింత సమయం పడుతుంది.

కాబట్టి మీకు ఏమైనా నొప్పి అనిపిస్తే, ఆ రోజు ఆపి, మీ నడుము నొప్పి తగ్గిన రోజున మళ్ళీ ప్రయత్నించండి.