జలుబు అనేది మనకు తరచుగా వచ్చే ఒక సాధారణ అనారోగ్యం. సాధారణంగా, జలుబు 7 నుండి 10 రోజులలో తగ్గిపోతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు అది వారాల తరబడి ఉంటుంది. ముక్కు కారడం, తుమ్ములు మరియు తలనొప్పి తగ్గనప్పుడు, "నా జలుబు ఎందుకు తగ్గడం లేదు?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. దీనికి నిజానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ రోజు, మీ జలుబు ఎక్కువ కాలం ఉండటానికి గల ప్రధాన కారణాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
మీ జలుబు ఎక్కువ కాలం ఉండటానికి గల ప్రధాన కారణాలు
1. మీకు తగినంత విశ్రాంతి లభించదు.
నేటి తీరికలేని జీవితాలలో, చిన్నపాటి జలుబును పట్టించుకోకుండా దానిపై పని చేయడం మనకు అలవాటుగా మారింది. కానీ అలా చేయడం వల్ల అనారోగ్యం మరింత తీవ్రమవుతుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధులతో పోరాడే ఒక సైన్యం లాంటిది. మీరు బాగా నిద్రపోయినప్పుడు, ఈ సైన్యం బలం పుంజుకుని తిరిగి పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. మీకు తగినంత నిద్ర, అంటే రోజుకు కనీసం 8 గంటల నిద్ర లేకపోతే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. అప్పుడు ఈ సైన్యం సాధారణ జలుబుకు కారణమయ్యే వైరస్తో పోరాడలేకపోతుంది. అందువల్ల, ఆ వ్యాధి నుండి కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
గుర్తుంచుకోండి, విశ్రాంతి అంటే కేవలం నిద్ర మాత్రమే కాదు. జలుబు చేసిన మొదటి కొన్ని రోజులు తీవ్రమైన వ్యాయామం, పరుగెత్తడం లేదా గెంతులు వేయడం వంటివి కొంతకాలం పాటు మానుకోవడం ముఖ్యం.
2. మీరు తగినంత ద్రవపదార్థాలు తాగడం లేదు.
మీకు జలుబు చేసినప్పుడు, మీ శరీరం చాలా ద్రవాలను కోల్పోతుంది. దీనికి కారణం చెమట, జ్వరం ఉన్నప్పుడు వచ్చే చెమట, లేదా ముక్కు దిబ్బడ నుండి ఉపశమనం కోసం మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేసే కొన్ని డీకంజెస్టెంట్లు కూడా కావచ్చు. మీ శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, శ్లేష్మం చిక్కబడి మీ ఛాతీలో పేరుకుపోతుంది, దీనివల్ల మీ ముక్కు మరియు గొంతు పొడిబారిపోతాయి.
అందువల్ల, మీకు జలుబు చేసిన రోజుల్లో పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి .అవును. అలాగే, వేడి సూప్, గంజి, మరియు తాజా పండ్ల రసం వంటివి తాగడం వల్ల మీ గొంతుకు ఉపశమనం లభించి, చిక్కటి శ్లేష్మం పల్చబడటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ సమయంలో కాఫీ, టీ (వీటిలో కెఫిన్ ఉంటుంది), మరియు ఆల్కహాల్ తాగడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి మీ శరీరాన్ని మరింత నిర్జలీకరణం చేస్తాయి.
3. మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు.
ఆఫీసు పని, పరీక్షలు లేదా కుటుంబ సమస్యల వంటి వాటి వల్ల మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైతే, అది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, మన శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అదే సమయంలో, వ్యాధులతో పోరాడే ఒక రకమైన తెల్ల రక్త కణాలైన లింఫోసైట్ల సంఖ్య తగ్గుతుంది.
ఈ కారణాల వల్ల, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సామర్థ్యం తగ్గి, వైరస్లతో పోరాడే శక్తిని కోల్పోతుంది. అందువల్ల, జలుబు త్వరగా నయం కాదు.
ఇది నిజంగా జలుబేనా? లేక మరేదైనా అనారోగ్యమా?
కొన్నిసార్లు మీరు మీకు జలుబు చేసిందని భావించి చికిత్స తీసుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి అది వేరే ఏదైనా కావచ్చు. అలర్జీలు మరియు సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు అనేవి జలుబు లక్షణాలను చాలా వరకు పోలి ఉండే రెండు అనారోగ్య సమస్యలు.
వీటిని ఎలా వేరు చేసి గుర్తించాలో చూద్దాం.
| లక్షణం / సమాచారం | సాధారణ జలుబు | అలర్జీ | సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ |
|---|---|---|---|
| ఇది ఎలా మొదలవుతుంది | లక్షణాలు కనిపించడానికి కొన్ని రోజులు పడుతుంది. | అలర్జీ కారకానికి గురైన వెంటనే ఇది సంభవిస్తుంది. | ఇది సాధారణంగా జలుబు తగ్గిన తర్వాత మొదలవుతుంది. |
| వ్యవధి | సుమారు 7-10 రోజులు. | మీరు అలర్జీ కారకానికి గురైనంత కాలం అలర్జీ ఉంటుంది. | ఇది వారాల పాటు కొనసాగవచ్చు. |
| జ్వరం మరియు ఒళ్ళు నొప్పులు | ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. | అలా జరగదు. | బహుశా అది జరగవచ్చు. |
| కళ్ళు, ముక్కు, గొంతులో దురద | సాధారణంగా కాదు. | ఇది తరచుగా కనిపిస్తుంది. | లేదు. |
| ముఖంలో మరియు కళ్ల చుట్టూ నొప్పి | బహుశా కొద్దిగా. | లేదు. | తరచుగా కనిపించే ఒక ప్రధాన లక్షణం. |
ఈ లక్షణాల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, సలహా కోసం మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
మీరు తప్పుడు చికిత్సను ఉపయోగిస్తున్నారా?
జలుబును రాత్రికి రాత్రే నయం చేస్తాయని చెప్పే రకరకాల నివారణల గురించి మీరు బహుశా విని ఉంటారు, కానీ వీటిలో చాలా వరకు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు.
- విటమిన్ సి: జలుబు తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడానికి విటమిన్ సి తీసుకోవడం సహాయపడుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే, జలుబు తర్వాత విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల పెద్దగా ప్రయోజనం ఉంటుందనడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి.
- జింక్ :జింక్ వాడకం జలుబును త్వరగా నయం చేస్తుందనే నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, దీనిని సమర్థించడానికి తగినంత ఆధారాలు లేవు. జింక్ నాసల్ స్ప్రే వాడిన తర్వాత ప్రజలు తమ వాసన శక్తిని కోల్పోయినట్లు కూడా నివేదికలు ఉన్నాయి.
- యాంటీబయాటిక్స్: చాలా మంది చేసే అతిపెద్ద పొరపాటు ఇదే. జలుబు అనేది వైరస్ వల్ల కలిగే వ్యాధి. యాంటీబయాటిక్స్ బాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడతాయి. అందువల్ల, జలుబుకు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. అనవసరంగా యాంటీబయాటిక్స్ వాడటం వల్ల శరీరానికి దుష్ప్రభావాలు మాత్రమే కలుగుతాయి.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సాధారణ జలుబుకు ఖచ్చితమైన 'నివారణ' లేదు. మనం చేయగలిగినదల్లా, లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుతూ, వ్యాధితో పోరాడటానికి శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడటమే.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి
సాధారణంగా జలుబు కొన్ని రోజుల్లో తగ్గిపోయినప్పటికీ, కొన్ని లక్షణాలు కొనసాగితే మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- మీ జ్వరం 3 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు 100 ఫారెన్హీట్ (37.8 సెల్సియస్) కంటే ఎక్కువగా ఉంటే.
- జ్వరం తగ్గితే, కొన్ని రోజుల్లో మళ్ళీ వస్తుంది.
- మీకు తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే. (అలాంటి సందర్భాలలో, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం).
- మీకు ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు రంగు శ్లేష్మం దగ్గినా, ముఖంలో నొప్పి ఉన్నా, లేదా అధిక జ్వరం ఉన్నా (ఇవి సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ లక్షణాలు కావచ్చు).
- జలుబు 10 రోజులుగా కొనసాగుతూ, ఎటువంటి మెరుగుదల లేకుండా మరింత తీవ్రమవుతుంటే.
ఇలాంటి సందర్భాల్లో వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది సాధారణ జలుబు కాకుండా ఒక సమస్య కావచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- సాధారణ జలుబు సాధారణంగా 7-10 రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది. దగ్గు మరికొన్ని రోజులు ఉండవచ్చు.
- మీకు తగినంత విశ్రాంతి, నిద్ర మరియు ద్రవపదార్థాలు అందకపోతే జలుబు ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. ఒత్తిడి కూడా ఒక ప్రధాన కారణం.
- మీ లక్షణాలు వారాల తరబడి కొనసాగితే, అది అలర్జీ లేదా సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ కావచ్చు. సందేహం ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- సాధారణ జలుబు వైరస్ వల్ల వస్తుంది కాబట్టి, యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల అది నయం కాదు.
- అధిక జ్వరం, ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- జలుబుకు ఉత్తమమైన మందు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తాగడం .
జలుబు, దీర్ఘకాలిక జలుబు , సాధారణ జలుబు, తగ్గని జలుబు, రోగనిరోధక శక్తి, వైరస్లు
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి