Het Jy Asma? Verstaan Jou Asma Aksieplan Vir Effektiewe Bestuur

Toe die dokter gesê het jy het asma, het jy dalk 'n bietjie bang gevoel, nie waar nie? Maar moenie bekommerd wees nie, asma is 'n toestand wat, indien reg bestuur, jou glad nie verhinder om 'n normale lewe te lei nie. Iets baie belangrik wat jou hiermee sal help, is die 'Asma Aksieplan' (Asthma Action Plan). Vandag gaan ons breedvoerig hieroor praat.

Wat is hierdie 'Asma Aksieplan' (Asthma Action Plan)?

Eenvoudig gestel, dit is 'n stel instruksies wat jy saam met jou dokter opstel om jou asma te beheer. Dit is soos 'n kaart wat jou help om jou pad te vind. As jy hierdie plan noukeurig volg, sal jy in staat wees om die gereelde verergering van asma, oftewel asma-opvlammings (`flare-ups`), te voorkom, en om kalm te bly en op te tree as dit wel gebeur.

Dink daaraan, die dokter vertel jou baie dinge oor asma-medisyne en hoe om dit te beheer. Dit is moeilik om alles gelyktydig te onthou, nie waar nie? Dis hoekom 'n geskrewe plan so nuttig is. Dit is baie waardevol as jy dit in 'n boekie neerskryf en by jou hou, of as 'n foto op jou foon (`electronic copy`) stoor. Dan kan jy enige tyd daarna verwys om te onthou wat jy moet doen.

Watter voordele bied hierdie plan jou?

As jy hierdie plan korrek gebruik, sal dit jou 'n groot hulp wees om te speel, te oefen, partytjies by te woon, dit wil sê, om enige aktiwiteit waarvan jy hou te doen sonder dat asma 'n hindernis is. Die belangrikste ding is om dit volgens jou behoeftes aan te pas. Want nie almal se asma is dieselfde nie. Sodra jy dit aanpas by jou leefstyl en die aard van jou asma, sal dit vir jou makliker wees om dit te volg.

Wat bevat die Asma Aksieplan?

Asma is nie dieselfde vir almal nie; dit verskil van persoon tot persoon. Daarom is daar geen 'een-grootte-pas-almal' plan nie. Maar, elke plan sal beslis duidelik aandui wat om te doen as asma-opvlammings (`flare-up`) voorkom. Daarbenewens sal dit ook duidelik spesifiseer watter medisyne jy moet neem, wanneer jy dit moet neem, wanneer jy die dokter moet besoek, of wanneer jy na die Noodgevalle-eenheid (`ER`) moet gaan.

Meestal word hierdie planne opgestel met behulp van 'n 'kleurgekodeerde sonestelsel' (`color-coded zone system`). Dit maak dit maklik om die relevante instruksies vir jou te vind. Dit is net soos die kleure van 'n verkeerslig. Hierdie stelsel help jou om te bepaal in watter sone jy is op grond van jou asma-simptome. Kom ons kyk wat dit is:

• Groen Sone (Green Zone): Hierdie word ook die "welwees-sone" (`doing well zone`) genoem. Dit verwys na die dinge wat jy elke dag moet doen om jou asma te beheer op dae wanneer jy goed voel en geen ongemak ervaar nie. Byvoorbeeld, dit sal inligting bevat oor jou daaglikse `controller inhaler`, hoe gereeld en wanneer jy dit moet gebruik. Om in hierdie sone te wees, beteken dat jou asma onder goeie beheer is.

• Geel Sone (Yellow Zone): Dit is die "waarskuwingsone" (`caution zone`). Dit verduidelik hoe om tekens te identifiseer dat jou asma geleidelik erger word. Jy mag dalk snags hoes, 'n ligte fluitgeluid hoor wanneer jy asemhaal, of vinniger moeg word as gewoonlik. Dit sal aandui wat om in sulke gevalle te doen, en watter medisyne (`medicines`) en hoeveel jy moet gebruik om jou asma weer onder beheer te kry. Gewoonlik sal jy aangeraai word om jou `reliever inhaler` (vinnige-verligting inhalator) in hierdie tyd te gebruik.

• Rooi Sone (Red Zone): Dit is die "gevaarsone" (`danger zone`). Dit dui aan wat om te doen as 'n asma-opvlamming (`flare-up`) ernstig word, byvoorbeeld as jy so moeilik asemhaal dat jy skaars kan praat, as die `reliever inhaler` geen verligting bied nie, of as jy ernstige simptome soos blou lippe of naels toon. In so 'n geval moet jy beslis onmiddellik 'n dokter sien of in die hospitaal opgeneem word.

Benewens hierdie, kan jou aksieplan ook 'n lys bevat van asma-snellers (`triggers`) en hoe om dit te vermy. Vir sommige mense kan stof, troeteldierhare, stuifmeel, sekere kosse, rook en soortgelyke dinge asma vererger. As oefening 'n sneller (`trigger`) vir jou is, kan die plan ook aandui wat om te doen voor jy oefen. Daarbenewens sal dit inligting bevat soos jou dokter se telefoonnommer en plekke vir noodbehandeling.

Hoe om jou Asma Aksieplan korrek te verstaan en te volg?

Vir hierdie asma-aksieplan om korrek te werk, moet jy dit ook volg op dae wanneer jy goed voel en geen ongemak ervaar nie. Dink net, dit is makliker om 'n siekte te voorkom voordat dit begin. Dit is dieselfde hier. Praat goed met jou dokter oor die plan en maak seker dat jy dit ten volle verstaan. Want dit is iets wat jy deel van jou lewe moet maak.

Miskien sal jy idees hê om die plan vir jou selfs makliker te maak. Byvoorbeeld, jou dokter kan dalk die tyd aanpas wanneer jy jou asma medisyne (`asthma medicine`) neem om by jou daaglikse roetine te pas. Moenie bang wees om jou idees met jou dokter te bespreek nie.

Stel jou voor, Niluka gebruik haar asma-aksieplan korrek. Sy het 'n `controller inhaler` wat sy soggens en saans neem. Dit is in die Groen Sone. Soms, as sy aan stof blootgestel word, voel sy 'n bietjie moeilik om asem te haal. Dan kyk sy na die instruksies in die Geel Sone en neem twee puste van haar `reliever inhaler`. Gewoonlik kry sy verligting. Maar eendag kon sy snags nie asemhaal nie, en die `reliever inhaler` het nie gehelp nie. Sy het vinnig na die hospitaal gegaan volgens die instruksies in die Rooi Sone. Omdat sy die plan gehad het, het sy geweet wat om te doen sonder om paniek te raak. So 'n plan in jou hand is 'n groot ondersteuning in 'n noodgeval.

Die belangrikste ding is, jy is nie alleen om jou asma te beheer nie. Jou dokter en hierdie Asma Aksieplan is soos jou beste vriende wat jou help!

Nog iets, as jy nie meer soveel vinnige-verligting medisyne (`quick-relief medicine`) soos voorheen nodig het nie, of as jy meer puste (`puffs`) van jou vinnige-verligting medisyne as gewoonlik gebruik, moet jy dit ook aan jou dokter vertel. Sulke veranderinge kan aandui dat die beheer van jou asma dalk verander het. Op grond van wat jy vertel, kan die dokter besluit om die daaglikse dosis van jou medisyne te verminder of te verhoog om die inflammasie (`inflammation`) in jou liggaam te verminder en simptome te beheer. Daarom is dit baie belangrik om met jou dokter te praat oor elke klein verandering wat jy voel.

Wat is dan die belangrikste dinge wat ons uit hierdie bespreking moet onthou?

Goed, hier is 'n paar sleutelpunte wat jy moet onthou uit wat ons bespreek het:

• Die Asma Aksieplan (`Asthma Action Plan`) is soos 'n padkaart wat jy saam met jou dokter opstel om jou asma goed te beheer. Dit sal jou soos jou beste vriend help.
• Omdat dit persoonlik vir jou ontwerp (`personalized`) is, volg die instruksies daarin noukeurig. Ander mense se planne sal nie vir jou werk nie.
• Verstaan die Groen, Geel en Rooi sones (`zones`) goed. As jy weet in watter sone jy is, is dit duidelik wat jy moet doen. Dit is maklik om die kleure te onthou.
• Moenie die plan vergeet, selfs op dae wanneer jy goed voel nie. Die korrekte gebruik van `Controller` medisyne, presies soos jou dokter voorgeskryf het, is baie belangrik om asma-opvlammings te voorkom.
• Moenie enige vrae wat jy het oor jou plan, medisyne of simptome met jou dokter bespreek nie, en moenie huiwer nie. Hy is daartoe verbind om jou vrae te beantwoord.
• As jy hierdie plan korrek gebruik, sal jy beslis in staat wees om 'n gelukkige en aktiewe lewe te lei, selfs met asma! Daar is niks om voor bang te wees nie. Jy kan dit doen!

---

Asma, Asma Aksieplan, Asthma Action Plan, Asma Beheer, Asma Simptome, Asma Medisyne, Asemhalingsprobleme