Hallo! Is hierdie 'Griep' (Flu) nie iets wat jou ook terdeë uitput nie? Dit verskyn juis wanneer die belangrikste take van die jaar, eksamentye, of wanneer jy beplan om saam met vriende te kuier, aanbreek. Soms word ons hele dag, of selfs 'n hele week, hierdeur verspil. Maar moenie treur nie, vandag gaan ons praat oor 'n paar eenvoudige, dog baie belangrike maniere om van hierdie lastige Griep ontslae te raak en ons geluk en take behoorlik voort te sit.
Hoe bly jy dan vry van hierdie griep (Flu)?
Al lyk dit baie eenvoudig, as jy hierdie gewoontes wat ons gaan noem by jou lewe voeg, kan jy goeie beskerming kry teen die aanvang van griep. Kom ons kyk wat dit is, sal ons?
1. Die eerste en belangrikste ding: Kry die griep-inenting (Griepentstof)!
Ja,
dit is die beste verdediging wat jy teen griep (Flu) kan hê. Hierdie griep-inenting (Griepentstof) bou immuniteit (Immuniteit) in jou liggaam op om teen die influensavirus (Influenza virus) te veg. Dink daaraan, soos 'n weermag wat ons land beskerm, bou hierdie inenting 'n klein leër in ons liggaam op om die virus te hanteer as dit sou kom.
Die belangrikste ding is dat wanneer jy die inenting kry, nie net jy beskerm word nie, maar ook die mense rondom jou. Hoe so? Wanneer jou kans om griep te kry afneem, verminder die kans dat jy dit aan iemand anders oordra.
Dit is veral 'n groot hulp vir bejaardes, klein kinders, of mense met ander siektes in die huis.
Onthou egter een klein ding. Immuniteit (Immuniteit) ontwikkel nie onmiddellik nadat jy die inenting ontvang het nie. Dit neem gewoonlik
ongeveer twee weke vir die liggaam om hierdie beskerming volledig op te bou. Soms, as 'n nuwe virussoort (Virus) verskyn, is die inenting dalk nie 100% effektief nie. Maar die inenting help beslis om simptome te verminder en ernstige siekte te voorkom. Daarom is dit baie belangrik om elke jaar met jou dokter te praat en hierdie griep-inenting (Griepentstof) te kry.
2. Was altyd jou hande deeglik!
Dit is iets wat ons van kleins af hoor. Maar die waarde daarvan kan nie oorbeklemtoon word nie.
Handewas is 'n baie kragtige beskerming om van kieme soos die griepvirus (Flu virus) ontslae te raak. Hoekom, weet jy? Hoeveel dinge raak ons elke dag aan? Deurknoppe, geld, bussitplekke, tafels... kieme kan oral wees.
Soos vroeër genoem, neem dit ongeveer twee weke vir immuniteit (Immuniteit) om te ontwikkel na die griep-inenting (Griepentstof). Gedurende daardie tyd, en ook om ander siektes soos die gewone verkoue (Common Cold) waarvoor daar geen entstof is nie, te vermy, help die gewoonte om hande te was ons baie.
"Dink daaraan, handewas is soos om wapens skoon te maak voordat jy na die slagveld gaan. Om jouself skoon te maak voordat jy die stryd teen kieme aangaan!"
Wanneer presies moet jy jou hande was?
- Nadat jy die toilet gebruik het.
- As jy hoes of nies (veral as jy jou mond met jou hand bedek het).
- Voordat en nadat jy kontaklense (Contact lenses) insit of uithaal.
- Voordat jy grimering aanwend.
- Voordat jy eet, kos voorberei, of kos bedien.
Die grootste voordeel van handewas is dat dit 'n baie maklike en kostelose beskerming is. So,
wanneer jy van die skool af kom, van die dorp af terugkeer, sodra jy uit die bus klim, of nadat jy op 'n oorvol plek was, maak seker dat jy 'n minuut of so neem om jou hande deeglik met seep te was. Dit sal 'n groot beskerming vir jou en jou familie wees.
3. Probeer om 'n bietjie weg te bly van mense wat siek is
Dit kan soms moeilik wees om te doen, maar dit is die moeite werd om soveel as moontlik te probeer.
As jy sien iemand hoes of nies, bly 'n bietjie weg van hulle. Want hierdie griepvirus (Flu virus) versprei op 'n verrassende manier deur die lug. Net soos wanneer iemand hoes of nies, kan daardie virusdeeltjies (Virus) in die lug vrygestel word en ons liggaam binnedring wanneer ons inasem.
Maar, die persoon wat siek is, lyk nie altyd siek nie. Sommige mense het griep (Flu), maar wys nie groot siektekens na buite nie. Dit is in sulke gevalle dat die vroeër genoemde griep-inenting (Griepentstof) en gereelde handewas ons help.
Nog 'n belangrike ding is om
soveel as moontlik te vermy om jou neus, oë en mond aan te raak. Dit is die drie hoofpoorte waardeur die virus die liggaam die maklikste binnedring. Hoeveel keer per dag raak ons onbewustelik aan hierdie plekke? Dink dus ook hieraan.
4. Wanneer jy hoes of nies, bedek jou mond met 'n snesie of jou elmboog
Dit is 'n baie belangrike gewoonte, veral wanneer ons onder ander mense is. As jy hoes of nies,
gebruik 'n snesie in plaas daarvan om jou mond direk met jou hand te bedek. As jy nie 'n snesie byderhand het nie, buig jou elmboog en bedek jou mond daarmee.
Hoekom so? As jy jou mond met jou hand bedek, sal al die virusse (Virus) aan jou hand kleef. Daarna kan die virus (Virus) versprei na alles wat jy aanraak (deurknoppe, tafels, boeke). Dan kan die siekte maklik na ander oorgedra word.
Daarom kan jy met hierdie klein gewoonte die verspreiding van die virus (Virus) grootliks beheer.
5. As jy griep (Flu) het, bly asseblief tuis!
Dit is baie belangrik. As jy ongesteld voel, met koors, hoes of 'n verkoue,
bly asseblief tuis en rus, dink aan ander. As jy uitgaan, hoeveel mense kan jy dalk besmet? As dit 'n skoolgaande kind is, kan dit na ander kinders in die klas en onderwysers versprei. As dit 'n kantoorwerker is, kan dit na ander in die kantoor versprei.
"Om tuis te bly is nie net rus nie; dit is 'n groot hulp om ander te beskerm!"
Boonop is dit ook goed vir jou om tuis te bly.
Dit is 'n goeie geleentheid om jou gunsteling fliek te kyk, videospeletjies te speel, of 'n goeie boek te lees. Wanneer die liggaam rus, is dit makliker vir dit om die siekte te beveg en vinnig te herstel.
Moenie vergeet om ook hierdie dinge te doen om jou immuunstelsel (Immune System) te versterk nie!
Benewens die 5 metodes wat vroeër genoem is, is dit ook baie belangrik om ons liggaam se natuurlike verdediger, naamlik ons
immuunstelsel (Immune System), sterk te hou. Dit is soos om goeie kos en rus aan die soldate in ons liggaam te gee. Dan kan hulle enige virus (Virus) goed beveg.
So, wat kan jy doen om immuniteit te bevorder?
- Slaap goed: Dit is noodsaaklik om ten minste 7-8 uur goeie slaap per dag te kry. Wanneer slaap verminder, verswak immuniteit ook.
- Eet goedvoedende kos: Probeer om ten minste 5 porsies vrugte en groente per dag by jou dieet in te sluit. Dit is ook goed om veselryke kosse, proteïenryke kosse (soos vis, eiers, en kekerertjies) te eet. Verminder soveel as moontlik soet drankies en kunsmatige kosse.
- Drink genoeg water: Drink ten minste 2-3 liter water per dag. Water help om ons liggaam skoon te hou, en dit help ook die funksionering van die immuunstelsel.
- Gereelde oefening: Deur elke dag 'n bietjie oefening te doen, verbeter bloedsirkulasie en verhoog immuniteit. Selfs 30 minute se stap per dag is genoeg.
Ten slotte, onthou hierdie dinge!
Sien jy, om van hierdie griep (Flu) ontslae te raak is nie so moeilik nie.
As jy hierdie eenvoudige gewoontes by jou daaglikse roetine insluit, kan jy goeie beskerming teen hierdie lastige griep (Flu) kry.
Die belangrikste ding is om nie toe te laat dat hierdie griep (Flu) jou geluk, jou belangrike take en jou vrye tyd stop nie. Probeer om hierdie dinge te volg en wees altyd gesond en gelukkig. As jy enige vrae of twyfel het, moenie vergeet om 'n dokter te raadpleeg vir advies nie.
Ons wens jou goeie gesondheid toe!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න