Asma is 'n gesondheidstoestand wat baie mense in ons land raak, en dit kan nogal lastig wees, nè? Veral wanneer dit moeilik is om asem te haal, of wanneer jou bors voel asof dit toetrek, is dit baie ongemaklik. Jy weet dalk nie eers hoe die suiwerheid van die lug rondom ons, oftewel luggehalte, jou asma kan beïnvloed nie. Dit is presies waaroor ons vandag in hierdie artikel gaan praat. As ons hierdie dinge reg verstaan, kan ons onsself teen besoedelde lug beskerm en asma beheer om goed te bly.
Hoe besoedelde lug mense met asma beïnvloed?
Eenvoudig gestel, wanneer 'n persoon met asma besoedelde lug inasem, kan hul asemhalingsprobleme vererger. Dit is asof 'n mens strooi op 'n vuur gooi wat reeds gereed is om aan te steek. Hierdie besoedelde lug kan asm simptome skielik vererger. Ons noem dit 'n asma-opvlam (Flare-up). Stel jou voor daar is 'n seuntjie genaamd Nimal wat asma het. Op 'n dag het hy langs 'n pad met baie voertuigrook gespeel, en toe hy by die huis kom, het hy skielik kortasem geword en het hy groot probleme gehad om asem te haal. Iets soos dit kan gebeur.
Nie net dit nie, besoedelde lug verhoog ook die kans om respiratoriese infeksies (Respiratory infections) soos griep en verkoue op te doen. Wanneer sulke infeksies voorkom, kan die toestand van 'n persoon met asma verder versleg.
Wat is die oorsake van lae luggehalte?
Daar is verskeie hoofredes waarom die lug wat ons inasem besoedel kan raak. Kom ons kyk wat dit is.
1. Grondvlak-osoon (Ground-level ozone)
Jy het seker al gehoor van die osoonlaag (Ozone Layer), nè? Dit is hoog bo die aarde in die atmosfeer en beskerm ons teen skadelike strale van die son. Dit is baie belangrik vir ons. Maar daar is ook 'n ander tipe osoon (Ozone) wat naby grondvlak vorm. Hierdie een is nie so goed vir ons gesondheid nie.
Hierdie grondvlak-osoon (Ground-level ozone) vorm wanneer chemikalieë wat deur voertuie, fabrieke en kragstasies vrygestel word, met sonlig reageer. Ons noem dit ook "osoonbesoedeling" (Ozone pollution). Jy het seker al gesien hoe die lug in stedelike gebiede op sommige dae bruin of geel en mistig lyk. Dit is wat rookmis (Smog) genoem word. Grondvlak-osoon is een van die hoofkomponente van hierdie rookmis. Wanneer dit in ons longe kom, kan dit die delikate weefsels in die longe beskadig en asemhalingsprobleme veroorsaak.
2. Partikelbesoedeling (Particle Pollution)
Volgende is partikelbesoedeling (Particle Pollution). Hier behels dit baie klein stofdeeltjies, grond, rook, roet en soortgelyke stowwe wat in die lug sweef. Voorbeelde hiervan is rook van veldbrande, stof wat van konstruksieterreine vrygestel word, en fyn deeltjies wat deur voertuie op die pad uitgestraal word.
Hierdie deeltjies is so klein dat sommige van hulle nie eers met die blote oog sigbaar is nie. Hoe kleiner hierdie deeltjies is, hoe dieper kan hulle in ons longe beweeg en in die diepste dele van die lugweë afsak. Dit is dan wanneer asemhalingsprobleme, hoes en kortasemigheid voorkom. Dit is asof 'n klomp klein, onsigbare dorings in die longe beland het.
3. Ander besoedelende gasse
Benewens hierdie, is daar verskeie ander soorte gasse wat die lug besoedel. Byvoorbeeld:
- Koolstofmonoksied (Carbon Monoxide)
- Stikstofdioksied (Nitrogen Dioxide)
- Swaweldioksied (Sulfur Dioxide)
Hierdie gasse word hoofsaaklik vrygestel wanneer verskillende tipes brandstowwe verbrand word, dit wil sê deur voertuie, fabrieke en sommige kragstasies. As hierdie gasse in hoë konsentrasies in die lug teenwoordig is, kan dit ook 'n nadelige uitwerking op die funksie van ons longe hê.
Hoe leef ons dan met hierdie besoedelde lug?
Teen hierdie tyd verstaan jy seker hoe besoedelde lug 'n persoon met asma kan beïnvloed. So, hoe beskerm ons onsself teen hierdie toestand?
Eerstens, as lugbesoedeling 'n sneller (Trigger) is wat jou asma vererger, dit wil sê 'n oorsaak wat asma-aanvalle veroorsaak, dan is dit die beste om so ver as moontlik daarvan weg te bly. Maar dit is natuurlik nie altyd moontlik nie. Kom ons kyk dus wat ons nog kan doen.
Die belangrikste is om met jou dokter te praat en inligting oor lugbesoedeling by jou Asma-aksieplan (Asthma Action Plan) in te sluit. Dit is soos om 'n plan op te stel voordat jy oorlog toe gaan. Jou dokter is die beste persoon om jou te help om hierdie plan op te stel.
Vervolgens kan jy altyd bewus bly van die luggehalte (Air Quality). Deesdae is dit baie maklik om hierdie inligting te kry.
- Vanaf webwerwe soos AIRNow (www.airnow.gov) (alhoewel dit op die Verenigde State van toepassing is, kan 'n algemene begrip van luggehalte-indekse (AQI) verkry word).
- Die plaaslike weerdepartemente van baie lande publiseer hierdie inligting op hul webwerwe.
- Ook, die luggehalte-indeks (Air Quality Index - AQI) kan op weer-apps (Weather Apps) vir slimfone gevind word.
Hierdie indeks word gewoonlik deur kleure aangedui:
- Groen of Geel: Luggehalte is goed of matig. Daar is geen groot probleem om buite te gaan nie.
- Oranje: Kan skadelik wees vir sensitiewe individue (diegene met siektes soos asma).
- Rooi, Pers, Donkerrooi (Maroon): Lug is baie besoedel. Almal, veral diegene met asma, moet die beste binnenshuis bly.
Wat om te doen op dae met swak luggehalte?
Op 'n dag wanneer jy weet die lug is besoedel, kan jy die volgende doen:
- Indien moontlik, gebruik die lugversorger (Air Conditioner). Dit filter die lug tot 'n sekere mate. Moenie vergeet om die AC-filters gereeld skoon te maak nie.
- Probeer om buitemuurse aktiwiteite en oefeninge in die oggend te doen. Gewoonlik is die luggehalte in die oggend 'n bietjie beter as op ander tye van die dag.
- Vermy gebiede met swaar verkeersopeenhopings en stowwerige plekke so veel as moontlik. As jy op die pad is, byvoorbeeld langs die venster van 'n bus, probeer om 'n bietjie weg te bly van die kant met swaar rook.
- As jy 'n atleet is, veral 'n jong kind met asma, moet jy beslis met jou afrigter (Coach) hieroor praat. Soms, in plaas van buitemuurse oefeninge op dae met hoë hitte of besoedelde lug, kan oefeninge in 'n lugversorgde binnenshuise gimnasium moontlik wees. Andersins kan dit beter vir jou gesondheid wees om op dae met baie besoedelde lug weg te bly van oefeninge.
Jou dokter kan jou nog beter idees gee oor hoe om sulke situasies te hanteer.
Maar wat jy ook al doen, moenie een ding ooit vergeet nie! Dit is om altyd jou medisyne by jou te hê wat gebruik word om jou simptome vinnig te beheer, dit wil sê jou vinnige verligting-inhaleerder (Quick-relief medicine / Rescue inhaler). Dit is jou lewensredder in 'n noodgeval.
So, wat is die belangrikste dinge wat ons moet onthou?
Goed, kom ons hersien die belangrikste punte wat ons bespreek het.
- Besoedelde lug beïnvloed mense met asma werklik. Dit is dus baie belangrik om hiervan bewus te wees.
- Identifiseer presies wat jou asma-snellers (Triggers) is. Lugbesoedeling kan een daarvan wees.
- Kontroleer altyd die luggehalte (Air Quality) wanneer moontlik. Beplan jou daaglikse aktiwiteite dienooreenkomstig.
- Op dae met besoedelde lug, neem die nodige voorsorgmaatreëls. Bly binnenshuis, skakel die lugversorger aan, verminder buitemuurse aktiwiteite, ensovoorts.
- Dra altyd jou vinnige verligting-inhaleerder (Rescue inhaler) by jou. Dit is 'n absolute noodsaaklikheid.
- En bo alles, praat altyd met jou dokter hieroor. Hy/sy is die beste persoon om jou raad te gee oor hoe om jou asma te beheer.
Ek hoop dus dat hierdie bespreking vir jou baie nuttig was. Om asma te hê is nie die einde van die wêreld nie. As jy aandag gee aan hierdie klein dingetjies, dit korrek verstaan en die nodige stappe doen, kan jy selfs met asma 'n gelukkige en gesonde lewe lei. Moenie bang wees nie, jy is nie alleen nie!
Asma, lugbesoedeling, respiratoriese siektes, gesondheid, longe, Air Pollution, Asthma
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න