As jy tuis is, het jy sekerlik jou eie manier of roetine om asma (Asthma) te bestuur. Maar by die skool kan dinge dalk ’n bietjie anders wees. Met ’n bietjie voorbereiding en ’n goeie plan, kan jy egter asma suksesvol by die skool bestuur en daardie asemhalingsprobleme (opvlammings of aanvalle) voorkom. Kom ons kyk hoe?
So, hoe bestuur jy asma by die skool?
Die beste en belangrikste ding om asma (Asthma) te beheer, is om jou dokter se voorgeskrewe medikasie presies te gebruik soos aangedui. Dit is absoluut noodsaaklik. Daarbenewens is daar verskeie ander maniere om asma simptome te bestuur.
Kom ons skep jou eie persoonlike “Asma Aksieplan”!
Dit is baie belangrik. Saam met jou dokter, en met inagneming van jou skoolrooster en aktiwiteite, word hierdie "Asma Aksieplan" (Asthma Action Plan) opgestel. Wat is in hierdie plan?
- Watter medikasie jy gebruik, wanneer en hoe dit geneem moet word.
- Wat die dinge is wat jou asma kan vererger, dit wil sê, die snellers (triggers).
- Wat die vroeë tekens (early signs) is voordat asma opvlam.
- Wat jy moet doen as jou asma opvlam (flare-up).
- Wat om te doen in ’n noodgeval (emergency).
Al hierdie inligting moet duidelik in die plan vervat wees. Dink byvoorbeeld, as jou skool ’n oggend sportdag het, sal selfs oorweeg word hoe jou medikasie (medicine) op daardie tydstip aangepas moet word.
Dit is baie belangrik om hierdie plan met die skool te deel!
Nadat jy jou "Asma Aksieplan" (Asthma Action Plan) opgestel het, is dit noodsaaklik om dit aan die skool te verskaf. Gee ’n afskrif, hetsy op papier of in elektroniese formaat, aan die skoolkantoor en die skool se gesondheidseenheid (health office). As jy ’n sportpersoon is, moet ’n afskrif ook aan die atletiekafdeling (athletic department) gegee word. Soms kan jy selfs met jou afrigters (coaches) of die skoolverpleegster (School Nurse) oor hierdie plan praat. Dan weet hulle wat om te doen as jy hulp nodig het.
Wat is die beste manier om die plan korrek uit te voer?
Dit kan ook effens verskil van skool tot skool. Sommige skole laat jongmense toe om hul medikasie, veral die inhaleerder (inhaler), by hulle te hou. Ander skole vereis dat alle medikasie by die skool se gesondheidseenheid (health office) gehou word. Jou skoolverpleegster of jou klasopvoeder sal jou help om ’n manier te vind om jou medikasie betyds te neem sonder om jou skoolwerk te belemmer.
Praat met jou onderwysers, afrigters (Coaches) en vriende, moenie bang wees nie!
Hoe meer mense weet jy het asma (Asthma), hoe groter is die kans dat jy hulp sal ontvang wanneer jy dit nodig het. Dink daaraan, as jou klasopvoeder weet jy het asma, sal sy verstaan as jy vra dat die vensters toegemaak word op ’n dag wanneer daar baie stuifmeel (pollen) is. As jou liggaamlike opvoeding onderwyser (gym teacher) weet dat dit vir jou moeilik is om buite te hardloop op ’n baie koue dag, sal sy dit ook in ag neem.
Die belangrikste ding is om jou vriende te vertel. Dan sal jy besef jy is nie alleen nie. Daar is dalk ander vriende in jou klas wat ook asma het. Deur daaroor te praat, kan jy ook vir hulle ’n hulp wees!
Probeer om asma-snellers (Triggers) soveel as moontlik te beheer
Dit is waar, jy kan die skoolomgewing nie heeltemal beheer nie. Daarom kan dit ’n bietjie moeilik wees om asma-snellers (triggers) daar te beheer. Maar daar is ’n paar dinge wat jy kan doen:
- As jy oefening-geïnduseerde asma (Exercise-Induced Asthma) het, maak seker dat jy jou asma-medikasie (veral jou inhaleerder) by jou het voor en tydens liggaamlike opvoeding.
- As skoolverwante dinge soos krytstof (chalk dust), rook, stuifmeel (pollen), of skimmel (mold) vir jou ’n probleem is, vertel dit aan ’n onderwyser of die skoolverpleegster. Baie keer kan hulle help om die skadelike invloed daarvan te verminder of dit heeltemal te stop.
- Soms kan stres (stress) ook asma vererger, byvoorbeeld tydens eksamentye. In sulke tye, berei so goed as moontlik vir eksamens voor. Om ontspanningstegnieke soos asemhalingsoefeninge (breathing exercises) aan te leer, sal ook baie help.
Moenie dink: “Ek kan nie sport doen nie!”
Het jy geweet baie van die wêreld se topatlete het asma (Asthma)? Van beroemde sokkerspelers tot Olimpiese goue medaljewenners. So, die feit dat jy asma het, hoef nie ’n rede te wees om nie sport te beoefen, gimnasiumklasse (gym classes) te vermy, of weg te bly van ander fisieke aktiwiteite (physical activities) nie. Maar, dit is absoluut noodsaaklik om met jou dokter te praat oor hoe jy jou asma behoorlik moet bestuur as jy aan sport deelneem. Dan sal die dokter jou die regte advies gee.
Wat om te doen as asma opvlam (Flare-ups)?
Al probeer ons hoe hard, is dit soms onmoontlik om ’n asma-opvlamming (flare-up) heeltemal te voorkom. Dit beteken, jy moet altyd voorbereid wees op so ’n situasie, veral by die skool.
- Hou jou inhaleerder (inhaler) altyd op ’n plek waar jy dit maklik kan bereik. Dit kan in jou tas wees, of by die skool se gesondheidseenheid (health office). Gebruik dit elke keer as jy voel dit is nodig.
- As jy voel dat ’n asma-opvlamming dreig, kry die nodige hulp dadelik. Moenie dit ignoreer nie, en moenie dink dit sal vanself beter word nie. As jy stappe doen om die situasie te beheer, sal jy vinnig weer maklik kan asemhaal.
Onthou: ’n asma-opvlamming (flare-up) is nie iets om ligtelik op te neem nie. Dit is belangrik om vinnig op te tree om dit te beheer.
Dinge om in opsomming te onthou
So, uit wat ons bespreek het, besef jy seker dat dit nie so moeilik is om asma (Asthma) by die skool te hanteer nie, maar dit vereis ’n bietjie beplanning en voorbereiding.
- Stel ’n goeie "Asma Aksieplan" (Asthma Action Plan) op.
- Deel daardie plan met die skool.
- Praat hieroor met jou onderwysers, afrigters en vriende.
- Probeer om asma-snellers (triggers) soveel as moontlik te vermy.
- Wees altyd voorbereid op ’n asma-opvlamming (flare-up), en hou jou inhaleerder (inhaler) naby.
- Gebruik die medikasie wat deur jou dokter voorgeskryf is, presies soos aangedui.
As jy hierdie dinge reg doen, kan jy ook gelukkig skoolgaan, met vriende speel en jou studies sonder enige hindernisse voortsit. Asma (Asthma) hoef nie ’n hindernis vir jou drome te wees nie! Sterkte!
Asma, Skool en Asma, Asma Bestuur, Asthma, School Asthma, Asthma Action Plan, Inhaler, Asthma Triggers, Mediese artikel
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න