Оё устухонҳои шумо заиф ва ба осонӣ шикастаанд? (Остеомалясия) Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё шумо баъзан дар устухонҳоятон дард ҳис мекунед? Ё шумо эҳсос мекунед, ки устухонҳоятон ҳатто бо ҳаракати ночиз мешикананд? Сабаби ин метавонад чизе бошад, ки шумо интизор надоред. Имрӯз мо дар бораи остеомалясия, як бемории маъмул, вале на он қадар маъмул дар байни калонсолон, сӯҳбат хоҳем кард. Он чизе ки дар ин ҳолат рух медиҳад, ин аст, ки устухонҳои мо тадриҷан нарм ва заиф мешаванд.

Пас, остеомаляция чист?

Ба таври оддӣ, остеомаляция ҳолатест, ки дар он устухонҳои шумо нарм мешаванд, қуввати худро гум мекунанд ва ба шикастан бештар моил мешаванд. Тасаввур кунед, ки устухонҳое, ки қаблан мисли гили хушк буданд, мисли пораи гили дар об таршуда нарм мешаванд.

Сабаби асосии ин норасоии витамини D аст. Витамини D барои бадани мо барои азхуд кардани минералҳо бо номи калсий ва фосфор муҳим аст. Ин калсий ва фосфор чизҳое мебошанд, ки устухонҳои моро мустаҳкам ва сахт мекунанд. Аз ин рӯ, вақте ки витамини D кофӣ нест, устухонҳо ин минералҳоро дуруст қабул намекунанд. Сипас онҳо ба қадри кофӣ ғафс намешаванд ва заиф мешаванд. Ин каме ба бемории рахит монанд аст, ки дар кӯдакони хурдсол ҳангоми набудани витамини D пайдо мешавад. Дар аввал, шумо шояд дарк накунед, ки остеомаляция доред. Аммо бо мурури замон, шумо дар устухонҳои худ дард ҳис мекунед. Хусусан дар қисми поёнии бадан, яъне дар минтақаи хуч ва ронҳо. Тадриҷан ин дард метавонад дар тамоми бадан паҳн шавад. Баъзан, ҳатто як ҳаракати ночиз метавонад боиси дард гардад. Аммо дар хотир доред, ки шумо набояд бо ин дард зиндагӣ кунед . Шумо метавонед барои фаҳмидани сабаб ва табобат ба духтур муроҷиат кунед.

Аломатҳои остеомаляция кадомҳоянд?

Аломати асосии ин ҳолат дарди устухон аст. Ин дард бештар дар ронҳо, думбаҳо ва пойҳо эҳсос мешавад. Илова бар ин, нишонаҳои дигар метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Устухонҳо хеле осон мешикананд . Баъзан, ҳатто афтиши ночиз ё бархӯрд метавонад устухонро шиканад.
• Дарди мушакҳо, сахтӣ ва заъф. Ин метавонад пас аз анҷоми машқ ё машқ бештар ба назар расад.
• Душвории роҳ рафтан ё тағйир ёфтани тарзи роҳгардӣ (роҳгардӣ) . Баъзан шумо метавонед эҳсос кунед, ки гӯё ҳангоми роҳ рафтан мувозинати худро гум мекунед.
• Спазмҳо ё кашишҳои мушакҳо. Инҳо метавонанд махсусан дар дастҳо ва пойҳо ба амал оянд.
• Эҳсоси ларзиш ё хориш дар дасту пойҳо. Инро дар истилоҳоти тиббӣ парестезия меноманд.
• Назар ба пештара зуд-зуд меафтад .

Сабаби асосии ин чист?

Омили асосие, ки ба рушди остеомаляция таъсир мерасонад, норасоии витамини D мебошад. Ин аксар вақт аз нарасидани нури офтоб ба вуҷуд меояд. Ғайр аз ин, нагирифтани миқдори кофии витамини D аз хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, сабаби ин аст. Дар хотир доред, ки витамини D барои ҷабби калсий ва нигоҳдории устухонҳои солим муҳим аст. Омилҳои дигаре низ ҳастанд, ки ба ин таъсир мерасонанд:

• Баъзе бемориҳои системаи ҳозима метавонанд боиси азхудкунии дурусти ғизо (малабсорбсия) шаванд . Масалан, агар шумо беморие дошта бошед, ки ҷабби онро дар рӯда коҳиш медиҳад.
• Норасоии гурда .
• Бемории ҷигар.
• Истифодаи дарозмуддати баъзе доруҳои зиддиэпилепсия .
• Баъзе бемориҳои хеле нодири генетикӣ .

Кӣ хатари бештари инкишофи остеомаляция дорад?

Вақте ки пӯсти мо дар зери нури офтоб қарор мегирад, табиатан витамини D истеҳсол мекунад. Аммо, дар чунин ҳолатҳо, пӯсти шумо метавонад витамини D-и кофӣ истеҳсол накунад:

• Агар шумо дар минтақае зиндагӣ кунед, ки иқлими сард ва офтобӣ дорад.
• Агар шумо тамоми рӯз дар дохили бино кор кунед.
• Агар шумо либосе пӯшед, ки қисми зиёди баданатонро мепӯшонад .
• Агар шумо пигментатсияи пӯсти тиратар дошта бошед (пӯсти тиратар барои истеҳсоли витамини D ба таъсири бештари офтоб ниёз дорад).

Ғайр аз ин, шумо метавонед аз хӯрокҳое, ки мехӯред, бо сабабҳои зерин миқдори кофии витамини D нагиред:

• Агар шумо шир ё маҳсулоти ширӣ истеъмол накунед .
• Агар шумо парҳези пурраи гиёҳхорӣ ё веганиро риоя кунед (аммо агар шумо онро дуруст ба нақша гиред, ин мушкиле нест).
• Агар шумо беморие дошта бошед , ки ба бадани шумо имкон намедиҳад, ки ғизоро дуруст ҷаббида гирад (малабсорбсия), ба монанди бемории Крон ё бемории целиакӣ.
• Агар шумо ба наздикӣ ҷарроҳии бариатрикӣ , масалан, ҷарроҳии шунти меъдаро аз сар гузаронида бошед.

Ғайр аз ин одамон, дигар гурӯҳҳо дар хатари афзоиши остеомаляция қарор доранд:

• Барои одамоне, ки фарбеҳӣ доранд.
• Синну солБарои онҳое, ки синнашон аз 65 боло аст.
• Барои модарони ҳомила ё синамакон .

Чӣ тавр шумо остеомаляцияро дуруст ташхис медиҳед?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ аввал муоинаи тиббӣ мегузаронад. Сипас, ӯ аз шумо дар бораи таърихи тиббии оила ва саломатии худатон мепурсад. Ӯ инчунин дар бораи одатҳои парҳезӣ ва машқҳои шумо мепурсад. Сипас, онҳо барои санҷидани сатҳи витамини D, калсий ва фосфор дар хуни шумо ташхиси хун таъин мекунанд. Агар шумо остеомаляция дошта бошед, сатҳи пасти витамини D нишонаи асосӣ аст . Аммо, сатҳи пасти калсий ё фосфор низ метавонад нишонаи ин ҳолат бошад. Барои тасдиқи ташхис, духтури шумо инчунин метавонад сатҳҳои зеринро тафтиш кунад:

• Креатинин
• Электролитҳо
• Фосфатазаи ишқорӣ
• Гормонҳои паратироидӣ `(Гормонҳои паратироидӣ)`

Санҷишҳои дигаре, ки шумо метавонед анҷом диҳед, инҳоянд:

• Санҷиши пешоб дар давоми 24 соат барои муайян кардани миқдори калсий дар пешоб.
• Рентген барои муайян кардани устухонҳои заиф ё шикастагӣ.
• Сканкунии зичии минералии устухон барои чен кардани зичии устухонҳои шумо ва назорат кардани талафи устухон.
• Биопсияи устухон ин амалиётест, ки дар он як пораи хурди устухон гирифта ва тафтиш карда мешавад, то бубинад, ки оё устухон воқеан нарм шудааст ё не.

Кадом табобатҳо барои остеомаляция мебошанд?

Остеомаляция одатан бо иловаҳои витамини D, калсий ва/ё фосфор табобат карда мешавад. Духтури шумо муайян мекунад, ки ба шумо чӣ қадар аз инҳо лозим аст. Агар шумо мушкилоти мальабсорбсия дошта бошед ё ба наздикӣ ҷарроҳии бариатрикӣ карда бошед, шояд ба шумо лозим ояд, ки миқдори зиёди витамини D ва калсий истеъмол кунед. Гарчанде ки ин иловаҳо метавонанд ба остеомаляцияи шумо кӯмак расонанд, барои беҳтар шудани нишонаҳои шумо метавонад якчанд моҳ лозим шавад.Вобаста аз вазнинии ҳолати шумо, ба шумо лозим меояд, ки муддати тӯлонӣ витамини D истеъмол кунед. Агар шумо истеъмоли онро қатъ кунед, остеомаляция метавонад дубора пайдо шавад. Одамоне, ки гирифтори бемориҳо ба монанди бемории ҷигар ё норасоии гурда ҳастанд, метавонанд ба табобат ва дастгирии иловагӣ ниёз дошта бошанд. Духтури шумо мунтазам сатҳи хуни шуморо тафтиш мекунад. Ба шумо инчунин метавонад як навъи махсуси витамини D дода шавад. Илова бар инҳо, шумо инчунин метавонед барои кам кардан ё ислоҳ кардани нишонаҳои остеомаляция инҳоро анҷом диҳед:

• Таъсири кофӣ ба офтоб .
• Хӯрокҳои дорои витамини D ва калсийро бештар истеъмол кунед .
• Пӯшидани брекетҳо барои кам кардан ё пешгирии деформатсияи устухон.
• Дар ҳолатҳои хеле вазнин, барои ислоҳи деформатсияи устухон ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад.

Оё мо метавонем аз рушди остеомаляция пешгирӣ кунем?

Бале, мо метавонем аз ин пешгирӣ кунем. Ду кори асосие ҳаст, ки мо бояд анҷом диҳем:

• Гирифтани нури офтоб барои бадани кофӣ .
• Гирифтани миқдори кофии витамини D ва калсий аз хӯрокҳое, ки мо мехӯрем.

Вобаста аз макони зисти шумо ва вақти сол, шумо метавонед танҳо аз нури офтоб миқдори кофии витамини D гиред. Умуман, шахсе, ки пӯсти сафед дорад, бояд аз ду то се рӯз дар як ҳафта 10 то 15 дақиқа дар зери офтоб бошад . Одамоне, ки пӯсти тиратар доранд, шояд маҷбур шаванд, ки каме бештар дар зери офтоб бимонанд. Аммо ин бояд нури мустақими офтоб бошад . На нури офтоб, ки аз тирезаҳо медарояд ва на нури офтоб, ки ба либос меафтад, наметавонанд витамини D-и кофӣ истеҳсол кунанд. Аммо, бе креми офтоб муддати тӯлонӣ дар зери офтоб мондан хуб нест . Зеро таъсири аз ҳад зиёди офтоб хатари саратони пӯстро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки аз духтур пурсед, ки чӣ қадар вақт дар зери офтоб мондан лозим аст. Шумо тамоми витамини D-и лозимиро танҳо аз хӯрок намегиред. Аммо он метавонад кӯмак кунад. Баъзе хӯрокҳое ҳастанд, ки табиатан витамини D доранд. Масалан:

• Моҳии равғанӣ: ба монанди тунец, лосос, сардина, скумбрия.
• Моҳии форели рангинкамон.
• Гӯшти сурх.
• Ҷигари гов.
• Замбуруғҳо.
• Зардии тухм.
• Равғани ҷигари моҳӣ.

Баъзе хӯрокҳои дигар витамини D-ро ба таври сунъӣ илова мекунанд (хӯрокҳои ғанӣ гардонидашуда). Бо духтуратон дар бораи он ки кадом манбаъҳо барои шумо беҳтаринанд, сӯҳбат кунед. Аммо, хӯрокҳои гуногун ҷиҳатҳои мусбат ва манфии худро доранд, аз ин рӯ шумо бояд инро ба назар гиред. Агар шумо то ҳол фикр накунед, ки аз нури офтоб ва хӯрок миқдори кофии витамини D мегиред, духтуратон метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки иловаҳои ғизоӣ истеъмол кунед.

Дурнамои барқароршавии шахсе, ки остеомаляция дорад, чист?

Агар ин беморӣ барвақт ошкор ва дуруст табобат карда шавад (масалан, бо иловаҳои ғизоӣ) , аксари одамон дар давоми чанд ҳафта шифо меёбанд. Аммо, барои шифо ёфтан ва дубора мустаҳкам шудани устухонҳои шумо метавонад то шаш моҳ вақт лозим шавад .

Чӣ тавр ман бояд аз устухонҳоям нигоҳубин кунам?

Бо мурури синну сол, нигоҳубини устухонҳоямон боз ҳам муҳимтар мегардад. Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед барои нигоҳ доштани саломатии устухонҳоятон анҷом диҳед:

• Хӯрокҳои кофӣ бихӯред, ки дорои витамини D ва калсий мебошанд.
• Нури офтобро ба қадри кофӣ гиред .
• Вазни бадани солимро, ки ба шумо мувофиқ аст, нигоҳ доред .
• Ба фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ машғул шавед .
• Тамоку накашед .
• Агар шумо машрубот менӯшед, онро ба миқдори муайян маҳдуд кунед .

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо дарди устухон ё ягон аломати остеомаляцияро, ки мо қаблан баррасӣ кардем, дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед . Ӯ метавонад сатҳи хуни шуморо тафтиш кунад, то муайян кунад, ки оё ин ҳолат ба шумо таъсир расонидааст ё не.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳам?

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, пурсидани ин саволҳо метавонад муфид бошад:

• Оё танҳо иловаҳои парҳезӣ барои табобати остеомаляция кофӣ ҳастанд?
• Шумо кадом табобатҳои дигарро тавсия медиҳед?
• То барқарор шуданам аз кадом фаъолиятҳо бояд худдорӣ кунам?
• Кадом намудҳои машқҳо метавонанд ба табобат ё пешгирии ин беморӣ кумак кунанд?
• Боз чӣ кор карда метавонам, то ин ҳолат дар оянда ба ман таъсир нарасонад?

Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Агар шумо инчунин дар қисми поёнии баданатон, бахусус дар устухонҳоятон дард эҳсос кунед, ин метавонад остеомаляция бошад. Сабаби асосии ин норасоии витамини D аст. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки ба қадри кофӣ дар офтоб қарор гиред ва хӯрокҳоеро истеъмол кунед, ки витамини D доранд. Агар нишонаҳо идома ёбанд, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад муайян кунад, ки оё дарди устухони шумо аз норасоии витамини D вобаста аст ва ба шумо кӯмак мекунад, ки шахси дорои устухонҳои солим шавед.