Имрӯзҳо бисёриҳо, бахусус ҷавонон, ба нигоҳ доштани зебоӣ, бе узв ва ҷавонии пӯсташон хеле таваҷҷӯҳ доранд, дуруст аст? Онҳо барои пешгирӣ аз лоғаршавӣ ва печидан аз пӯст аз кремҳо ва иловаҳои гуногун истифода мебаранд. Дар айни замон, шумо бояд ҳамеша калимаи "Коллаген"-ро шунида бошед. Калимаи нав ва маъмуле, ки ба наздикӣ шунида мешавад, "Коллагени вегетарианӣ" аст. Биёед бубинем, ки ин дар асл чист, оё он он қадар муфид аст, ки иддао мекунад ва мо бояд дар бораи он чӣ донем.
Аввалан, биёед бубинем, ки коллаген чист.
Ба таври оддӣ, коллаген як навъи сафедаест, ки бадани мо табиатан истеҳсол мекунад. Он дар бисёр ҷойҳои бадани мо мавҷуд аст. Масалан, пӯст, мӯй, нохунҳо, устухонҳо, пайвандҳо, рагҳои хун ва рӯдаҳои мо коллаген доранд. Ду кори асосие, ки коллаген мекунад, ин нигоҳ доштани ҷавонии пӯст (эластикӣ) ва мустаҳкам нигоҳ доштани устухонҳои мост.
Аммо бо пир шудан, бадани мо тадриҷан истеҳсоли коллагенро суст мекунад. Дар он вақт пӯст ба хам шудан ва пайдо шудани хатҳои нозук шурӯъ мекунад. Барои пешгирӣ аз ин, бисёриҳо ба иловаҳои коллаген муроҷиат мекунанд. Инҳо дар шакли хока, ҳаб, крем ва тазриқ дастрасанд.
Анъанавӣ, ин иловаҳои коллаген аз қисмҳои ҳайвонот тайёр карда мешаванд. Яъне, бо истифода аз чизҳое ба монанди гӯшти хук, гӯшти гов ва устухонҳои моҳӣ. Аммо ҳоло, азбаски бисёриҳо аз хӯрокҳои ҳайвонот комилан даст мекашанд, яъне парҳези "веганӣ"-ро қабул мекунанд, "коллагени веганӣ" ҳамчун алтернатива маъмул гаштааст.
Оё воқеан коллагени веганӣ метавонад истеҳсол шавад?
«Виган» касе аст, ки на танҳо гӯшт, моҳӣ, парранда, тухм, маҳсулоти ширӣ, балки ҳар чизеро, ки аз ҳайвонот гирифта мешавад, ба монанди асал, намехӯрад. Пас, чӣ гуна коллагенро бе узвҳои ҳайвонот истеҳсол кардан мумкин аст?
Ин як қиссаи каме мураккаб аст. Баъзе олимон мегӯянд, ки онҳо метавонанд микроорганизмҳо, ба монанди хамиртуруш ва бактерияҳоро аз ҷиҳати генетикӣ тағйир диҳанд ва генҳоеро, ки коллагени инсонро истеҳсол мекунанд, ворид кунанд, то коллагени "веганӣ"-ро истеҳсол кунанд, ки қисмҳои ҳайвонотро дар бар намегирад. Аммо ин технология ҳанӯз дар марҳилаи таҳқиқот қарор дорад. Тадқиқоти кофӣ барои гуфтани он, ки оё он ба мисли коллагени ҳайвонот хуб кор мекунад ё то чӣ андоза бехатар аст, анҷом дода нашудааст.
Пас, дар хотир доред, ки бисёре аз маҳсулоте, ки дар бозор ҳамчун " коллагени вегетарианӣ" фурӯхта мешаванд, дар асл коллаген надоранд. Онҳо танҳо маводи ғизоӣ медиҳанд, ки ба бадани мо дар истеҳсоли коллагени худ кӯмак мекунанд.
Хӯрокҳои растанӣ, ки ба бадани мо дар истеҳсоли коллаген мусоидат мекунанд
Беҳтарин, табиӣ ва бехатартарин роҳи ба даст овардани коллаген ин истеъмоли парҳезест, ки аз моддаҳои ғизоӣ бой аст, ки ба бадани мо дар истеҳсоли коллаген кӯмак мекунанд. Ҳатто коршиносон тавсия медиҳанд, ки ин ғизоро аз хӯрок ба ҷои иловаҳои ғизоӣ гиред.
Бадани мо барои истеҳсоли коллаген ба моддаҳои ғизоӣ ба монанди витамини С, руҳ ва мис ниёз дорад. Аз ин рӯ, агар шумо веган бошед ё касе бошед, ки парҳези растаниро афзалтар медонад, донистани хӯрокҳое, ки аз ин моддаҳои ғизоӣ бойанд, муҳим аст.
| Навъи хӯрок | Намунаҳо ва аҳамият |
|---|---|
| Мева ва сабзавоте, ки аз витамини С бой мебошанд | Афлесун, мандарин, лайм, қаламфури булғорӣ (сурх ва сабз), помидор, брокколи, қулфинай, кабуд. Витамини C витамини муҳим барои истеҳсоли коллаген аст. |
| Лӯбиё/Лӯбиёгиҳо | Чизҳо ба монанди наск, нахӯд, лӯбиёи сабз, нахӯд ва лӯбиёи соя. Инҳо дорои аминокислотаҳо ва мис мебошанд, ки барои истеҳсоли коллаген заруранд. |
| Чормағз ва тухмиҳо | Чормағзҳои кешью, бодом, тухми каду, тухми офтобпараст. Инҳо аз минералҳое, ки руҳ ва мис номида мешаванд, бой мебошанд. Инҳо инчунин ба истеҳсоли коллаген мусоидат мекунанд. |
| Ғалладонагиҳои пурра | Биринҷи қаҳваранг, ҷуворимакка, овёс ва нахӯд. Инҳо инчунин дорои моддаҳои ғизоӣ ба монанди руҳ мебошанд, ки ба афзоиши коллаген мусоидат мекунанд. |
Аз ин чизҳо низ эҳтиёт шавед.
На танҳо хӯрок, балки шумо инчунин метавонед коллагенро дар пӯсти худ тавассути якчанд амалҳои дигар муҳофизат кунед.
- Ҳар рӯз ҳангоми берун рафтан дар зери офтоб аз креми офтобӣ истифода баред: Ин ба пешгирии осеб расонидан ба коллагени пӯсти мо аз ҷониби нурҳои ултрабунафши зараровари офтоб мусоидат мекунад. Беҳтар аст, ки креми офтобиро бо SPF 30 ё болотар, бо нишони "спектри васеъ" ва дорои оксиди руҳ ё диоксиди титан интихоб кунед.
- Дар давоми рӯз оби кофӣ нӯшед: Нигоҳ доштани намнокии бадан барои саломатии пӯст хеле муҳим аст. Ин ба нигоҳ доштани солим ва дурахшони пӯсти шумо мусоидат мекунад.
Агар шумо иловаи "коллагени вегетарианӣ" харед...
Гарчанде ки хӯрокҳои табиӣ беҳтаринанд, агар шумо бо ягон сабаб харидани чунин иловаро баррасӣ кунед, лутфан аз ин омилҳо огоҳ бошед.
- Ширкати истеҳсолкунандаро бодиққат таҳқиқ кунед. Ба вебсайти онҳо ворид шавед ва бубинед, ки онҳо кадом компонентҳоро истифода мебаранд.
- Ба таблиғоте, ки натиҷаҳои аз ҳад зиёд хубро исбот мекунанд, фирефта нашавед. Чизҳое ба монанди сафед кардани пӯст дар як шабонарӯз ё пурра аз байн бурдани узвҳо амалӣ нестанд.
- Аз миқдори тавсияшуда зиёд накунед. Миқдори бештар натиҷаи бештар намедиҳад ва метавонад боиси таъсири манфӣ гардад.
Муҳимтар аз ҳама: Ба духтуратон дар бораи ҳама гуна иловаҳои ғизоӣ ва сабабҳои истеъмоли онҳо нақл кунед. Хусусан, агар шумо мушкилоти пӯст ё мӯй дошта бошед, беҳтар аст , ки барои ташхис ва нақшаи дурусти табобат ба духтури дерматолог муроҷиат кунед , на ин ки тахмин задан ва истеъмоли иловаҳои ғизоӣ.
Дар хотир доред, ки дар кишвари мо, иловаҳои ба ин монанд ба ҳамон қоидаҳои қатъии доруҳои бо рецепт додашаванда тобеъ нестанд. Аз ин рӯ, барои мо 100% итминон доштан дар бораи дақиқӣ ва бехатарии компонентҳои инҳо душвор аст. Агар шумо иловаҳои ба ин монандро истеъмол кунед ва ягон аксуламали манфиро эҳсос кунед, фавран истеъмоли онро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Коллаген сафедаест, ки бадани мо истеҳсол мекунад ва барои пӯст ва устухонҳои мо муҳим аст. Бо пир шудан, ин истеҳсолот коҳиш меёбад.
- «Коллагени вегетарианӣ» як мафҳуми нав аст, ки ҳанӯз дар марҳилаи таҳқиқот қарор дорад. Аксари маҳсулоти дар бозор мавҷудбуда дар асл коллаген нестанд, балки иловаҳое мебошанд, ки дорои моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки ба истеҳсоли коллаген мусоидат мекунанд.
- Роҳи беҳтарин ва бехатар ин аст, ки ба парҳези худ хӯрокҳои растанӣ (меваҳо, сабзавот, чормағзҳо)-ро, ки аз витамини С, руҳ ва мис бой мебошанд, илова кунед, то ба бадани шумо дар истеҳсоли коллаген кумак кунед.
- Барои ҳифзи коллагени пӯст, истифодаи ҳаррӯзаи кремҳои офтобӣ ва нӯшидани оби фаровон хеле муҳим аст.
- Пеш аз истифодаи ягон иловаи ғизоӣ, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед. Агар шумо мушкили пӯст дошта бошед, ба духтури дерматолог муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед