Витаминҳои пеш аз таваллуд - барои рушди солим ва солимии кӯдак муҳиманд!

Оё шумо интизори модар шудан ҳастед? Ё нав хабари хушро гирифтед? Аммо, муҳимтарин чизе, ки дар айни замон дар зеҳни шумост, саломатии кӯдаки хурдсол дар батни шумост. Соддатарин ва муҳимтарин коре, ки шумо метавонед барои рушди беҳтарини кӯдаки худ анҷом диҳед, ин таъмини ӯ бо тамоми маводи ғизоии зарурӣ, яъне витаминҳо ва минералҳо мебошад. Пас, имрӯз биёед дар бораи ҳама витаминҳое, ки бояд дар давраи ҳомиладорӣ истеъмол кард, сӯҳбат кунем.

Витаминҳои пеш аз таваллуд кадомҳоянд?

Ба таври оддӣ, бадани мо барои солим мондан ва фаъолияти муқаррарии худ ба моддаҳои ғизоӣ ниёз дорад. Ин махсусан дар давраҳои тағйироти ҷиддӣ, ба монанди ҳомиладорӣ, муҳим аст. Витаминҳо моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки бадани мо ба миқдори хеле кам ниёз дорад, аммо онҳо муҳиманд. Мо инҳоро микроэлементҳо меномем. Гарчанде ки онҳо ба миқдори кам ниёз доранд, онҳо барои рушди бадан муҳиманд.

Витаминҳои пеш аз таваллуд як навъ иловаҳои ғизоӣ мебошанд, ки занони ҳомила ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол мекунанд. Сабабҳои асосии истеъмоли онҳо тақвияти бадани модар, кам кардани мушкилоти эҳтимолӣ ҳангоми ҳомиладорӣ ва кӯмак ба солим ба воя расидани кӯдак мебошанд. Ин витаминҳо аксар вақт кислотаи фолий (витамини B9), витамини D, оҳан ва калсийро дар бар мегиранд.

Истеъмоли ғизои серғизо ҳангоми ҳомиладорӣ авлавияти аввалиндараҷа аст. Аммо бо вуҷуди ин, баъзан мо тамоми маводи ғизоии заруриро танҳо аз хӯроки худ намегирем. Ин витаминҳо ба мо кӯмак мекунанд, ки ин камбудиҳои ғизоиро пур кунем ва аз норасоии ғизоӣ , ки метавонад ба кӯдак зарар расонад, пешгирӣ кунем.

Манфиатҳои ин витаминҳо кадомҳоянд?

Истеъмоли ин витаминҳо барои шумо ва кӯдаки шумо якчанд манфиатҳои калон дорад. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

Кай бояд истеъмоли ин витаминро сар кунам?

Дар ин бора фикр кунед, ҳомиладорӣ замонест, ки бадани зан фишори зиёдро эҳсос мекунад. Бадан бояд барои ҳаёти нав омода шавад ва бояд ғизоро бо кӯдак тақсим кунад. Аз ин рӯ, вақте ки шумо истеъмоли ин витаминҳоро барвақт оғоз мекунед, бадани шумо барои муқобила бо ин тағйирот беҳтар омода мешавад. Инчунин, ин ба муҳофизати кӯдак аз баъзе нуқсонҳои модарзодӣ, ки метавонанд дар чанд ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ ба вуҷуд оянд, кӯмак мекунад.

Аммо агар шумо пештар оғоз карда натавонед , хавотир нашавед . Дар гузашта, модарон ва бибиҳои мо бе истеъмоли ин витаминҳо кӯдакони солим таваллуд мекарданд. Аз ин рӯ, шумо метавонед истеъмоли ин витаминҳоро ҳамин ки фаҳмидед, ки ҳомиладор ҳастед, оғоз кунед. Агар шумо дар ин бора ягон савол дошта бошед ё дар бораи витаминҳое, ки аллакай истеъмол мекунед, шубҳа дошта бошед, ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед .

Оё ин витаминҳо метавонанд таъсири манфӣ расонанд?

Бале, баъзан таъсири манфии ночиз метавонанд ба амал оянд, аммо дар ин бора чизе барои нигаронӣ нест.

• Дилбењузурӣ: Ин мушкил барои бисёриҳост, хусусан агар шумо аллакай бемории субҳ дошта бошед.) Агар шумо онро дошта бошед, ҳангоми истеъмоли ҳабҳои витаминӣ метавонад афзоиш ёбад. Ҳамчун роҳи ҳалли ин, шумо метавонед витаминро бо хӯрок истеъмол кунед . Ё онро пеш аз хоб рафтан шабона истеъмол кунед. Бо ин роҳ, шумо камтар дилбеҳузурӣ ҳис хоҳед кард. Агар ин ҳоло ҳам онро хеле нороҳат кунад, шумо метавонед бо духтуратон сӯҳбат кунед ва ба бренди дигар гузаред. Баъзан, истеъмоли витамини хоиданӣ метавонад ин дилбеҳузуриро кам кунад.

• Қабзият: Оҳани ин витаминҳо метавонад дар баъзе одамон боиси қабзият гардад. Роҳи беҳтарини пешгирии ин, дохил кардани хӯрокҳои дорои нахи зиёд ба парҳези шумост . Ин маънои истеъмоли бештари сабзавот, сабзавот ва меваҳо (ба монанди банан)-ро дорад. Шумо инчунин бояд дар давоми рӯз оби фаровон нӯшед . Ин нах ба осонтар ҳаракат кардани рӯдаҳо ва кам кардани қабзият мусоидат мекунад.

• Аксуламалҳои аллергӣ: Хеле кам, баъзе одамон метавонанд аксуламалҳои аллергиро аз сар гузаронанд. Агар шумо пас аз истеъмоли витамин ягон асабонияти пӯст ё хоришро эҳсос кунед, фавран истеъмоли онро қатъ кунед ва ба духтур хабар диҳед.

Чӣ тавр беҳтарин витаминро интихоб кардан мумкин аст?

Инҳо дар бозор дар шакли лавҳаҳо, капсулаҳо, доруҳои хоиданӣ ва моеъ дастрасанд. Баъзеи онҳоро бе рецепт харидан мумкин аст, дар ҳоле ки дигаронро дорухати духтур талаб мекунад.

Чизе ба мисли "як андоза барои ҳама" вуҷуд надорад. Аммо, шумо бояд тафтиш кунед, ки оё ягон бренди интихобкардаи шумо дорои моддаҳои ғизоии зерин ва истеъмоли тавсияшудаи ҳаррӯзаи онҳо мебошад.

Шумо инчунин метавонед ба иловаҳои ғизоӣ ба монанди DHA (омега-3) ва холин ниёз дошта бошед. Роҳи беҳтарини фаҳмидани он, ки кадом витамин барои ниёзҳои ғизоии шумо беҳтарин аст, ин пурсидани духтур аст. Интихоби маҳсулоте, ки дорои сертификати сифат, ба монанди сертификати GMP (Амалияҳои истеҳсолии хуб) мебошад, инчунин оқилона аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки он маҳсулоти босифат аст.

Оё ман бояд танҳо витаминҳои "органикӣ"-ро интихоб кунам?

Калимаи "органикӣ" имрӯзҳо хеле маъмул аст. Ба таври оддӣ, ин маънои онро дорад, ки хӯрок аз манбаъҳои табиӣ тайёр карда мешавад, яъне он аз компонентҳое тайёр карда мешавад, ки бе истифодаи агрокимиёвӣ ё пеститсидҳо парвариш карда мешаванд .

Азбаски витаминҳои синтетикӣ метавонанд дорои моддаҳои кимиёвӣ бошанд, интихоби витаминҳои табиӣ метавонад миқдори воридшавии моддаҳои кимиёвиро ба бадан кам кунад. Инчунин чунин ақида вуҷуд дорад, ки витаминҳои табиӣ аз ҷониби бадан беҳтар ҷаббида мешаванд.

Аммо, ин ҳатмӣ нест. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки шумо ва кӯдаки шумо ғизои заруриро гиред. Новобаста аз он ки ин витамини органикӣ аст ё не, қарорест, ки бояд дар асоси афзалиятҳои шахсии шумо ва маслиҳати тиббии шумо қабул карда шавад.