Оё шумо баъзан субҳ бо дарди шадид дар пушти поятон, каме болотар аз пошнаатон, бедор мешавед? Оё ба назар мерасад, ки ин дард ҳангоми аз зинапоя боло рафтан ё ҳатто бо суръати тез роҳ рафтан шадидтар мешавад? Пас, шумо метавонед тендинити ахиллес дошта бошед, ки дар варзишгарон ва онҳое, ки доимо фаъоланд, маъмул аст. Хавотир нашавед, ин чизест, ки бо бисёриҳо рӯй медиҳад. Биёед дар бораи ҳама чиз бо суханони содда ва равшан сӯҳбат кунем.
Тендинити Ахиллес чист?
Ба таври оддӣ, тендинити Ахиллес илтиҳоб ё варами пайванди пойи шумост. Акнун нигоҳ кунед, дар қафои пои шумо, дар рости пайванди пой, як пораи хеле қавӣ бофта мавҷуд аст. Ин чизест, ки мо пайванди Ахиллес меномем. Ин чизест, ки мушакҳои пошнаи моро бо устухони пошна мепайвандад. Ин пайванди Ахиллес аст, ки ба мо кӯмак мекунад, ки пои худро ҳангоми давидан, ҷаҳидан ва роҳ рафтан боло ва поён бардорем.
Акнун тасаввур кунед, ки шумо ҳар рӯз медавед ё бо варзише машғул мешавед, ки ба пойҳои шумо фишори зиёд меорад. Вақте ки шумо ба ин пайванд бе истироҳат фишори зиёд меоред, он тадриҷан осеб мебинад ва варам кардан мегирад. Мо инро тендинити ахиллес меномем. Дар тиб, илтиҳоб вокуниши муқаррарии бадани мо ба ҷароҳат ё беморӣ аст.
Оё намудҳои асосии тендинити Ахиллес вуҷуд доранд?
Бале, вобаста ба макони пайдоиши ин ҳолат ду намуди асосии он вуҷуд дорад. Донистани ин муҳим аст, зеро имконоти табобат баъзан метавонанд фарқ кунанд.
| Навъ | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Тендинити ахиллеси ғайрирасмӣ | Ин боиси шикастан, варам кардан ва ғафс шудани нахҳои нозуки маркази мӯй мегардад. Ин намуд бештар дар ҷавонони хеле фаъол маъмул аст. |
| Тендинити Ахиллеси воридшаванда | Ин ба қисми поёнии пошна, ки дар он ҷо устухони пошна ба устухони пошна пайваст мешавад, таъсир мерасонад. Ин метавонад бо ҳар кас, ҳатто бо касе, ки чандон фаъол нест, рух диҳад. Аммо ин бештар дар одамоне, ки пошнаро аз ҳад зиёд истифода мебаранд, ба монанди давандагони масофаи дур, маъмул аст. |
Аломатҳо кадомҳоянд? Шумо инро чӣ гуна муайян мекунед?
Агар шумо ин ҳолатро дошта бошед, одатан ин аломатҳоро хоҳед дид. Санҷед, ки оё шумо яке ё якчандтои инҳоро низ доред.
- Дарди пошна ва буҷулак: Дард дар тӯли устухони пошна, махсусан каме болотар аз пошна, эҳсос мешавад.
- Зону ҳангоми ламс сахт ё дарднок ҳис мешавад: Шумо метавонед чунон сахт ҳис кунед, ки ҳангоми бедор шудан субҳ пои худро ба поён гузошта наметавонед.
- Заъфи пойҳо: Пои шумо метавонад заиф ҳис кунад.
- Варами атрофи пайванди Ахиллес: Ҳангоми ламс кардани он, ин минтақа метавонад варам кунад.
Вақтҳое, ки дард метавонад афзоиш ёбад
Баъзан ин дард на ҳамеша якхела аст. Дард метавонад дар чунин ҳолатҳо афзоиш ёбад:
- Пас аз анҷоми машқ ё рӯзи баъд аз он.
- Ҳангоми баромадан аз зинапоя ё баромадан ба ҷои баланд ба монанди кӯҳ.
- Вақте ки субҳ аз хоб бедор мешавед, дарди шадидро эҳсос мекунед ва бо гузашти рӯз дард тадриҷан кам мешавад.
Чаро тендинити ахиллес ба вуҷуд меояд? Кӣ дар хатари баландтар қарор дорад?
Сабаби асосӣ, чунон ки мо қаблан баррасӣ кардем, истифодаи аз ҳад зиёди пайванди Ахиллес ва набудани истироҳати кофӣ барои шифо ёфтани он аст . Ин одатан осеби якдафъаина нест, балки натиҷаи фишори такрорӣ ба пайванд дар тӯли муддати тӯлонӣ аст.
Кӣ дар хатари баландтар аст?
Гарчанде ки ин ҳолат метавонад дар ҳар кас инкишоф ёбад, баъзе одамон дар хатари баландтар қарор доранд.
- Варзишгарон: Хусусан онҳое, ки варзишҳоеро бозӣ мекунанд, ки таваққуфҳои ногаҳонӣ, давидан ва тағир додани самтро талаб мекунанд (масалан, крикет, нетбол, баскетбол).
- Давандагон ва раққосон: Ин барои давандагони масофаи дур хеле маъмул аст.
- Одамоне, ки дар корҳое кор мекунанд, ки ба пойҳояшон фишори зиёд меоранд: Масалан, онҳое, ки дар соҳаи сохтмон кор мекунанд.
- "Ҷанговарони рӯзҳои истироҳат": Инҳо одамоне ҳастанд, ки панҷ рӯз дар як ҳафта дар офис кор мекунанд ва сипас рӯзҳои истироҳат барои бозӣ кардани крикет ё давидан ба берун мебароянд. Бадани онҳо ба чунин фишори ногаҳонӣ одат накардааст, аз ин рӯ онҳо метавонанд ба осонӣ ҷароҳат баранд.
Оё шакли бадан низ ба он таъсир мерасонад?
Бале, баъзан мавқеи табиии бадани мо низ метавонад сабаби ин бошад.
- Мушакҳои суст ё фишурдашудаи коси хурд.
- Доштани устухони иловагӣ дар пошна: Ин устухони иловагӣ метавонад ҳангоми молиш ба пошна дард ба вуҷуд орад.
- Аркҳои ҳамвор.
- Ҳангоми роҳ рафтан, аз ҳад зиёд ғалтидан (ғалти пойҳо ба дарун).
Агар табобат карда нашавад, чӣ рӯй дода метавонад?
Ин хатоест, ки бисёриҳо мекунанд. Онҳо фикр мекунанд: "Каме дард мекунад, хуб аст, биёед каме бештар давем." Аммо агар шумо ин дардро нодида гиред, вазъият метавонад хеле ҷиддитар шавад.
1. Тендинози ахиллес: Ин вақте аст, ки пайванд аз илтиҳоб берун рафта, ба таназзул шурӯъ мекунад. Нахҳои пайванд заиф мешаванд ва хатари кандашавӣ меафзояд.
2. Шикастани пайванди Ахиллес: Ин ҷиддитарин чизест, ки метавонад рӯй диҳад. Ин маънои онро дорад, ки пайванд пурра канда ё кафида шудааст .
Ин як ҳолати фавқулоддаи тиббӣ аст. Агар пайванд канда шавад, шумо метавонед садои тарсро эҳсос кунед. Пас шумо шояд натавонед пои худро ба замин гузоред. Агар ин рӯй диҳад, шумо бояд фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU) муроҷиат кунед.
Духтур, шумо инро чӣ тавр дуруст пайдо мекунед?
Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ аввал аз шумо дар бораи нишонаҳо ва фаъолиятҳои шумо мепурсад. Сипас, ӯ муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад, то бубинад, ки оё ин минтақа варам кардааст ё ҳангоми ламс кардан дарднок аст.
Аксари вақт, ин санҷиш метавонад ин ҳолатро мустақилона ташхис кунад. Аммо, баъзан санҷишҳои зеринро барои муайян кардани шиддати ҳолат ё истисно кардани мушкилоти дигар анҷом додан мумкин аст:
- рентген
- Сканкунии ултрасадоӣ
- Сканкунии MRI
- Томографияи компютерӣ
Беҳтарин табобатҳо кадомҳоянд?
Хабари хуш ин аст, ки аксари вақт ин ҷарроҳӣ талаб намекунад. Аммо сабр ва табобатро талаб мекунад. Барои пурра аз байн рафтани дард метавонад якчанд моҳ лозим шавад.
Табобатҳои ғайриҷарроҳӣ
Аввалан, духтур чизҳои ба ин монандро тавсия медиҳад. Мо инро усули RICE низ меномем.
| Усул | Чӣ бояд кард |
|---|---|
| Р - Истироҳат | Аз фаъолиятҳое, ки ба зону фишор меоранд (давидан, ҷаҳидан), худдорӣ кунед. Ба ҷои ин, машқҳои ғайривазнӣ, ба монанди шиноварӣ, иҷро кунед. |
| Ман - Ях (Яхбандӣ) | Яхро ба ҷои дарднок тақрибан 20 дақиқа дар як рӯз чанд маротиба молед. Яхро мустақиман ба пӯст намолед, онро бо дастмол печонед. |
| C - Фишор (фишор) | Барои кам кардани варам, минтақаро бо чизе ба монанди бинти креп маҳкам печонед. |
| E - Баландӣ | Барои кам кардани варам, ҳангоми хобидан, пойҳоятонро аз болои дилатон баландтар, бо ду ё се болишт нигоҳ доред. |
Дигар табобатҳо
- Пойафзоли хуб пӯшед: Пойлуч нагардед. Пойафзол бо пошнаи каме баландтар пӯшед, ки пойҳои шуморо хуб дастгирӣ кунад. Духтури шумо метавонад болобардории пошна ё ортотикҳои фармоишӣ (пойафзоли махсус барои пои шумо сохташуда)-ро тавсия диҳад.
- Доруҳои дардкунанда: Шумо метавонед NSAID-ҳо, ба монанди ибупрофен, истеъмол кунед. Аммо дар хотир доред, ки ин доруҳоро бе машварати духтур беш аз як моҳ пайваста истеъмол накунед.
- Физиотерапия: Ин хеле муҳим аст. Физиотерапевт ба шумо машқҳоро барои мустаҳкам кардани мушакҳои хуч ва машқҳои кашишхӯрӣ меомӯзонад.
- Терапияи мавҷи зарба: Ин терапия аз мавҷҳои пуриқтидори садо барои кам кардани дард ва суръат бахшидан ба шифоёбӣ истифода мебарад.
Кай ҷарроҳӣ зарур аст?
Агар шумо ин табобатҳои дигарро тақрибан 6 моҳ санҷида бошед ва дард паст нашуда бошад, духтуратон метавонад ҷарроҳиро баррасӣ кунад. Якчанд намуди ҷарроҳӣ мавҷуданд. Ҷарроҳии мувофиқтарин аз вазнинии ҳолати шумо, синну сол ва сатҳи фаъолияти шумо вобаста аст.
- Рецессияи гастрокнемиус: Ҷарроҳӣ барои дароз кардани мушакҳои гастрокнемиус.
- Тозакунӣ ва таъмир: Тоза кардани қисмҳои осебдидаи пайванд ва дӯхтани қисмҳои солим.
- Тозакунӣ бо интиқоли пайванд: Агар зиёда аз 50% пайванд осеб дида бошад, пайванди дигар (масалан, пайванде, ки ангушти калони поро ба поён хам мекунад) гирифта, ба минтақаи осебдида кӯчонида мешавад.
Чӣ тавр аз рух додани ин вазъият пешгирӣ кардан мумкин аст?
«Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст», мегӯянд онҳо. Пас, агар шумо ин чизҳоро дар хотир нигоҳ доред, шумо метавонед аз ин ҳолати дарднок канорагирӣ кунед.
- Пеш аз машқ хуб гарм шавед: фавран давиданро оғоз накунед. Тақрибан 5-10 дақиқа гарм шавед.
- Мустаҳкамкунии пойҳои худро мунтазам кашед: Машқҳоеро иҷро кунед, ки пеш аз машқ ва баъд аз он мушакҳои ронҳои шуморо хеле кашиш медиҳанд.
- Ба машқҳои худ гуногунрангӣ илова кунед: Ба ҷои давидан ҳар рӯз, агар шумо як рӯз давед, рӯзи дигар велосипедронӣ кунед ва рӯзи дигар шино кунед, шумо фишор оварданро ба ҳамон буғум қатъ мекунед.
- Шиддати машқҳои худро тадриҷан зиёд кунед: Кӯшиш накунед, ки якбора 10 километр давед. Масофаро тадриҷан зиёд кунед.
- Пойафзоли хуб пӯшед: Аз пойафзоле истифода баред, ки барои варзише, ки бозӣ мекунед, мувофиқ бошад ва пойҳои шуморо дастгирӣ кунад.
- Дар теппаҳо ва релефи ноҳамвор давиданро кам кунед.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ба бадани худ гӯш диҳед. Агар шумо дард ҳис кунед, онро нодида нагиред. Истед ва истироҳат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Тендинити ахиллес осеби аз ҳад зиёди пайванд аст. Ин як шабонарӯз рух намедиҳад.
- Агар шумо дард ҳис кунед, истироҳат беҳтарин дору аст . Вақте ки дард доред, машқ накунед.
- Агар табобат сари вақт оғоз шавад, раванди шифоёбӣ хеле осонтар ва тезтар хоҳад буд.
- Ин ҳолатро метавон бо роҳҳои оддӣ ба монанди пӯшидани пойафзоли хуб ва машқҳои дарозкашӣ пеш ва баъд аз машқ пешгирӣ кард.
- Агар дард дар давоми чанд ҳафта паст нашавад, агар дард шадид бошад ё шумо аз гӯш садои "клик"-ро шунавед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед