Оё баъзан ба шумо душвор аст, ки ба як вазифа диққат диҳед? Ё шумо кореро якбора анҷом медиҳед, бе он ки пеш аз анҷом додани он бодиққат фикр кунед? Шояд шумо доимо беқарор бошед ва наметавонед дар як ҷо бимонед. Агар ин чизҳо пайваста ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо, кор ва муносибатҳои шумо таъсир расонанд, ин метавонад ҳолате бошад, ки мо имрӯз дар бораи он сӯҳбат мекунем, ки ADHD дар калонсолон номида мешавад. Дар асл, ин ҳолатест, ки дар байни бисёриҳо маъмул аст, аммо хуб шинохта нашудааст. Пас, биёед дар ин бора ба таври муфассал ва хеле содда сӯҳбат кунем.
ADHD дар калонсолон чист?
Ба таври оддӣ, ADHD дар калонсолон (ихтилоли норасоии диққати гиперактивӣ) як ҳолати нейрорушдӣ аст, ки ба фаъолияти мағзи сар таъсир мерасонад. Аломатҳои асосии он душвории нигоҳ доштани диққат, импулсивият ва баъзан гиперактивӣ мебошанд. Ин танбалӣ аз ҷониби шумо нест ва ин камбудии шахсият нест. Ин як ҳолати аз ҷиҳати тиббӣ эътирофшуда аст.
Нуктаи муҳим ин аст, ки ADHD чизе нест, ки ногаҳон дар калонсолӣ инкишоф ёбад. На ҳама калонсолони гирифтори ADHD аз кӯдакӣ ин беморӣ доштанд. Баъзеҳо дар кӯдакӣ ташхис карда мешаванд, дар ҳоле ки дигарон дар калонсолӣ ташхис карда мешаванд. Дар ҳоле ки аксари кӯдакон бо калон шудан аз ин беморӣ мегузаранд, тақрибан 60% одамон то калонсолӣ бо ин нишонаҳо зиндагӣ мекунанд. Гарчанде ки ин ҳолат табобат надорад, онро бомуваффақият назорат кардан ва бо табобат ва идоракунии дуруст ҳаёти муқаррарӣ доштан мумкин аст.
Аломатҳои ин ҳолат кадомҳоянд?
На ҳама гирифтори ADHD яксонанд. Аломатҳо метавонанд аз як шахс ба шахс фарқ кунанд. Барои баъзе одамон, ин нишонаҳо ба ҳаёти ҳаррӯзаи онҳо таъсири калон мерасонанд, дар ҳоле ки барои дигарон, онҳо тамоман намоён нестанд. Биёед ба нишонаҳои асосии мушоҳидашаванда назар андозем.
| Ҷонибест, ки дар он мушкилӣ ба вуҷуд меояд | Хусусиятҳои намоён |
|---|---|
| Таваҷҷӯҳ ва созмондиҳӣ | Душвории тамаркуз ба як вазифа, душвории иҷрои дастурҳо, нотавонӣ дар ба ёд овардан, нотавонӣ дар ташкили кор, ба таъхир андохтан. |
| Гиперактивӣ ва қарорҳои бесарусомонӣ | Беқарорӣ, нотавонӣ дар як ҷо истодан, аз ҳад зиёд гап задан, халалдор кардани сухани дигарон ҳангоми сӯҳбат ва набудани сабр. |
| Эҳсосот ва кайфият | Эҳсоси доимии дилгирӣ, изтироб, депрессия, душворӣ дар идора кардани хашм, паст будани эътимод ба худ ва тағйирёбии зуд-зуди рӯҳия. |
| Ҳаёти иҷтимоӣ ва шахсӣ | Мушкилот дар нигоҳ доштани муносибатҳо, хатари нашъамандӣ ба маводи мухаддир ё машрубот, набудани ангеза барои оғози кор. |
Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шумо кореро дӯст медоред, ки анҷом доданашро дӯст медоред, шумо метавонед ба он диққат диҳед, аммо вақте ки сухан дар бораи кори дилгиркунанда меравад, ақли шумо ба ҷое намеравад. Ин чизест, ки бисёре аз одамони гирифтори ADHD аз сар мегузаронанд.
Оё намудҳои асосии ADHD вуҷуд доранд?
Бале, ADHD ба се намуди асосӣ тақсим мешавад.
1. ADHD-и беэътиноӣ: Мушкили асосии ин одамон набудани диққат аст. Онҳо дар ташкили корҳо, дар хотир доштани ҷойҳои кор ва риояи дастурҳо душворӣ мекашанд. Аммо, гиперактивӣ чандон намоён нест. Ин қаблан ADD (бемории норасоии диққат ) номида мешуд.
2. ADHD аз ҳад зиёд фаъол/импулсивӣ: Хусусияти асосии ин одамон дар он аст, ки онҳо беқароранд ва беандеша амал мекунанд. Онҳо ҳамеша беқароранд, аз ҳад зиёд гап мезананд ва сабр надоранд.
3. ADHD-и якҷоя: Ин навъи маъмултарин аст. Ин одамон омезиши аломатҳои ҳарду намуди дар боло зикршударо доранд. Яъне, онҳо ҳам бепарвоӣ ва ҳам гиперактивӣ доранд.
Сабабҳои ин чист? Тасаввуроти нодуруст кадомҳоянд?
Олимон то ҳол дақиқ намедонанд, ки чӣ боиси ADHD мегардад. Аммо таҳқиқот ба таври возеҳ нишон доданд, ки он дар оилаҳо рух медиҳад . Ин маънои онро дорад, ки агар касе дар оилаи шумо, бахусус волидайн ё хоҳару бародар, ADHD дошта бошад, эҳтимоли он ки шумо низ онро инкишоф диҳед, зиёдтар аст.
Инчунин муайян карда шудааст, ки одамони гирифтори ADHD дар сохтори мағзи сар ва вазифаи моддаҳои кимиёвӣ (нейротрансмиттерҳо), ки паёмҳоро байни ҳуҷайраҳои асаб интиқол медиҳанд, фарқиятҳои муайяне доранд.
Муҳимтар аз ҳама: ADHD беморӣ нест, ки аз хатогиҳои волидон, хӯрдани шириниҳо ё тамошои аз ҳад зиёди телевизор/телефон ба вуҷуд меояд. Инҳо тасаввуроти нодурустанд. Аммо, ин чизҳо метавонанд нишонаҳоро каме бадтар кунанд.
Омилҳои хавф иборатанд аз истеъмоли машрубот, тамоку ё маводи мухаддир аз ҷониби модар ҳангоми ҳомиладорӣ, осеби мағзи сар ва вазни ками таваллуд.
Чӣ тавр шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки оё шумо ADHD доред?
Ин мушкилест, ки бисёриҳо аз он азият мекашанд. Барои ташхиси ADHD ягон санҷиши ягона вуҷуд надорад. Ин маънои онро дорад, ки онро бо ташхиси хун ё скан муайян кардан мумкин нест. Агар шумо гумон кунед, ки ADHD доред, беҳтарин коре, ки бояд кард , ин муроҷиат ба равонпизишке аст, ки дар ин соҳа таҷриба дорад.
Духтури шумо метавонад ин корҳоро анҷом диҳад:
- Муоинаи пурраи тиббӣ барои муайян кардани он, ки оё сабаби дигари ҷисмонии нишонаҳои шумо вуҷуд дорад.
- Дар бораи кӯдакии худ пурсед. Азбаски ADHD на танҳо дар калонсолӣ инкишоф меёбад, мо нишонаҳоеро меҷӯем, ки аз кӯдакӣ вуҷуд доштанд.
- Дархости дидани корти баҳодиҳии мактабии шумо (масалан, қайдҳои муаллимон дар бораи норасоии диққат, мушкилоти рафторӣ)
- Бо волидонатон сӯҳбат кунед ва дар бораи рафтори кӯдакиатон пурсед.
- Пурсед, ки оё каси дигаре дар оила ин ҳолатро дорад.
Бо ҷамъ кардани ҳамаи ин, духтур хулоса мекунад, ки оё шумо ADHD доред ё не.
Чӣ тавр табобат карда мешавад?
ADHD бо як усули табобат табобат карда намешавад. Одатан, нақшаи табобат бо роҳи омезиши яке ё якчанд усулҳои зерин тартиб дода мешавад: доруворӣ, терапияи рафторӣ ва машварат.
Доруҳо
Ду намуди доруҳо асосан барои назорат кардани нишонаҳои ADHD истифода мешаванд.
1. Стимуляторҳо: Инҳо маъмултарин истифодашавандаанд. Масалан, доруҳо ба монанди "Метилфенидат (Риталин, Консерта". Ин доруҳо нишонаҳоро тавассути мувозинат кардани моддаҳои кимиёвӣ дар мағзи сар, ки ба диққат ва назорат алоқаманданд, назорат мекунанд. Аммо, ҳангоми истифодаи инҳо, шумо бояд дастурҳои духтури худро дақиқ риоя кунед.
2. Ғайристимуляциякунандаҳо: Маводи мухаддир ба монанди "Атомоксетин" ба ин категория дохил мешаванд. Инҳо барои одамоне тавсия дода мешаванд, ки барои стимуляторҳо мувофиқ нестанд ё мушкилоти дигари саломатӣ доранд.
Табобат ва терапияи рафторӣ
Ин чизҳо ба мисли тиб муҳиманд.
- Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи фикрронӣ, рафтор ва тарзи мубориза бо мушкилотро тағйир диҳед. Он инчунин метавонад ба шумо дар баланд бардоштани эътимод ба худ кумак кунад.
- Мулоҳизаи огоҳона: Ин чизҳо ба ором кардани ақл ва афзоиши тамаркуз мусоидат мекунанд.
- Машқҳои ҳаётӣ: Ин ба шумо дар ташкили реҷаи ҳаррӯзаи худ, муқаррар кардани ҳадафҳо ва ноил шудан ба онҳо кӯмак мекунад.
- Машварати оилавӣ: Кӯмак ба оилаатон дар фаҳмидани ADHD ва дастгирии шумо.
Чизҳое, ки шумо метавонед барои зиндагӣ бо ADHD анҷом диҳед
Илова бар табобат, корҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед худатон анҷом диҳед, то ҳаётро осонтар кунед.
- Рӯзи худро ба нақша гиред: Пеш аз оғози рӯзатон рӯйхати корҳоро тартиб диҳед. Аз «банақшагирии ҳаррӯза» ё «барномаи ёдраскунӣ» истифода баред.
- Вазифаҳои калонро ба қисмҳои хурдтар тақсим кунед: Вақте ки шумо ногаҳон иҷрои кори калонро оғоз мекунед, он метавонад хеле душвор бошад. Пас, онро ба қисмҳои хурдтар тақсим кунед ва як ба як анҷом диҳед.
- Парешонхотириро кам кунед: Ҳангоми кор чизҳоеро ба монанди телевизор ва телефон хомӯш кунед ва ҷои оромро интихоб кунед.
- Машқ: Ҳатто каме машқҳои ҳаррӯза метавонанд ба коҳиш додани нишонаҳои ADHD мусоидат кунанд. Он энергияи зиёдатиро дар бадани шумо раҳо мекунад ва ақли шуморо ором мекунад.
- Пеш аз қабули қарорҳои саросемавор фикр кунед: Пеш аз он ки бо хоҳиши худ амал кунед, истода, то 10 ҳисоб кунед. Дар ин муддати кӯтоҳ, шумо метавонед хоҳиши худро идора кунед.
- Машқ кунед, ки "не" гӯед: Одамони гирифтори ADHD баъзан вазифаҳои бештареро аз он ки метавонанд иҷро кунанд, ба дӯш мегиранд. Пас, дар бораи он чизе, ки шумо дар асл метавонед анҷом диҳед, ростқавл бошед ва ба он чизе, ки наметавонед, "не" гӯед.
- Ба худ тӯҳфа диҳед: Вақте ки шумо кори душвореро анҷом медиҳед, ба худ тӯҳфаи хурде диҳед ва аз худ қадр кунед. Ин шуморо барои иҷрои кори навбатӣ бештар ҳавасманд мекунад.
- Кӯмак пурсед: Кӯшиш накунед, ки ҳама корро танҳо анҷом диҳед. Вақте ки худро нороҳат ҳис мекунед, аз дӯсти боэътимод, узви оила ё духтуратон кӯмак пурсед.
Паёми бурдан ба хона
- ADHD дар калонсолон як ҳолати воқеии тиббӣ аст. Ин танбалӣ ё камбудии шахсият нест.
- Ин ҳолат ҳамеша аз кӯдакӣ сар мешавад. Дар калонсолӣ якбора рух намедиҳад.
- Агар шумо гумон кунед, ки шумо ADHD доред, барои ташхиси дақиқ ҳатман ба духтури соҳибихтисос, ба монанди равонпизишк, муроҷиат кунед.
- Аломатҳоро бо истифода аз нақшаи дурусти табобат, ки доруворӣ ва терапияи рафториро дар бар мегирад, хеле бомуваффақият назорат кардан мумкин аст.
- Бо омӯхтани усулҳои дурусти идоракунӣ, шумо метавонед бо ADHD ҳаёти муваффақ ва пурмазмун дошта бошед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед