Шумо наметавонед ҳатто як корро кунед, дуруст аст? Оё шумо ҳама чизро фаромӯш мекунед? Ин метавонад ADHD дар калонсолон бошад!

Рӯзҳое ҳастанд, ки шумо фикр мекунед: "Чаро ман наметавонам як корро анҷом диҳам?" ​​Шумо наметавонед кореро, ки оғоз кардаед, ба анҷом расонед, фаромӯш мекунед, ки калидҳоятонро дар куҷо гузоштаед, ҳатто вақте ки касе гап мезанад, фикратон парешон мешавад. Агар ин бо шумо ҳамеша рӯй диҳад, ин танҳо танбалӣ ё беэътиноӣ нест. Имрӯз мо дар бораи ADHD , ҳолате, ки метавонад сабаби ин бошад ва дар калонсолон низ дида мешавад, аммо дар ин бора кам сухан меравад, сӯҳбат мекунем.

Ба таври оддӣ, ADHD дар калонсолон чист?

ADHD дар калонсолон ё бемории гиперактивии норасоии диққат як ҳолатест, ки дар натиҷаи тағйирот дар фаъолияти мағзи сар ба вуҷуд меояд. Ин бемории рӯҳӣ нест. Дар асл, шахсе, ки ин ҳолат дорад, метавонад бо диққат додан, назорат кардани ангезаҳо ва баъзан аз ҳад зиёд фаъол будан (гиперактивӣ) мушкилот дошта бошад.

Муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки агар шахси калонсол ADHD дошта бошад, ин чизест, ки онҳо аз кӯдакӣ доранд . Баъзе одамон дар синни ҷавонӣ ташхис карда мешаванд, дар ҳоле ки дигарон дар синни калонсолӣ ташхис карда мешаванд. На ҳама касоне, ки дар кӯдакӣ ADHD доштанд, онро дар синни калонсолӣ доранд, аммо тақрибан 60% одамон то ба балоғат ин ҳолатро идома медиҳанд. Гарчанде ки табобати он вуҷуд надорад, бо табобати дуруст ва идоракунии он, бомуваффақият бо ин ҳолат зиндагӣ кардан мумкин аст.

Оё шумо низ ин хислатҳоро доред?

Аломатҳои ADHD дар калонсолон аз як шахс ба шахс фарқ мекунанд. Дар ҳоле ки баъзеҳо метавонанд нишонаҳои сабук дошта бошанд, дигарон метавонанд ба ҳаёти онҳо таъсири ҷиддӣ расонанд. Барои дидани он ки оё шумо мунтазам ягонтои ин нишонаҳоро аз сар мегузаронед, ба ҷадвали зер нигаред.

Аммо дар хотир доред, ки вақте шумо кореро анҷом медиҳед, ки ба шумо маъқул аст, шумо метавонед беҳтар тамаркуз кунед. Ин муқаррарӣ аст.

Таъсири ADHD метавонад ба ҳаёти шумо дошта бошад

ADHD, ки табобат карда намешавад, метавонад ба ҷанбаҳои гуногуни ҳаёт таъсири дарозмуддат расонад.

• Мушкилот дар ҷои кор: Ивазшавии зуд-зуди кор, нотавонӣ дар иҷрои дурусти кор, аз даст додани шодӣ аз кор.
• Мушкилоти таълимӣ: Баҳоҳои паст аз мактаб, нокомӣ дар имтиҳонҳо.
• Мушкилоти муносибатҳо: Нотавонӣ дар нигоҳ доштани муносибатҳои устувор, мушкилоти зуд-зуд.
• Мушкилоти дигари зиндагӣ: садамаҳои зуд-зуд рухдода, ҷаримаҳо гирифтан, нотавонӣ дар идоракунии пул, хатари афзояндаи нашъамандӣ ба тамокукашӣ ё маводи мухаддир.

Чӣ тавр ADHD ташхис карда мешавад?

Ҳеҷ гуна санҷиши хун ё сканкунӣ вуҷуд надорад, ки метавонад ADHD-ро ба таври қатъӣ ташхис кунад. Агар шумо гумон кунед, ки ин нишонаҳо доред, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин муроҷиат ба равонпизишке аст, ки бо ADHD таҷриба дорад .

Духтури шумо аксар вақт ин корҳоро анҷом медиҳад:

• Муоинаи пурраи бадан барои муайян кардани он, ки оё ин нишонаҳо аз сабаби як ҳолати дигари ҷисмонӣ ба вуҷуд омадаанд.
• Дархости маълумот аз кӯдакии худ (масалан, варақаҳои ҳисоботи мактаб, пурсидани тафсилот аз волидон). Зеро ADHD чизе нест, ки ногаҳон дар калонсолӣ пайдо шавад.
• Пурсед, ки оё касе дар оилаатон ин беморӣ дорад (зеро ин метавонад дар оилаҳо рух диҳад).
• Шояд ба озмоиши равонӣ ишора кунад.

Сабабҳои ADHD кадомҳоянд?

Олимон то ҳол сабаби дақиқи ADHD-ро намедонанд, аммо чизи асосӣ дар он аст, ки он генетикӣ аст, яъне он дар оилаҳо мегузарад.

Илова бар ин, таҳқиқот нишон доданд, ки одамони гирифтори ADHD дар сохтори мағзи сар ва вазифаи моддаҳои кимиёвӣ (нейротрансмиттерҳо), ки паёмҳоро байни ҳуҷайраҳои асаб интиқол медиҳанд, фарқиятҳои муайяне доранд.

Аммо дар хотир доред, ки ин чизҳо боиси ADHD намешаванд :

• Хатогиҳои тарбияи волидайн.
• Хӯрдани шакар аз ҳад зиёд.
• Вақти аз ҳад зиёдро барои нигоҳ кардан ба телефон ё телевизор сарф кардан.

Табобат ва идоракунӣ

Як табобати ягона барои ADHD вуҷуд надорад. Он якҷоя кардани доруҳо, терапияи рафторӣ ва машварат, инчунин нақшаи табобатеро дар бар мегирад, ки барои шумо мувофиқ аст.

Доруҳо

Ду намуди асосии дору барои ADHD мавҷуданд. Ин доруҳо бояд танҳо таҳти назорати духтур истифода шаванд .

1. Стимуляторҳо: Инҳо маъмултарин истифодашавандаанд. Ин доруҳо моддаҳои кимиёвии марбут ба диққат ва назоратро дар мағзи сар ҳавасманд мекунанд. Масалан, доруи "(Метилфенидат)" дар Шри-Ланка ба таври васеъ истифода мешавад.

2. Ғайристимуляциякунандаҳо: Духтурон ин намуди доруро барои онҳое, ки ба доруҳои стимулятор аллергия доранд ё бо сабабҳои дигар тавсия медиҳанд. Масалан: `(Атомоксетин)`.

Машварат ва терапияи рафторӣ

Ин чизҳо ба мисли тиб муҳиманд.

• Терапияи маърифатӣ ва рафторӣ (CBT): Ин терапия ба шумо дар баланд бардоштани эътимод ба худ тавассути тағир додани тарзи фикрронӣ ва рафтори шумо кӯмак мекунад.
• Омӯзиши истироҳат ва идоракунии стресс: Шумо метавонед роҳҳои коҳиш додани изтироб ва стрессро омӯзед.
• Машқҳои ҳаётӣ: Ба шумо дар муқаррар кардани ҳадафҳо ва ташкили кори худ кӯмак мерасонанд.
• Терапияи оилавӣ: Кӯмак ба оилаатон дар фаҳмидани ин вазъият ва кӯмак ба ҳама якҷоя бо он мубориза бурдан.

Якчанд маслиҳатҳо барои осон кардани ҳаёт бо ADHD

Дар баробари табобат, бисёр корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед худатон анҷом диҳед.

• Ҳама чизро нависед: Пеш аз оғози рӯзи худ, ҳама чизеро, ки бояд анҷом диҳед, аз ҷумла корҳои муҳимро, дар рӯзнома ё дар барномаи телефони худ нависед . Ин хатари фаромӯш кардани чизҳоро хеле кам мекунад.
• Ҷадвал тартиб диҳед: Кӯшиш накунед, ки як вазифаи калонро якбора иҷро кунед. Онро ба қисмҳои хурд тақсим кунед ва як ба як иҷро кунед. Ҳангоми анҷом додани ҳар як вазифа ба худ мукофоти хурд диҳед.
• Чизҳои нолозимро аз худ дур кунед: Ҳангоми кор чизҳоеро, ки шуморо парешон мекунанд (телефон, телевизор), дур кунед .Агар имкон бошад, дар ҷои ором кор кунед.
• Машқ: Машқ кардан ба муддати 20-30 дақиқа дар як рӯз изтироб, стресс ва беҳтар шудани диққатро кам мекунад.
• Гуфтани "не"-ро ёд гиред: Одамони гирифтори ADHD одати иҷрои вазифаҳои аз ҳад зиёдро якбора доранд. Танҳо то ҳадди имкон корҳоро ба ӯҳда гиред. Гуфтани "не" нодуруст нест.
• Кӯмак пурсед: Кӯшиш накунед, ки ҳама чизро танҳо анҷом диҳед. Аз дӯсти боэътимод ё аъзои оилаатон кӯмак пурсед. Ҳамчунин, бо духтуратон дар бораи ҳама чиз ошкоро сӯҳбат кунед.