Оё мо бояд хонаи хоби шуморо ба минтақаи бе аллергия табдил диҳем? (Хонаи хоби бе аллергия)

Оё шумо ҳангоми дар хона буданатон аксар вақт атса мезанед? Оё шумо субҳ бо бандии бинӣ ва хориши чашмон бедор мешавед? Агар ин тавр бошад, сабаби ин аллергия метавонад дар ҷое пинҳон шавад, ки шумо ҳатто дар бораи он фикр намекунед, яъне дар хобгоҳи шумо. Мо тақрибан сеяки рӯзи худро дар хобгоҳ мегузаронем. Пас, агар он ҷо пур аз чизҳое бошад, ки барои мо зарароваранд, яъне аллергенҳо , он метавонад ба саломатии мо таъсири калон расонад. Биёед бубинем, ки чӣ гуна хобгоҳи худро барои халос шудан аз ин аллергияҳои нохушоянд ва хоби бароҳат омода кунем.

1. Канаҳои чангро дар бистаратон нест кунед!

Ин канаҳои чанг ҳашароти хеле хурде ҳастанд, ки ба чашмони бараҳнаи мо ноаёнанд. Аммо онҳо сабаби асосии аллергия ва астма мебошанд. Онҳо дӯст медоранд, ки дар бистар, болиштҳо, матрасҳо ва рӯйпӯшҳои шумо зиндагӣ кунанд.

Дар ин бора фикр кунед, вақте ки мо хоб мекунем, пӯсти мо ҳуҷайраҳои мурдаро мерезад. Ин ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст ғизои асосии ин канаҳои чанг мебошанд. Аз ин рӯ, онҳо хеле дӯст медоранд, ки дар катҳои мо зиндагӣ кунанд.

Хуб, пас чӣ гуна мо онҳоро назорат мекунем?

• Аз рӯйпӯшҳо истифода баред: Барои пешгирӣ аз ворид шудани канаҳои чанг, дар болиштҳо, матрасҳо ва катҳои худ рӯйпӯшҳои махсус («рӯйпӯшҳои муҳофизатӣ аз канаҳои чанг») истифода баред. Ин рӯйпӯшҳо ҳоло дар баъзе мағозаҳои Шри-Ланка дастрасанд.
• Дар оби гарм бишӯед: Рӯйпӯшҳо, болиштҳо ва кӯрпаҳои худро ҳадди ақал як маротиба дар як ҳафта дар оби гарм бишӯед. Одатан, ҳарорати 55-60 дараҷа гармӣ барои ин мувофиқ аст. Баъд аз ин, онҳоро дар офтоб хуб хушк кунед. Ё, агар имкон бошад, онҳоро дар "хушккунаки гарм" бо ҳавои гарм хушк кунед. Ин гармӣ канаҳои чангро мекушад.

2. Қолинҳоро тоза кунед ва мунтазам чангкашакро тоза кунед.

Қолин ҷои хубест барои аллергенҳо ба монанди канаҳои чанг , гарди гул ва қолаб барои пинҳон шудан. Он мисли домгоҳи чанг аст. Агар имкон бошад, беҳтар аст, ки қолинро аз хонаи хобатон дур кунед ва онро бо чизе ба монанди сафол, фарши чӯбӣ ё линолеум иваз кунед. Илова бар ин, шумо метавонед қолинҳои шусташавандаро илова кунед, ки тоза карданашон осон аст.

Агар шумо натавонед қолинро тоза кунед, ҳатман ин корҳоро анҷом диҳед:

• Қолини пастқабат: Ба ҷои қолини хеле ғафс ва баландқабат, қолини кӯтоҳқабат («пастқабат»)-ро интихоб кунед. Он инчунин чангро камтар ҷамъ мекунад.
• Филтри HEPA: Ҳадди ақал як маротиба дар як ҳафта, аз чангкашак бо филтри HEPA истифода баред.Қолинро бо як филтр бодиққат тоза кунед. Ин филтри HEPA ҳатто хурдтарин зарраҳои чангро дар ҳаво фурӯ бурда метавонад.
• Ниқоб пӯшед: Ҳангоми чангкашак тоза кардан, ниқоби зидди чанг пӯшед, то аз нафаскашии чанги ҳавоӣ пешгирӣ кунед.
• Тозакунӣ дар давоми рӯз: Ба ҷои он ки пеш аз хоб рафтан шабона корҳои хонаро анҷом диҳед, ин корҳои тозакуниро дар давоми рӯз анҷом диҳед. Ҳамин тавр, зарраҳои чанг, ки дар ҳаво парокандаанд, пеш аз хоб рафтан ба фарш мешинанд.

3. Ороишҳои оддии тирезаҳо

Пардаҳои ғафс, душворшуста ва чиндор ва пардаҳои чӯбӣ ҷойҳои дигаре ҳастанд, ки чанг метавонад ҷамъ шавад. Ба ҷои ин, пардаҳои шусташаванда ё пардаҳои ғалтакдорро аз матои сабук истифода баред, ки ба осонӣ тоза ва шуста мешаванд.

Ҳамчунин, тирезаҳо ва дарҳоро тоза ва хушк нигоҳ доред. Агар намӣ ҷамъ шавад, қолаб ва занбӯруғ метавонад дар он ҷойҳо пайдо шавад. Ин қолаб омили асосии пайдоиши нишонаҳои роҳи нафас дар сурати аллергия ё астма мебошад.

4. Хонаи хобро аз ашёи нолозим тоза кунед.

Барои нафаскашии хуб, хеле муҳим аст, ки ҳуҷраро оддӣ нигоҳ доред. Миқдори ашёҳои нолозим, ороишҳо, китобҳо ва маҷаллаҳоро дар ҳуҷра кам кунед. Ин ҷойҳое ҳастанд, ки чанг ҷамъ мешавад. Агар шумо ин чизҳоро ба ҳуҷраи дигар интиқол диҳед, шумо метавонед миқдори чангеро, ки бояд зуд-зуд тоза кунед, кам кунед.

Аз нигоҳ доштани чизҳо дар зери кат худдорӣ кунед. Ин ҷоест, ки чанг ҷамъ мешавад ва тоза карданаш душвор аст. Ҳамчунин, ҳеҷ гоҳ либосҳои ифлосро дар фарш нагузоред.

5. Биёед ҳавои утоқро хеле тоза нигоҳ дорем.

Канаҳои чанг ва қолаб дар муҳити гарм ва намнок нашъунамо меёбанд, аз ин рӯ мо бояд аз ин худдорӣ кунем.

• Истифодаи кондитсионер (КК): Дар ҳавои гарм, агар имкон бошад, аз кондитсионер (КК) истифода баред, ҳатто агар дар берун шамоли хуб мевазад. Кондитсионер на танҳо ҳаворо хунук мекунад, балки намиро низ кам мекунад.
• Назорати намӣ: Агар шумо дар минтақае бо намӣ баланд зиндагӣ кунед, аз хушккунак (дастгоҳе, ки намиро аз ҳаво ҷаббида мегирад) истифода баред, то намӣ дар ҳуҷра аз 30% то 50% нигоҳ дошта шавад.
• Ҳарорат: Кӯшиш кунед, ки ҳароратро аз 25 дараҷа паст нигоҳ доред, зеро афзоиши канаҳои чанг дар ҳарорати паст душвор аст.
• Либосҳои тар: Либосҳои арақкарда ва тарро дар сабади ҷомашӯӣ ҷамъ накунед. Ин ҷои хубест барои пайдоиши қолаб. Он либосҳоро ҳарчи зудтар бишӯед ва хушк кунед.
• Филтри ҳаво: Агар имкон бошад, дар утоқ аз тозакунандаи ҳаво ("системаи филтратсияи ҳаво") бо филтри HEPA истифода баред. Ин филтрҳо аллергенҳоро дар ҳавои утоқ филтр карда, ҳаворо тоза мекунанд.

6. Хонаи хобро ба "минтақаи бидуни ҳайвоноти хонагӣ" табдил диҳед

Саг ё гурбаи дӯстдоштаи шумо метавонад бо шумо хоб кунад, аммо ҳақиқат ин аст, ки мӯй, оби даҳон ва пешоби онҳо метавонанд аллергенҳо дошта бошанд. На танҳо ин, балки онҳо инчунин метавонанд чизҳоеро ба монанди қолаб ва гарди гулро ҳангоми ворид шудан аз берун ба хонаи шумо интиқол диҳанд.

Аз ин рӯ, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки барои ҳайвони хонагии худ ҷои хоби алоҳида фароҳам оваред. Агар ин имконнопазир бошад, ҳадди ақал кӯшиш кунед, ки ҳуҷраро бо чангкашак зуд-зуд тоза кунед.

7. Биёед ба супсҳо хотима диҳем!

Сусораҳо махлуқи нохушоянде ҳастанд, ки дар ҳар хона пайдо кардан мумкин аст. Зарраҳои хурди наҷосати онҳо метавонанд хеле зараровар бошанд, хусусан барои кӯдакони гирифтори астма.

Барои пешгирӣ аз ворид шудани сусморҳо ба хона, ин корҳоро анҷом диҳед:

• Сӯрохиҳо ва тарқишҳоро дар деворҳо ва фарш мӯҳр кунед.
• Агар дар қубурҳои об ва кранҳо ихроҷ бошад, онҳоро таъмир кунед. Сусораҳо намиро дӯст медоранд.
• Чизҳоеро ба монанди дастмолҳои тар дар рӯи фарш нагузоред.
• Аз хӯрокхӯрӣ дар хонаи хоб комилан даст кашед. Ҳатто як пораи хурди хӯрок барои онҳо як даъвати бузург аст.
• Хӯрокро дар зарфҳои маҳкам пӯшида нигоҳ доред.
• Агар ҳеҷ яке аз ин корҳо кор накунад, аз як мутахассиси ҳашарот кӯмак пурсед.

Кӯшиш кунед, ки ин чанд маслиҳатро риоя кунед ва шумо метавонед хобгоҳи худро ба ҷои беаллергия, солим ва бароҳат табдил диҳед. Аммо, агар нишонаҳои аллергияи шумо бо вуҷуди ин қадамҳо коҳиш наёбанд, ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.