Оё шумо низ ҳамин ки мехоҳед дар як рӯзи зебо бо дӯстон сайругашт кунед ё шом каме машқ кунед, атса мезанед? Ё чашмони шумо сурх, пӯсти хориш ва доғ дар тамоми баданатон пайдо мешавад? Бисёриҳо аз сабаби ин мушкилоте, ки аллергия номида мешаванд, аз чизҳои дӯстдоштаи худ даст мекашанд ва дар хона мемонанд. Аммо дар асл набояд чунин бошад. Агар шумо ба чанд чизи хурд аҳамият диҳед, шумо низ метавонед аз ин мушкилоти аллергия канорагирӣ кунед ва аз гузаронидани вақт дар берун лаззат баред. Биёед бубинем, ки он чӣ гуна кор мекунад?
Чаро ин танҳо бо баъзе одамон рӯй медиҳад?
Ба таври оддӣ, аллергия вақте рух медиҳад, ки системаи масунияти мо чизеро, ки дар асл безарар аст (масалан, гарди гул), ҳамчун душмани калон иштибоҳ мекунад ва бе зарурат бо он мубориза мебарад. Ин мубориза боиси пайдоиши аломатҳо ба монанди атса задан, хориш ва душвории нафаскашӣ мегардад.
Сабаби асосии афзоиши ин ҳолат ҳангоми ба берун баромадан гарди гул дар ҳаво аст. Вақте ки ин зарраҳои хурде, ки аз чизҳое ба монанди гулҳо, дарахтон ва алафҳо хориҷ мешаванд, тавассути бинӣ, даҳон ва чашмони мо ба бадани мо ворид мешаванд, муборизаи дар боло зикршуда оғоз мешавад. Пас, он чизе ки мо бояд анҷом диҳем, ин аст, ки миқдори чизҳое ба монанди гарди гул ба бадани мо воридшавандаро то ҳадди имкон кам кунем ва пешакӣ барои он омодагӣ бинем.
Замоне, ки шумо бояд пеш аз баромадан ду маротиба фикр кунед!
Ҳангоми банақшагирии фаъолиятҳои берунӣ, муҳим аст, ки вақти рӯз ва обу ҳаворо ба назар гиред, зеро вақтҳое ҳастанд, ки шумораи гардолудкунандаҳо ба ҳадди аксар мерасад.
Тасаввур кунед, ки шумо субҳи барвақт аз хоб бедор мешавед ва барои давидан омода мешавед. Аммо ин вақти рӯз аст, ки миқдори гардолудкунандаҳо баландтарин аст. Аз ин рӯ, агар шумо дар он вақт ба берун бароед, эҳтимоли зиёд шудани аллергияҳои шумо вуҷуд дорад.
Ҷадвали зер ба шумо кӯмак мекунад, ки дар ин бора тасаввуроти беҳтаре пайдо кунед.
| Ҳолат | Миқдори гардолуд | Беҳтарин коре, ки бояд кард |
|---|---|---|
| Субҳ (аз соати 5 то 10 саҳар) | Хеле баланд | Агар имкон бошад, машқҳои берунаро ба таъхир гузоред ва корро то шом анҷом диҳед. |
| Рӯзҳои гарм, хушк ва шамолӣ | Хеле баланд | Аз гузаронидани вақти аз ҳад зиёд дар берун худдорӣ кунед. |
| Пас аз борони шадид (раъду барқ) | Баланд | Беҳтар аст, ки пас аз борон муддате дар дохили хона бимонед, зеро шамол метавонад гардолуд ва зарраҳои қолабро ба ҳаракат дарорад. |
| Рӯзҳои сард ва боронӣ | Хеле паст | Рӯзҳои хеле мувофиқ барои корҳои беруназсинфӣ ва машқҳои ҷисмонӣ. |
Илова бар ин, дар рӯзҳое, ки ифлосшавии ҳаво баланд аст, аз машқҳои берунӣ худдорӣ кунед, зеро таъсири зараровари гардолудкунӣ ҳангоми якҷоя бо ҳавои ифлос метавонад боз ҳам афзоиш ёбад.
Ҳилаҳои оддӣ барои ҳифзи худ
Хуб, акнун мо медонем, ки кадом вақтҳо хатарнок ва кадом вақтҳо хубанд. Баъдан, биёед дар бораи чораҳои бехатарие, ки ҳангоми баромадан метавонанд андешем, сӯҳбат кунем.
- Тоза кардани боғ? Ниқоб пӯшед: Ҳангоми даравидани алаф, тоза кардани алафҳои бегона дар боғ ё рӯфтани баргҳо, ҳатман ниқоби рӯй пӯшед. Барои ин ба шумо ниқоби гаронбаҳо лозим нест, ниқоби рангубори муқаррарӣ, ки шумо метавонед аз мағозаи сохтмонӣ харед, кофӣ аст.
- Чашмони худро муҳофизат кунед: Пӯшидани айнаки офтобӣ метавонад дар пешгирии ворид шудани гардолуд ба чашмонатон нақши муҳим бозад. Он инчунин ба муҳофизати чашмони шумо аз нурҳои зараровари ултрабунафш мусоидат мекунад.
- Дар рӯзҳои сард: Ҳавои хунук баъзан метавонад роҳҳои нафаси шуморо ҳассостар гардонад. Агар шумо дар чунин рӯз дар берун машқ кунед, даҳон ва бинии худро бо рӯймол ё рӯймол пӯшонед.
- Бо атрҳо эҳтиёт бошед: Агар шумо ба неши ҳашарот аллергия дошта бошед, аз истифодаи дезодорантҳо, атрҳо ва шампунҳое, ки бӯи тез доранд, худдорӣ кунед. Ин бӯйҳо метавонанд ҳашаротро ҷалб кунанд. Агар шумо таърихи аксуламалҳои шадиди аллергӣ дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед.Дар бораи аҳамияти нигоҳ доштани доруи ёрии таъҷилӣ ба монанди EpiPen дар даст маълумот гиред.
Ҳатто пас аз бозгашт ба хона, ин чизҳоро фаромӯш накунед!
Баъд аз анҷоми кор дар берун ва бозгашт ба хона, фикр накунед, ки "Хуб, акнун тамом шуд." Гарди берун метавонад то ҳол дар либос, мӯи сар ва бадани шумо бошад.
- Зуд душ гиред: Либосҳоятонро иваз кунед ва баробари бозгашт аз берун хуб душ гиред. Ин ҳама гуна гарди гулҳоеро, ки дар бадан ва мӯи шумо нишастаанд, шуста мебарад.
- Дар бораи ҳайвоноти хонагии худ низ фикр кунед: Вақте ки ҳайвоноти хонагии шумо, ба монанди саг ё гурбаатон, аз бозӣ дар берун ба хона бармегарданд, эҳтимол дорад, ки дар пашми онҳо гарди зиёд бошад. Агар имкон бошад, онҳоро пеш аз ба хона овардан бишӯед. Агар не, ҳадди аққал онҳоро бо матои намӣ хуб пок кунед.
- Бинии худро тоза кунед: Дар охири рӯз, миқдори ками дорупошии шӯри биниро , ки дар дорухона дастрас аст, ба бинии худ пошед, то онро тоза кунед. Ин барои тоза кардани гардолуд аз пардаҳои дохили бинии шумо кӯмак мекунад ва нафаскаширо осон мекунад.
Агар шумо аллергияи пӯст дошта бошед, чӣ кор кардан лозим аст?
Баъзан, мисли "Палмӯи заҳролуд" дар кишварҳо ба монанди Амрико, баъзе токҳои ваҳшӣ дар кишвари мо метавонанд ҳангоми ламс кардан хориш ва сӯзиши шадидро ба вуҷуд оранд. Агар ҳайвоноти хонагӣ ба чунин буттаҳо ташриф оранд, равғанҳои ин растаниҳо метавонанд ба пашми онҳо расанд ва ба хона ворид шаванд.
Дар чунин ҳолат, ҳеҷ гоҳ ин ҷойро харошида накунед . Хориш метавонад ҳолатро бадтар кунад.
Ба ҷои ин, ин чизҳоро санҷед:
- Як матои тозаро бо оби хунук тар кунед ва онро ба ҷойҳои зарардида молед (компрессҳои тар).
- Шумо метавонед чизҳоеро ба монанди "лосиони каламин"-ро, ки дар дорухонаҳо дастрасанд, истифода баред.
- Аммо, пеш аз иҷрои ягонтои ин корҳо, хусусан пеш аз истеъмоли ҳабҳо ба монанди антигистаминҳо, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед.
Муҳимтар аз ҳама: Агар доғи пӯст бо илтиҳоб паҳн шавад ё агар шумо нишонаҳои шадид, ба монанди душвории нафаскашӣ ё варами рӯйро пайдо кунед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU) муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Нагузоред, ки аллергия шуморо аз лаззат бурдан аз зиндагӣ боздорад. Ҳангоми банақшагирии фаъолиятҳои берунӣ, обу ҳаво ва вақти рӯзро ба назар гиред.
- Агар шумо дар вақти авҷи гардолудшавӣ (субҳи барвақт, рӯзҳои гарм ва шамолӣ) ба берун бароед, ниқоби рӯй ва айнаки офтобӣ пӯшед.
- Пас аз баромадан ба хона, либосҳоятонро иваз кунед ва баданатонро бишӯед. Ҳамчунин аз ҳайвоноти хонагии худ нигоҳубин кунед.
- Агар шумо аллергияи пӯстро инкишоф диҳед, ба духтур муроҷиат кунед ва табобати мувофиқ гиред.
- Агар шумо бо вуҷуди риояи ин дастурҳо мушкилот дошта бошед, танҳо аз ин беморӣ азоб накашед. Ба аллерголог/иммунолог муроҷиат кунед. Ин ҳолатро бо табобати дуруст хеле хуб назорат кардан мумкин аст. Духтури шумо метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки чанд ҳафта пеш аз оғози мавсими аллергия истеъмоли доруҳоро оғоз кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед