Оё шумо ҳангоми хоб рафтан шаб бе хоб рафтан чарх мезанед? Ё пас аз муддате бедор мешавед? Ин барои бисёриҳо мушкили калон аст. Пас, имрӯз биёед дар бораи табобатҳои алтернативӣ , ки метавонанд ба ин мушкилоти хоб кумак кунанд, илова бар доруҳое, ки духтури ғарбӣ таъин кардааст, сӯҳбат кунем.
Ин табобатҳои алтернативӣ кадомҳоянд?
Ба таври оддӣ, мо терапияҳои "алтернативӣ" ё "иловагӣ"-ро меномем, ки дар тибби Ғарб маъмулан истифода намешаванд. Инҳо тағйироти парҳезӣ, машқ, тарбияи равонӣ ва тағйироти тарзи ҳаётро дар бар мегиранд. Мисолҳо акупунктура, йога, мулоҳиза, массаж ва гиёҳҳои шифобахшро дар бар мегиранд.
Калимаи "иловагӣ" маънои онро дорад, ки ин табобатҳо дар якҷоягӣ бо доруҳои таъинкардаи духтур истифода мешаванд. Аммо, вақте ки сухан дар бораи "алтернативӣ" меравад, баъзе одамон инҳоро ба ҷои доруҳои таъиншуда истифода мебаранд. Аммо дар хотир доред, ки пеш аз анҷом додани коре, машварати духтур муҳим аст.
Иловагиҳое, ки ба хоб мусоидат мекунанд
Баъзе одамон барои табобати бехобӣ аз иловаҳои гиёҳӣ ва гормонӣ истифода мебаранд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
Доруҳои гиёҳӣ
Гарчанде ки инҳо табиӣ ҳастанд, таъсири онҳо метавонад аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунад ва дар ин бора таҳқиқоти зиёде бояд анҷом дода шаванд.
| Номи гиёҳ | Тавсиф ва истифода |
|---|---|
| Валериан | Реша истифода мешавад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки он метавонад ба шумо дар осонтар хоб рафтан ва дарозтар хоб рафтан кӯмак кунад. Аммо, бехатарӣ ва самаранокии он бояд минбаъд таҳқиқ карда шавад. |
| Ромашка ва гули маракуйя | Инҳо воситаҳои сабуки хоб ҳисобида мешаванд. Онҳо метавонанд дар муддати кӯтоҳ ба мушкилоти хоб кумак кунанд. Аммо, бехатарии онҳо барои истифодаи дарозмуддат ҳанӯз аз ҷиҳати клиникӣ исбот нашудааст. |
| Гиёҳҳои дигар | Хмель, женьшень ва мелиссаи лимӯ низ барои хоб муфиданд. Дар кишварҳо ба монанди Олмон, ҳукумат гиёҳҳо ба монанди валериана ва хмельро барои мушкилоти хоб тасдиқ кардааст. Аммо, то ҳол таҳқиқоти илмӣ дар бораи инҳо кам анҷом дода мешавад. |
Муҳимтар аз ҳама, ин иловаҳои гиёҳӣ метавонанд бо дигар доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, ҳамкорӣ кунанд. Аз ин рӯ, бе машварат бо духтуратон чунин чизҳоро истеъмол накунед.
Мелатонин чист?
Мелатонин гормонест, ки табиатан аз ҷониби ғадуди эпифиз дар мағзи мо истеҳсол мешавад. Ба таври оддӣ, мелатонин ритми сиркадии бадани моро танзим мекунад, ки хоб ва бедории моро назорат мекунад.
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки иловаҳои мелатонин метавонанд барои мушкилоти хоб, бахусус онҳое, ки аз сабаби суръати парвоз ба вуҷуд меоянд, муфид бошанд. Гарчанде ки гузориш дода мешавад, ки таъсири манфии онҳо кам аст, таҳқиқот дар бораи таъсири истифодаи дарозмуддат то ҳол зарур аст.
Оё акупунктура ба хоб кӯмак мекунад?
Акупунктура як навъи тибби анъанавии чинӣ аст, ки ворид кардани сӯзанҳои хеле борик ба нуқтаҳои мушаххаси баданро дар бар мегирад. Баъзан ин бо миқдори ками ҳавасмандкунии электрикӣ ё гармии сӯхтани гиёҳҳо якҷоя карда мешавад. Боварӣ дорад, ки ин метавонад ба фаъолияти бадан таъсир расонад.
Якчанд таҳқиқоти хурд натиҷаҳои умедбахшро дар бораи самаранокии акупунктура барои бехобӣ нишон доданд, аммо таҳқиқоти бештар лозим аст.
Истироҳат ва мулоҳиза
Тасаввур кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед хоб равед, агар саратон пайваста пур аз андешаҳо бошад ва ҳангоми хоб мушакҳоятон танг шаванд? Ин усулҳо метавонанд ба ин кӯмак кунанд.
Усулҳо ба монанди истироҳати прогрессивии мушакҳо ва мулоҳиза дар табобати бехобӣ хеле муассир будаанд. Ин усулҳоро ҳар кас метавонад омӯзад. Аммо, барои аз худ кардани дурусти онҳо ва самаранок шудани онҳо дар хоб рафтан чанд ҳафта машқ кардан лозим аст.
Таҳқиқот инчунин нишон доданд, ки мулоҳиза истеҳсоли гормони мелатонинро дар бадан афзоиш медиҳад, ки ба хоб мусоидат мекунад.
Оё машқҳо хобро беҳтар мекунанд?
Бале, бешубҳа! Машқҳои мунтазам сифати хобро беҳтар мекунанд. Ин махсусан барои ҷавонон ва инчунин пиронсолон муфид аст.
Таҳқиқоти ахир нишон доданд, ки ҳатто машқҳои нарм ба монанди Тай Чи метавонанд сифати хобро дар калонсолон беҳтар кунанд. Йогаи Тибетӣ инчунин барои рафъи мушкилоти хоб дар беморони саратон кӯмак мекунад.
Аммо муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст: Шумо бояд машқро ҳадди аққал се-чор соат пеш аз хоб анҷом диҳед. Агар шумо аз ҳад зиёд ва наздик ба вақти хоб машқ кунед, ин метавонад хоби шуморо халалдор кунад.
Ҳангоми истифодаи усулҳои алтернативии табобат эҳтиёт бошед!
Фикр накунед, ки ин табобатҳо танҳо аз сабаби бехатар буданашон "табиӣ" мебошанд. Махсусан, маҳсулоти гиёҳӣ метавонанд бо дигар доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, ҳамкорӣ кунанд. Аз ин рӯ, пеш аз оғози ин корҳо, дар бораи ин омилҳо бодиққат фикр кунед.
- Ҳамеша бо духтуратон сӯҳбат кунед. Пеш аз оғози ягон табобати алтернативӣ ба монанди ин, ба духтуратон хабар диҳед. Ҳамчунин, ба ӯ бигӯед, ки шумо айни замон кадом табобатҳои алтернативиро истифода мебаред.
- Аз таъсири манфии он огоҳ бошед. Агар шумо дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, тапиши тези дил, дарунравӣ ё доғҳои пӯстро эҳсос кунед, истеъмоли ин доруи гиёҳиро қатъ кунед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Фиреб нахӯред ба таблиғот. Ба ҳар чизе, ки дар таблиғот дар бораи маҳсулоти гиёҳӣ мешунавед, бовар накунед. Ҳамеша манбаъҳои иттилоотеро ҷустуҷӯ кунед, ки асоси илмӣ дошта бошанд.
- Ҳангоми интихоби маҳсулот эҳтиёткор бошед. Танҳо маҳсулотеро интихоб кунед, ки обрӯи хуб ва эътимоднок доранд. Ҳамчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки дар тамға номи растанӣ (аз ҷумла номи илмии он), ном ва суроғаи истеҳсолкунанда, рақами партия, мӯҳлати истифода, миқдор ва ҳама гуна таъсири манфии эҳтимолӣ ба таври возеҳ нишон дода шудааст.
Паёми бурдан ба хона
- Пеш аз санҷидани ягон табобати алтернативӣ барои мушкилоти хоб, ҳамеша бо духтуратон сӯҳбат кунед.
- Танҳо аз он сабаб, ки чизе "табиӣ" аст, маънои онро надорад, ки он 100% "бехатар" аст. Онҳо инчунин метавонанд таъсири манфӣ ва таъсири мутақобила бо дигар доруҳо дошта бошанд.
- Иловаҳои гиёҳӣ метавонанд бо дигар доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, хатарнок ҳамкорӣ кунанд, аз ин рӯ, ҳатман ба духтуратон дар бораи ҳама чизҳое, ки истеъмол мекунед, хабар диҳед.
- Мулоҳиза, усулҳои истироҳат ва машқҳои мунтазам ду роҳи бехатартарин ва самараноктарини беҳтар кардани сифати хоб мебошанд.
- Ҳангоми харидани маҳсулоти растанӣ, тамғакоғазро бодиққат хонед ва танҳо аз манбаи боэътимод харед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment