Ин хабари хубест, ки кӯдаки шумо рӯз аз рӯз дар дохили шумо калон мешавад, дуруст аст? Ҳамин тавр бояд бошад. Аммо дар айни замон, шумо метавонед каме фишор, вазнинӣ ва дардро дар пуштатон эҳсос кунед. Дар асл, бисёре аз модарони ҳомила инро аз сар гузаронидаанд. Ин дарди пушт махсусан дар нимаи дуюми ҳомиладорӣ, яъне пас аз 4-5 моҳ эҳсос мешавад. Аммо хавотир нашавед, корҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам ва назорат кардани ин дард анҷом диҳед. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
Чаро пушти сар ҳангоми ҳомиладорӣ ин қадар сахт аст?
Дарди пушт ҳангоми ҳомиладорӣ одатан дар нуқтае, ки коси хурд ва сутунмӯҳра ба ҳам мепайванданд, ки буғуми сакруилиак номида мешавад, ба вуҷуд меояд. Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
| Сабаб | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Афзоиши вазн | Ҳангоми ҳомиладории солим, шумо одатан аз 11 то 16 килограмм вазн мегиред. Сутунмӯҳраи шумо бояд ҳамаи ин вазнро бардошта бошад. Ғайр аз ин, ҳангоми калон шудани кӯдак, бачадон ба асабҳо ва рагҳои хунгузари сутунмӯҳраи шумо фишор меорад. Ин сабаби асосӣ аст. |
| Тағйироти поза | Ҳангоме ки кӯдаки шумо калон мешавад, маркази вазнинии бадани шумо тағйир меёбад. Аз ин рӯ, бе он ки шумо худатон пай баред, тарзи истодан ва роҳ рафтани шумо тағйир меёбад. Аксар вақт, вақте ки шикаматон ба пеш мебарояд, шумо кӯшиш мекунед, ки вазни баданатонро дар пушт нигоҳ доред. Ин метавонад ба пушт фишори нолозим оварад ва боиси дард гардад. |
| Тағйироти гормоналӣ | Дар ин муддат, бадани шумо гормоне бо номи "Релаксин" истеҳсол мекунад. Вазифаи асосии он ором кардани пайвандҳо дар минтақаи коси хурд барои осон кардани таваллуд аст. Ҳамин гормон инчунин пайвандҳоеро, ки сутунмӯҳраро дастгирӣ мекунанд, ором мекунад. Ин метавонад боиси суст шудани устувории сутунмӯҳра ва дард гардад. |
| Ҷудошавии мушакҳои шикам | Ҳангоми калон шудани бачадон, ду қатори мувозии мушакҳо, ки аз сина то думбаи шумо мегузаранд ("мушакҳои ректуси шикам" номида мешаванд), метавонанд дар мобайн ҷудо шаванд. Ин ҷудошавии мушакҳо инчунин метавонад дарди пуштро зиёд кунад. |
| Стресс | Стресс инчунин метавонад ба дарди пушт таъсир расонад. Вақте ки шумо худро стресс ҳис мекунед, мушакҳои пуштатон метавонанд сахттар шаванд. Шумо метавонед дар рӯзҳое, ки шумо худро изтироб ё стресс ҳис мекунед, дарди пуштатон шадидтар шавад. |
Барои ин дарди пушт чӣ кор кардан мумкин аст?
Хабари хуши дигар ин аст, ки агар шумо аз замони ҳомиладорӣ дарди пушт надошта бошед, эҳтимол бо наздик шудани вақти таваллуд дард кам мешавад. Дар айни замон, корҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани дард анҷом диҳед.
- Машқ: Машқҳои мунтазам ва оддӣ метавонанд мушакҳои шуморо мустаҳкам кунанд ва чандириро афзоиш диҳанд. Ин метавонад фишорро дар пушт кам кунад. Бисёре аз фаъолиятҳо, ба монанди пиёдагардӣ, шиноварӣ ва велосипедронии статсионарӣ, барои занони ҳомила бехатаранд. Аммо, пеш аз оғози ҳама гуна барномаи машқ, бо духтури худ сӯҳбат кардан ва тасдиқи ӯро гирифтан муҳим аст. Ӯ метавонад машқҳоеро тавсия диҳад, ки барои шумо мувофиқанд ва мушакҳои пушт ва шиками шуморо мустаҳкам мекунанд.
- Компрессҳои гарму хунук: Ин инчунин метавонад табобати хуб бошад. Аввал бо духтуратон машварат кунед ва агар ӯ розӣ бошад, ях ё чизе ба монанди сабзавоти судакро, ки дар дастмол печонида шудааст, тақрибан 20 дақиқа дар як рӯз чанд маротиба ба ҷои дарднок гузоред. Пас аз ду-се рӯз, шишаи оби гарм ё болишти гармкунандаро гузоред.
- Нигоҳ доштани қомати дуруст: Нигоҳ доштани қомати худ хеле муҳим аст. Ҳангоми нишастан, хобидан ва кор кардан пушти худро рост нигоҳ доред.
- Ҳангоми хоб: Ба паҳлӯ хоб кунед, болишт дар байни зонуҳоятон. Ин фишорро ба пушт хеле кам мекунад. Ба пушт хоб накунед (гӯё пуштатон дар фарш бошад).
- Ҳангоми нишастан:Ҳангоми нишастан дар курсӣ, дастмоли хурдеро барои дастгирӣ кардани пушт печонед. Пойҳоятонро рӯи як тӯда китобҳо ё курсии хурд гузоред. Рост нишинед, ки китфҳоятонро ба қафо кашед.
- Ҳангоми истодан: рост истода, китфҳоятонро ба қафо ва камарҳоятонро каме ба пеш гузоред. Шумо инчунин метавонед аз камарбанди дастгирӣ истифода баред. Дар ин бора аз духтуратон пурсед.
- Дигар табобатҳо: Гузориш дода шудааст, ки акупунктура ва хиропрактика барои баъзе одамон сабукӣ мебахшанд. Аммо, пеш аз санҷидани ягонтои ин табобатҳо, ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед ва тасдиқи ӯро гиред.
- Ҳангоми бардоштани чизе аз фарш, бо зонуҳоятон хамшуда, бе он ки пуштатонро хам кунед, ба замин нишинед .
- Аз пойафзоли баландпошна худдорӣ кунед. Пойафзоли ҳамвор бо дастгирии хуби камон пӯшед. Шояд ба шумо андозаи каме калонтари пойафзол лозим шавад, зеро буғумҳои шумо аз сабаби тағйироти гормоналӣ сусттар мешаванд.
- Агар дарди пуштатон идома ёбад, бо духтур муроҷиат кунед. Ҳеҷ гоҳ доруҳои дардкунандаро бе машварати аввал ба духтур истеъмол накунед. Ацетаминофен (Тиленол) одатан барои занони ҳомила бехатар аст. Аммо, аспирин ва NSAID-ҳо (ба монанди ибупрофен ва напроксен) тавсия дода намешаванд. Дар ҳолати зарурӣ, духтуратон доруҳои дардкунанда ё релаксанти мушакҳои бехатартарро таъин мекунад.
- Дарди пушт ҳангоми ҳомиладорӣ барои бисёре аз модарон як ҳодисаи маъмулӣ аст. Дар ин бора беҳуда хавотир нашавед.
- Нигоҳубини қомати худ ва иҷрои машқҳои оддӣ ва бехатар метавонад сабукии бузурге ба бор орад.
- Пеш аз оғози ягон машқ ё истеъмоли ягон доруҳои дардкунанда, ҳатман бо духтуратон машварат кунед.
- Агар нишонаҳои огоҳкунанда ба монанди дарди шадид, кашишхӯрии ритмӣ ё карахтӣ дар дасту пойҳо пайдо шаванд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Хеле муҳим: Ҳангоми ҳомиладорӣ гармиро мустақиман ба меъда (шиками худ) намолед.
Чанд нуктаи муҳими дигар
Кай бояд фавран ба духтур муроҷиат кард?
Танҳо як дарди оддӣ барои фавран ба духтур муроҷиат кардан кофӣ нест. Аммо , агар шумо ягонтои нишонаҳои зеринро дошта бошед, онҳоро нодида нагиред. Фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ба беморхона равед.
| Хусусияти огоҳкунанда | Чаро шумо бояд махсусан эҳтиёткор бошед? |
|---|---|
| Дарди хеле шадид | Дарде, ки аз меъёр берун ва тоқатфарсо аст. |
| Оғози ногаҳонӣ ё афзоиши босуръати дард | Ин метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддӣ бошад. |
| Дардҳои ритмикии дард | Ин метавонад нишонаи таваллуди бармаҳал бошад. Агар дард пас аз муддате коҳиш ёбад ва сипас дубора пайдо шавад, фавран ба духтур муроҷиат кунед. |
| Душвории пешоб кардан ё карахтӣ дар дасту пойҳо | Ин метавонад нишонаи осеби асаб ё дигар ҳолати ҷиддӣ бошад, бинобар ин фавран ба духтур муроҷиат кунед. |
Дарди шадиди пушт хеле кам ба вуҷуд меояд, ки метавонад бо бемориҳои ҷиддӣ, аз қабили остеопорози марбут ба ҳомиладорӣ, остеоартрити сутунмӯҳра ё артрити септикӣ алоқаманд бошад. Аз ин рӯ, агар шумо ягон шубҳа дошта бошед ё эҳсос кунед, ки дард ғайриоддӣ аст, ҳамеша беҳтар ва бехатартарин аст, ки барои муоина ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед