Оё шумо ё касе аз шиносонатон ягон бор гирифтори бемории ҷиддӣ ба монанди саратон шудаед? Шунидани чунин чизе метавонад ба шумо эҳсос кунад, ки гӯё тамоми ҷаҳон аз байн рафтааст. Шумо метавонед эҳсос кунед, ки ҳама умедҳо ва орзуҳои шумо дар зиндагӣ аз байн рафтаанд. Аммо имрӯз мо дар бораи зане бо қувваи аҷибе сӯҳбат хоҳем кард, ки аз вазъияти хеле душвор баромада, ин мушкилотро ба маоши зиндагӣ табдил дод. Номи ӯ Марта Авила-Адам аст. Қиссаи ӯ бешубҳа илҳоми бузург ва дарси бузурге барои ҳаёти мо хоҳад буд.
Ин Марта кист?
Марта Авила-Адам як ҳамшираи шафқат аст, ки дар Техас, ИМА зиндагӣ мекунад. Вай на танҳо як шахси оддӣ, балки як зани хеле қавӣ аст, ки соли 2015 бо саратони сина мубориза бурда, онро мағлуб кард. Пас аз табобати саратон, ба ҷои он ки мисли бисёриҳо аз зиндагӣ ғамгин шавад, Марта қарор қабул кард. "Ман мехоҳам ҳоло зиндагӣ кунам, корҳои нав кунам", - фикр кард ӯ.
Вай дӯст надорад, ки дар бораи гузашта ё табобати саратонаш аз ҳад зиёд сӯҳбат кунад. Бо вуҷуди ин, вай аз нақл кардани стратегияҳои саломатии худ, чизҳое, ки барои нигоҳ доштани саломатии худ ва кӯмак ба дигарон, ки бо саратон мубориза мебаранд, риоя мекунад, шарм намедорад.
Пас аз саратон, Марта танҳо наменишастагӣ кард. Вай ба толори варзишӣ дохил шуд, дар таэквондо камарбанди сиёҳ ба даст овард ва ҳатто барои таълими аэробика тахассус пайдо кард. Сипас, вай ба қайиқронӣ машғул шуд. Дар натиҷаи ин азму ирода, вай тасмим гирифт, ки дар "Great A LABA ma 650", яке аз душвортарин мусобиқаҳои истодагарӣ дар ҷаҳон, иштирок кунад.
Бо сахттарин рақобат дар ҷаҳон рӯ ба рӯ шавед
"Great Alabama 650" мусобиқаи шавқовар нест. Ин мусобиқаи рафтинг бо масофаи 650 мил (1046 километр) тавассути дарёҳои бузурги Алабама аст. Сафар тавассути ҷӯйборҳои тез ва водиҳои хатарноки дарё ҳатто барои ботаҷрибатарин қайиқрон душвор аст.
Марта яке аз чаҳор зане буд, ки дар мусобиқа танҳо ширкат карданд. Дар ин роҳ ӯ бо мушкилоти зиёди иловагӣ рӯбарӯ шуд. Ба назар гиред, ки пас аз саратон мушакҳои паҳлуии пушташро аз сабаби ҷарроҳии барқароркунии синааш гирифтанд. Ин маънои онро дошт, ки вай аз ҷиҳати ҷисмонӣ 100% солим набуд.
На танҳо ин, балки мошини ёрирасони ӯ ҳангоми мусобиқа вайрон шуд. Аз ин рӯ, вай маҷбур шуд, ки онро партояд ва мошини дигареро, ки аз масири мусобиқа дуртар буд, харад. Монеаи ба ин монанд метавонад барои ҳар кас дилшикаста бошад. Аммо Марта таслим нашуд. Тавре ки шавҳараш мегӯяд: "Агар шумо воқеан хоҳед, ки коре кунед, хеле кам чизе метавонад шуморо боздорад."
Ба шарофати ин азми устувор, Марта тавонист мусобиқаро дар 8 рӯз, 19 соат ва 54 дақиқа ба анҷом расонад.
Чаро машқ пас аз саратон ин қадар муҳим аст?
Яке аз бузургтарин дарсҳое, ки мо метавонем аз достони Марта омӯзем, арзиши фаъолияти ҷисмонӣ пас аз табобати саратон аст. Аксар вақт мо кӯшиш мекунем, ки аз сабаби чизҳое ба монанди хастагӣ ва депрессия, ки бо табобат ҳамроҳ мешаванд, аз машқҳо худдорӣ кунем. Аммо, сӯҳбат бо духтур ва риояи режими дурусти машқ бо розигӣ ва маслиҳати ӯ роҳи хубест барои дидани манфиатҳо.
Муҳимтар аз ҳама: Ҳеҷ гоҳ барномаи машқро мустақилона оғоз накунед. Ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед, то муайян кунед, ки кадом машқҳо барои бадани шумо бехатар ва мувофиқанд.
Биёед ба ҷадвали зер назар андозем, то бубинем, ки манфиатҳои асосии машқ пас аз саратон кадомҳоянд.
| Фоида | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Афзоиши қувваи ҷисмонӣ | Табобат мушакҳои заифшударо мустаҳкам мекунад ва тобовариро афзоиш медиҳад. |
| Кам шудани хастагӣ | Хастагӣ барои бисёре аз беморони саратон мушкили асосӣ аст. Аҷибаш он аст, ки машқ метавонад ба коҳиш додани ин хастагӣ мусоидат кунад. |
| Саломатии равонии беҳтар | Ҳангоми машқ кардан, бадани шумо "гормонҳои хушбахтӣ" (эндорфинҳо) истеҳсол мекунад. Ин метавонад дар идоракунии шароитҳо ба монанди изтироб, стресс ва депрессия кумаки калон расонад. |
| Назорати вазн | Баъзе табобатҳо метавонанд боиси афзоиши вазн шаванд. Вазнро бо машқҳои дуруст ва парҳезӣ назорат кардан мумкин аст. |
| Хатари такроршавӣ | Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки одамоне, ки тарзи ҳаёти фаъол доранд, метавонанд хатари бозгашти баъзе намудҳои саратонро каме камтар дошта бошанд. Дар ин бора аз духтури худ пурсед. |
"Ман бемории худ нестам" - Тақвияти қувваи рӯҳӣ
Паёми дигари пурқувват дар достони Марто ин аст, ки «аз шинохта шудан бо бемории худ саркашӣ мекунад». Аксар вақт, вақте ки мо бемории ҷиддӣ пайдо мекунем, ҷомеа моро бо номҳое ба монанди « бемори саратон » ё «бемори диабет» меномад. Бо гузашти вақт, мо ба худ чунин фикр карданро сар мекунем.
Аммо Марто ба ин дом наафтод. Вай қарор кард, ки он чизе, ки ӯро муайян мекунад, бемории ӯ нест, балки амалҳо ва азму иродаи ӯст. Ин аст қувваи рӯҳӣ.
Чӣ тавр мо ин гуна қувваи рӯҳиро инкишоф медиҳем?
- Ҳадафҳоеро берун аз бемории худ муқаррар кунед: Мисли Марта, ҳадафҳои наверо муқаррар кунед, ки ба шумо писанд меоянд ва ба шумо шодӣ меоранд. Ин метавонад чизи хурд бошад. Ин метавонад ҳар чизе бошад, ба монанди омӯхтани забони нав, бунёди боғ ё навиштани китоб.
- Машқи наверо оғоз кунед: Машқ танҳо як чиз аст. Корҳое ба монанди расмкашӣ, навохтани асбоби мусиқӣ ё анҷом додани корҳои ҷамъиятӣ метавонанд ба шумо эҳсоси хубе бахшанд ва ба шумо ҳаёти нав бахшанд.
- Ба шабакаи дастгирии худ муроҷиат кунед: Оила ва дӯстон дар чунин лаҳзаҳо манбаи бузургтарини қуввати шумо ҳастанд. Ҳиссиёт ва тарсу ҳаросҳои худро бо онҳо мубодила кунед. Танҳо набошед.
- Ҳар рӯзро пурмазмун зиндагӣ кунед: Ба ҷои нигаронӣ дар бораи гузашта ва нигаронӣ дар бораи оянда, ба имрӯз диққат диҳед. Имрӯз корҳои хурдеро, ки карда метавонед, анҷом диҳед ва хушбахт бошед.
Қиссаи Марта ба мо нишон медиҳад, ки қариб ҳеҷ коре нест, ки азму иродаи инсонӣ наметавонад анҷом диҳад. Саратон дар зиндагӣ вергул аст, на нуқта.
Паёми бурдан ба хона
- Ташхиси саратон ё бемории дигари ҷиддӣ анҷоми достони ҳаёти шумо нест. Ин метавонад оғози боби нав бошад.
- Машғул шудан ба фаъолияти ҷисмонӣ, бо ризоияти духтур, як доруи хеле пурқувват барои бадан ва ақл аст.
- Дар зиндагӣ ҳадафҳо ва вазифаҳои наверо муқаррар кунед, ки ба онҳо умед баста метавонед. Ин ба шумо қувват мебахшад, ки ба пеш ҳаракат кунед.
- Шахсияти шумо бемории шумо нест. Шумо шахси хеле қавитар ва арзишмандтар аз ин ҳастед.
- Вақте ки монеаҳо дар роҳатон пайдо мешаванд, рӯҳафтода нашавед. Мисли Марто, бо азми қавӣ бо онҳо рӯ ба рӯ шавед. Шумо низ метавонед онҳоро паси сар кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед