Вақте ки шумо мефаҳмед, ки касе аз шумо, хоҳ модар, хоҳар, зан ё дӯсти беҳтаринатон, гирифтори саратони сина аст, тарсидан, ғамгин шудан ва ба ҳайрат омадан як чизи муқаррарӣ аст. "Худоё, акнун ман чӣ кор кунам? Чӣ тавр ман метавонам ба ӯ кумак кунам?" Шумо шояд ҳамин чизро фикр кунед. Аммо хавотир нашавед. Ин як давраи душвор аст. Аммо агар шумо бо он дуруст мубориза баред, шумо ва шахси наздикатон метавонед аз ин сафар қавитар бароед.
Чӣ тавр шумо метавонед ба наздикони худ мустақиман кумак кунед?
Дар чунин лаҳзаҳо ҳамаи мо мехоҳем кумак кунем. Аммо мо наметавонем дақиқ фаҳмем, ки чӣ гуна кумак кунем. Инҳоянд чанд маслиҳати оддӣ ва амалӣ.
1. Шунавандаи хуб бошед ва ба ҳам пайваст шавед.
Баъзан он чизе, ки онҳо намехоҳанд, хеле муҳим аст, танҳо касе, ки ба он чизе, ки дар зеҳни онҳост, гӯш медиҳад. Ба гуфтаҳои онҳо гӯш диҳед. Агар онҳо метарсанд ё ғамгин бошанд, бигзор онҳо дилашонро холӣ кунанд. Ба ҷои гуфтани чизҳое ба монанди "Ин тавр фикр накун", барои онҳо гуфтани "Ин барои шумо муқаррарӣ аст ва ман бо шумо ҳастам" хеле қавитар аст.
Ҳамчунин, ҳар вақте ки имкон бошад , онро бо худ ба таъиноти духтур баред. Аммо пеш аз рафтан, аз ӯ пурсед: "Оё ман метавонам бо шумо равам?" Агар шумо ягон савол дошта бошед, онҳоро дар як пораи хурди коғаз нависед. Пас шумо метавонед ҳама чизро аз духтур ба таври возеҳ пурсед. Бо ин роҳ, шумо инчунин дарки беҳтари беморӣ ва табобатро хоҳед дошт.
2. Тағйироти рафториро дарк кунед
Табобати саратони сина осон нест. Таъсири манфии доруҳо, хастагӣ, ки аз табобат ба вуҷуд меояд ва стрессе, ки бо тамоми таҷриба ҳамроҳ мешавад, метавонад рафтори онҳоро ба таври назаррас тағйир диҳад.
- Тез хашмгин шудан: Шумо метавонед ҳатто аз чизҳои хурдтарин хашмгин шавед.
- Депрессия : Шумо метавонед ҳамеша ғамгин ва изтироб ҳис кунед.
- Хастагии аз ҳад зиёд: Шумо метавонед худро чунон хаста ҳис кунед, ки наметавонед коре кунед.
Ин айби онҳо нест. Ин қисми беморӣ ва табобат аст. Аз ин рӯ, барои шумо хеле муҳим аст, ки бо онҳо сабр ва фаҳмиш нишон диҳед.
3. Онҳоро барои мустақилона анҷом додани корҳо ташвиқ кунед.
Ба ҷои он ки ба онҳо иҷозат диҳед, ки ҳама чизро барои шумо анҷом диҳанд, онҳоро ташвиқ кунед, ки то ҳадди имкон корҳоро мустақилона анҷом диҳанд. Масалан, як пиёла чой дам кунед, китоб хонед ё каме корҳои хона кунед. Вақте ки онҳо ҳатто корҳои хурдеро ба монанди ин анҷом медиҳанд, онҳо эҳсос мекунанд, ки "ман ҳоло ҳам метавонам чизҳоро назорат кунам ". Ин ба қувваи равонии онҳо хеле кӯмак мекунад.
4. Аз дигарон кӯмак пурсед
Кӯшиш накунед, ки ҳамаи ин корро танҳо анҷом диҳед. Агар ин корро кунед, зуд хаста ва рӯҳафтода мешавед. Аз дигар аъзоёни оила ва дӯстони боэътимод кӯмак пурсед. Бисёриҳо омодаанд кӯмак кунанд, аммо намедонанд чӣ кор кунанд. Шумо метавонед ба онҳо вазифаҳои хурдро супоред.
- Ба онҳо бигӯед, ки барои рӯз хӯрок тайёр кунанд.
- Ба мағоза равед ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки чизҳои заруриро бароятон биёранд.
- Барои муроҷиат ба духтур кӯмак пурсед.
- Аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки чанд соат бо бемор бимонед, то шумо каме истироҳат кунед.
Ба худатон низ эҳтиёт шавед, ин хеле муҳим аст!
Ҳангоми нигоҳубини шахси наздикатон, муҳим аст, ки аз худатон ғамхорӣ кунед. Дар хотир доред, ки шумо танҳо дар сурате метавонед ба онҳо кӯмак кунед, ки қавӣ ва солим бошед. Чунон ки дар ҳолати фавқулоддаи ҳавопаймо мегӯянд: "Аввал ниқоби оксигени худро пӯшед, баъд ба дигарон кӯмак кунед." Ин низ фарқ надорад.
Инҳоянд чанд чизе, ки ба шумо дар нигоҳубини худ кӯмак мекунанд.
| Шумо бояд чӣ кор кунед | Фоидаи он |
|---|---|
| Муносибати мусбатро нигоҳ доред. | Агар шумо кӯшиш кунед, ки ҳама чизро дар торикӣ бубинед, зуд рӯҳафтода мешавед. Фикр кардан дар бораи чизҳои хуб ба шумо ва ба бемор қувват мебахшад. |
| Чизеро, ки шумо наметавонед назорат кунед, қабул кунед. | Баъзе чизҳое ҳастанд, ки мо наметавонем онҳоро назорат кунем. Ба ҷои нигаронӣ дар бораи онҳо, ба чизҳое диққат диҳед, ки мо метавонем онҳоро назорат кунем. |
| Мунтазам машқ кунед. | Ҳатто як кори оддӣ ба монанди пиёдагардӣ барои 30 дақиқа ҳар рӯз метавонад ба кам кардани стресс ва барқарор кардани бадани шумо мусоидат кунад. |
| Хуб хоб кунед, истироҳат кунед. | Бадани шумо ба истироҳати кофӣ ниёз дорад, зеро он аз ҷиҳати рӯҳӣ ва ҷисмонӣ хастакунанда аст. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз хуб хоб кунед. |
| Коре кунед, ки шуморо ором кунад. | Ҳар рӯз каме вақт ҷудо кунед, то коре кунед, ки ақли шуморо озод мекунад, ба монанди гӯш кардани суруд, хондани китоб, машғул шудан ба боғдорӣ ё мулоҳиза. |
| Аз машрубот ва маводи мухаддир дурӣ ҷӯед. | Гарчанде ки инҳо метавонанд ба назар роҳи ҳалли муваққатӣ барои коҳиш додани стресс монанд бошанд, дар ниҳоят онҳо танҳо мушкилоти бештар эҷод мекунанд. |
Гирифтани кӯмак аз як гурӯҳи дастгирӣ
Баъзан шумо метавонед эҳсос кунед, ки гӯё шумо ягона шахсе ҳастед, ки дар ҷаҳон аз ин мушкилӣ мегузаред. Аммо ин дуруст нест. Гурӯҳҳои дастгирӣ мавҷуданд, ки дар онҳо оилаҳои беморони саратон метавонанд барои сӯҳбат ва мубодилаи таҷрибаҳо ҷамъ оянд.
- Вақте ки шумо ба чунин гурӯҳ ҳамроҳ мешавед, шумо метавонед бори гарон, ғаму андӯҳ ва мушкилоти худро бо каси дигар мубодила кунед.
- Вақте ки шумо бо дигарон, ки таҷрибаҳои ба ин монандро аз сар гузаронидаанд, сӯҳбат мекунед, шумо мефаҳмед, ки танҳо нестед . Ин як қувваи бузург аст.
- Шумо инчунин метавонед аз он ки дигарон бо ин гуна мушкилот чӣ гуна мубориза мебаранд, чизҳои нав омӯзед.
Дар ин бора аз духтур ё ҳамшираҳои беморхонае, ки шахси наздикатон дар он табобат мегирад, пурсед. Онҳо метавонанд шуморо ба ҷои лозима роҳнамоӣ кунанд.
Паёми бурдан ба хона
- Ба шахси наздикатон бодиққат гӯш диҳед. Ҳиссиётҳои ӯро дарк кунед ва қуввати онҳо бошед.
- Дарк кунед, ки рафтори онҳо метавонад аз сабаби табобат ва стресс тағйир ёбад. Сабр кунед.
- Ҳангоми кӯмак ба шахси наздикатон, ба худатон низ ғамхорӣ кунед. Саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо хеле муҳим аст.
- Ин бори гаронро танҳо набардоред. Аз оила ва дӯстонатон кӯмак пурсед.
- Агар шумо худро стресс ҳис кунед, дар ин бора сӯҳбат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, аз гурӯҳи дастгирӣ кӯмак пурсед.
- Ҳамеша ҳама гуна масъалаҳои тиббӣ ва шароити тиббиро танҳо бо духтури бемор муҳокима кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед