Бачаҳо дар хона беадабӣ мекунанд, сардор шуморо барои дер мондан ба кор дар офис сарзаниш мекунад, ҳисобҳо бе ягон пул дар даст ҷамъ мешаванд... Оё шумо эҳсос мекунед, ки аз сабаби чунин чизҳо девона мешавед? Ростӣ, ин фишори равонӣ , ё тавре ки ҳамаи мо медонем, "стресс", як қисми муқаррарии ҳаёт аст. Баъзан он ҳатто метавонад муфид бошад. Танҳо ҳамин стресс ба мо барои корҳое ба монанди баланд бардоштани вазифа дар ҷои кор ё давидан дар марҳилаи охирини марафон қувват ва ангезаи бузург медиҳад.
Аммо, агар ин стресс назорат карда нашавад ва муддати тӯлонӣ давом кунад, он метавонад ба кори шумо, ҳаёти оилавӣ ва махсусан ба саломатии шумо таъсири ҷиддӣ расонад. Бисёриҳо мегӯянд, ки стресс боиси муноқишаҳои зуд-зуд бо дӯстон ва оила мегардад. Ғайр аз ин, беш аз 70% одамон эътироф мекунанд, ки он дар асл нишонаҳои ҷисмонӣ ва равониро ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, дар ин мақола мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки чаро мо чунин стресс дорем ва он чӣ гуна ба саломатии мо таъсир мерасонад.
Сабабҳои асосии стресс кадомҳоянд?
Сабабҳои дучор шудани мо ба стресс хеле гуногунанд, аммо пурсишҳо нишон медиҳанд, ки стресси марбут ба кор дар ҷои аввал аст. Аксари одамон эътироф мекунанд, ки дар идораи худ стрессро аз сар мегузаронанд. Барои баъзеҳо, кори онҳо бузургтарин стресс дар ҳаёти онҳост.
Биёед бубинем, ки чӣ метавонад боиси ин фишор гардад.
| Майдоне, ки фишорро ба вуҷуд меорад | Мисолҳо |
|---|---|
| Сабабҳои марбут ба кор |
|
| Сабабҳои марбут ба ҳаёти шахсӣ |
|
Фишор аз даруни мо меояд, на аз берун.
Баъзан стресс на танҳо аз мушкилоти беруна бармеояд. Мо метавонем худро бо нигаронӣ ва изтироби беҳуда зери фишор қарор диҳем. Инҳоянд чанд чизе, ки метавонанд боиси ин шаванд.
Тарс ва номуайянӣ
Вақте ки мо пайваста дар бораи мушкилоти иқтисодии кишвар, ноустувории сиёсӣ ва дигар рӯйдодҳои ҷаҳон дар хабарҳо мешунавем, чизҳое, ки мо наметавонем онҳоро назорат кунем, бори гарони моро афзун мекунанд. Ҳамчунин, тарсҳои шахсӣ ба монанди "Оё ман дар ин моҳ пул дорам, ки ҳисобҳоро пардохт кунам?", "Оё ман метавонам ин лоиҳаро дар офис ба анҷом расонам?" ба ин илова мешаванд.
Тарзи дидани чизҳо ва муносибатҳо
Назари шумо ба ҷаҳон ё чорабинӣ муайян мекунад, ки оё он барои шумо стресс хоҳад буд ё не. Тасаввур кунед, ки телефонатонро гум мекунед. Стрессе, ки шумо эҳсос мекунед, бо касе, ки фикр мекунад: "Ҳамааш хуб аст, ман метавонам боз якто гирам", нест, балки бо касе, ки ба воҳима афтода мегӯяд: "Оҳ, телефони ман! Дар он чизҳои муҳим буданд! Акнун ман чӣ кор кунам?" Сатҳи стресс вобаста ба муносибати шумо тағйир меёбад.
Интизориҳои ғайривоқеӣ
Ҳеҷ кас комил нест. Агар шумо интизор бошед, ки ҳама чиз ҳамеша 100% дуруст анҷом дода шавад, шумо наметавонед худро аз стресс дур ҳис кунед, вақте ки корҳо ба таври шумо пеш намераванд.
Тағйироти ҳаёт
Ҳар гуна тағйироти ҷиддӣ дар зиндагӣ метавонад стресс эҷод кунад. Новобаста аз он ки ин чизе хушбахтона ба монанди издивоҷ ё пешравӣ дар кор бошад, ё чизе ғамангез ба монанди талоқ, талафоти бузурги молиявӣ ё марг, ҳамаи онҳо метавонанд боиси стресс шаванд.
Муҳим он аст, ки сатҳи стрессе, ки шумо эҳсос мекунед, вобаста ба шахсияти шумо ва муносибати шумо ба рӯйдодҳо фарқ мекунад. Баъзе одамон ба ҳама чиз сабукфикрона муносибат мекунанд. Дигарон ҳатто дар бораи чизҳои хурдтарин чунон хавотир мешаванд, ки бемор мешаванд.
Ин стресс ба бадани мо чӣ гуна таъсир мерасонад?
Вақте ки шумо дар вазъияти стрессӣ қарор доред, бадани шумо ба вокуниши ҷисмонӣ шурӯъ мекунад. Системаи асаби шумо фавран гормонҳоро фаъол ва хориҷ мекунад. Ин шуморо барои мубориза ё гурехтан омода мекунад. Инро мо вокуниши "Мубориза ё гурехтан" меномем. Аз ин рӯ, вақте ки шумо стресс доред, шумо чизҳоеро ба монанди тез шудани суръати дил, тез шудани нафаскашӣ, кашиши мушакҳо ва арақ карданро эҳсос мекунед. Ин намуди стресс кӯтоҳмуддат аст (стресси шадид) ва бадани шумо одатан зуд барқарор мешавад.
Аммо, агар системаи стресси шумо муддати тӯлонӣ фаъол шавад (стресси музмин), он метавонад як қатор мушкилоти ҷиддии саломатиро ба вуҷуд орад ё шароити мавҷударо бадтар кунад. Аз сабаби ҷараёни доимии ин гормонҳои стресс дар бадан, бадани шумо тезтар пир мешавад ва хатари беморӣ меафзояд.
Биёед ба таъсири эҳтимолии стресси кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат ба саломатӣ назар андозем.
| Табиати фишор | Аломатҳо ва шароити эҳтимолӣ |
|---|---|
| Стресси шадид |
|
| Стресси музмин |
|
Идоракунии стресс метавонад ба саломатии шумо таъсири калон расонад. Як таҳқиқот нишон дод, ки занони гирифтори бемории қалб пас аз иштирок дар барномаи идоракунии стресс умри дарозтар мебинанд.
Паёми бурдан ба хона
- Стресс як қисми муқаррарии ҳаёт аст, аммо стресси тӯлонӣ барои бадан хеле зараровар аст.
- Шумо шояд аз сабаби кор, рӯйдодҳои ҳаёти шахсӣ ё ҳатто фикрҳо ва рафтори худатон стресс ҳис кунед.
- Стресс метавонад таъсири гуногуни ҷисмонӣ, аз дарди сар то бемориҳои ҷиддии дил, ба вуҷуд орад.
- Муайян кардани омилҳое, ки стрессро ба вуҷуд меоранд, қадами аввал барои идоракунии он аст.
- Агар стрессе, ки шумо эҳсос мекунед, тоқатфарсо бошад ва ба ҳаёти ҳаррӯза ва саломатии шумо таъсир расонад, хеле муҳим аст, ки дар ин бора фавран бо духтур сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед