Агар шумо ADHD (бемории гиперактивии норасоии диққат ) дошта бошед, шумо метавонед эҳсос кунед, ки шарики шумо баъзан аз рафтори шумо норозӣ аст. Аммо шумо шояд надонед, ки чӣ воқеан онҳоро ташвиш медиҳад ё дар ин бора чӣ кор кардан лозим аст. Гарчанде ки ҳар як муносибат гуногун аст, баъзе сабабҳои маъмуле мавҷуданд, ки чаро аксар вақт мушкилот ба миён меоянд. Масалан, ошуфтагӣ, фаромӯшхотирӣ ва бепарвоии шумо метавонад боиси ихтилофҳо байни шумо гардад. Биёед дақиқ муайян кунем, ки ин мушкилот аз куҷо ба вуҷуд меоянд ва дар бораи роҳҳои коҳиш додани шиддат сӯҳбат кунем.
Вақте ки бесарусомонӣ ба мушкилӣ табдил меёбад
Ҳангоми сӯҳбат дар бораи зиндагӣ бо шахсе, ки ADHD дорад, зане бо номи Кристин мегӯяд: "Ман як банақшагир ва шахси мунтазам ҳастам. Ман ҳамеша дар бораи он фикр мекунам, ки баъд чӣ мешавад." Шавҳари ӯ, Макс, ADHD дорад.
Макс комилан баръакс аст. Гарчанде ки ӯ аз бесарусомонӣ парвое надорад, Кристин инро мушкили калон меҳисобад. Вай мегӯяд: "Шавҳари ман тамоми умр дар муҳити бесарусомонӣ зиндагӣ кардааст. Аммо барои ман, дидани бесарусомонӣ маро хеле стресс мекунад."
Ба гуфтаи Шарон Салин, равоншиносе, ки дар соҳаи ADHD тахассус дорад, ин хеле маъмул аст. "Ҷуфтҳое, ки ADHD доранд, аксар вақт дар бораи тартиб ва созмондиҳӣ ақидаҳои мухолиф доранд. Ин метавонад барои ҳарду ҷониб ноумедкунанда бошад."
Ба ибораи дигар, он чизе, ки барои як шахс муқаррарӣ аст, метавонад барои шахси дигар стресси шадид бошад.
Шумо дар ин бора чӣ кор мекунед?
Якҷоя рӯйхати чизҳоеро тартиб диҳед, ки ҳардуи шумо онҳоро мушкил ё стресс (ангезанда) меҳисобед. Аввал осонтаринҳоро интихоб кунед, ки бо онҳо кор кардан мумкин аст. Сипас роҳеро барои тартиб додани онҳо пайдо кунед. Ин метавонад рамзгузории рангҳо ё ҷойгир кардани чизҳо дар қуттиҳои алоҳида бо тартиби алифбо бошад. Муҳим он аст, ки усулеро пайдо кунед, ки ҳардуи шумо дар он розӣ ҳастед.
Мушкилот дар тақсим кардани корҳои хона
Тери, ки бо Вилям, ки гирифтори ADHD аст, зиндагӣ мекунад, мегӯяд: "Баъзан ман ҳис мекунам, ки гӯё ман ягона касе ҳастам, ки бояд тамоми масъулиятҳои хонаро ба дӯш гирам ва барои ҳама чиз нақша тартиб диҳам."
Азбаски Вилям ба корҳои хона аҳамият намедиҳад, Терри ҳама чизро ба ӯҳда мегирад ва анҷом медиҳад. Ӯ мегӯяд, ки агар ин корро намекард, ҳеҷ коре анҷом намеёфт. "Ман бояд ҳама чизро идора кунам ва вазифаҳоро ба ӯҳда гирам."
Чад Перман, мушовири издивоҷ ва оила, мегӯяд, ки ин як ҳодисаи маъмулӣ дар муносибатҳои ADHD аст. "Шарике, ки ADHD надорад, аксар вақт қисми зиёди корҳои хона ва нигоҳубини кӯдаконро анҷом медиҳад, зеро онҳо муташаккилтар, боэътимодтар ва қодиранд вазифаҳоро дар муддати муносиб иҷро кунанд."
Ин метавонад бо мурури замон ба муносибати "волидайн- фарзанд " табдил ёбад. Дар ҳоле ки шарики шумо ба "волидайн-масъулият" табдил меёбад, шумо метавонед бехабар ба "фарзанди бемасъулият" табдил ёбед. Ин метавонад барои ҳардуи шумо хеле ноумедкунанда бошад.
| Чӣ тавр шарики бе ADHD фикр мекунад | Агар шумо ADHD дошта бошед, бо шумо дар ҳақиқат чӣ рӯй медиҳад? |
|---|---|
| "Ман бояд ба ту ҳама чизро хотиррасон кунам. Мисли кӯдаки хурдсол." | "Ман дар ба ёд овардани чизҳо душворӣ мекашам. Ба ман ёдраскунӣ лозим аст." |
| «Ӯ маро фаромӯш кардааст. Ӯ ба ман парвое надорад.» | "Таваҷҷуҳи ман ба осонӣ парешон мешавад. Идора кардани он барои ман душвор аст." |
| "Ӯ кореро, ки оғоз мекунад, ба анҷом намерасонад. Ӯ хеле танбал аст." | "Барои ман душвор аст, ки якбора ба як чиз диққат диҳам. Ин барои ман фишори зиёд меорад." |
Шумо дар ин бора чӣ кор мекунед?
Якҷоя нишинед ва сӯҳбат кунед. Дар бораи вазифаҳои мушаххасе, ки иҷро мекунед, ба мувофиқа расед. Дар телефони худ ёдраскуниҳо насб кунед, то ки иҷрои онҳоро фаромӯш накунед. Ҳамчунин, вақте ки кореро анҷом додед, ба шарики худ хабар диҳед. Ин фишорро ба онҳо кам мекунад.
Вақте ки чизи муҳимеро фаромӯш мекунӣ...
Фаромӯшӣ метавонад ба муносибат фишори зиёд оварад. Тавре ки Тери мегӯяд: "Баъзан ман Вилямро ба мағоза мефиристам, то ду чиз бигирад. Барои расидан ба он ҷо вақти зиёд лозим аст ва дар ниҳоят ӯ танҳо бо як чиз бармегардад."
Ӯ механдад ва чизҳои хурдро фаромӯш мекунад. Аммо ӯ инчунин мегӯяд: «Ман намехандам, вақте ки фикр мекунам, ки оё гурба хӯрок доданро фаромӯш мекунад ё саг ҳангоми набудани ман обашро тамом мекунад».
Ҳатто Макс медонад, ки фаромӯшхотирии ӯ мушкил аст. "Баъзан ман ваъда медиҳам, ки барои занам нома мефиристам ва сипас фаромӯш мекунам, ки онро сари вақт анҷом диҳам. Баъзан ман комилан фаромӯш мекунам."
Вақте ки ӯ наметавонад ба ваъдааш вафо кунад, худро бад ҳис мекунад. "Ӯ бояд ба ман эътимод дошта бошад. Бо касе будан душвор аст, ки ба ӯ эътимод надоред. Вақте ки шумо эътимоди шарики худро зери суол мебаред, ин бояд хеле дардовар бошад."
Шумо дар ин бора чӣ кор мекунед?
Рӯйхати корҳоро тартиб диҳед. Вақте ки кореро анҷом медиҳед, онро хат занед. Дар телефони худ ёдраскуниҳо ва огоҳиҳо насб кунед. Агар имкон бошад, онро дар тахтаи сафед дар девор нависед, то шарики шумо онро бубинад.
Вақте ки шарики шумо дигар худро дӯстдошта ҳис намекунад
Вақте ки шумо чизҳои муҳимро барои шарики худ фаромӯш мекунед, вақте ки ба ниёзҳои онҳо диққат намедиҳед, онҳо метавонанд эҳсос кунанд, ки шумо ба онҳо аҳамият намедиҳед. "Ин дар муносибатҳо бо ADHD хеле маъмул аст", мегӯяд Нед Ҳалоуэлл, MD, мутахассиси ADHD. Гарчанде ки сабаб метавонад асабӣ бошад, шахси дигар метавонад онро ҳамчун набудани муҳаббат дарк кунад.
Ин аст он чизе ки бо Тери рӯй медиҳад, вақте ки Вилям ҳангоми бо ӯ буданаш тамоми диққаташро аз даст медиҳад. "Баъзан ӯ хеле тез роҳ меравад. Ӯ фаромӯш мекунад, ки ман дар куҷоям, зеро таваҷҷӯҳаш дар ҷои дигар аст."
«Агар мо ба зиёфат равем, вақте ки дӯстонашро мебинад, маро тамоман фаромӯш мекунад. Ҳатто пай намебарад, ки ман нӯшокӣ мехоҳам ё дар байни мардум мондаам.» Вай медонад, ки Вилям ин корҳоро қасдан намекунад. Аммо вай ҳис мекунад, ки Вилям ба ӯ аҳамият намедиҳад.
Вилям мегӯяд: "Ман аз чунин эҳсос кардани ӯ хеле пушаймонам, зеро ин нияти ман нест." Он чизе ки дар асл рӯй медиҳад, ин аст, ки мағзи сараш якбора аз бисёр чизҳо пур шудааст ва ӯ хеле зуд амал мекунад ва баъзе чизҳоро аз даст медиҳад.
Шумо дар ин бора чӣ кор мекунед?
Вилям ва Терри мегӯянд, ки оромона ва бе айбдор кардани якдигар сӯҳбат кардан барои ҳалли масъалаҳо кӯмак мекунад. "Пас мо метавонем якҷоя кор кунем, то роҳи ҳалли мушкилотро пайдо кунем." Агар шумо ADHD дошта бошед, шумо метавонед ба фаъолиятҳои огоҳӣ машғул шавед. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дар лаҳзаи ҳозира бимонед.
Вақте ки шумо ногаҳон он чизеро, ки ба ёдатон меояд, мехонед
ADHD инчунин метавонад ба тарзи муоширати шумо бо шарики худ таъсир расонад. Шумо метавонед ҳар чизеро, ки ба ёдатон меояд, бигӯед, дар диққат додан ба сӯҳбат душворӣ кашед ё ногаҳон сухани шахси дигарро ҳангоми сӯҳбат қатъ кунед.
"Шарике, ки ADHD надорад, ин чизҳоро рафторҳои хеле бад, беэътиноӣ ва озордиҳанда меҳисобад."«Ҳамин тавр аст», - мегӯяд мушовир Парман.
Шарон Салин мегӯяд: "Бисёре аз ҷуфтҳое, ки ADHD доранд, бо эҳсосоти шадид ва баҳсҳои шадид мубориза мебаранд."
Шумо дар ин бора чӣ кор мекунед?
Пеш аз сухан гуфтан фикр кунед. Вақте ки хеле хашмгин ҳастед, каме вақт ҷудо кунед. Ором шавед, сипас дубора ҷамъ шавед ва дар ин бора сӯҳбат кунед.
Новобаста аз мушкилот, ҳадди ақал як маротиба дар як ҳафта гӯш кардани фаъолро машқ кунед. Дар бораи мушкилоти маъмулӣ якҷоя сӯҳбат кунед ва роҳҳои ҳалли онро пайдо кунед. Ҳар вақте ки имкон бошад, ба вазъият бо нигоҳи мусбат нигоҳ кунед. Вақте ки эҳсосот авҷ мегирад, танаффус гиред. Ба хислатҳои хуби ҳардуи шумо ва чизҳои муштаракатон диққат диҳед. Дар хотир доред, ки ин муборизае нест, ки шумо ҳарду бояд танҳо мубориза баред, ин чизест, ки шумо ҳарду бояд якҷоя паси сар кунед. Агар ба шумо дар ин бора маслиҳати бештар лозим бошад, бо духтур ё мушовири соҳибихтисос сӯҳбат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- ADHD айби касе нест, ин як ҳолатест, ки бо фаъолияти системаи асаб алоқаманд аст. Пас, худ ё шарики худро айбдор накунед.
- Кӯшиш кунед, ки сабаби пайдоиши мушкилотро фаҳмед. Ҳам сабаби рафтори шахси гирифтори ADHD (масалан, аз даст додани диққат) ва ҳам он чӣ гуна метавонад дар шахси бе ADHD эҳсос кунад (масалан, набудани муҳаббат).
- Якҷоя роҳҳои ҳалли амалиро пайдо кунед. Дар телефони худ ёдраскуниҳо насб кунед, рӯйхатҳо тартиб диҳед ва вазифаҳоро бо ҳам мубодила кунед.
- Муошират муҳимтарин чиз аст. Фикрҳои худро оромона, бе хашм баён кунед. Барои гӯш кардани якдигар вақт ҷудо кунед.
- Агар ба шумо танҳо гузаштан аз ин сафар душвор бошад, аз муроҷиат ба духтур ё мушовир шарм надоред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед