Оё духтуратон ба натиҷаҳои ташхиси хуни шумо нигоҳ карда, гуфт: "Холестерини шумо каме баланд аст, мо бояд инро зери назорат гирем?" Вақте ки ӯ инро мегӯяд, эҳсоси каме тарс ва изтироб муқаррарӣ аст. Шумо шояд фикр кунед, ки "Акнун ман чӣ кор кунам?" Аммо хавотир нашавед, ин корест, ки онро идора кардан мумкин аст. Имрӯз мо дар бораи як усули хеле содда, вале хеле муфид, ки ба шумо дар ин сафар кӯмак мекунад ва шуморо рӯҳбаланд мекунад, сӯҳбат хоҳем кард. Яъне, нигоҳ доштани рӯзномаи холестирин .
Рӯзномаи холестирин чист?
Вақте ки шумо инро мешунавед, шояд фикр кунед, ки ин ба рӯзномаи мо монанд аст. Дар асл, ҳамин тавр аст, аммо мо инро барои саломатии дилҳоямон менависем. Ба таври оддӣ, рӯзномаи холестирин китобест, ки дар он шумо сатҳи холестирин, доруҳоеро, ки барои он истеъмол мекунед ва тағйироти тарзи ҳаёти худро дар як ҷо менависед.
Тасаввур кунед, ки шумо ҳар се моҳ хунатонро месанҷед. Шумо ҳар дафъа гузоришро бо худ ба назди духтур мебаред. Аммо эҳтимол дорад, ки гузориши кӯҳнаро дар ягон ҷо дар хона мегузоред. Пас, дақиқ фаҳмидан душвор аст, ки оё сатҳи холестирини шумо коҳиш ёфтааст, зиёд шудааст ё зери назорат аст, дуруст аст? Ин рӯзнома беҳтарин роҳи ҳалли ин мушкилот аст. Он мисли як дӯсти беҳтарин аст, ки кори шумо ва духтуратонро хеле осон мекунад ва ба шумо дар фаҳмидани худатон кӯмак мекунад.
Чаро нигоҳ доштани рӯзнома ин қадар муҳим аст?
Ин хеле бештар аз навиштани баъзе рақамҳо дар китоб аст. Ба манфиатҳои ин нигаред.
- Шумо ангезаи бузурге хоҳед гирифт: Агар шумо пас аз се моҳи назорат кардани парҳез ва машқҳои худ хуни худро тафтиш кунед ва бубинед, ки сатҳи холестерини бад (LDL)-и шумо коҳиш ёфтааст, чӣ қадар хурсанд хоҳед шуд? Ин хушбахтӣ ба шумо қувваи бузурге медиҳад, ки ин корро хуб идома диҳед.
- Маълум аст, ки чӣ кор мекунад: Вақте ки шумо дар рӯзномаи худ қайд мекунед, ки дар ин моҳ истеъмоли хӯрокҳои равғаниро кам кардаед ва 30 дақиқа дар як рӯз пиёда меравед, шумо метавонед натиҷаҳоро бо гузориши навбатӣ муқоиса кунед, то бубинед, ки оё кӯшишҳои шумо муваффақ буданд ё не.
- Барои духтур қабули қарорҳо осонтар аст: Пас аз истеъмоли дору холестирини шумо то чӣ андоза коҳиш ёфт? Танҳо бо назорати парҳези худ, то чӣ андоза онро бе дору паст кардан мумкин буд? Вақте ки шумо ҳамаи инро дар рӯзномаи худ доред, ин барои духтур дар муайян кардани миқдори дақиқи дору ва додани маслиҳат кӯмаки калон мерасонад.
- Шумо саломатии худро назорат мекунед: Ба ҷои он ки "Оҳ, холестирини ман баланд аст" гуфта ғамгин шавед, шумо эҳсос мекунед, ки гӯё вазъиятро назорат карда истодаед. Ин инчунин барои саломатии равонии шумо хеле хуб аст.
Чӣ тавр шумо ин рӯзномаро эҷод ва истифода мебаред?
Ба шумо лозим нест, ки барои ин пули зиёд сарф кунед. Китоби муқаррарии CR ё рӯзномаи кӯҳна ин корро мекунад. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки онро мураттаб нигоҳ доред. Шояд духтури шумо ба шумо ҳадафе дода бошад, ки холестирини худро назорат кунед. Масалан, "Холестерини умумии худро аз 200 камтар нигоҳ доред" ё "ЛДЛ-и худро аз 100 камтар нигоҳ доред". Ин ҳадафҳоро бо ҳарфҳои калон дар саҳифаи аввали китоб нависед.
Сипас, саҳифаҳои китобро ба бахшҳо, ба монанди ҷадвали зер, тақсим кунед. Ҳар дафъае, ки шумо санҷиши хун (профили липидҳо) мегузаронед, арзишҳои он гузоришро дар ҷойҳои мувофиқи ин ҷадвал нависед.
| Сана | Холестирини умумӣ | LDL (бад) | HDL (хуб) | Триглицеридҳо | Доруворӣ ва миқдор | Эзоҳҳои махсус (парҳез, машқ, нороҳатӣ) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 | 200 | Аторвастатин 10 мг шабона 1 | Духтур доруро сар кард ва ба ман гуфт, ки истеъмоли хӯроки равғаниро кам кунам. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 | 160 | Аторвастатин 10 мг шабона 1 | Ман ҳафтае 4 рӯз 30 дақиқа роҳ меравам. Биринҷро кам кардам. Натиҷаҳо хубанд. |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | Аторвастатин 10 мг шабона 1 | Мо ба сатҳи мақсаднок расида истодаем. Мо бояд онро дар сатҳи баланд нигоҳ дорем. |
Сутуни "Эзоҳҳои махсус" ҷои аз ҳама арзишманд аст.
Шумо метавонед сутунҳои дигарро дар гузориш нависед. Аммо ин сутуни "Эзоҳҳои махсус" қисмати арзишмандтарини рӯзномаи шумост. Дар он ҷо шумо метавонед чизҳоеро ба монанди ин нависед:
- "Ман дар ин моҳ ҳар саҳар овёс мехӯрдам."
- "Ман нӯшидани чойи қанднокро бас кардам."
- "Пас аз истеъмоли дору ман каме сахтӣ ҳис мекунам." (Агар ин рӯй диҳад, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед .)
- «Ман натавонистам машқ кунам, зеро ин рӯзҳо хеле банд будам».
Вақте ки шумо ин қайдҳоро бо сатҳи холестирини худ муқоиса мекунед, шумо мефаҳмед, ки ҳатто тағйироти хурд дар тарзи ҳаёти шумо то чӣ андоза таъсир расонида метавонанд.
Вақте ки шумо натиҷаҳои кӯшишҳои худро дар шумора мебинед, шумо қувваи бузурге барои идома додани ин сафар пайдо мекунед.
Ҳатто пас аз расидан ба сатҳи ҳадафи худ, нигоҳ доштани ин рӯзномаро қатъ накунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки пешрафти худро ба сӯи тарзи ҳаёти солим пайгирӣ кунед. Ҳамеша дар хотир доред, ки ин коре нест, ки шумо танҳо анҷом медиҳед. Ин сафарест, ки шумо бо духтуратон анҷом медиҳед. Аз ин рӯ, фаромӯш накунед, ки ин рӯзномаро ба ҳар як муроҷиат ба клиника бо худ баред.
Паёми бурдан ба хона
- Рӯзномаи холестирин як роҳи хеле муфид ва содда барои назорат кардани сатҳи холестирин аст.
- Пас аз ҳар як санҷиши хун, арзишҳои умумии холестирин, LDL, HDL ва триглицеридҳоро дар (Профили липидҳо)-и худ якҷоя бо сана сабт кунед.
- Инчунин муҳим аст, ки ҳама гуна тағиротеро, ки шумо дар доруҳо, парҳез ва машқҳои худ ворид мекунед, қайд кунед.
- Рӯҳбаландӣ, ки шумо аз ин рӯзнома мегиред, як қувваи бузурге барои кӯмак ба шумо дар муваффақият дар сафари назорати холестирин хоҳад буд.
- Ҳангоми муроҷиат ба духтур, ин рӯзномаро ҳамеша бо худ бигиред. Ин муносибати байни шумо ва духтуратонро мустаҳкам мекунад ва шуморо ба табобати дақиқтар роҳнамоӣ мекунад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед