Агар шумо ба наздикӣ сактаи қалб ё инсулт дошта бошед, яке аз сабабҳои ин дар он аст, ки сатҳи баланди холестирини хуни шумост. Шумо шояд аллакай доруҳои зидди холестирин истеъмол мекунед. Ё шумо метавонед кӯшиш кунед, ки холестирини худро тавассути назорати парҳез ва машқҳои ҷисмонӣ назорат кунед. Шумо ҳатто шояд надонед, ки холестирин доред. Новобаста аз сабаб, ҳоло, ки шумо бемории дил доред, нигоҳ доштани сатҳи холестирини шумо дар сатҳи солим хеле муҳим аст . Аввалин коре, ки мо бояд анҷом диҳем, ин аст, ки бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед ва нақшаи табобати мувофиқро таҳия кунед.
Биёед ҷиҳатҳои мусбат ва манфии холестиринро дида бароем
Ба таври оддӣ, холестирин як навъи равған аст, ки барои ташаккули ҳуҷайраҳо дар бадани мо муҳим аст. Аммо ду намуди он вуҷуд дорад. Биёед онҳоро холестирини хуб ва холестирини бад муайян кунем.
- Холестирини LDL (липопротеини зичии паст): Ин навъи "бад"-и холестирин аст. Вақте ки ин сатҳҳо баланд мешаванд, онҳо дар деворҳои рагҳои хуни мо (артерияҳо) ҷамъ мешаванд. Ин мисли ҷамъшавии хок дар дохили қубури об аст. Бо мурури замон, ин ҷамъшавӣ (мо онро "лавҳа" меномем) ҷамъ шуда, танг мешавад ва баъзан рагҳои хунро банд мекунад. Агар артерияе, ки ба дил хун медиҳад, баста шавад, он метавонад боиси сактаи дил гардад ва агар артерияе, ки ба мағзи сар хун медиҳад, баста шавад, он метавонад боиси сактаи мағзӣ гардад.
- Холестирини HDL (липопротеини зичии баланд): Ин навъи "хуб"-и холестирин аст. Нақши он барои хориҷ кардани холестирини баде, ки дар рагҳои хун ҷамъ шудааст ва аз бадан тавассути ҷигар хориҷ карда мешавад, кӯмак мекунад. Ин маънои онро дорад, ки сатҳи HDL ҳар қадар баландтар бошад, барои мо ҳамон қадар беҳтар аст.
Аз ин рӯ, ҳадафи мо бояд коҳиш додани холестирини бад (LDL) ва нигоҳ доштани сатҳи холестирини хуб (HDL) дар сатҳи солим бошад.
Ҳадафҳои холестирини шумо кадомҳоянд?
Гарчанде ки мо одатан дар бораи сатҳи холестирин барои калонсолони солим сӯҳбат мекунем, ҳадафҳо барои шахсе, ки бемории дил дорад, гуногунанд. Духтури шумо метавонад ба шумо ҳадафҳои қатъӣтар диҳад. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки хатари сактаи қалб ё сактаи мағзӣ то ҳадди имкон кам карда шавад.
Ба ҷадвали зер нигаред. Пас шумо метавонед дар ин бора тасаввуроти беҳтаре пайдо кунед.
| Навъи холестирин | Сатҳи муқаррарии саломатӣ (мг/дл) | Ҳадаф барои шахсе, ки бемории дил дорад (мг/дл) |
|---|---|---|
| Холестирини умумӣ | Аз 125 то 200 | Духтур қарор қабул мекунад. Асосан ба сатҳи LDL нигарон аст. |
| Холестирини "бад" LDL | Камтар аз 100 | Бояд камтар аз 70 бошад. Дар баъзе ҳолатҳо, ҳадафи камтар аз 55 дода мешавад. |
| Холестерини HDL "хуб" | Аз 40 боло барои мардон ва аз 50 боло барои занон | Сатҳи баланди намиро то ҳадди имкон нигоҳ доред. |
Муҳим он аст, ки инҳо танҳо тавсияҳои умумӣ мебошанд. Духтури шумо сатҳҳои мақсадноки мушаххаси шуморо вобаста ба синну сол, дигар бемориҳои тиббӣ ва саломатии умумии шумо муайян мекунад.
Статинҳо - доруи асосии назорат кардани холестирин
Статинҳо маъмултарин синфи доруҳо дар ҷаҳон барои назорат кардани холестирин мебошанд. Агар шумо сактаи қалб дошта бошед, эҳтимол духтуратон ин намуди доруҳоро таъин мекунад.
Бо "статинҳо" чӣ мешавад?
Доруҳои статинӣ бо ду роҳи асосӣ кор мекунанд:
1. Истеҳсоли холестирини LDL (бад)-ро аз ҷониби ҷигар кам мекунад: Қисми зиёди холестирини ба бадани мо заруриро ҷигар истеҳсол мекунад. Статинҳо ин истеҳсолро назорат мекунанд.
2. Суръати ҷамъшавии холестеринро дар рагҳои хун коҳиш медиҳад: Ин хатари басташавии рагҳои хунро коҳиш медиҳад.
Баъзе аз статинҳои маъмултарин дар Шри-Ланка «Аторвастатин», «Росувастатин» ва «Симвастатин» мебошанд. Духтури шумо навъ ва миқдори мувофиқтарини статинро барои шумо вобаста ба он ки шумо чӣ қадар мехоҳед сатҳи холестирини LDL-и худро паст кунед, ҳама гуна бемориҳои дигари тиббӣ (масалан, диабет, бемории гурда) ва ҳама гуна доруҳои дигаре, ки истеъмол мекунед, интихоб мекунад.
Танҳо дору кофӣ нест! Тағйир додани тарзи зиндагӣ муҳим аст
Гарчанде ки статинҳо доруҳои хеле муассир мебошанд, назорати холестирин чизе нест, ки танҳо бо як ҳаб маҳдуд карда шавад. Мо метавонем натиҷаҳои беҳтаринро ба даст орем, вақте ки ин табобатҳо бо тарзи ҳаёти солим якҷоя карда шаванд.
- Парҳези солим барои дил:
- Истеъмоли равған, хӯрокҳои бирён ва хӯрокҳои коркардшударо то ҳадди имкон кам кунед. Аз чизҳое ба монанди ҳасиб, гӯштгӯла, торт, печенье ва макарони фаврӣ худдорӣ кунед.
- Истеъмоли хӯрокҳоеро, ки аз равғани сершуда ва равғани транс бой мебошанд, маҳдуд кунед. Карриро бо миқдори зиёди шири кокос, равғани нахл ва маргарин бо миқдори мӯътадил истеъмол кунед.
- Ба парҳези худ сабзавот, мева, лӯбиёгиҳо ва хӯрокҳои дорои нахи зиёдро бештар илова кунед. Ғалладонагиҳо ба монанди овёс, гречиха ва ҷав хеле муфиданд.
- Машқҳои мунтазам:
- Бо машқҳои оддӣ, ба монанди роҳгардии босуръат, ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз, оғоз кунед. Шиноварӣ ва велосипедронӣ низ машқҳои хубанд.
- Машқ дар баланд бардоштани сатҳи холестирини хуб (HDL) ва назорати вазн кӯмаки калон мерасонад.
- Даст кашидан аз тамокукашӣ комилан:
- Сигоркашӣ ба рагҳои хун зарар мерасонад, ҷамъшавии холестеринро метезонад ва сатҳи холестерини хуб (HDL)-ро паст мекунад. Агар шумо тамокукашӣ кунед, қатъ кардани он фавран муҳим аст.
- Назорати вазни бадан:
- Вазни зиёдатӣ, бахусус ҷамъшавии равған дар атрофи шикам, сатҳи холестерини бадро зиёд мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Агар шумо бемории дил дошта бошед, назорат кардани холестирини шумо нисбат ба шахси оддӣ муҳимтар аст.
- Духтури шумо ба шумо ҳадафҳои мушаххас ва қатъии холестиринро медиҳад. Ноил шудан ба ин ҳадафҳо барои саломатии ояндаи шумо хеле муҳим аст.
- Статинҳо асоси доруҳои назорати холестерин мебошанд. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли онҳоро қатъ накунед ё миқдори онҳоро бе маслиҳати духтур тағир надиҳед.
- Илова бар истеъмоли доруҳо, риояи парҳези солим ва машқҳои мунтазам муҳим аст.
- Агар шумо дар бораи сатҳи холестирин, табобат ё таъсири манфии доруҳои худ ягон нигаронӣ дошта бошед, онҳоро бо духтуратон ошкоро муҳокима кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед