Оё имрӯзҳо шумо намехоҳед, ки субҳ аз бистар хезед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки қувват надоред ва аз ҳад зиёд хаста шудаед, ки рӯзро тай карда натавонед? Вақте ки вақти хӯроки шом фаро мерасад, шумо танҳо мехоҳед ба бистар баргардед ва худро ба оғӯш гиред, дуруст аст? Кӯдак ҳанӯз ба ин дунё наомадааст, аммо шумо аллакай хеле хаста шудаед. Хавотир нашавед, ин як таҷрибаи маъмулӣ аст, ки бисёре аз модарон ҳангоми ҳомиладорӣ бо он рӯбарӯ мешаванд.
Дар асл, ин хастагии шадид метавонад яке аз аввалин аломатҳоест, ки шумо пеш аз он ки шумо донед, ки ҳомиладор ҳастед, эҳсос мекунед. Ин хастагӣ эҳтимолан шуморо то таваллуди кӯдак, яъне дар тӯли тамоми 9 моҳ, бештар ё камтар ташвиш медиҳад.
Чаро ман худро ин қадар хаста ҳис мекунам?
Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад, биёед онҳоро каме муфассалтар дида бароем.
Триместри аввал
Ин хастагӣ бештар дар се моҳи аввали ҳомиладорӣ эҳсос мешавад. Сабаби асосии ин тағйироти бузурги гормоналӣ мебошад, ки дар бадани шумо ба амал меоянд. Ба таври оддӣ, дар ин муддат гормони "(Прогестерон)" дар бадани шумо босуръат меафзояд. Ин гормон ба афзоиши кӯдак кӯмак мекунад ва бачадонро бехатар нигоҳ медорад. Аммо ҳамчун таъсири иловагии ин, шумо худро хеле хоболуд ва хаста ҳис мекунед. Ғайр аз ин, дар ин муддат бадани шумо хуни бештар истеҳсол мекунад, то кӯдакро бо ғизои зарурӣ таъмин кунад. Набзи дилатон меафзояд. Азбаски ҳамаи ин энергияи иловагиро сарф мекунад, эҳсоси хастагӣ барои шумо муқаррарӣ аст.
Триместри дуюм
Хабари хуш! Пас аз се моҳ, шумо дар семоҳаи дуюм худро каме беҳтар ҳис мекунед. То ин дам, бадани шумо ба тағйироти гормоналӣ мутобиқ шудааст. Пас, хастагии се моҳи аввал шояд каме коҳиш ёфта бошад ва шумо метавонед худро тароватбахш ҳис кунед. Бисёре аз модарон дар ин давра фаъолтаранд.
Триместри сеюм
Аммо ин энергияи нав дер давом намекунад. Дар се моҳи охир, шумо метавонед дубора хастагӣ ҳис кунед. Ин аз он сабаб аст, ки бадани шумо ҳоло аз сабаби кӯдак вазн ва фишори иловагӣ эҳсос мекунад. Шиками шумо калонтар мешавад, ки хоби бароҳатро шабона душвортар мекунад. Ғайр аз ин, кӯдак масонаатонро тела медиҳад, аз ин рӯ шумо бояд шабона зуд-зуд бедор шавед. Ин инчунин сабаби асосии хастагии рӯзона аз сабаби нагирифтани хоби кофӣ дар шаб аст.
Баъзан хастагии аз ҳад зиёд ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад на танҳо як ҳолати муқаррарӣ бошад ва метавонад нишонаи як ҳолати тиббӣ бошад.
Агар шумо хастагӣ дар баробари дигар нишонаҳои навро эҳсос кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора ба онҳо хабар диҳед. Хастагии шумо низ метавонад пас аз табобат шудани бемории аслӣ коҳиш ёбад.
| Баъзе бемориҳои тиббӣ, ки метавонанд боиси хастагӣ шаванд | |
|---|---|
| Ҳолати тиббӣ | Шарҳи оддӣ |
| Камхунӣ | Кам шудани шумораи ҳуҷайраҳои сурхи хун, ки оксигенро ба бадан интиқол медиҳанд. Ин дар давраи ҳомиладорӣ маъмул аст. |
| Сироят | Вақте ки дар бадан сироят пайдо мешавад, бадан барои мубориза бо он энергияи бештар сарф мекунад. |
| Диабети ҳомиладорӣ | Диабети ҳомиладорӣ як ҳолатест, ки танҳо ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳад. Сатҳи номунтазами қанди хун метавонад боиси хастагӣ гардад. |
| Гипотиреоз | Энергия метавонад аз сабаби кам шудани истеҳсоли гормонҳое, ки мубодилаи моддаҳои баданро назорат мекунанд, коҳиш ёбад. |
| депрессия | Стресс ва депрессия метавонанд хастагии шадиди ҷисмониро ба вуҷуд оранд. |
| Ҳолатҳои дигар | Бемориҳо ба монанди энсефаломиелит/синдроми хастагии музмини миалгӣ, фибромиалгия. |
Чӣ тавр шумо бо ин хастагӣ мубориза мебаред?
Давраи ҳомиладорӣИн маънои онро дорад, ки шумо бояд хуб истироҳат кунед. Танҳо тасаввур кунед, ки пас аз чанд моҳ шумо бояд барои кӯдаки худ 24 соат дар як рӯз бедор бошед. Дар он вақт, ҳатто хоби 8 соат пай дар пай ба хоб монанд хоҳад буд. Аз ин рӯ, дар ин муддат то ҳадди имкон истироҳат кардан хеле муҳим аст.
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои оддӣ барои кӯмак ба шумо дар ин кор оварда шудаанд.
- Дар давоми рӯз каме хоб кунед: Бисёре аз занони ҳомила шабона хоб карданро душвор меҳисобанд. Онҳо ё бояд барои пешоб кардан аз хоб хезанд ё дард ҳис кунанд. Аз ин рӯ, барои ҷуброни норасоии хоб дар шаб, беҳтар аст, ки дар давоми рӯз каме хоб кунед. Ин танбалӣ нест, балки чизест, ки бадани шумо ба он ниёз дорад.
- Аз аъзои оила кӯмак пурсед: Аз анҷом додани ҳама кор танҳо хаста нашавед. Аз шавҳар, модар ё хоҳаратон дар корҳои хона, рафтан ба мағоза ё бурдани хӯрокворӣ кӯмак пурсед. Бо ин роҳ, шумо метавонед дар давоми рӯз вақт барои истироҳат пайдо кунед.
- Мавқеи хоби худро тағйир диҳед: Ба ҷои хоби пушт ё рӯ ба поён, кӯшиш кунед , ки бо тарафи чап хоб кунед . Ин ба шумо имкон медиҳад, ки худро роҳаттар ҳис кунед ва фишорро ба рагҳои хунгузаре, ки кӯдакро бо маводи ғизоӣ таъмин мекунанд, кам кунед. Барои дарди пушт, болиштеро байни пойҳоятон ё зери шикаматон гузоред.
- Машқ: Шояд шумо ҳангоми хастагӣ хоҳиши машқ карданро надошта бошед. Аммо дар асл, машқҳои сабук метавонанд ба рафъи хастагӣ мусоидат кунанд. Анҷом додани коре ба монанди сайругашт дар муддати кӯтоҳ ё шиноварӣ ҳар рӯз метавонад ба шумо барои хоби хуб кумак кунад. Аммо дар хотир доред, ки пеш аз оғози ҳар гуна машқ , пурсидани иҷозати духтур ҳатмист.
- Ором шавед : Пеш аз хоб рафтан ақли худро ором кунед. Машқҳои нафаскашии амиқро машқ кунед. Ваннаи ширгарм гиред (оби гарм ҳангоми ҳомиладорӣ мувофиқ нест). Аз шавҳаратон хоҳиш кунед, ки ба шумо каме массаж кунад. Ин чизҳо метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки пеш аз хоб ҳам бадан ва ҳам ақли худро ором кунед.
- Обҳои фаровон нӯшед: Дар давоми рӯз об ва моеъҳои фаровон нӯшед. Деградатсия низ сабаби асосии хастагӣ аст.
- Хуб хӯрок хӯред: Барои нигоҳ доштани сатҳи қанди хунатон мунтазам хӯрок ва газакҳо истеъмол кунед. Аз нӯшокиҳои қандӣ ва кулчақандҳое, ки метавонанд сатҳи қанди хунатонро зуд баланд бардоранд, худдорӣ кунед, зеро онҳо метавонанд зуд энергияи шуморо аз даст диҳанд ва шуморо боз ҳам бештар хаста кунанд.
Ҳатто пас аз таваллуди кӯдак аз ин одатҳо даст накашед. Ин маслиҳатҳо дар чанд моҳи аввали баъди модар шудан ба шумо хеле кӯмак мекунанд. Истироҳат ва дастгирии лозимиро гиред. Танҳо дар он сурат шумо метавонед солим ва бо кӯдаки дар ҳоли рушд хушбахт бошед.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Ҳатто агар ин танҳо хастагии муқаррарӣ бошад ҳам, баъзан ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст. Агар шумо яке аз бемориҳои зеринро дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:
| Имконият | Тавсиф |
|---|---|
| Агар шумо ногаҳон худро хаста ҳис кунед | Агар, бе ягон сабаб, шумо ногаҳон хастагии тоқатфарсоро ҳис кунед. |
| Агар шумо ҳатто пас аз истироҳат хаста бошед, | Агар шумо ҳатто пас аз хоби хуб ва истироҳат хастагии камтарро ҳис накунед. |
| Агар хастагӣ то семоҳаи дуюми ҳомиладорӣ идома ёбад | Агар хастагии шумо бетағйир боқӣ монад ё дар семоҳаи дуюм афзоиш ёбад, вақте ки хастагӣ одатан кам мешавад. |
Паёми бурдан ба хона
- Ҳангоми ҳомиладорӣ хастагӣ хеле маъмул аст. Сабаби асосии ин тағйироти гормоналӣ дар бадан ва сарфи энергияи изофӣ барои рушди кӯдак аст.
- Ба бадани худ гӯш диҳед. Агар худро хаста ҳис кунед, истироҳат кунед. Дар давоми рӯз каме хоб кардан хеле муфид аст.
- Аз оилаатон дар корҳои хона кӯмак пурсед. Аз анҷом додани ҳама кор танҳо хаста нашавед.
- Хастагиро бо машқҳои сабук, парҳези солим ва нӯшидани миқдори кофии оби бадан идора кардан мумкин аст.
- Агар шумо нишонаҳои дигарро ба монанди чарх задани сар, дарди сар ё хастагии шадид эҳсос кунед, ё агар шумо натавонед хастагиро таҳаммул кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед .
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед