Оё шумо баъзан худро хеле ғамгин ё изтироб ҳис мекунед? Вақте ки мо шахси наздикамонро аз даст медиҳем, корро аз даст медиҳем ё дар зиндагӣ ноумедӣ эҳсос мекунем, ин як чизи муқаррарӣ аст. Аммо, агар ин ғамгинӣ пас аз чанд рӯз аз байн наравад ва идома ёбад, он метавонад бештар аз ғамгинии муқаррарӣ бошад. Пас, имрӯз биёед дар бораи фарқи байни ин ғамгинии муқаррарӣ ва ҳолати равонӣ, ки депрессия номида мешавад ва кай бояд бо духтур дар ин бора сӯҳбат кунем, сӯҳбат кунем.
Депрессия дар асл чист?
Ба таври оддӣ, депрессия як бемории маъмулӣ, вале баъзан ҷиддии равонӣ аст, ки метавонад ба эҳсосоти шумо, тарзи фикрронии шумо, тарзи рафтори шумо ва ҳатто бадани шумо таъсир расонад.
Ҳамаи мо дар ҳаётамон гоҳ-гоҳе ғамгин мешавем. Ин хеле табиӣ аст. Аммо депрессия танҳо ғамгинӣ нест. Дар ғамгинии муқаррарӣ, ин эҳсос пас аз муддате тадриҷан кам мешавад. Аммо дар депрессия, ин эҳсосоти ғамгинӣ, ноумедӣ ва холӣӣ ҳамеша, аксари рӯз дар зеҳни шумост. Чунин ба назар мерасад, ки шумо наметавонед аз он гурезед. Ҳарчанд баъзе одамон ба шумо мегӯянд, ки "Ин чизест, ки шумо бофтаед" ё "Аз он халос шавед", депрессия чизе нест, ки шумо танҳо дар бораи он фикр карда, аз он халос шавед.
Баъзан эҳсоси танҳоӣ низ муқаррарӣ аст. Танҳо будан ва танҳо истироҳат кардан барои саломатии шумо хуб аст. Аммо вақте ки шумо депрессия доред, эҳсос мекунед, ки комилан аз ҷомеа ҷудо шудаед. Шумо ҳатто наметавонед корҳои ҳаррӯзаи худро дуруст иҷро кунед. Ба кор рафтан, корҳои хона ва бо дигарон пайваст шудан душвор аст. Ин яке аз ҷанбаҳои ҷиддии депрессия аст.
Аз ин нишонаҳо огоҳ бошед.
Агар шумо ё шахси наздикатон яке ё якчанд нишонаҳои дар поён овардашударо дошта бошед, ки зиёда аз ду ҳафта давом мекунанд , ин метавонад депрессия бошад, на танҳо ғамгинии муқаррарӣ. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки дар ин бора бо духтур сӯҳбат кунед.
| Аломат | Тавсиф |
|---|---|
| Ғамгинии доимӣ | Эҳсоси ноумедӣ, холӣӣ, зуд-зуд гиря кардан, эҳсоси беарзишӣ, эҳсоси гуноҳ барои амалҳои гузашта. |
| Анҳедония | Чизҳое, ки қаблан лаззатбахш буданд (маҳфилҳо, варзиш, сӯҳбат бо дӯстон, алоқаи ҷинсӣ), дигар ягон шодӣ намеоранд. Ҳама чиз дилгиркунанда шудааст. |
| Мушкилоти хоб | Натавонистани хоб ё зуд-зуд бедор шудан шабона. Шояд аз ҳад зиёд хобидан ва танбалӣ аз хестан аз бистар. |
| Заъф | Эҳсоси сустӣ, хастагии доимӣ. Оҳиста роҳ рафтан, оҳиста гап задан ва вақти зиёд барои посух додан ба чизҳои дигарон. |
| Тағйироти вазн | Шумо метавонед аз сабаби гум шудани иштиҳо вазнро кам кунед ё аз сабаби зиёд шудани майл ба хӯрокҳои носолим вазн гиред. |
| Дардҳои бадан | Дарди пушт, сар ва ғайра бе ягон сабаби мушаххас. Дарди мушакҳо, дарди меъда. Ин дард ҳатто пас аз истеъмоли дору паст намешавад. |
| Худро нодида гирифтан | Ба тозагӣ ва намуди зоҳирии худ аҳамият надодан. Оббозӣ накардан, ҳар рӯз либосҳои якхелаи ифлос пӯшидан. |
| Хашми бе сабаб | Доимо бо дигарон ҷанҷол кардан, аз чизҳои ночиз хашмгин шудан ва дар дил кина доштан. |
| Эҳсоси тумани мағзӣ | Душвории фикрронии равшан, фаромӯш кардани чизҳо. Нотавонӣ дар тамаркуз ба кор ё сӯҳбат. Душвории қабули қарорҳо. |
| Дилтангӣ аз зиндагӣ | Эҳсоси бемаънӣ будани зиндагӣ, доштани фикрҳо дар бораи марг ё доштани фикрҳои худкушӣ. |
Муҳим он аст, ки на ҳама гирифтори депрессия ҳамаи ин нишонаҳоро аз сар мегузаронанд. Баъзе одамон метавонанд танҳо чанде аз онҳоро аз сар гузаронанд. Ва шиддати нишонаҳо аз як шахс ба шахси дигар фарқ мекунад.
Оё нишонаҳо метавонанд бо синну сол тағйир ёбанд?
Бале, албатта. Аломатҳои депрессия метавонанд дар гурӯҳҳои синну соли гуногун ба таври гуногун зоҳир шаванд.
Барои кӯдакони хурдсол
Кӯдакони хурдсоле, ки гирифтори депрессия ҳастанд, шояд намехоҳанд ба мактаб раванд. Онҳо метавонанд дар дарс хуб нахонанд ва баҳоҳояшон паст шаванд. Баъзе кӯдакони хурдсол метавонанд ба волидонашон часпанд ва аз ҳама чиз метарсанд.
Барои кӯдакони хурдсол
Кӯдакони хурдсол инчунин метавонанд васвасаи аз мактаб канорагирӣ карданро дошта бошанд. Онҳо метавонанд аз ҳад зиёд ҳассос шаванд, ба худ эътимоди паст дошта бошанд, аз ҳад зиёд хӯрок хӯранд ё хоб кунанд ва баъзан ба рафторҳои хатарнок, аз қабили сӯиистифода аз маводи мухаддир ё машрубот ё худ зарар расонидан (масалан, буридани дастҳо ё задани сар ба деворҳо) даст зананд.
Барои калонсолон
Депрессия дар калонсолон аксар вақт ташхис намешавад, зеро нишонаҳо бо пиршавии муқаррарӣ иштибоҳ карда мешаванд. Онҳо метавонанд нишонаҳо ба монанди дар хона мондан, аз ҷомеа дур шудан, иштиҳои худро гум кардан, хоби бад ва фаромӯшхотирӣ нишон диҳанд.
Духтур чӣ гуна метавонад ба шумо кӯмак кунад?
Агар шумо ҳатто камтарин гумон дошта бошед, ки аз депрессия азият мекашед, лутфан бо духтур ё мушовири солимии равонӣ сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд ҳолати шуморо ташхис кунанд ва барои коҳиш додани нишонаҳоятон табобати заруриро пешниҳод кунанд.
Духтур шуморо муоина мекунад ва дар бораи таърихи тиббии оилаатон мепурсад. Онҳо инчунин метавонанд ташхиси хун гузаронанд, то бубинанд, ки оё нишонаҳои шумо аз сабаби бемории дигар (масалан, мушкилоти ғадуди сипаршакл) ба вуҷуд омадаанд. Сипас онҳо аз шумо дар бораи эҳсосот ва андешаҳои шумо саволҳо медиҳанд ва метавонанд аз шумо пур кардани пурсишномаро талаб кунанд. Ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки муайян кунанд, ки шумо кадом намуди депрессия доред.
Депрессияро бо ёрии ёрирасон идора кардан мумкин аст.
Депрессия як ҳолати табобатшаванда аст. Пас, натарсед. Духтури шумо доруҳо ва психотерапияи мувофиқро барои шумо таъин мекунад. Дар ҳолати зарурӣ, онҳо инчунин метавонанд шуморо ба равонпизишк ё равоншинос муроҷиат кунанд.
Аз ин ҳолат шарм надоред ва дар бораи он ки дигарон чӣ фикр мекунанд, хавотир нашавед. Табобат маънои онро дорад, ки шумо аз худатон нигоҳубин мекунед.
Худро бо гуфтани "Ман заифам, бояд эҳсосоти худро идора кунам" маломат накунед. Депрессия як ҳолати тиббӣ аст, на камбудии шахсият. Дар бораи он маълумоти бештар гиред. Ба гурӯҳҳои дастгирӣ ҳамроҳ шавед, ки дар он ҷо шумо метавонед бо дигарон, ки мисли шумо бо депрессия зиндагӣ мекунанд, сӯҳбат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Ғамгинии муқаррарӣ дар тӯли чанд рӯз аз байн меравад, аммо депрессия як ҳолати равонии доимӣ аст, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонад.
- Агар нишонаҳо ба монанди ғамгинии доимӣ, набудани хушбахтӣ ва мушкилоти хоб беш аз ду ҳафта давом кунанд, муҳим аст, ки ба онҳо диққат диҳед.
- Депрессия як ҳолати тиббӣ аст, на заъфи шахсӣ. Онро бо фикр кардан «аз байн бурдан» мумкин нест.
- Аз пурсидани кӯмак шарм надоред. Бо духтуратон сӯҳбат кунед. Бо табобати дуруст (доруворӣ, психотерапия), шумо бешубҳа метавонед шифо ёбед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment