Шумо эҳтимол дар шабакаҳои иҷтимоӣ ё дар байни дӯстон дар бораи "детокс" ва нӯшидани "нӯшокии детокс" қиссаҳоеро шунидаед, дуруст аст? Онҳо мегӯянд, ки онҳо ҳама токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунанд, вазнро кам мекунанд ва хеле солим мешаванд. Баъзе одамон рӯзҳо танҳо шарбат менӯшанд, дар ҳоле ки дигарон иловаҳои махсус истеъмол мекунанд. Пас, имрӯз биёед бубинем, ки оё "парҳези детокс" воқеан он қадар пурқувват аст, ки садо медиҳад, чӣ дуруст аст ё не ва мо дар бораи он чӣ бояд донем.
Ба таври оддӣ, ин "парҳези детокс" чист?
"Парҳези детокс" як нақшаи махсуси парҳези кӯтоҳмуддат аст. Ҳадафи асосии он хориҷ кардани токсинҳои зараровар аз бадани мост. Тасаввур кунед, ин одамон мегӯянд, ки токсинҳои гуногуне, ки аз ҳавое, ки мо нафас мекашем, обе, ки менӯшем ва хӯроке, ки мо мехӯрем, ба вуҷуд меоянд, масалан, ифлоскунандаҳои муҳити зист, металлҳои вазнин ва кимиёвӣ, дар бадани мо ҷамъ мешаванд. Чунин ақида вуҷуд дорад, ки инҳо сабабҳои хаста шудан, дарди сар ва вазн гирифтани мо мебошанд.
Пас, умеди ин "парҳези детокс" ин хориҷ кардани ин токсинҳо аз бадан, каме истироҳат додани системаи ҳозимаи мо ва барқарор кардани фаъолияти он аст. Аммо гарчанде ки бисёриҳо мегӯянд, ки пас аз "Детокс" вазнро кам мекунанд ва худро сабуктар ҳис мекунанд, сабаби асосии ин дар он аст, ки онҳо барои муддати кӯтоҳ аз хӯрдани хӯрокҳои носолим (хӯрокҳои коркардшуда), шакар, равған ва ғайра даст мекашанд ва миқдори калорияҳоеро, ки мехӯранд, кам мекунанд.
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки бадани мо системаи хеле самараноки хориҷ кардани ин токсинҳоро дорад. Ҷигар ва гурдаҳои мо ду узвҳои фавқуттабиӣ мебошанд, ки табиатан хунро филтр мекунанд ва токсинҳои нолозимро хориҷ мекунанд. Аз ин рӯ, андешаи коршиносони тиббӣ ин аст, ки барои иҷрои ин кор ба мо "парҳези детокс"-и беруна лозим нест.
Усулҳои "Детокс" кадомҳоянд?
Намудҳои гуногуни "парҳези детокс" мавҷуданд. Биёед ба баъзе аз усулҳои маъмултарин назар андозем.
| Усули "Детокс" | Он чизе ки танҳо рӯй медиҳад |
|---|---|
| Рӯзадорӣ | Гумон меравад, ки муддате бе хӯрдан ба узвҳо истироҳат мебахшад. |
| Парҳези маҳдуд | Хӯрокҳои коркардшуда, гӯшти сурх ва маҳсулоти шириро пурра аз парҳез хориҷ кунед ва танҳо мева, сабзавот ва равғанҳои солим истеъмол кунед. |
| Тозакунии афшура | Дар тӯли чанд рӯз хӯроки сахт нахӯред ва танҳо шарбатҳои аз сабзавот ва меваҳо тайёршударо нӯшед. |
| Тозакунии моеъ | Ин ба шарбатгирӣ монанд аст, аммо он инчунин моеъҳоеро ба монанди шӯрбо ва смузиҳоро дар бар мегирад. Master Cleanse-и маъмул омехтаи шарбати лимӯ, шарбати хордор ва хокаи чилиро истифода мебарад. |
| Парҳези хом | Хӯрдани сабзавот, меваҷот, чормағз ва тухмиҳо хом, бо фикр кардан, ки маводи ғизоӣ ҳангоми пухтупаз нобуд мешавад. |
| Иловаҳо ва гиёҳҳо | Гиёҳҳо ба монанди чойи сабз, чинор, турмерик, ки гӯё ба ҷигар кумак мекунанд, ё решаи гандум, ки гӯё ба гурда кумак мекунад, ҳамчун ҳаб, хока ё чой истеъмол кунед. |
Дар "парҳези детокс" чӣ хӯрдан ва чӣ нахӯрдан мумкин аст
Ин метавонад вобаста ба намуди детоксикацияи шумо фарқ кунад, аммо дар маҷмӯъ, инҳо хӯрокҳое мебошанд, ки тавсия дода мешаванд ва бояд аз онҳо худдорӣ карда шаванд.
| Чизҳое, ки шумо одатан мехӯред | Чизҳое, ки одатан бояд аз онҳо канорагирӣ кард |
|---|---|
|
|
Чизҳое, ки пеш аз оғози "парҳези детокс" бояд ба назар гирифта шаванд
Оғози чунин кор осон нест. Ин омодагии хубро талаб мекунад. Фикр кардан дар бораи ин қадамҳо ба шумо кӯмак мекунад.
- Бодиққат таҳқиқ кунед: Қоидаҳои муқарраршуда барои детоксикация вуҷуд надоранд. Пас, усули баррасишаванда ва таъсири манфии онро бодиққат таҳқиқ кунед.
- Бо духтуратон сӯҳбат кунед (ҳатмӣ!): Ин муҳимтарин чиз аст. Баъзе усулҳои детокс барои ҳама мувофиқ нестанд. Хусусан, агар шумо бемории аслии тиббӣ ба монанди диабет, бемории гурда дошта бошед, ҳомиладор бошед ё синамаконӣ кунед, чунин тағйироти ногаҳонии парҳез метавонад хатарнок бошад. Масалан, агар шахси гирифтори диабет ногаҳон хӯрокро маҳдуд кунад, сатҳи қанди хуни ӯ метавонад ба таври хатарнок коҳиш ёбад. Аз ин рӯ, пеш аз оғози ҳама гуна детокс, ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед, то бубинед, ки оё ин барои шумо мувофиқ аст ё не.
- Арзишро ба назар гиред: Баъзе нақшаҳои детокс аз шумо харидани чизҳоеро ба монанди шарбатҳои махсус ва иловаҳои ғизоӣ талаб мекунанд. Ин метавонад хеле гарон бошад.
- Фаъолиятҳои ҳаррӯза: Вақте ки шумо чунин парҳези камкалория истеъмол мекунед, шумо метавонед худро хаста ва нотавон ҳис кунед. Аз ин рӯ, иҷрои корҳои вазнин ё машқҳои ҷисмонӣ душвор буда метавонад.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳои "Детокс"
Ҳар як усули детокс бартариҳо ва нуқсонҳои худро дорад. Биёед ба таври умумӣ ба бартариҳо ва нуқсонҳо назар андозем.
Тарафҳои мусбат
- Гирифтани маводи ғизоии бештар: Шумо метавонед витаминҳо ва минералҳои бештарро аз меваю сабзавот тавассути усулҳо ба монанди шарбат ва хӯрокҳои хом гиред.
- Муайян кардани ҳассосият ба хӯрок: Агар шумо пас аз хориҷ кардани маҳсулоти ширӣ ё глютен худро беҳтар ҳис кунед, шумо метавонед ҳассосияти ғизоӣ дошта бошед. Дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
- Рафъи одатҳои бади хӯрокхӯрӣ: Ин метавонад оғози хубе барои халос шудан аз вобастагии шумо ба шакар, равған ва хӯрокҳои коркардшуда бошад.
- Некӯаҳволии ҷисмонӣ: Бисёриҳо мегӯянд, ки пас аз "детокс" бадани онҳо сабуктар ва тароватбахштар мешавад. Ин на аз он сабаб аст, ки токсинҳо аз бадан хориҷ карда мешаванд, балки аз сабаби таъсири судманди қатъ кардани хӯрокҳои носолим аст.
Камбудиҳо
- Норасоии ғизоӣ: Шояд бадан моддаҳои ғизоии муҳим ба монанди сафеда, оҳан ва витамини В-ро нагирад.
- Мушкилоти ҷисмонӣ:Норасоии калория метавонад боиси хастагии шадид, паст шудани қанди хун, дарди мушакҳо, чарх задани сар ва дилбеҳузурӣ гардад.
- Мушкилоти системаи ҳозима: Тағйир додани ногаҳонии парҳези муқаррарии шумо метавонад боиси дарди меъда ва дарунравӣ гардад.
- Баъзе маҳсулот ноамнанд: Баъзе маҳсулоти "детокс"-и бозор метавонанд компонентҳои зараровар ва ғайриқонунӣ дошта бошанд. Ғайр аз ин, баъзе афшураҳои тару тоза пастеризатсия нашудаанд, ки хатари олудашавии бактериявиро ба вуҷуд меорад.
- Барои баъзе беморон хатарнок аст: Инҳо барои одамони гирифтори диабет ва ихтилоли хӯрокхӯрӣ хатарноканд. Афшураҳое, ки аз хӯрокҳои дорои оксалат, ба монанди исфаноҷ ва лаблабу, тайёр карда мешаванд, барои одамони гирифтори бемории гурда хеле зарароваранд.
Андешаи коршиносон: Ба гуфтаи профессори Мактаби тиббии Ҳарвард Фрэнк Сакс, "Агар ҳадафи шумо аз даст додани вазн бошад, детокс ба шумо кӯмак мекунад, ки чанд фунт вазнро аз даст диҳед, аммо барои барқарор кардани он вақти зиёд лозим намешавад. Агар ҳадафи шумо тоза кардани бадани шумо бошад, вақт ва пулатонро беҳуда сарф накунед. Бадани шумо дар тоза кардани бадан моҳир аст, новобаста аз он ки шумо чӣ мехӯред. Он дар ҷигар ё гурдаҳои шумо токсинҳоро ҷамъ намекунад. Ягона парҳези детокс, ки воқеан кор мекунад, ин аст, ки хӯрокҳои коркардшуда, равғани зиёд ва қанди зиёдро аз истеъмол хориҷ кунед ва ба хӯрокҳои пурра ба монанди мева ва сабзавот диққат диҳед. Ин равиши "хӯроки тоза" беҳтарин роҳи нигоҳ доштани саломатии бадани шумост."
Паёми бурдан ба хона
- Бадани шумо системаи хеле самаранок (ҷигар ва гурдаҳо) дорад, ки табиатан барои хориҷ кардани токсинҳо мавҷуд аст. Ба шумо парҳези махсуси "детокс" аз берун лозим нест.
- Барои исботи самаранокии бисёр "парҳезҳои детокс" далелҳои илмии кофӣ вуҷуд надоранд.
- Агар детокс боиси аз даст додани вазн гардад, он аксар вақт муваққатӣ аст ва аз сабаби дегидратсия ва маҳдудияти калория ба вуҷуд меояд.
- Беҳтарин чизе, ки бо "детокс" дар назар дошта мешавад, ин худдорӣ аз хӯрокҳои коркардшуда, хӯрокҳои дорои шакари зиёд ва равғанӣ ва риояи парҳези солим, ки аз сабзавот, меваҳо ва хӯрокҳои тоза ва тару тоза иборат аст, мебошад.
- Муҳимтар аз ҳама: Пеш аз оғози ҳама гуна парҳези қатъӣ ё нақшаи "детокс", ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он барои шумо мувофиқ аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед